<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0">
	<channel>
		<title>한국e저널</title>				<!-- RSS의 제목 -->
		<link>https://www.koreaejournal.com/?r=s173343</link>				<!-- RSS를 제공하는 사이트의 대표 URL -->
		<description>한국e저널</description>		<!-- RSS파일의 간략한 설명 -->
		<language>ko</language>						<!-- RSS의 언어 타입 (ko => 한글) -->
		<pubDate>2026-09-29 01:22:28</pubDate>		<!-- RSS파일의 생성 시간 -->

		<item>
			<title><![CDATA[삼성컴퍼니 최기홍 대표, ‘2026년 하반기 자랑스러운 혁신한국인 &amp;amp;amp; 파워브랜드 大賞’ 수상 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/465855</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[삼성컴퍼니 최기홍 대표, ‘2026년 하반기 자랑스러운 혁신한국인 &amp;amp;amp; 파워브랜드 大賞’ 수상데이터 기반 건강관리와 소비자 경험을 연결한 사업 모델… 전국 지사 확대 본격화혈관건강 전문기업 삼성컴퍼니 최기홍 대표가 2026년 9월 한국인이 수여하는 ‘2026년 하반기 자랑스러운 혁신한국인&amp;amp;amp;파워브랜드 대상(POWER BRAND BEST AWARDS)’ 국민건강·사회공헌 부문을 수상했다.이번 수상은 최 대표가 탁월한 리더십을 바탕으로 혁신경영과 국민건강 및 사회공헌 활동을 펼치며 상생의 가치를 실현하고, 관련 분야 발전에 기여한 공로를 인정받았다는 점에서 의미가 있다. 상패에는 이러한 공적을 기려 상을 수여한다는 내용이 담겼다.삼성컴퍼니는 개인의 건강 상태를 데이터로 확인하고 지속적으로 관리하는 프로그램을 바탕으로, 건강관리 서비스와 지사 운영을 연계한 사업을 펼치고 있다. 회사가 강조하는 핵심 가치는 ‘건강을 직접 확인하고 관리하는 경험’이다. 소비자가 자신의 건강 상태에 관심을 갖고, 측정과 상담을 통해 꾸준한 관리의 필요성을 이해하도록 돕는 데 초점을 맞추고 있다.건강관리의 출발점은 ‘측정과 기록’삼성컴퍼니는 유비오맥파를 활용한 측정과 관련 데이터 기록, 상담을 연계하는 건강관리 프로그램을 운영하고 있다. 막연한 느낌이나 일회성 관심에 머무르기 쉬운 건강관리를 지속적인 관심과 실천으로 이어간다는 취지다.사업 운영에서도 건강 세미나를 주요 접점으로 삼고 있다. 세미나를 통해 예방 중심 건강관리와 데이터 활용의 필요성을 알리고, 이후 측정과 상담을 통해 소비자가 관리 프로그램을 경험하도록 돕는다. 제품을 소개하기에 앞서 건강관리에 대한 이해와 공감대를 형성하는 방식이다.최기홍 대표는 “이제는 먹기 전에 검사하고, 먹은 후에는 실제 변화를 확인하는 시대”라며 건강 상태를 꾸준히 살피고 관리하는 문화의 중요성을 강조했다.“건강을 경험한 소비자가 지사장이 된다”삼성컴퍼니의 사업 모델에서 눈에 띄는 부분은 소비자가 지사 운영자로 참여하는 구조다. 회사 측에 따르면 현재 활동 중인 상당수 지사장은 창업을 목적으로 처음 방문한 사람이 아니라, 건강관리 프로그램을 직접 이용했던 소비자다.자신의 건강 상태를 살펴보고 관리 과정을 경험하면서 서비스에 대한 이해와 신뢰를 쌓은 뒤 사업에 참여하게 됐다는 설명이다. 삼성컴퍼니는 이러한 경험이 지역 고객과 소통하고 건강관리의 필요성을 전달하는 기반이 된다고 보고 있다.이는 건강관리 분야에 관심이 있는 중장년층과 시니어 창업 희망자에게도 하나의 참여 모델을 제시한다. 소비자로서 쌓은 경험을 토대로 지역사회에서 건강 세미나와 상담, 프로그램 운영을 이어가는 방식이다.전국 18개 지사 운영… 교육·운영 지원 강화삼성컴퍼니에 따르면 지난해 말부터 전국 지사 모집을 시작해 현재 18개 지사를 운영하고 있다. 울산 등에서 지사 개설이 이어지고 있으며, 오산·부산·김해 지역에서도 신규 지사 개설을 준비하고 있다.지사 선정 과정에서는 지역별 운영 역량과 건강관리 철학을 종합적으로 검토한다. 최기홍 대표가 직접 심사에 참여하며, 본사의 운영 방향을 이해하고 지역 고객과 지속적으로 관계를 형성할 수 있는지를 살피고 있다.본사는 교육과 세미나 운영, 마케팅, 프로그램 관리 등 지사 운영 전반을 지원한다. 삼성컴퍼니는 이러한 지원 체계를 바탕으로 각 지사의 운영 기반을 다지고 전국 조직을 안정적으로 확대할 계획이다.국민건강·사회공헌 부문 수상 계기로 지역사회 활동 확대최기홍 대표의 이번 ‘자랑스러운 혁신한국인&amp;amp;amp;파워브랜드 대상’ 국민건강·사회공헌 부문 수상은 혁신경영과 함께 국민건강 및 사회공헌 활동의 공로를 인정받은 성과다.삼성컴퍼니는 이번 수상을 계기로 데이터 기반 건강관리의 가치를 알리고, 건강관리 경험과 창업을 연결하는 사업 모델을 지속적으로 발전시켜 나갈 방침이다. 전국 지사를 통해 지역 고객과의 접점을 넓히고, 일상에서 자신의 건강 상태를 꾸준히 살피는 문화 확산에 힘을 쏟을 예정이다.최 대표는 “건강을 직접 경험한 사람들이 지사장이 되어 지역사회에 예방 중심 건강관리 문화를 확산시키고 있다”고 말했다.삼성컴퍼니는 국민건강·사회공헌 부문 수상을 발판으로 전국 지사의 교육과 운영 지원을 강화하고, 지역사회와 함께하는 건강관리 서비스의 지속성을 높여 나갈 계획이다.]]></description>
			<pubDate>Thu, 10 Sep 2026 08:30:19 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>삼성컴퍼니 최기홍 대표, ‘2026년 하반기 자랑스러운 혁신한국인 &amp;amp;amp; 파워브랜드 大賞’ 수상 - 한국e저널</title> 
              <url>https://img.ehom.kr/news/2026/09/10/1d0b81b5164330ea74edcbe5c2f93d7d082312.png</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/465855</link> 
            </image>
            <enclosure url="https://img.ehom.kr/news/2026/09/10/1d0b81b5164330ea74edcbe5c2f93d7d082312.png" length="" type="image/png" />
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[풀캅스 공정위 부당 표시·광고 시정 조치… “농약 아니라면서 ‘제초제’로 홍보” 논란 확산 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/460933</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[공정거래위원회 풀캅스 과대 광고 표기에 대한 표시ㆍ광고 내용 시정 및 엄중 주의 촉구“농약 아니라면서 ‘제초제’로 홍보”… 풀캅스 표시·광고 논란공정거래위원회 민원 제기 후 ‘제초제·친환경제초제·무농약제초제’ 등 일부 표시·광고 시정‘100% 친환경·먹어도 안전·세계최초’ 표현은 별도 실증 여부 확인 필요잡초와 유해식물 관리 제품으로 판매되고 있는 ‘풀캅스’를 둘러싸고 제품의 표시·광고 방식과 실제 판매 용도에 대한 논란이 이어지고 있다.제보자가 확보한 자료에 따르면 풀캅스 관련 홈페이지와 온라인 판매 과정에서는 한때 ‘제초제’, ‘친환경제초제’, ‘무농약제초제’ 등의 표현이 사용됐다.이와 관련해 국민신문고를 통해 공정거래위원회에 표시·광고 관련 민원이 제기됐으며, 민원 처리 과정에서 사업자 측이 문제로 지적된 일부 표시·광고를 삭제·시정한 것으로 확인됐다.농약이 아니라고 설명하는 제품을 ‘제초제’ 등으로 표시·광고한 문제와 그 시정 과정을 중심으로 살펴볼 필요가 있다.“농약이 아닙니다”라면서 ‘제초제’ 표시·광고풀캅스 측은 공식 홈페이지에서 제품에 대해 “농약이 아닙니다”라고 설명해 왔다.그러나 제보자가 확보한 홈페이지 및 판매 관련 자료에서는 ‘제초제’, ‘친환경제초제’, ‘무농약제초제’, ‘친환경 잡초제거제’ 등의 표현이 사용된 정황이 확인됐다.또 제품 소개 과정에서도 PC1은 “잔디만 살리고 잡초만 고사”, PC2는 “일반 잡초(잔디 포함)는 모두 고사”한다고 설명하는 등 잡초를 고사시키거나 제거하는 기능이 주요 효과로 홍보돼 왔다.온라인 판매 화면에서도 ‘잡초’, ‘예초’, ‘벌초’, ‘정원 잔디관리’, ‘유해식물 제거’ 등 제품의 잡초 제거 용도를 강조하는 표현들이 사용됐다.이에 따라 농약이 아니라고 설명하는 제품을 소비자가 일반적인 제초제로 인식할 수 있는 표현을 사용해 광고·판매한 것이 적절했는지가 논란의 핵심으로 떠올랐다.공정위 민원 이후 일부 ‘제초제’ 표시·광고 시정관련 표시·광고 문제는 국민신문고를 통해 공정거래위원회에 민원이 제기됐다.제보자가 확보한 민원 답변에 따르면 민원에는 해당 제품이 농약 또는 제초제가 아님에도 불구하고 ‘제초제’ 등으로 표시·광고됐다는 취지의 내용이 포함됐다.관계기관은 피민원인에게 사실관계 확인을 요청했고, 피민원인 측은 문제로 지적된 표시·광고를 삭제 처리한 것으로 전해졌다.민원 답변에서는 관련 표시·광고가 자진 시정돼 당시의 위반 상태가 해소된 것으로 확인됐다는 취지로 사건이 처리됐다.핵심은 농약이 아닌 제품을 ‘제초제’ 등으로 소비자에게 인식시킬 가능성이 있는 표시·광고가 문제로 제기됐고, 민원 제기 이후 해당 광고 중 일부가 삭제·시정됐다는 점이다.‘친환경’ 문제와 ‘제초제’ 표시 문제풀캅스 공식 홈페이지에는 현재도 ‘친환경 무농약 잡초관리제’, ‘친환경 유해식물 관리제’, ‘친환경 유해식물 제거’, ‘친환경 잔디’ 등 ‘친환경’을 강조하는 표현이 확인되고 있다.하지만 이러한 ‘친환경’ 표현과 과거 사용된 ‘제초제’ 표현은 법률적 쟁점을 구분해서 볼 필요가 있다.다만 ‘100% 친환경’, ‘먹어도 안전’, ‘세계최초’와 같이 제품의 안전성이나 환경성을 강조하는 표현에 대해서는 소비자가 제품의 특성을 오인하지 않도록 이를 뒷받침할 수 있는 객관적인 근거가 있는지 별도의 검토가 필요하다.“세계최초·100% 친환경·먹어도 안전”… 실증 근거는 별도 쟁점풀캅스 홈페이지에는 제품을 소개하면서 “세계최초 미생물로 만든 친환경 무농약 잡초관리제”, “세계최초 100% 친환경 유해식물 관리제” 등의 표현이 사용되고 있다.일부 판매 화면에서는 “먹어도 안전한 친환경 잡초제거제”, “1톤 먹어도 안전한 친환경 잡초제거제” 등의 문구도 확인된다.이 같은 표현은 소비자가 제품의 안전성과 환경성을 판단하는 데 영향을 줄 수 있는 만큼, 실제로 이를 뒷받침할 수 있는 시험자료와 인증, 시험 조건 및 객관적 근거가 존재하는지 확인할 필요가 있다.특히 ‘친환경’이라는 표현이 사용됐다는 사실만으로 곧바로 위법이라고 단정할 수는 없다.쟁점은 해당 표현이 객관적인 근거 없이 소비자에게 제품이 환경이나 인체에 전혀 위해가 없는 것처럼 오인하게 할 가능성이 있는지 여부다.따라서 ‘제초제’ 표시·광고에 관한 기존 민원 처리 결과와 ‘100% 친환경·먹어도 안전’ 등 현재 사용되는 표현의 실증 문제를 서로 구분해 살펴볼 필요가 있다.농약관리법상 판단은 별개의 문제표시·광고 문제와 별개로 제품의 실제 사용 목적에 대한 논란도 남아 있다.풀캅스 측은 제품이 농약이 아니라고 밝히고 있지만, 제품 소개에서는 “잡초만 고사”, “일반 잡초(잔디 포함)는 모두 고사” 등의 효과를 홍보하고 있다.농약으로 등록되지 않은 제품을 어떤 효능과 용도로 광고·판매할 수 있는지 여부는 표시·광고 문제와 별도로 농약관리법 등 관계 법령에 따른 판단이 필요한 영역이다.따라서 공정거래위원회 민원 처리 과정에서 일부 표시·광고가 시정됐다는 이유만으로 풀캅스의 잡초 고사·제거 목적 판매 방식이 농약관리법상 적법하다는 판단까지 내려진 것으로 해석해서는 안 된다.반대로 관계기관의 최종 판단이 나오지 않은 상황에서 해당 제품을 곧바로 ‘불법 제초제’라고 단정하는 것 역시 신중해야 한다.농약으로 등록되지 않은 제품이 실제 판매 과정에서 잡초의 고사·제거 효과를 핵심적으로 홍보하고 있는 것이 현행 농약관리법상 허용되는지에 대해서는 소관 기관의 명확한 판단이 필요하다.“공공기관 필수제품·나라장터” 표시도 의미 명확히 해야풀캅스 공식 판매 홈페이지에는 “공공기관 필수제품”이라는 표현과 함께 ‘나라장터’, ‘나라장터 종합쇼핑몰’ 관련 표시도 노출돼 있다.하지만 조달시스템에 제품이 등록되거나 판매되는 것과 해당 제품의 친환경성이나 인체 안전성을 공공기관이 별도로 인증했다는 것은 서로 다른 의미일 수 있다.따라서 소비자가 이러한 표시를 보고 정부기관이 제품의 친환경성이나 안전성을 공식적으로 보증한 것으로 오인할 가능성이 없는지도 살펴볼 필요가 있다.공공기관 또는 공공조달 관련 내용을 제품 홍보에 활용한다면 무엇이 등록되거나 인정된 것인지 그 범위를 명확히 설명할 필요가 있다.“잔류농약 463종 무검출·탄소배출 99% 감소”… 수치도 검증 필요풀캅스 홈페이지에는 “잔류농약 무검출 463종”, “탄소 배출 감소 99%”, “잡초관리 비용 80% 예산 절감”, “인건비 비교 1/100” 등의 구체적인 수치도 제시돼 있다.수치가 포함된 광고는 소비자의 판단에 상당한 영향을 줄 수 있기 때문에 해당 결과가 나온 시험 조건, 비교 대상, 조사기관 및 산출 방식 등을 확인할 필요가 있다.예를 들어 탄소배출 99% 감소가 무엇과 비교한 수치인지, 잡초관리 비용 80% 절감은 어떤 관리 방식과 면적을 기준으로 산출한 것인지가 제시돼야 객관적인 의미를 판단할 수 있다.‘잔류농약 463종 무검출’ 역시 어떤 제품 또는 시료를 대상으로 어떤 방식으로 시험한 것인지가 함께 제시돼야 한다.시정 이후에도 남은 표시·광고는 별도로 살펴봐야이번 사안에서 분명히 구분해야 할 것은 과거 공정거래위원회 민원 과정에서 문제로 제기돼 시정된 표시와 현재 홈페이지에 남아 있는 표시·광고다.제보자가 확인한 현재 풀캅스 공식 홈페이지에는 다음과 같은 표현들이 노출돼 있다.• 친환경 무농약 잡초관리제• 친환경 유해식물 관리제• 친환경 유해식물 제거• 친환경 잔디• 1톤 먹어도 안전한 친환경 잡초제거제• 잔디만 살리고 잡초만 고사• 일반 잡초(잔디 포함)는 모두 고사• 풀캅스의 친환경 제품• 경기남부총판 페이지의 제초제·친환경제초제·무농약제초제 관련 표현이미 민원이 제기돼 일부 표시·광고가 시정된 전력이 있는 만큼, 현재도 동일하거나 유사한 취지의 표현이 남아 있다면 기존 시정 내용과 어떤 차이가 있는지 관계기관의 추가적인 확인이 필요해 보인다.소비자가 무엇으로 인식했는지가 핵심소비자에게 ‘친환경’과 ‘안전’이라는 표현은 단순한 광고 문구 이상의 의미를 갖는다.‘100% 친환경’, ‘먹어도 안전’, ‘세계최초’ 등의 표현은 이와 별개로 객관적 실증자료가 충분한지를 확인해야 할 광고상 쟁점이다.결국 풀캅스 논란의 핵심은 단순히 ‘친환경 제품인가 아닌가’라는 문제가 아니다.농약이 아닌 제품을 어떤 명칭과 효능으로 광고·판매해 왔는지, 과거 지적된 ‘제초제’ 관련 표현이 충분히 시정됐는지, 현재 사용되는 친환경·안전성 관련 표현에는 객관적 근거가 있는지, 그리고 잡초 고사·제거를 목적으로 한 판매 방식이 관계 법령에 부합하는지를 각각 구분해 확인해야 한다.[제보자 입장]제보자는 “이번 민원의 핵심은 단순히 ‘친환경’이라는 단어를 사용했다는 것이 아니라 농약이 아니라고 밝힌 제품을 실제 판매 과정에서는 제초제 또는 잡초 제거 용도로 소비자가 인식할 수 있게 홍보했다는 점”이라며 “일부 광고가 시정된 이후에도 유사한 표현이 사용되고 있는 만큼 관계기관이 현재의 표시·광고와 실제 판매 용도를 다시 명확하게 확인해 주기를 바란다”고 말했다.현 풀캅스 공식 홈페이지 친환경 무농약 잡초관리제 표기 확인현 풀캅스 공식홈페이지 친환경 유해식물 관리제 표기 확인현 풀캅스 공식홈페이지 친환경 유해식물 관리제 표기 확인현 풀캅스 공식홈페이지 친환경 유해식물 제거 표기 확인현 풀캅스 공식홈페이지 친환경 잔디 표기 확인현 풀캅스 공식홈페이지1톤 먹어도 되는 안전한 친환경 잡초제거제 표기 확인친환경 풀캅스 제품을 소개합니다 표기 확인현 풀캅스 공식홈페이지 잡초만 고사, 일반 잡초(잔디 포함)는 모두 고사 표기 확인현 풀캅스 공식홈페이지 풀캅스의 친환경 제품을 소개합니다. 표기 확인현 풀캅스 공식홈페이지 풀캅스 친환경 표기 확인현 풀캅스 공식 홈페이지 경기남부총판 제초제, 친환경제초제, 무농약제초제 표기 확인소비자에게 ‘친환경’과 ‘안전’이라는 표현은 단순한 광고 문구 이상의 의미를 가진다. 특히 제품의 안전성과 환경성, 사용 목적에 대한 표현이 구매 결정에 영향을 미치는 만큼 사업자는 객관적인 근거를 명확하게 제시할 필요가 있다. 소비자 역시 ‘친환경’, ‘무농약’, ‘공공기관 등록’ 등의 표현만으로 제품의 안전성이나 법적 지위를 단정하기보다 인증 여부와 실제 등록 용도, 시험자료 등을 확인하는 것이 필요하다.]]></description>
			<pubDate>Thu, 27 Aug 2026 12:18:11 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>풀캅스 공정위 부당 표시·광고 시정 조치… “농약 아니라면서 ‘제초제’로 홍보” 논란 확산 - 한국e저널</title> 
              <url>https://img.ehom.kr/news/2026/08/26/91301c0dea2880c87a49095f1e9d192d104303.png</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/460933</link> 
            </image>
            <enclosure url="https://img.ehom.kr/news/2026/08/26/91301c0dea2880c87a49095f1e9d192d104303.png" length="" type="image/png" />
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 추석 명절 후, 지친 혈관을 다시 돌볼 시간이다 최기홍 명예  자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/455142</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[추석 명절 후, 지친 혈관을 다시 돌볼 시간이다추석은 오랜만에 가족과 친지를 만나 정을 나누는 반가운 명절이다. 하지만 평소보다 기름지고 짠 음식을 많이 먹고, 식사 시간이 불규칙해지거나 장시간 이동하면서 몸의 리듬이 흐트러지기 쉬운 시기이기도 하다. 명절이 끝난 뒤 몸이 무겁고 붓거나 쉽게 피곤해지는 느낌이 든다면 생활 습관을 다시 점검해 볼 필요가 있다.특히 혈관 건강은 어느 날 갑자기 관리하는 것이 아니라 평소의 식사와 움직임, 수면 습관이 오랫동안 쌓여 만들어지는 결과이다. 따라서 추석 이후 며칠은 흐트러진 생활을 다시 정상적인 리듬으로 되돌리는 중요한 시기라 할 수 있다.명절 음식, 맛있게 먹었다면 이제 균형을 되찾을 때이다전, 갈비, 잡채, 각종 부침이나 국물 음식 등 명절 음식은 평소 식사보다 나트륨과 지방 섭취량이 높아지기 쉽다. 여기에 과식과 야식까지 더해지면 소화 부담뿐 아니라 몸 전체가 무겁게 느껴질 수 있다.그렇다고 명절이 끝났다고 갑자기 굶거나 극단적으로 식사량을 줄일 필요는 없다. 가장 먼저 해야 할 일은 평소의 균형 잡힌 식사로 돌아가는 것이다.채소와 과일, 통곡물 등을 적절히 섭취하고 지나치게 짠 음식과 기름진 음식은 며칠간 줄여보는 것이 좋다. 국이나 찌개의 국물을 적게 먹고, 가공식품이나 야식을 줄이는 것도 도움이 된다.물을 충분히 마시는 것도 중요하다. 다만 특정 질환으로 수분 섭취를 제한받고 있다면 의료진의 지시에 따르는 것이 우선이다.오래 앉아 있었다면 다시 움직여야 한다추석 연휴에는 장거리 운전을 하거나 차 안에서 오랜 시간을 보내는 경우가 많다. 집에서도 가족들과 이야기를 나누거나 TV를 보면서 평소보다 오래 앉아 있게 된다.우리 몸의 혈액순환에는 심장의 역할뿐 아니라 다리 근육의 움직임도 중요하다. 걷거나 발목을 움직일 때 다리 근육이 수축과 이완을 반복하면서 혈액이 원활하게 순환하는 데 도움을 준다.따라서 명절 이후에는 무리한 운동보다 가볍게 걷는 것부터 시작하는 것이 좋다. 하루 중 자주 자리에서 일어나 몸을 움직이고, 가까운 거리는 걷고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 작은 움직임을 늘리는 방법도 있다.오랜 시간 앉아 있어야 한다면 중간중간 발목을 움직이거나 가볍게 스트레칭하는 습관을 들이는 것도 좋다.혈관 건강은 특별한 하루보다 매일의 습관이 중요하다명절 이후 건강을 위해 갑자기 무리한 운동을 하거나 며칠 동안 극단적인 식단을 선택하는 것보다 중요한 것은 다시 평소의 좋은 생활 습관을 회복하는 일이다.일정한 시간에 잠자리에 들고 충분히 쉬는 것, 적절한 운동을 이어가는 것, 음주를 줄이고 금연하는 것, 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하는 것이 기본적인 혈관 관리이다.특히 고혈압이나 당뇨병, 이상지질혈증을 진단받았다면 증상이 없다고 관리가 끝난 것이 아니다. 정기적인 진료와 처방받은 약의 복용을 꾸준히 이어가는 것이 중요하다.또한 평소와 다른 심한 가슴 통증이나 호흡곤란이 나타나거나, 갑자기 한쪽 팔이나 다리에 힘이 빠지고 얼굴 한쪽이 처지거나 말이 어눌해지는 증상이 나타난다면 단순한 피로로 넘기지 말고 즉시 응급의료기관의 도움을 받아야 한다.추석 연휴 동안 즐거운 시간을 보냈다면 이제는 내 몸에도 휴식과 관심을 돌려줄 차례이다. 혈관 건강을 지키는 방법은 거창하지 않다. 오늘 한 끼를 조금 덜 짜게 먹고, 조금 더 걷고, 충분히 쉬는 작은 실천에서 시작한다.명절 이후의 며칠을 건강한 생활로 돌아가는 계기로 만들어 보자. 이러한 작은 습관이 쌓일수록 건강한 혈관과 활기찬 일상을 오래 유지하는 데 도움이 된다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 28 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 건강한 순환을 이해하는 열쇠: 동맥과 정맥의 차이 최기홍 명예  자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/455139</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[건강한 순환을 이해하는 열쇠: 동맥과 정맥의 차이혈관 건강에서 기억할 사실은 분명하다.동맥과 정맥은 역할과 관리 포인트가 서로 다르다.꾸준히 붓기·통증·피로 같은 변화를 구분해 살핀다.우리 몸의 혈액순환은 심장에서 출발한 혈액이 온몸을 돌고 다시 심장으로 돌아오는 과정이다. 이때 혈액이 지나가는 길이 혈관이며, 혈관은 크게 동맥과 정맥으로 나뉜다. 동맥과 정맥은 서로 연결되어 있지만 담당하는 역할과 이상이 생겼을 때 나타나는 신호에는 차이가 있다. 건강한 순환을 관리하려면 먼저 두 혈관의 차이를 정확하게 이해하는 것이 중요하다.심장에서 온몸으로 혈액을 보내는 동맥동맥은 심장에서 나온 혈액을 신체의 각 조직과 장기로 보내는 혈관이다. 대부분의 동맥은 산소와 영양분이 풍부한 혈액을 운반한다. 심장이 수축할 때 발생하는 강한 압력을 견뎌야 하므로 동맥의 벽은 비교적 두껍고 탄력이 있다.동맥 건강에서 중요한 것은 혈액이 원활하게 지나갈 수 있도록 혈관의 탄력과 내부 공간을 유지하는 일이다. 혈관 안쪽에 지방이나 노폐물이 쌓이거나 혈관이 좁아지면 조직에 필요한 산소와 영양분이 충분히 전달되지 않을 수 있다.동맥 순환에 문제가 생기면 걷거나 움직일 때 종아리나 다리에 통증이 나타났다가 쉬면 완화되는 양상이 생길 수 있다. 손발이 차갑거나 피부색이 창백해지고, 한쪽 팔다리에 갑작스러운 힘 빠짐이나 감각 이상이 나타나기도 한다. 가슴을 짓누르는 통증, 갑작스러운 호흡 곤란, 말이 어눌해지는 증상은 즉시 진료가 필요한 신호이다.온몸의 혈액을 심장으로 돌려보내는 정맥정맥은 신체 곳곳을 순환한 혈액을 다시 심장으로 돌려보내는 혈관이다. 정맥 속 혈액은 동맥보다 압력이 낮기 때문에 주변 근육의 움직임과 호흡의 도움을 받아 이동한다. 특히 다리 정맥에는 혈액이 아래로 역류하지 않도록 막아 주는 판막이 있다.오랫동안 앉아 있거나 서 있으면 다리 근육의 움직임이 줄어들면서 혈액이 다리 쪽에 머무르기 쉽다. 정맥 판막의 기능이 약해지면 다리가 붓고 무겁거나 쉽게 피로해질 수 있다. 피부 가까이에 있는 정맥이 늘어나 구불구불하게 보이는 하지정맥류가 나타나기도 한다.정맥의 문제는 오후가 될수록 다리가 붓거나 묵직해지는 증상, 오래 서 있을 때 심해지는 불편감, 발목 주변의 부종과 피부 변화로 나타나는 경우가 많다. 한쪽 다리가 갑자기 붓고 뜨겁거나 붉어지면서 통증이 발생한다면 혈전 가능성을 확인해야 하므로 빠르게 의료기관을 찾아야 한다.붓기와 통증의 양상을 구분해 살핀다동맥과 정맥의 이상을 단순히 증상 하나만으로 구분하기는 어렵다. 하지만 불편감이 언제 심해지는지, 어느 부위에 나타나는지, 붓기나 피부색 변화가 함께 있는지를 꾸준히 관찰하면 몸의 변화를 알아차리는 데 도움이 된다.움직일 때 통증이 심해지고 휴식하면 줄어드는지, 오래 앉거나 서 있었을 때 다리가 붓는지 살펴보는 습관이 필요하다. 좌우 다리의 굵기와 피부 온도, 색깔이 다른지도 확인한다. 증상이 반복되거나 점점 심해진다면 스스로 판단하기보다 의료진의 진료를 받는 것이 안전하다.자주 움직이는 습관이 순환을 돕는다혈관 건강을 위해서는 한 자세로 오래 머무르는 시간을 줄여야 한다. 앉아서 일할 때는 일정한 간격으로 일어나 가볍게 걷고, 발목을 위아래로 움직이거나 종아리 근육을 수축하는 동작을 한다. 걷기와 같은 규칙적인 유산소 운동은 심장과 혈관의 기능을 유지하고 정맥혈이 심장으로 돌아가는 것을 돕는다.흡연은 혈관을 수축시키고 혈관 내벽에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고, 지나치게 짜거나 기름진 음식은 줄인다. 충분한 수분 섭취와 적정 체중 관리도 혈액순환을 위한 기본 습관이다.동맥은 혈액을 내보내는 길이고 정맥은 혈액을 되돌려 보내는 길이다. 두 혈관 중 어느 하나만 건강해서는 원활한 순환이 이루어지기 어렵다. 평소 붓기·통증·피로를 대수롭지 않게 넘기지 않고 변화의 양상을 세심하게 살피는 태도가 필요하다. 작은 신호를 꾸준히 확인하는 습관이 건강한 순환을 지키는 첫걸음이다.]]></description>
			<pubDate>Wed, 23 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 내 생활에 맞게 관리하는 혈액순환의 원리 최기홍 명예  자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/455136</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[내 생활에 맞게 관리하는 혈액순환의 원리가족을 챙기는 마음으로 작은 신호부터 살펴보자가족의 건강은 늘 마음에 쓰이지만 정작 자신의 몸은 뒤로 미루기 쉽다. 식사는 잘했는지, 약은 챙겼는지, 피곤하지는 않은지 가족에게는 자주 묻지만 내 몸이 보내는 신호에는 무심할 때가 많다. 손발이 자주 차갑거나 쉽게 붓고, 오래 앉아 있다가 일어날 때 다리가 무겁게 느껴져도 단순한 피로라고 생각하며 넘기곤 한다.혈액순환 관리는 거창한 운동이나 특별한 방법에서 시작되는 것이 아니다. 가족을 살피듯 자신의 몸을 세심하게 관찰하고, 생활 속에서 조금 더 자주 움직이는 것부터 시작할 수 있다.우리 몸의 작은 신호를 지나치지 말자혈액순환은 심장만의 역할로 이루어지는 과정이 아니다. 심장이 혈액을 내보내면 혈관이 온몸으로 혈액이 이동할 수 있는 길을 만들고, 다리와 팔의 근육은 수축과 이완을 반복하며 혈액이 다시 심장 쪽으로 돌아가는 것을 돕는다. 결국 심장과 혈관, 근육의 움직임이 서로 조화를 이루어야 원활한 순환이 가능하다.오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면 다리 근육의 움직임이 줄어든다. 특히 컴퓨터 작업을 오래 하거나 운전, TV 시청, 스마트폰 사용 등으로 움직임이 부족해지면 다리가 뻐근하거나 무겁게 느껴질 수 있다. 오후가 되면서 양말 자국이 깊게 남거나 신발이 답답해지는 것도 몸의 상태를 살펴보게 하는 신호가 될 수 있다.다만 손발 저림이나 부종, 흉통, 호흡 곤란, 갑작스러운 어지럼증처럼 증상이 지속되거나 심해진다면 생활습관의 문제로만 단정해서는 안 된다. 이 경우에는 의료기관을 찾아 정확한 원인을 확인하는 것이 필요하다.오래 앉아 있는 시간을 줄이는 것부터 시작하자혈액순환을 관리할 때 가장 현실적인 방법은 ‘운동을 많이 해야 한다’는 부담을 갖기보다 앉아 있는 시간을 중간중간 끊어 주는 것이다. 한 번에 오랫동안 운동하지 못하더라도 일상에서 몸을 자주 움직이면 근육이 반복적으로 활동하는 데 도움이 된다.컴퓨터로 일한다면 일정한 간격으로 자리에서 일어나 물을 마시거나 화장실에 다녀오는 습관을 만들어 볼 수 있다. 앉아 있는 동안에는 발뒤꿈치와 발끝을 번갈아 들어 올리고, 발목을 천천히 돌려 주는 것도 좋은 방법이다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 가까운 거리는 걸어서 이동하는 것도 도움이 된다.집안일 역시 좋은 신체 활동이다. 청소기를 밀고, 빨래를 널고, 식사 후 설거지를 하는 동안에도 몸의 여러 근육이 움직인다. 중요한 것은 한 번에 무리하는 것이 아니라 자신의 체력과 생활환경에 맞게 움직임을 조금씩 늘리는 것이다.가족과 함께 순환 건강 습관을 만들자건강 습관은 혼자 실천할 때보다 가족과 함께할 때 오래 이어지기 쉽다. 식사 후 10분 정도 함께 걷거나, TV를 보다가 광고가 나오면 자리에서 일어나 가볍게 몸을 움직이는 것도 좋은 방법이다. “운동해야 한다”는 부담스러운 말보다 “잠깐 같이 걸을까?”라는 따뜻한 제안이 가족의 행동을 바꾸는 계기가 될 수 있다.물은 한꺼번에 많이 마시기보다 하루 동안 나누어 섭취하는 것이 좋다. 지나치게 짜거나 자극적인 음식은 줄이고, 채소와 과일, 통곡물 등 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다. 흡연과 과도한 음주는 피해야 하며, 충분한 수면과 휴식도 전반적인 건강 관리에 필요한 요소이다.혈액순환 관리는 특별한 날에 한꺼번에 하는 일이 아니다. 오늘 한 번 더 자리에서 일어나고, 가까운 거리를 걷고, 가족과 함께 몸을 움직이는 작은 습관이 쌓여 만들어지는 것이다. 가족을 챙기는 따뜻한 마음을 이제 자신의 몸에도 나누어 보자. 몸이 보내는 작은 신호에 귀를 기울이는 순간, 건강을 지키는 생활은 이미 시작된 것이다.]]></description>
			<pubDate>Tue, 22 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[풀캅스 논란, 결국 화성시 고발... 풀캅스 비료로 등록하고 제초제처럼 팔았나 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/451970</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[비료로 등록하고 제초제처럼 팔았나… 풀캅스 논란, 화성시 고발토양개량제로 나라장터 등록 후 잡초 제거용으로 홍보·판매 의혹공공기관 구매에 국민 세금 투입… 높은 염분과 친환경 표현도 논란토양을 살리는 제품인가, 잡초를 죽이는 제품인가.비료·토양개량제로 등록된 풀캅스가 실제 판매 현장에서는 잡초 제거용 제품처럼 홍보됐다는 의혹이 제기됐다.서류상으로는 토양을 개선하는 제품이지만, 판매 과정에서는 잡초와 유해식물 제거 효과를 앞세웠다는 것이다. 사실이라면 등록 목적과 실제 판매 목적이 달랐다는 의미다.해당 제품은 화성시에 비료·토양개량제로 등록된 뒤 조달청 나라장터에도 토양개량제 품목으로 등록된 것으로 알려졌다.그런데 정작 현장에서는 제초제처럼 판매됐다.비료로 등록하고, 토양개량제로 나라장터에 올린 뒤, 잡초 제거용으로 팔았다면 소비자와 공공기관은 무엇을 믿어야 하는가.결국 화성시는 해당 제품과 관련해 고발 조치에 나선 것으로 전해졌다. 고발만으로 위법성이 확정되는 것은 아니지만, 단순한 민원 단계를 넘어 수사기관의 판단을 받게 됐다는 점에서 사안은 가볍지 않다.나라장터 믿고 구매한 공공기관… 세금은 어디에 쓰였나이번 논란이 심각한 이유는 국민 세금이 투입된 공공조달 제품이기 때문이다.지자체와 공공기관은 나라장터에 토양개량제로 등록된 제품을 믿고 구매했을 가능성이 크다. 그러나 실제로는 도로변, 공원, 하천 주변 등의 잡초 제거 목적으로 사용됐다면 구매 목적과 제품 등록 내용이 일치했는지 따져봐야 한다.공공기관은 토양을 개선하기 위해 이 제품을 산 것인가.아니면 잡초를 제거하기 위해 산 것인가.제초 목적으로 구매했다면 해당 제품이 정식으로 제초 용도 허가를 받은 제품인지 확인했는가.나라장터 등록이 정부의 안전성 보증을 의미하는 것은 아니다. 하지만 등록 내용과 실제 홍보·판매 방식이 달랐다는 민원이 제기됐다면 조달청 역시 즉시 확인했어야 한다.문제를 인지하고도 판매가 계속됐다면, 그 사이 국민 세금도 계속 투입됐을 수 있다.높은 염분 논란… 토양개량제가 오히려 토양을 해쳤나환경 문제도 철저히 조사해야 한다.관련 보도와 제보 자료에서는 풀캅스 제품의 염도 수치가 13.6% 수준이라는 주장이 제기됐다. 한국화학융합시험연구원 시험성적서에서도 높은 염분 성분이 확인됐다는 것이 제보 측 설명이다.구체적인 환경 영향은 전문기관의 검증이 필요하다.하지만 높은 염분이 포함된 제품이 공원, 도로, 학교, 하천 주변에 반복적으로 살포됐다면 그냥 넘길 일은 아니다. 토양에 염분이 축적되거나, 비에 씻겨 배수로와 하천으로 흘러들 가능성도 확인해야 한다.토양을 개선한다는 제품이 오히려 식물과 토양을 훼손했다면 이는 단순한 품질 문제가 아니다.제품을 구매한 기관과 살포 지역, 사용량, 토양과 수질의 상태까지 조사해야 한다.‘친환경’ 인증도 없이 친환경처럼 홍보했나친환경 표현도 논란이다.제보에 따르면 해당 제품은 공식적인 친환경 인증을 받지 않았는데도 소비자와 공공기관이 친환경 제품으로 인식할 수 있는 표현을 사용했다는 의혹을 받고 있다.‘친환경’은 단순한 광고 문구가 아니다. 소비자는 이 표현을 보고 사람과 동물, 식물과 토양에 비교적 안전한 제품이라고 판단한다.공식 인증이나 객관적인 근거 없이 친환경 이미지를 내세웠다면 소비자의 판단을 왜곡했는지 확인해야 한다.화학 농약이 아니라는 이유만으로, 비료로 등록됐다는 이유만으로 친환경 제품이 되는 것은 아니다.친환경은 업체가 붙이는 수식어가 아니라 검증을 통해 증명해야 할 사실이다.업체뿐 아니라 화성시와 조달청도 답해야 한다이번 논란의 핵심은 명확하다.비료·토양개량제로 등록한 제품을 실제로는 제초제처럼 판매했는가.친환경 인증 없이 친환경 제품처럼 홍보했는가.공공기관은 이 제품을 어떤 목적으로 얼마나 구매했는가.나라장터 등록 과정과 민원 제기 이후 조치는 적절했는가.제품이 살포된 토양과 하천에는 문제가 없는가.이 질문에 답해야 할 곳은 업체만이 아니다.화성시는 제품 등록 경위와 고발 사유를 밝혀야 한다. 조달청은 나라장터 등록과 사후 관리 과정을 설명해야 한다. 제품을 구매한 공공기관은 구매 금액, 사용 목적, 살포 장소와 수량을 공개해야 한다.필요하다면 관계기관은 판매를 우선 중단시키고 제품 성분과 환경 영향을 다시 검증해야 한다.화성시의 고발은 끝이 아니라 시작이다.토양을 살린다는 이름으로 팔린 제품이 실제로는 무엇을 죽이고 있었는가.잡초였는가.주변 식물이었는가.토양과 하천이었는가.아니면 나라장터를 믿었던 국민의 신뢰였는가.문제가 없다면 자료로 증명하면 된다.문제가 있다면 즉시 판매를 멈추고 책임을 물어야 한다.토양도, 하천도, 국민 세금도 업체의 영업 실험 대상이 아니다.풀캅스 공식 홈페이지 “”세계최초 미생물로 만든 친환경 무농약 잡초관리제조달청(나라장터) 공식 홈페이지 풀캅스 토양개량제 등록 자료조달데이터허브(조달청) - 특정품목 조달 내역 하천, 학교, 공원 등 조달청 구매 이력 확인 풀캅스 토양개량제 등록 후 제초제 판매 증거 자료KTR 한국화학융합시험연구 시험 결과 자료 염분 농도 13.6%(바닷물 염도 4배)화성시 만세구 경제교통과 비료관리법 접촉사항 확인고발예정 답변과 현재 화성시에서 고발 조치 진행 중 확인 내역“본 기사는 제보 자료와 관련 보도를 토대로 작성됐으며, 수사 및 관계기관 조사 결과에 따라 사실관계가 달라질 수 있습니다. 업체와 관계기관의 반론이 접수될 경우 이를 충실히 반영하겠습니다.”]]></description>
			<pubDate>Fri, 31 Jul 2026 00:17:42 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>풀캅스 논란, 결국 화성시 고발... 풀캅스 비료로 등록하고 제초제처럼 팔았나 - 한국e저널</title> 
              <url>https://img.ehom.kr/news/2026/07/30/4a47a0db6e60853dedfcfdf08a5ca249151601.png</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/451970</link> 
            </image>
            <enclosure url="https://img.ehom.kr/news/2026/07/30/4a47a0db6e60853dedfcfdf08a5ca249151601.png" length="" type="image/png" />
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[매일 조금씩 챙기는 혈관 건강… 자연 유래 소재 담은 순환365 관심 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/451638</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[매일 조금씩 챙기는 혈관 건강… 자연 유래 소재 담은 ‘순환365’ 관심황칠나무잎·마늘·여주·메밀·콩을 엄선해 발효한 분말형 기타발효식품“예전보다 쉽게 피곤해지는 것 같아요.”“오래 앉아 있으면 다리가 무겁고 답답하게 느껴져요.”나이가 들면서 이전에는 대수롭지 않게 넘겼던 몸의 변화에 관심을 갖는 사람이 많아진다. 특히 혈관 건강은 눈으로 직접 확인하기 어렵고 뚜렷한 불편이 없으면 관리를 미루기 쉽다. 하지만 건강한 생활을 오래 이어 가기 위해서는 특별한 이상이 나타난 뒤가 아니라 평소부터 식습관과 활동량을 살피는 것이 중요하다.최근에는 혈압이나 혈당 수치뿐 아니라 자신의 전반적인 혈관 상태를 점검하고, 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법을 찾으려는 소비자가 늘고 있다. 이러한 흐름 속에서 황칠나무잎, 마늘, 여주, 메밀, 콩 등 자연 유래 소재를 활용한 기타발효식품 ‘순환365’도 관심을 받고 있다.자연에서 얻은 다섯 가지 원료를 한 포에순환365는 황칠나무잎·마늘·여주·메밀·콩을 주요 원료로 사용한다. 우리 식생활에서 비교적 친숙하게 접할 수 있는 자연 유래 소재를 엄선하고, 각 원료의 특성을 고려해 한 번에 간편하게 섭취할 수 있도록 배합한 것이 특징이다.여러 원료를 단순히 혼합하는 데 그치지 않고 독자적인 발효 공법을 적용했다. 업체 측은 발효 과정을 통해 원료가 가진 성분을 보다 편안하고 간편하게 섭취할 수 있도록 제품을 설계했다고 설명한다.최근 건강식품을 선택할 때도 화려한 광고 문구보다 어떤 원료가 사용됐는지, 일상에서 꾸준히 섭취할 수 있는지 등을 꼼꼼하게 살펴보는 소비자가 많아졌다. 순환365 역시 자연에서 얻은 원료와 발효 공법에 관심을 가진 중장년층을 중심으로 문의가 이어지고 있다.물에 타서 마시는 간편한 분말형 제품건강 관리는 단기간에 큰 변화를 기대하기보다 매일 실천할 수 있는 습관을 만드는 것이 중요하다. 하지만 섭취 방법이 번거롭거나 휴대하기 어려운 제품은 꾸준히 이용하기가 쉽지 않다.순환365는 이러한 불편을 줄이기 위해 스틱형 분말 제품으로 만들어졌다. 스틱 한 포를 물에 타서 마시는 방식으로, 집에서는 물론 사무실이나 외출 중에도 비교적 간편하게 섭취할 수 있다.알약을 삼키기 불편한 사람이나 바쁜 일정으로 건강 관리에 별도의 시간을 내기 어려운 사람도 평소 물을 마시는 습관과 함께 이용할 수 있다는 점이 특징이다.순환365를 찾는 사람 중에는 중년 이후 자신의 건강을 본격적으로 챙기려는 소비자뿐 아니라 부모님의 생활 습관과 건강을 걱정하는 자녀들도 적지 않다. 평소 운동이 부족하거나 오래 앉아 생활하는 시간이 많은 사람들도 혈관 건강 관리에 관심을 보이고 있다.맥파 측정으로 현재 상태를 살펴보는 기회혈관 건강에 관심이 있어도 자신의 상태를 어떻게 확인해야 할지 몰라 막막해하는 경우가 많다. 순환365 관련 건강 관리 프로그램에서는 의료기기인 유비오맥파를 활용해 맥파와 혈관 관련 지표를 참고할 수 있도록 안내하고 있다.측정은 손가락에 센서를 착용하는 방식으로 진행된다. 이를 통해 자신의 현재 상태를 살펴보고 평소 운동량, 수면 시간, 식습관, 음주와 흡연 습관 등을 다시 점검하는 계기를 마련할 수 있다.다만 맥파 측정은 개인의 건강 상태를 참고하기 위한 것으로, 순환365의 효능을 입증하거나 특정 질환을 진단하는 검사는 아니다. 측정 결과에서 이상이 확인되거나 통증, 호흡곤란, 심한 부종과 같은 불편이 계속된다면 건강식품에 의존하기보다 의료기관에서 정확한 진료와 검사를 받아야 한다.순환365 관계자는 “최근에는 몸에 이상이 생긴 뒤 관리하기보다 미리 자신의 상태를 확인하고 생활 습관을 개선하려는 분들이 많이 찾아주고 있다”며 “황칠나무잎, 마늘, 여주, 메밀, 콩 등 자연 유래 원료로 만든 제품과 맥파 측정 프로그램을 통해 혈관 건강에 관심을 갖는 계기를 제공하고 있다”고 전했다.혈관 건강의 기본은 꾸준한 생활 관리혈관 건강은 특정 식품 하나만으로 관리되는 것이 아니다. 규칙적으로 걷고, 오래 앉아 있는 시간을 줄이며, 균형 잡힌 식사를 실천하는 것이 기본이다. 충분한 수면과 적절한 체중 관리, 금연과 절주도 함께 이뤄져야 한다.순환365는 이러한 기본적인 생활 습관과 함께 일상에서 간편하게 섭취할 수 있도록 만든 분말형 기타발효식품이다. 한 번에 큰 변화를 기대하기보다 매일 조금씩 자신의 몸을 살피고 건강한 습관을 이어 가는 것이 중요하다.현재 혈관 건강에 관심이 있는 사람들을 대상으로 혈관 건강 관리 솔루션 무료 체험과 맥파 측정 상담이 진행되고 있다. 자신의 현재 상태를 살펴보고 생활 속 관리 방법을 안내받고자 하는 사람은 대표전화 1811-3650로 문의하면 된다.]]></description>
			<pubDate>Wed, 29 Jul 2026 17:36:35 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>매일 조금씩 챙기는 혈관 건강… 자연 유래 소재 담은 순환365 관심 - 한국e저널</title> 
              <url>https://img.ehom.kr/news/2026/07/29/35f3215f18b80051f29a9612d87eb5f1172412.png</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/451638</link> 
            </image>
            <enclosure url="https://img.ehom.kr/news/2026/07/29/35f3215f18b80051f29a9612d87eb5f1172412.png" length="" type="image/png" />
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 늦기 전에 살펴야 할 신호: 혈액순환의 원리 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/451167</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[늦기 전에 살펴야 할 신호: 혈액순환의 원리익숙한 습관도 혈관에는 부담이 될 수 있다.혈액순환은 심장과 혈관, 근육의 움직임이 함께 만드는 과정이다.우선 오래 앉아 있는 시간을 줄이고 자주 움직인다.손발이 차거나 다리가 자주 붓고, 오래 앉아 있다가 일어설 때 다리가 무겁게 느껴진다면 많은 사람은 단순한 피로나 나이 탓으로 넘긴다. 물론 이러한 불편이 모두 혈관 질환을 의미하는 것은 아니다. 하지만 같은 증상이 반복된다면 생활 습관과 몸의 변화를 한 번쯤 점검할 필요가 있다. 혈액순환은 눈에 보이지 않지만, 우리 몸의 모든 조직에 산소와 영양분을 전달하고 노폐물이 이동하도록 돕는 기본적인 생명 활동이기 때문이다.혈액순환은 심장만의 일이 아니다혈액순환은 심장이 혈액을 내보내는 것만으로 완성되지 않는다. 심장은 펌프 역할을 하고, 혈관은 혈액이 지나가는 통로가 된다. 여기에 걷거나 발목을 움직일 때 수축하는 다리 근육이 혈액을 다시 심장 쪽으로 밀어 올리는 역할을 한다. 특히 종아리 근육은 아래쪽에 머물기 쉬운 혈액이 위로 이동하도록 돕는다.문제는 오랫동안 움직이지 않을 때다. 앉은 자세가 계속되면 다리 근육의 움직임이 줄어들고, 혈액이 아래쪽에 머무는 시간이 길어질 수 있다. 다리를 꼬는 습관, 지나치게 조이는 옷, 부족한 수분 섭취, 흡연, 과음, 불규칙한 수면도 혈관에 부담을 줄 수 있다. 평소에는 익숙해서 대수롭지 않게 느껴지는 행동이 반복되면서 순환에 불리한 생활 환경을 만들 수 있는 것이다.반복되는 불편을 당연하게 넘기지 말자혈액순환이 원활하지 않을 때 나타날 수 있는 불편은 사람마다 다르다. 오래 앉아 있은 뒤 다리가 무겁거나 붓는 느낌, 손발의 냉감, 저림, 쉽게 피로해지는 증상 등이 반복될 수 있다. 하지만 이러한 증상은 근육이나 신경, 호르몬 변화, 빈혈 등 여러 원인으로도 나타날 수 있으므로 증상만으로 혈액순환 상태를 단정해서는 안 된다.중요한 것은 한 번의 증상보다 반복되는 양상이다. 언제 불편한지, 얼마나 지속되는지, 한쪽에만 나타나는지, 움직인 뒤 좋아지는지를 기록하면 몸의 변화를 이해하는 데 도움이 된다. 특히 한쪽 다리가 갑자기 붓고 통증이나 열감이 생기거나, 갑작스러운 가슴 통증과 호흡 곤란, 얼굴이나 팔다리 한쪽의 힘 빠짐, 말이 어눌해지는 증상이 나타난다면 즉시 의료기관의 평가를 받아야 한다.가장 먼저 바꿀 것은 ‘앉아 있는 시간’이다혈액순환을 위해 처음부터 무리한 운동을 시작할 필요는 없다. 우선 한 자세로 오래 머무는 시간을 줄이는 것이 중요하다. 앉아서 일한다면 30분에서 1시간마다 자리에서 일어나 짧게 걷거나, 발목을 위아래로 움직이고 종아리에 힘을 주었다 풀어 주는 동작을 반복한다. 엘리베이터 대신 계단을 일부 이용하거나, 가까운 거리는 걷는 습관도 도움이 된다.걷기는 특별한 장비 없이 시작할 수 있는 가장 현실적인 활동이다. 다만 평소 운동을 하지 않았거나 관절과 심혈관 질환이 있다면 속도와 시간을 무리하게 늘리지 말아야 한다. 숨이 지나치게 차지 않는 정도에서 시작하고, 조금씩 활동량을 늘리는 편이 안전하다. 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사, 적정 체중 유지, 금연도 함께 실천해야 한다.혈액순환은 어느 날 갑자기 좋아지는 것이 아니라 매일의 움직임과 생활 습관이 쌓여 만들어지는 과정이다. 몸이 보내는 신호를 무조건 두려워할 필요는 없지만, 익숙하다는 이유로 계속 외면해서도 안 된다. 오늘 해야 할 일은 거창하지 않다. 오래 앉아 있었다면 지금 자리에서 일어나 몇 분이라도 걷는 것, 그것이 혈관의 부담을 줄이는 가장 현실적인 출발점이다.]]></description>
			<pubDate>Wed, 05 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 무리 없이 이어 가는 건강 습관, 혈액순환의 원리 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450965</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[무리 없이 이어 가는 건강 습관, 혈액순환의 원리실천의 기준은 단순하다.무리하지 말고 오래 앉아 있는 시간을 줄이고 자주 움직인다.목표는 혈관 부담을 줄이고 예방 중심의 생활 기반을 만드는 것이다.혈액순환을 관리한다고 하면 강도 높은 운동이나 특별한 건강 관리법부터 떠올리기 쉽다. 하지만 혈액순환을 위한 생활 습관은 거창할 필요가 없다. 오랫동안 한 자세로 있지 않고, 몸을 자주 움직이며, 무리하지 않는 습관을 꾸준히 이어 가는 것이 기본이다.혈액순환은 심장이 혈액을 내보내고 혈관이 이를 온몸으로 전달한 뒤, 다시 심장으로 돌아오게 하는 과정이다. 이때 걷거나 다리를 움직이면 근육이 수축과 이완을 반복하면서 혈액이 심장 방향으로 이동하도록 돕는다. 반대로 오랫동안 앉아 있거나 움직임이 부족하면 하체의 근육 활동이 줄어들어 다리가 무겁거나 붓는 느낌이 나타날 수 있다.따라서 혈액순환 관리의 핵심은 한 번에 많이 움직이는 것이 아니라, 움직이지 않는 시간을 줄이는 데 있다.오래 앉아 있는 시간을 끊어 주자업무나 운전, 텔레비전 시청 등으로 한두 시간 이상 같은 자세를 유지하는 경우가 많다. 이럴 때는 완벽한 운동 계획을 세우기보다 일정한 간격으로 자리에서 일어나는 습관부터 만드는 것이 좋다.가능하다면 30분에서 1시간마다 한 번씩 일어나 가볍게 걷거나 몸을 펴 준다. 자리에서 일어나기 어렵다면 발목을 위아래로 움직이고, 발뒤꿈치를 들었다 내리거나 무릎을 펴는 동작을 반복해도 도움이 된다. 전화 통화를 할 때 서 있거나 가까운 거리는 걸어가는 것도 일상 속 움직임을 늘리는 방법이다.중요한 것은 시간을 길게 내는 것이 아니라 짧은 움직임을 자주 반복하는 것이다.운동은 강도보다 꾸준함이 먼저다혈액순환을 위해 갑자기 무리한 운동을 시작하면 근육과 관절에 부담이 생기고 쉽게 지칠 수 있다. 운동에 익숙하지 않은 사람은 하루 10분 정도 걷기부터 시작해 몸 상태에 따라 시간을 조금씩 늘리는 것이 현실적이다.걷는 동안 숨이 지나치게 차지 않고 대화가 가능한 정도의 속도를 유지한다. 컨디션이 좋지 않은 날에는 운동량을 줄이고 가벼운 스트레칭이나 실내 걷기로 대신해도 된다. 매일 정해진 양을 반드시 채우려 하기보다 몸 상태에 맞게 조절하면서 중단하지 않는 것이 더 중요하다.운동은 한 번의 강한 자극보다 생활 속에서 반복될 때 건강 습관으로 자리 잡는다.예방 중심의 생활을 함께 만들자혈액순환은 움직임뿐 아니라 수면, 식사, 수분 섭취, 체중, 흡연과 음주 같은 생활 습관의 영향도 받는다. 짠 음식이나 과식을 줄이고 채소, 통곡물, 단백질 식품을 균형 있게 섭취한다. 특별한 제한이 없다면 물을 조금씩 나누어 마시고 충분한 수면 시간을 확보하는 것도 필요하다.또한 혈압, 허리둘레, 체중, 하루 걸음 수 등을 정기적으로 기록하면 자신의 생활 패턴을 확인하는 데 도움이 된다. 기록의 목적은 수치에 불안해하는 것이 아니라 변화의 흐름을 살펴보고 필요한 생활 습관을 조정하는 데 있다.다만 한쪽 다리만 갑자기 붓거나 심한 통증과 열감이 나타나는 경우, 가슴 통증이나 호흡곤란이 동반되는 경우에는 단순한 혈액순환 문제로 판단하지 말고 신속하게 의료기관의 진료를 받아야 한다.혈액순환을 위한 가장 좋은 습관은 무리해서 며칠 실천하는 것이 아니라 부담 없이 오래 지속하는 것이다. 오늘은 앉아 있는 시간을 한 번 더 끊고, 가까운 거리를 조금 더 걸어 보자. 이러한 작은 움직임이 쌓이면 혈관의 부담을 줄이고 예방 중심의 건강한 생활 기반을 만드는 데 도움이 된다.]]></description>
			<pubDate>Fri, 18 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 건강을 좌우하는 핵심, 혈액순환의 원리 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450961</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 건강을 좌우하는 핵심, 혈액순환의 원리수치나 증상 하나만 보지 말자.혈액순환은 심장과 혈관, 근육의 움직임이 함께 만드는 과정이다.일상에서는 오래 앉아 있는 시간을 줄이고 자주 움직인다.혈액순환이라고 하면 흔히 손발이 차거나 다리가 붓는 증상부터 떠올린다. 하지만 혈액순환은 특정 부위의 불편감만을 의미하지 않는다. 심장이 혈액을 내보내고, 혈관이 혈액이 지나갈 수 있는 통로를 제공하며, 근육의 움직임이 혈액이 다시 심장으로 돌아오도록 돕는 전신적인 과정이다.따라서 혈압이나 콜레스테롤 수치 하나, 또는 손발 저림과 같은 증상 하나만으로 혈액순환 상태를 판단하기는 어렵다. 혈액순환을 제대로 이해하려면 심장과 혈관, 근육, 생활 습관이 서로 어떻게 영향을 주고받는지 함께 살펴봐야 한다.심장이 밀어내고 혈관이 전달한다심장은 쉬지 않고 수축과 이완을 반복하며 온몸으로 혈액을 보낸다. 심장에서 나온 혈액은 동맥을 따라 각 조직에 산소와 영양소를 전달하고, 이후 정맥을 통해 다시 심장으로 돌아온다. 이 과정이 원활하게 이어지려면 심장의 펌프 기능뿐 아니라 혈관의 상태도 중요하다.혈관이 탄력적으로 수축하고 이완하면 혈액의 흐름을 안정적으로 조절하는 데 도움이 된다. 반면 흡연, 운동 부족, 과도한 체중 증가, 짜거나 기름진 식사와 같은 생활 습관이 반복되면 혈관에 부담이 커질 수 있다. 혈압과 혈당, 혈중 지질 수치를 정기적으로 확인해야 하는 이유도 혈액순환에 영향을 주는 위험 요인을 미리 살펴보기 위해서다.그러나 검사 수치가 정상이라고 해서 평소 생활을 소홀히 해도 된다는 뜻은 아니다. 혈액순환은 검사실 안의 숫자뿐 아니라 하루 동안 얼마나 움직였는지, 얼마나 오래 앉아 있었는지, 수면과 식사가 규칙적이었는지에도 영향을 받는다.다리 근육은 ‘제2의 심장’ 역할을 한다심장에서 발끝까지 내려간 혈액은 중력을 거슬러 다시 심장으로 돌아와야 한다. 이때 중요한 역할을 하는 것이 종아리를 비롯한 다리 근육이다. 걷거나 발목을 움직이면 근육이 정맥을 압박해 혈액이 위쪽으로 이동하도록 돕는다. 이러한 작용 때문에 다리 근육을 흔히 ‘제2의 심장’이라고 표현한다.반대로 오랜 시간 앉아 있거나 같은 자세로 서 있으면 다리 근육의 움직임이 줄어든다. 이로 인해 다리가 무겁거나 붓는 느낌이 생길 수 있다. 특히 운전, 사무 업무, 장시간의 스마트폰 사용처럼 움직임이 제한되는 생활이 반복된다면 운동을 한 번 몰아서 하는 것만으로는 부족할 수 있다.중요한 것은 하루 중 움직임을 자주 나누어 실천하는 것이다. 한 시간 가까이 앉아 있었다면 잠시 자리에서 일어나 걷고, 발뒤꿈치를 들었다 내리거나 발목을 천천히 돌려 주는 것이 좋다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 가까운 거리는 걸어가는 작은 습관도 혈액순환을 돕는 실천이 될 수 있다.한 가지 증상보다 반복되는 생활 패턴을 살펴야 한다손발이 차거나 저리고, 다리가 자주 붓는다고 해서 모두 혈관 문제 때문인 것은 아니다. 피로, 수면 부족, 근육 긴장, 신경 압박, 빈혈이나 다른 질환 등 여러 원인이 관련될 수 있다. 반대로 특별한 불편이 없더라도 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증과 같은 위험 요인이 서서히 진행될 수도 있다.따라서 혈액순환을 관리할 때는 특정 증상이나 한 번의 검사 결과에만 집중하기보다 반복되는 생활 패턴을 점검해야 한다. 하루 중 앉아 있는 시간, 걷는 양, 체중과 허리둘레의 변화, 혈압과 수면 상태를 함께 기록하면 자신의 생활에서 개선할 부분을 찾는 데 도움이 된다.갑작스러운 흉통이나 호흡곤란, 한쪽 팔다리의 힘 빠짐, 심한 어지럼증, 말이 어눌해지는 증상이 나타난다면 단순한 혈액순환 문제로 여기지 말고 신속하게 의료기관의 진료를 받아야 한다. 또한 다리 한쪽만 갑자기 심하게 붓거나 통증과 열감이 동반되는 경우에도 정확한 확인이 필요하다.혈액순환 관리의 출발점은 거창하지 않다. 오래 앉아 있는 시간을 줄이고, 틈틈이 걷고, 균형 잡힌 식사와 충분한 수면을 유지하는 것이다. 혈액순환은 심장만의 일이 아니라 혈관과 근육, 그리고 매일 반복되는 생활 습관이 함께 만드는 과정이다. 한 가지 수치나 증상에 불안해하기보다 몸 전체의 흐름을 살피고, 꾸준히 움직이는 생활을 이어가는 것이 혈관 건강을 지키는 기본이다.]]></description>
			<pubDate>Thu, 17 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 탄력, 무엇부터 확인해야 할까? 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450956</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 탄력, 무엇부터 확인해야 할까?매일 반복되는 불편에는 이유가 있을 수 있다.혈관의 유연성은 나이뿐 아니라 생활 습관의 영향을 받는다.오늘부터 규칙적인 걷기와 균형 잡힌 식사를 이어 간다.아침에 일어났는데 몸이 무겁고, 조금만 움직여도 쉽게 피곤해지는 날이 있다. 오래 앉아 있으면 다리가 붓거나 저린 느낌이 들고, 손발이 차갑게 느껴질 때도 있다. 이런 불편이 반복되면 “나이가 들어서 그런가 보다” 하고 넘기기 쉽다. 하지만 몸의 변화가 계속된다면 현재의 생활 습관과 건강 상태를 한 번쯤 차분히 살펴볼 필요가 있다.물론 피로감, 부종, 저림, 차가운 손발만으로 혈관 탄력이 떨어졌다고 단정할 수는 없다. 수면 부족, 스트레스, 운동 부족, 근육의 긴장, 영양 상태 등 다양한 원인이 영향을 줄 수 있기 때문이다. 중요한 것은 한 번의 증상에 불안해하기보다 언제, 어떤 상황에서 불편이 반복되는지를 확인하는 것이다.익숙해진 불편도 몸이 보내는 신호일 수 있다혈관은 심장에서 나온 혈액이 몸 전체를 원활하게 오갈 수 있도록 돕는 통로다. 건강한 혈관은 심장 박동과 혈액의 흐름에 따라 자연스럽게 늘어나고 줄어드는 유연성을 가진다. 이러한 혈관의 유연성을 흔히 ‘혈관 탄력’이라고 표현한다.혈관 탄력은 나이가 들면서 자연스럽게 변화할 수 있지만, 나이만으로 결정되는 것은 아니다. 활동량이 적은 생활, 짠 음식과 기름진 음식의 잦은 섭취, 과도한 음주, 흡연, 수면 부족, 복부비만과 같은 생활 습관도 혈관에 부담을 줄 수 있다. 반대로 규칙적으로 몸을 움직이고 식습관을 조절하면 혈압과 체중 관리에 도움이 되고, 전반적인 혈관 건강을 지키는 기반을 마련할 수 있다.따라서 최근 몸이 예전과 다르게 느껴진다면 먼저 생활 패턴부터 살펴보는 것이 좋다. 하루 중 앉아 있는 시간은 얼마나 되는지, 숨이 찰 정도로 걷는 시간이 있는지, 짠 음식이나 야식을 자주 먹는지, 잠은 충분히 자는지 확인해 본다.혈관 상태는 한 번의 느낌보다 반복되는 패턴이 중요하다혈관 건강을 관리할 때는 막연한 느낌보다 기록이 도움이 된다. 혈압을 측정할 수 있다면 일정한 시간대에 재고, 날짜와 수치를 적어 둔다. 체중과 허리둘레, 하루 걸음 수, 수면 시간도 함께 기록하면 생활 습관과 몸의 변화를 비교하기가 쉬워진다.예를 들어 늦은 시간에 짠 음식을 먹은 다음 날 부종이 심해지는지, 며칠 동안 걷지 않았을 때 몸이 더 무거운지, 수면이 부족한 날 두통이나 피로가 심해지는지를 살펴볼 수 있다. 이렇게 기록하면 막연히 “혈액순환이 안 좋은 것 같다”고 생각하는 것보다 자신에게 필요한 생활 개선 방법을 구체적으로 찾을 수 있다.다만 가슴 통증이나 압박감, 갑작스러운 호흡곤란, 한쪽 팔다리의 힘 빠짐, 말이 어눌해지는 증상, 심한 어지럼증이나 갑작스러운 시야 변화가 나타난다면 생활 관리만으로 지켜보지 말고 즉시 의료기관의 도움을 받아야 한다. 반복되는 부종이나 통증, 저림이 계속될 때도 정확한 원인을 확인하는 것이 우선이다.오늘부터 걷기와 식사를 하나씩 바꿔 보자혈관 관리는 거창한 계획보다 매일 반복할 수 있는 작은 행동에서 시작된다. 가장 실천하기 쉬운 방법은 걷기다. 처음부터 무리하게 운동하기보다 하루 10분에서 20분 정도 편안한 속도로 걷고, 몸이 적응하면 시간과 횟수를 조금씩 늘린다. 장시간 앉아서 일한다면 한 시간에 한 번 정도 자리에서 일어나 가볍게 움직이는 것도 도움이 된다.식사는 특정 음식 하나에 의존하기보다 전체적인 균형을 살펴야 한다. 채소, 통곡물, 콩류, 생선과 같은 식품을 다양하게 먹고, 국물과 젓갈, 가공식품처럼 나트륨이 많은 음식은 줄이는 것이 좋다. 과식과 야식을 피하고 일정한 시간에 식사하는 습관도 체중과 혈압 관리에 도움이 된다.혈관 탄력은 하루아침에 달라지는 것이 아니다. 한 번의 운동이나 한 끼의 건강식보다 중요한 것은 좋은 습관을 오랫동안 반복하는 것이다. 오늘 혈압을 한 번 기록하고, 식사 후 10분을 걸어 보자. 작아 보이는 실천이 쌓이면 몸의 변화를 더 일찍 알아차리고 혈관 부담을 줄이는 생활 기반을 만들 수 있다.혈관 건강은 불편이 커진 뒤에야 관심을 갖는 것이 아니라, 평소의 몸 상태를 살피고 생활을 조절하는 것에서 시작된다.반복되는 몸의 신호를 가볍게 넘기지 말고, 걷기와 균형 잡힌 식사를 오늘부터 꾸준히 이어 가자.]]></description>
			<pubDate>Wed, 16 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 놓치기 쉬운 혈관 건강 포인트, 혈관 탄력 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450954</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[놓치기 쉬운 혈관 건강 포인트, 혈관 탄력한 번의 이상보다 반복되는 패턴을 살펴야 한다혈관 건강을 이야기할 때 혈압이나 콜레스테롤 수치만 확인하고 안심하는 경우가 많다. 하지만 혈관 상태는 한 번의 검사 결과만으로 판단하기 어렵다. 어느 날 혈압이 조금 높게 나왔거나 일시적으로 피로를 느낀 것보다 중요한 것은 이러한 변화가 반복되고 있는지 살펴보는 것이다.혈관은 심장이 내보낸 혈액을 온몸으로 전달하면서 계속 늘어나고 줄어든다. 건강한 혈관은 혈류의 변화에 맞춰 부드럽게 반응하지만, 탄력이 떨어진 혈관은 압력을 충분히 흡수하지 못해 심장과 혈관에 부담을 줄 수 있다. 문제는 혈관 탄력의 저하가 초기에 뚜렷한 증상으로 나타나지 않을 수 있다는 점이다. 특별히 아픈 곳이 없다는 이유로 생활 습관을 그대로 유지하다 보면 혈관에 부담을 주는 패턴이 오랫동안 이어질 수 있다.나이만 탓하기 전에 생활 습관을 점검하자혈관 탄력은 나이가 들수록 자연스럽게 변화할 수 있다. 그러나 나이만이 혈관 상태를 결정하는 것은 아니다. 활동량 부족, 짜고 기름진 식사, 흡연, 과도한 음주, 수면 부족, 지속적인 스트레스와 체중 증가는 혈관 건강에 부담을 줄 수 있다. 반대로 꾸준한 신체 활동과 균형 잡힌 식사, 적절한 휴식은 혈관을 건강하게 관리하는 데 도움이 된다.특히 오랜 시간 앉아서 일하는 사람은 자신도 모르게 활동량이 크게 줄어들 수 있다. 출퇴근을 자동차로 하고 업무 중 대부분을 의자에서 보내며 퇴근 후에도 앉아서 쉬는 생활이 반복되면 하루 동안 몸을 움직이는 시간이 매우 부족해진다. 주말에 한 번 무리하게 운동하는 것보다 매일 일정한 시간 동안 걷고 자주 자리에서 일어나는 습관이 더 현실적인 관리 방법이 될 수 있다.식사 역시 한 끼의 과식보다 반복되는 식습관을 살펴야 한다. 국물과 가공식품을 자주 먹어 나트륨 섭취가 많아지거나 채소와 통곡물보다 정제된 탄수화물과 기름진 음식을 자주 선택하는 습관은 혈압과 체중 관리에 불리하게 작용할 수 있다. 건강식품 한 가지에 의존하기보다는 다양한 채소, 적당한 단백질, 통곡물과 과일을 고르게 섭취하는 기본적인 식사 관리가 우선이다.작은 이상이 반복된다면 기록부터 시작하자혈관 건강을 확인하려면 몸의 변화를 막연한 느낌으로 넘기지 말고 기록하는 것이 좋다. 혈압을 측정할 때는 가능한 한 비슷한 시간과 안정된 상태에서 측정하고 날짜와 수치를 남긴다. 체중과 허리둘레, 하루 걸음 수, 수면 시간도 함께 기록하면 자신의 생활 패턴을 파악하는 데 도움이 된다.계단을 오를 때 이전보다 숨이 쉽게 차거나, 두통과 어지럼증이 자주 반복되거나, 손발의 차가움과 다리 부종이 계속되는 경우에는 단순한 피로나 혈액순환 문제라고 스스로 단정하지 않아야 한다. 이러한 증상은 여러 원인으로 나타날 수 있으므로 반복되거나 심해진다면 의료진의 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 안전하다. 갑작스러운 가슴 통증, 심한 호흡곤란, 한쪽 팔다리의 힘 빠짐, 얼굴 마비, 말이 어눌해지는 증상이 나타난다면 즉시 응급의료기관의 도움을 받아야 한다.혈관 관리는 특별한 방법보다 매일 반복할 수 있는 습관에서 시작된다. 하루 20~30분 정도 자신의 체력에 맞게 걷고, 오래 앉아 있다면 중간중간 일어나 몸을 움직인다. 식사에서는 짠 음식과 가공식품을 줄이고 채소와 단백질을 균형 있게 섭취한다. 충분한 수면을 확보하고 혈압, 체중, 활동량을 꾸준히 기록하는 것도 중요하다.한 번의 정상 수치가 앞으로의 혈관 건강을 보장하지 않으며, 한 번의 이상 수치가 곧 질환을 의미하는 것도 아니다. 중요한 것은 반복되는 변화와 생활 습관의 방향이다. 지금 몸이 보내는 작은 신호를 살펴보고 걷기와 균형 잡힌 식사를 꾸준히 이어 가는 것이 혈관 탄력을 지키는 가장 현실적인 출발점이다.]]></description>
			<pubDate>Tue, 15 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 하루 10분 혈관 관리: 혈관 탄력 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450950</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[하루 10분 혈관 관리: 혈관 탄력하루에 하나만 바꿔도 좋다.규칙적인 걷기와 균형 잡힌 식사를 이어 간다.작은 변화가 쌓여 혈관 부담을 줄이고 예방 중심의 생활 기반을 만든다.혈관 건강을 관리해야 한다고 생각하면 많은 사람이 먼저 강도 높은 운동이나 엄격한 식단을 떠올린다. 하지만 처음부터 생활 전체를 바꾸려고 하면 부담이 커지고 오래 이어 가기 어렵다. 혈관 관리는 특별한 하루보다 평범한 날에 반복하는 작은 습관에서 시작된다. 하루 10분이라도 꾸준히 움직이고, 한 끼의 식사 구성을 조금씩 바꾸는 것이 현실적인 출발점이 될 수 있다.혈관 탄력은 혈관이 혈액의 흐름과 압력 변화에 맞춰 부드럽게 늘어나고 줄어드는 성질을 말한다. 혈관의 유연성이 유지되면 심장이 혈액을 내보낼 때 생기는 부담을 줄이는 데 도움이 된다. 반대로 오래 앉아 있는 생활, 운동 부족, 짜고 기름진 식사, 흡연, 과도한 음주와 불규칙한 수면이 반복되면 혈관 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다. 따라서 혈관 탄력을 관리하려면 거창한 계획보다 매일 실천할 수 있는 작은 변화를 만드는 것이 중요하다.10분 걷기로 혈관에 움직임을 더한다가장 간단하게 시작할 수 있는 방법은 걷기다. 점심 식사 후 회사 주변을 걷거나, 저녁 식사 후 동네를 한 바퀴 도는 것만으로도 좋다. 중요한 것은 속도보다 꾸준함이다. 처음부터 숨이 찰 정도로 빠르게 걷기보다 대화를 이어 갈 수 있는 정도의 편안한 속도로 시작한다.걷는 동안 팔을 자연스럽게 흔들고 보폭을 조금 넓히면 전신의 움직임을 늘릴 수 있다. 하루에 10분이 익숙해지면 아침과 저녁으로 나누어 걷거나, 일상 속 이동 시간을 활용해 활동량을 늘려 본다. 엘리베이터 대신 한두 층은 계단을 이용하고, 가까운 거리는 걸어서 이동하는 습관도 도움이 된다.오래 앉아서 일하는 사람이라면 한 시간마다 자리에서 일어나 가볍게 움직이는 것이 좋다. 발목을 천천히 돌리고, 종아리에 힘을 주었다가 풀거나, 복도를 잠시 걷는 것만으로도 움직임이 부족한 시간을 줄일 수 있다. 혈관 관리는 운동하는 10분뿐 아니라 가만히 앉아 있는 시간을 나누는 데서도 시작된다.한 끼의 균형이 혈관 부담을 줄인다혈관 건강을 위해 모든 음식을 한꺼번에 바꿀 필요는 없다. 먼저 한 끼의 접시부터 살펴보자. 채소와 단백질 반찬을 충분히 담고, 국물과 가공식품의 양을 조금 줄이는 방법이 좋다. 흰쌀밥만 먹었다면 잡곡을 일부 섞고, 튀김이나 볶음 요리가 많았다면 구이·찜·무침 요리를 선택해 볼 수 있다.특히 짠맛에 익숙해져 있다면 국이나 찌개의 국물을 남기고, 소스와 양념을 따로 덜어 찍어 먹는 습관부터 시작한다. 햄, 소시지, 라면, 즉석식품처럼 나트륨과 포화지방이 많은 식품은 섭취 횟수를 줄이고 생선, 콩, 두부, 달걀, 견과류 등 다양한 식품을 활용한다.과식하지 않는 것도 중요하다. 배가 지나치게 부를 때까지 먹기보다 천천히 식사하면서 적당한 양에서 멈추는 연습을 한다. 간식이 필요하다면 과자나 달콤한 음료 대신 과일, 무가당 요거트, 소량의 견과류 등을 선택할 수 있다. 작은 식사 변화가 반복되면 체중과 혈압을 관리하는 데에도 긍정적인 기반이 된다.하루에 하나만 바꾸는 예방 습관혈관 관리는 며칠 동안 열심히 하는 것보다 오랫동안 중단하지 않는 것이 중요하다. 오늘은 10분 걷기, 내일은 국물 남기기, 다음 날은 채소 반찬 추가하기처럼 하루에 하나만 실천해도 충분하다. 실천한 내용을 달력이나 휴대전화에 표시하면 자신의 변화를 눈으로 확인할 수 있어 꾸준함을 유지하기 쉽다.혈압, 허리둘레, 체중, 하루 걸음 수를 정기적으로 기록하는 것도 좋은 방법이다. 기록은 몸의 상태를 단정하기 위한 것이 아니라 생활 습관을 돌아보기 위한 자료다. 수치가 지속적으로 높거나 평소와 다른 흉통, 호흡 곤란, 갑작스러운 어지럼증과 같은 증상이 나타난다면 생활 관리만으로 판단하지 말고 의료진의 진료를 받아야 한다.혈관 탄력은 단기간에 눈에 보이는 결과가 나타나는 영역이 아니다. 그러나 매일 10분 걷고, 한 끼를 균형 있게 먹고, 오래 앉아 있는 시간을 줄이는 행동은 분명한 생활의 변화다. 하루에 하나만 바꿔도 좋다. 작지만 반복되는 선택이 쌓이면 혈관의 부담을 줄이고, 증상이 생긴 뒤가 아니라 미리 몸을 살피는 예방 중심의 생활 기반을 만들 수 있다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 14 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 탄력, 혈관 관리의 기본부터 이해하기 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450944</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 탄력, 혈관 관리의 기본부터 이해하기혈관 탄력은 나이보다 매일의 생활 습관에 영향을 받습니다혈관은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 전달하고, 사용된 노폐물을 다시 운반하는 통로입니다. 심장이 수축해 혈액을 내보낼 때 혈관은 혈액의 압력을 받아 자연스럽게 늘어나고, 다시 원래 상태로 돌아옵니다. 이처럼 혈관이 부드럽게 늘어나고 회복되는 성질을 혈관 탄력이라고 합니다.혈관 탄력이 잘 유지되면 심장에서 나온 혈액이 비교적 안정적으로 이동할 수 있습니다. 반대로 혈관이 지나치게 단단해지거나 유연성이 떨어지면 혈액이 흐를 때 혈관 벽과 심장이 받는 부담이 커질 수 있습니다. 따라서 혈관 관리는 단순히 혈액순환이 잘되는지를 살펴보는 것에서 그치지 않고, 혈관이 얼마나 건강하고 유연한 상태를 유지하는지 함께 확인하는 과정이라고 볼 수 있습니다.혈관 탄력은 나이만으로 결정되지 않습니다나이가 들수록 혈관의 구조와 기능이 변하는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 같은 나이더라도 혈관 상태가 모두 같지는 않습니다. 평소 운동량, 식습관, 수면, 체중, 흡연 여부, 스트레스 관리와 같은 생활 습관에 따라 혈관이 받는 부담은 달라질 수 있습니다.특히 짠 음식과 기름진 음식을 자주 먹거나, 오랜 시간 앉아서 지내고 활동량이 부족하면 혈압과 체중 관리가 어려워질 수 있습니다. 혈압이 높은 상태가 오래 지속되면 혈관 벽이 반복적으로 강한 압력을 받게 됩니다. 복부비만과 혈당·콜레스테롤 수치의 변화도 혈관 건강과 관련이 있으므로 한 가지 수치만 보기보다 전반적인 생활 상태를 함께 살펴보는 것이 중요합니다.혈관 탄력이 떨어진다고 해서 초기부터 뚜렷한 불편이 나타나는 것은 아닙니다. 특별한 증상이 없더라도 정기적으로 혈압을 확인하고, 허리둘레와 체중의 변화를 기록하며, 건강검진 결과를 이전 수치와 비교하는 습관이 필요합니다.가장 기본적인 관리는 규칙적인 걷기입니다혈관 관리를 시작할 때 가장 실천하기 쉬운 방법은 걷기입니다. 걷기는 다리 근육을 움직여 혈액의 순환을 돕고, 체중과 혈압을 관리하는 데도 도움이 됩니다. 처음부터 무리하게 빠르게 걷거나 긴 거리를 걸 필요는 없습니다. 자신의 체력에 맞는 속도로 꾸준히 이어 가는 것이 더 중요합니다.오래 앉아 일하는 사람이라면 한 번에 많은 운동을 하려고 하기보다 생활 속 움직임을 늘려야 합니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 가까운 거리는 걸어가며, 한 시간가량 앉아 있었다면 잠시 일어나 몸을 움직이는 방법도 좋습니다. 걷는 동안 가슴 통증, 심한 호흡 곤란, 어지럼증과 같은 이상 증상이 나타난다면 운동을 중단하고 의료진의 확인을 받아야 합니다.균형 잡힌 식사가 혈관의 부담을 줄입니다혈관 건강을 위한 식사는 특별한 음식 한 가지를 많이 먹는 방식이 아닙니다. 채소, 통곡물, 콩류, 생선, 살코기 등 다양한 식품을 골고루 섭취하고, 짠 음식과 가공식품, 튀김류, 당류가 많은 음식을 줄이는 것이 기본입니다.국이나 찌개의 국물을 적게 먹고, 음식에 소금이나 양념을 추가하는 습관을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 늦은 시간의 과식과 잦은 야식은 체중과 혈당 관리에 부담을 줄 수 있으므로 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 물을 적절히 마시는 것도 필요하지만, 심장이나 신장 질환으로 수분 섭취를 제한받는 사람은 의료진의 지침을 따라야 합니다.혈관 탄력은 짧은 기간에 눈에 띄게 달라지는 단순한 수치가 아닙니다. 매일의 걷기, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 금연, 절주와 같은 생활 습관이 쌓이면서 혈관이 받는 부담을 줄이는 기반이 만들어집니다. 오늘부터 혈압과 허리둘레, 활동량을 기록하고 어제보다 조금 더 움직여 보십시오. 혈관 관리의 출발점은 거창한 계획이 아니라 꾸준히 이어 갈 수 있는 작은 실천입니다.]]></description>
			<pubDate>Fri, 11 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 처음 배우는 쉬운 혈관 관리, 혈관 나이 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450941</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[처음 배우는 쉬운 혈관 관리, 혈관 나이혼자 판단하기 어려운 주제다.실제 나이와 혈관 상태는 반드시 같지 않다.생활에서는 혈압·허리둘레·활동량을 함께 기록한다.혈관 건강을 처음 관리하려고 하면 무엇부터 해야 할지 막막하게 느껴질 수 있다. 혈압을 확인해야 하는지, 운동부터 시작해야 하는지, 건강검진 결과를 다시 살펴봐야 하는지 판단하기 어렵다. 특히 ‘혈관 나이’라는 말을 들으면 실제 나이보다 높게 나올까 봐 걱정하거나, 한 번의 결과만으로 자신의 건강 상태를 단정하기도 한다.하지만 혈관 관리는 어려운 의학 지식을 외우는 일에서 시작되지 않는다. 현재의 생활 습관과 몸의 변화를 차근차근 확인하는 것만으로도 충분히 첫걸음을 뗄 수 있다. 중요한 것은 겁을 내거나 혼자 결론을 내리는 것이 아니라, 기록을 통해 자신의 상태를 이해하는 것이다.내 나이와 혈관 나이는 왜 다를까?사람의 실제 나이는 태어난 날을 기준으로 하지만, 혈관의 상태는 생활 습관과 건강 요인의 영향을 받는다. 같은 나이의 사람이라도 혈압, 체중, 허리둘레, 흡연 여부, 운동량, 수면 습관 등에 따라 혈관이 받는 부담은 달라질 수 있다.따라서 젊다고 해서 혈관 상태도 반드시 젊은 것은 아니며, 나이가 많다고 해서 무조건 혈관 상태가 좋지 않은 것도 아니다. 혈관 나이는 현재의 혈관 상태를 이해하는 데 도움을 주는 참고 개념으로 받아들이는 것이 좋다. 특정 수치 하나가 건강의 모든 것을 결정하는 것은 아니다.결과가 예상보다 높게 나왔다고 해서 지나치게 불안해할 필요도 없다. 오히려 지금부터 관리해야 할 부분을 발견했다는 의미로 생각할 수 있다. 혈관 건강은 매일의 작은 습관과 꾸준한 관리에 따라 달라질 가능성이 있기 때문이다.혈압·허리둘레·활동량부터 천천히 기록하기혈관 건강을 처음 관리하는 사람이라면 복잡한 계획보다 세 가지를 기록해 보는 것이 좋다. 바로 혈압, 허리둘레, 활동량이다.혈압은 몸의 상태와 측정 환경에 따라 달라질 수 있으므로 가능하면 비슷한 시간과 조건에서 측정한다. 한 번 높거나 낮게 나온 결과에만 집중하지 말고, 일정 기간의 흐름을 살펴보는 것이 중요하다.허리둘레는 복부에 지방이 얼마나 쌓이고 있는지 확인하는 생활 지표가 될 수 있다. 체중이 크게 변하지 않더라도 허리둘레가 늘어날 수 있으므로 한 달에 한두 번 같은 위치에서 측정해 기록한다.활동량은 반드시 강한 운동만을 의미하지 않는다. 하루 동안 얼마나 걸었는지, 오래 앉아 있던 시간은 얼마나 되는지, 계단을 이용했는지 등을 적어 보는 것으로 시작할 수 있다. 처음부터 무리한 운동 계획을 세우기보다 전날보다 조금 더 움직이는 습관을 만드는 편이 오래 이어 가기 쉽다.혼자 판단하지 말고 변화의 흐름을 살펴보기혈관 건강은 겉으로 바로 드러나지 않는 경우가 많아 혼자 판단하기 어렵다. 특별한 증상이 없다고 건강하다고 단정할 수도 없고, 피곤하거나 손발이 차다는 이유만으로 혈관에 문제가 있다고 결론 내릴 수도 없다.이 때문에 기록이 필요하다. 혈압과 허리둘레, 활동량을 함께 기록하면 자신의 생활에서 어떤 변화가 있었는지 구체적으로 확인할 수 있다. 예를 들어 활동량이 줄어든 시기에 체중이나 허리둘레가 늘었는지, 수면이 부족했던 날 혈압이 평소와 달랐는지 살펴볼 수 있다.측정값이 계속 평소와 다르게 나타나거나 건강검진에서 이상 소견을 들었다면 기록한 내용을 가지고 의료진과 상담하는 것이 좋다. 기록은 스스로 진단하기 위한 자료가 아니라, 자신의 상태를 더 정확하게 설명하고 필요한 도움을 받기 위한 자료다.혈관 관리는 거창한 결심보다 오늘의 상태를 확인하는 일에서 시작된다. 오늘 혈압을 한 번 재 보고, 허리둘레를 기록하고, 평소보다 10분 더 걸어 보자. 완벽하게 관리하지 못해도 괜찮다. 중간에 빠뜨렸다면 다시 시작하면 된다.혈관 나이를 관리한다는 것은 숫자를 두려워하는 일이 아니다. 내 몸의 변화를 이해하고, 좋지 않은 습관을 조금씩 바꾸며, 필요한 때 전문가의 도움을 받는 과정이다. 오늘 남긴 작은 기록 하나가 앞으로의 혈관 건강을 지키는 의미 있는 출발점이 될 수 있다.]]></description>
			<pubDate>Thu, 10 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 위험 신호 집중 점검: 혈관 나이 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450937</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 위험 신호 집중 점검: 혈관 나이방치보다 기록과 확인이 먼저다.실제 나이와 혈관 상태는 반드시 같지 않다.생활에서는 혈압·허리둘레·활동량을 함께 기록한다.주민등록상 나이는 누구에게나 같은 속도로 늘어나지만, 혈관이 늙는 속도는 사람마다 다릅니다. 같은 나이여도 혈압, 체중, 복부비만, 운동량, 흡연, 수면 상태와 식습관에 따라 혈관 상태에는 큰 차이가 생길 수 있습니다. 따라서 “아직 젊으니까 괜찮다”거나 “특별히 아픈 곳이 없으니 문제없다”고 생각하는 것은 위험할 수 있습니다.혈관 건강은 갑작스럽게 나빠지는 것처럼 보이지만, 실제로는 오랜 시간 쌓인 생활 습관의 영향을 받는 경우가 많습니다. 문제는 혈관의 변화가 상당히 진행될 때까지 뚜렷한 증상이 나타나지 않을 수 있다는 점입니다. 평소에는 불편함이 없다가 건강검진에서 높은 혈압이나 혈당, 콜레스테롤 수치를 확인하고서야 위험을 인식하는 사람도 적지 않습니다. 증상이 생길 때까지 기다리기보다, 지금의 상태를 숫자로 확인하고 기록하는 습관이 필요한 이유입니다.혈압은 혈관 부담을 보여 주는 기본 신호혈압은 혈액이 혈관 벽을 밀어내는 힘을 나타냅니다. 혈압이 지속적으로 높으면 혈관 벽에 부담이 가해지고, 시간이 지나면서 혈관의 탄력과 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 한 번의 측정값만으로 상태를 단정해서는 안 됩니다. 긴장, 수면 부족, 카페인 섭취, 운동 직후 상태에 따라 혈압이 달라질 수 있기 때문입니다.가능하면 일정한 시간과 비슷한 조건에서 혈압을 측정하고 날짜별로 기록해 보십시오. 측정 전에는 잠시 편안하게 앉아 쉬고, 다리를 꼬지 않은 상태에서 팔을 안정적으로 받치는 것이 좋습니다. 평소보다 높은 수치가 반복되거나 두통, 어지럼증, 가슴 불편감 등이 함께 나타난다면 자가 판단으로 넘기지 말고 의료진에게 확인받아야 합니다.허리둘레는 보이지 않는 위험을 알려 줍니다체중이 정상 범위라고 해도 배 주변에 지방이 많이 쌓여 있다면 안심하기 어렵습니다. 복부비만은 혈압, 혈당, 중성지방 등 여러 건강 지표와 함께 살펴봐야 하는 중요한 신호입니다. 특히 허리둘레가 계속 증가한다면 최근의 식사량, 야식, 음주, 수면 부족, 활동량 감소를 점검할 필요가 있습니다.허리둘레는 배에 힘을 주지 않은 상태에서 일정한 위치를 기준으로 측정하고 기록하는 것이 좋습니다. 매일 잴 필요는 없지만, 일주일이나 한 달 간격으로 같은 조건에서 확인하면 변화를 파악하는 데 도움이 됩니다. 단기간에 체중을 크게 줄이려 하기보다 식사량을 조금 조절하고, 자주 움직이며, 지속할 수 있는 생활 습관을 만드는 것이 중요합니다.활동량 감소도 혈관이 보내는 경고입니다하루 대부분을 앉아서 보내면서 별도의 운동을 하지 않는다면 혈관 건강에 부담이 될 수 있습니다. 출퇴근이나 집안일로 조금 움직였다는 이유만으로 활동량이 충분하다고 생각하기 쉽지만, 실제 걸음 수와 앉아 있는 시간을 기록해 보면 예상보다 움직임이 적다는 사실을 알게 되는 경우가 많습니다.처음부터 무리한 운동을 시작할 필요는 없습니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 식사 후 10분 정도 걷거나, 한 시간마다 자리에서 일어나 몸을 움직이는 것부터 시작할 수 있습니다. 중요한 것은 하루 이틀의 강한 운동이 아니라 매일 반복할 수 있는 움직임입니다. 걷기 시간이나 걸음 수를 기록하면 자신의 활동 패턴을 구체적으로 확인할 수 있습니다.방치하지 말고 세 가지 숫자를 함께 기록하십시오혈관 나이를 관리하려면 혈압만 보거나 체중만 확인해서는 부족합니다. 혈압, 허리둘레, 활동량을 함께 기록해야 생활 습관과 몸의 변화를 더 입체적으로 파악할 수 있습니다. 여기에 체중, 수면 시간, 음주 여부와 식사 내용을 간단히 덧붙이면 어떤 습관이 수치 변화에 영향을 주는지도 살펴볼 수 있습니다.기록은 완벽하게 해야 하는 숙제가 아닙니다. 일주일에 몇 번이라도 꾸준히 남기는 것이 중요합니다. 기록한 수치가 계속 나빠지거나 평소와 다른 변화가 반복된다면 검진과 상담을 미루지 마십시오. 측정 결과는 질병을 스스로 진단하기 위한 것이 아니라, 필요한 시점에 전문가의 도움을 받기 위한 기초 자료입니다.혈관 건강은 쓰러진 뒤에야 챙기는 것이 아닙니다. 아무런 증상이 없을 때 현재 상태를 확인하고, 작은 위험 신호를 놓치지 않는 것이 예방의 시작입니다. 실제 나이보다 혈관 나이가 빠르게 증가하지 않도록 오늘부터 혈압, 허리둘레, 활동량을 기록해 보십시오. 방치보다 확인이 먼저이며, 막연한 불안보다 정확한 기록이 혈관 건강을 지키는 힘이 됩니다.]]></description>
			<pubDate>Wed, 09 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 생활 속 혈관 루틴, 혈관 나이부터 바꾸기 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450926</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[생활 속 혈관 루틴, 혈관 나이부터 바꾸기추천 대상: 혈관 건강을 처음 챙기는 사람오늘은 혈압·허리둘레·활동량을 함께 기록한다.꾸준히 이어 가면 혈관 부담을 줄이고 예방 중심의 생활 기반을 만든다.혈관 건강을 관리해야 한다는 말은 많이 듣지만, 막상 무엇부터 시작해야 할지 막막할 수 있다. 혈관에 좋다는 음식을 한꺼번에 챙기거나 갑자기 강도 높은 운동을 시작하기보다 먼저 자신의 생활 상태를 확인하는 것이 중요하다. 혈관 건강의 출발점은 거창한 계획이 아니라 측정하고 기록하는 작은 습관이다.혈관 나이는 실제 나이와 반드시 같지 않다. 같은 연령이라도 혈압, 체중, 복부비만, 활동량, 흡연 여부, 수면과 식습관 등에 따라 혈관이 받는 부담은 달라질 수 있다. 따라서 혈관 나이를 젊게 관리하려면 숫자 하나에만 집중하기보다 생활 속 여러 신호를 함께 살펴야 한다.첫 번째 루틴, 혈압을 일정하게 기록한다혈압은 혈관이 받고 있는 부담을 살펴볼 수 있는 대표적인 지표다. 다만 한 번 측정한 수치만으로 상태를 판단하기는 어렵다. 긴장하거나 잠을 제대로 자지 못했을 때, 커피를 마신 직후나 운동 직후에는 혈압이 일시적으로 달라질 수 있기 때문이다.가능하면 비슷한 시간과 환경에서 혈압을 측정해 기록해 보자. 측정 전에는 잠시 편안하게 앉아 쉬고, 등을 기대고 발바닥을 바닥에 둔 상태에서 팔을 심장 높이에 맞추는 것이 좋다. 수치가 평소와 다르더라도 바로 불안해하기보다 날짜, 시간, 수면 상태, 카페인 섭취 여부 등을 함께 적어 두면 변화의 원인을 이해하는 데 도움이 된다.혈압이 반복적으로 높게 측정되거나 두통, 어지럼증, 가슴 통증, 호흡곤란과 같은 증상이 동반된다면 기록만 계속하기보다 의료기관에서 정확한 평가를 받아야 한다.두 번째 루틴, 허리둘레의 변화를 확인한다체중이 크게 늘지 않았더라도 복부에 지방이 쌓이면 혈관 건강에 부담이 될 수 있다. 그래서 체중계의 숫자뿐 아니라 허리둘레도 함께 확인하는 것이 좋다. 허리둘레는 식사 직후를 피하고, 배에 힘을 주지 않은 편안한 상태에서 같은 위치를 측정해야 변화가 비교적 정확하게 나타난다.허리둘레가 갑자기 줄지 않는다고 조급해할 필요는 없다. 저녁 식사의 양을 조금 조절하고, 단 음료와 잦은 간식을 줄이며, 식후에 짧게 걷는 습관부터 시작해 보자. 중요한 것은 극단적인 식단을 며칠 실천하는 것이 아니라 오랫동안 이어 갈 수 있는 생활 방식을 만드는 것이다.세 번째 루틴, 하루 활동량을 눈에 보이게 만든다하루 종일 바쁘게 지냈다고 해서 충분히 움직였다고 볼 수는 없다. 책상이나 운전석에 오래 앉아 있었다면 실제 활동량은 예상보다 적을 수 있다. 휴대전화나 만보기로 걸음 수를 확인하고, 앉아 있었던 시간과 운동한 시간을 간단히 기록해 보자.처음부터 무리한 목표를 세우기보다는 현재 활동량에서 조금씩 늘리는 것이 좋다. 한 시간 가까이 앉아 있었다면 잠시 일어나 걷거나 종아리를 움직이고, 가까운 거리는 걸어서 이동하며, 식사 후 10분 정도 가볍게 걷는 방법을 실천할 수 있다. 이러한 작은 움직임이 쌓이면 체중과 혈압을 관리하고 혈관의 부담을 줄이는 생활 기반이 된다.혈관 루틴은 완벽함보다 꾸준함이다혈관 건강 기록은 매일 완벽하게 작성하는 건강 일기가 아니다. 하루를 놓쳤다면 다음 날 다시 시작하면 된다. 혈압, 허리둘레, 활동량을 꾸준히 기록하면 자신의 생활에서 어떤 습관이 혈관에 부담을 주고, 어떤 행동이 긍정적인 변화를 만드는지 파악할 수 있다.오늘부터 기록표에 세 가지만 적어 보자. 혈압은 어땠는지, 허리둘레는 어떻게 변하고 있는지, 오늘 얼마나 움직였는지 확인하는 것이다. 여기에 수면 시간, 식사 내용, 흡연과 음주 여부를 필요에 따라 더하면 더욱 구체적인 생활 관리가 가능하다.혈관 나이는 하루 만에 달라지지 않는다. 그러나 매일 반복하는 선택은 앞으로의 혈관 상태를 바꿀 수 있다. 측정하고, 기록하고, 조금씩 움직이는 생활을 이어 가는 것이 예방 중심 혈관 관리의 가장 현실적인 첫걸음이다.※ 이 글은 일반적인 건강정보를 제공하기 위한 내용이며, 질환의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 혈압이 반복적으로 높거나 이상 증상이 있을 경우 의료진과 상담하시기 바랍니다.]]></description>
			<pubDate>Tue, 08 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 나이, 혈관 건강의 관계를 이해하다 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450857</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 나이, 혈관 건강의 관계를 이해하다실제 나이와 혈관 상태는 반드시 같지 않다.생활에서는 혈압·허리둘레·활동량을 함께 기록한다.주민등록상 나이는 누구에게나 똑같은 속도로 늘어나지만, 혈관이 늙는 속도는 사람마다 다를 수 있다. 같은 나이라도 규칙적으로 운동하고 균형 잡힌 식사를 하는 사람과 흡연, 과음, 수면 부족, 운동 부족이 반복되는 사람의 혈관 상태는 같지 않을 수 있다. 이러한 차이를 이해하기 쉽게 나타내는 개념이 바로 ‘혈관 나이’다.혈관 나이는 혈압, 혈관의 탄력, 혈액순환 상태, 콜레스테롤과 혈당, 흡연 여부, 체중과 복부비만, 운동 습관 등 여러 요소를 종합해 혈관의 건강 상태를 나이로 표현한 것이다. 다만 혈관 나이는 하나의 참고 지표이지, 특정 질환을 확정하는 진단명은 아니다. 측정 기기와 평가 방식에 따라 결과가 달라질 수 있으므로 숫자 하나에 지나치게 불안해하거나 안심하기보다 자신의 생활 습관을 점검하는 자료로 활용하는 것이 바람직하다.실제 나이보다 혈관 나이가 높을 수 있다혈관은 심장에서 나온 혈액을 온몸으로 보내고 다시 돌아오게 하는 중요한 통로다. 건강한 혈관은 혈액의 흐름에 따라 부드럽게 늘어나고 수축하지만, 오랜 기간 높은 혈압과 혈당, 흡연, 과도한 체중 등의 영향을 받으면 탄력이 떨어지고 혈관벽에 부담이 커질 수 있다.예를 들어 실제 나이가 40세라도 복부비만이 있고, 혈압이 높으며, 하루 대부분을 앉아서 보내는 생활을 한다면 혈관 상태는 실제 나이보다 더 나쁘게 평가될 수 있다. 반대로 나이가 많더라도 꾸준히 걷고 체중과 혈압을 관리하며 담배를 피우지 않는 사람은 비교적 양호한 혈관 상태를 유지할 가능성이 있다.결국 중요한 것은 “나는 아직 젊으니까 괜찮다”거나 “나이가 들었으니 어쩔 수 없다”고 단정하지 않는 것이다. 혈관 건강은 현재의 나이보다 매일 반복하는 생활 습관과 더 밀접하게 연결되어 있다.혈관 건강은 세 가지 기록에서 시작된다혈관 상태를 관리하기 위해서는 복잡한 계획보다 혈압, 허리둘레, 활동량을 함께 기록하는 습관부터 시작하는 것이 좋다.먼저 혈압은 혈관이 받고 있는 부담을 보여 주는 대표적인 지표다. 혈압은 측정 시간, 자세, 긴장 정도, 카페인 섭취 등에 따라 달라질 수 있으므로 가능하면 비슷한 시간과 환경에서 측정해야 한다. 한 번의 수치보다 일정 기간의 변화 흐름을 살펴보는 것이 더 중요하다.허리둘레는 복부에 지방이 얼마나 쌓여 있는지를 확인하는 간단한 방법이다. 특히 내장지방이 늘어나면 혈압, 혈당, 중성지방 등 혈관 건강과 관련된 여러 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 체중 변화가 크지 않더라도 허리둘레가 계속 늘어난다면 식사량과 활동량을 점검할 필요가 있다.활동량도 함께 기록해야 한다. 하루 걸음 수, 걷기 시간, 계단 이용 횟수, 오래 앉아 있었던 시간 등을 적으면 자신의 생활 패턴을 객관적으로 확인할 수 있다. 특별한 운동을 하지 못한 날에도 식사 후 10분 걷기, 한 시간마다 자리에서 일어나기, 가까운 거리는 걸어가기와 같은 작은 움직임이 쌓이면 혈관 건강 관리에 도움이 된다.혈관 나이는 생활 습관을 바꾸라는 신호다혈관 나이가 높게 나왔다고 해서 이미 모든 것이 늦었다는 뜻은 아니다. 오히려 지금부터 생활 습관을 바꿔야 한다는 경고 신호로 받아들이는 것이 좋다. 짠 음식과 가공식품 섭취를 줄이고, 채소와 통곡물, 콩류, 생선 등 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 기본이다. 흡연은 혈관을 직접적으로 손상시킬 수 있으므로 금연이 매우 중요하며, 음주 역시 양과 횟수를 줄이는 것이 필요하다.운동은 처음부터 무리하게 시작하기보다 걷기와 가벼운 근력 운동을 꾸준히 이어 가는 것이 현실적이다. 수면 부족과 지속적인 스트레스도 혈압과 식욕 조절에 영향을 줄 수 있으므로 일정한 수면 시간과 충분한 휴식도 함께 관리해야 한다.혈관 나이를 젊게 만드는 특별한 한 가지 방법은 없다. 혈압을 확인하고, 허리둘레를 재고, 매일 얼마나 움직였는지를 기록하는 평범한 습관이 혈관 건강을 지키는 가장 현실적인 출발점이다. 실제 나이는 되돌릴 수 없지만, 오늘의 생활 습관은 바꿀 수 있다. 혈관 나이는 숫자 자체보다 그 숫자를 통해 자신의 몸을 돌아보고 더 건강한 선택을 시작하게 한다는 데 의미가 있다.※ 혈관 나이는 참고용 건강 지표이며 질환을 확정하는 진단 기준이 아닙니다. 반복적으로 혈압이 높거나 흉통, 호흡곤란, 갑작스러운 어지럼증, 한쪽 팔다리의 힘 빠짐과 같은 증상이 나타날 경우 의료기관의 진료를 받아야 합니다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 07 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 나이를 젊게 유지하는 하루 루틴 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450356</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 나이를 젊게 유지하는 하루 루틴식사, 걷기, 수면, 체중 관리의 종합 실천법혈관 나이는 단순히 주민등록상의 나이만으로 결정되지 않는다. 같은 나이라도 식습관과 활동량, 수면 상태, 체중 관리에 따라 혈관의 탄력과 건강 상태는 크게 달라질 수 있다. 혈관 건강을 지키기 위해 특별한 운동이나 복잡한 건강법부터 시작해야 하는 것은 아니다. 하루의 작은 습관을 일정하게 반복하는 것이 혈관을 젊게 유지하는 가장 현실적인 방법이다.아침에는 물과 가벼운 움직임으로 하루를 시작한다잠에서 깨어난 직후에는 밤사이 줄어든 수분을 보충하는 것이 좋다. 개인의 건강 상태에 특별한 제한이 없다면 물을 조금씩 천천히 마시고, 목과 어깨, 종아리와 발목을 가볍게 움직여 몸을 깨워 보자. 발목을 앞뒤로 당기거나 제자리에서 천천히 걷는 동작은 오랫동안 누워 있던 몸의 움직임을 자연스럽게 시작하는 데 도움이 된다.아침 식사는 지나치게 짜거나 기름진 메뉴보다 채소, 통곡물, 달걀, 두부, 생선처럼 영양 균형을 맞출 수 있는 식품으로 구성하는 것이 좋다. 바쁜 아침이라고 빵이나 가공식품으로만 끼니를 해결하면 당과 나트륨, 포화지방 섭취가 많아질 수 있다. 무엇을 특별히 먹는 것보다 한 끼에 과식하지 않고 다양한 식품을 균형 있게 먹는 습관이 중요하다.식후에는 오래 앉아 있지 말고 10분이라도 걷는다혈관 건강을 위해 가장 쉽게 실천할 수 있는 운동은 걷기다. 특히 식사 후 곧바로 앉거나 눕기보다 10분 정도 편안한 속도로 걸으면 하루 활동량을 늘리고 식후 혈당과 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있다.한 번에 오랫동안 걷기 어렵다면 아침, 점심, 저녁으로 나누어 걸어도 좋다. 중요한 것은 운동을 한 번 많이 하는 것이 아니라 앉아 있는 시간을 자주 끊는 것이다. 사무실이나 운전석에서 오랜 시간을 보내는 사람은 한 시간에 한 번씩 자리에서 일어나 2~3분이라도 움직이고, 종아리를 수축하고 이완하는 동작을 반복해 보자.걷는 속도는 대화가 가능하지만 약간 숨이 찰 정도가 적당하다. 다만 평소 운동을 하지 않았거나 관절 질환, 심혈관 질환이 있다면 자신의 상태에 맞춰 강도를 조절해야 한다.저녁 식사는 가볍게, 체중은 천천히 관리한다복부에 지방이 많이 쌓이면 혈압, 혈당, 중성지방 관리가 어려워질 수 있다. 하지만 체중을 빨리 줄이기 위해 식사를 지나치게 제한하거나 한 가지 음식만 먹는 방법은 오래 지속하기 어렵다. 체중 관리는 하루 섭취량을 조금 줄이고 활동량을 조금 늘리는 방식으로 천천히 접근하는 것이 바람직하다.저녁에는 튀김, 야식, 과음과 과식을 줄이고 잠자기 2~3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋다. 음식을 먹을 때는 채소와 단백질 식품을 충분히 포함하고, 국물과 소스는 적게 먹어 나트륨 섭취를 줄인다. 배가 부른데도 남은 음식을 모두 먹는 습관보다 ‘적당히 만족스러운 상태’에서 식사를 끝내는 연습이 필요하다.체중은 매일의 숫자에 일희일비하기보다 일정한 시간대에 주기적으로 확인하고 허리둘레, 식사량, 걷기 횟수와 함께 기록하는 것이 실천을 이어 가는 데 도움이 된다.충분한 수면이 혈관의 회복 시간을 만든다수면 부족이 반복되면 피로가 쌓일 뿐 아니라 식욕과 스트레스 조절도 어려워질 수 있다. 늦은 시간까지 스마트폰을 보거나 일정하지 않은 시간에 잠드는 습관은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다.가능하면 매일 비슷한 시간에 자고 일어나며, 취침 전에는 밝은 화면과 카페인, 과도한 야식을 피하는 것이 좋다. 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나 천천히 호흡하는 시간을 갖는 것도 긴장을 낮추는 데 도움이 된다. 코골이가 심하거나 수면 중 호흡이 자주 끊기고, 충분히 잤는데도 낮 동안 심하게 졸리다면 수면 문제를 확인해 볼 필요가 있다.혈관 나이를 젊게 유지하는 비결은 거창하지 않다. 규칙적으로 식사하고, 자주 걷고, 적정 체중을 유지하며, 충분히 자는 하루가 쌓일수록 혈관 건강을 지키는 힘도 커진다. 오늘 하루 모든 습관을 완벽하게 바꾸기보다 식후 10분 걷기, 국물 줄이기, 취침 시간 일정하게 지키기처럼 한 가지부터 시작해 보자. 작은 실천을 꾸준히 이어 가는 것이 혈관을 위한 가장 확실한 생활 관리다.]]></description>
			<pubDate>Fri, 28 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 운전이 많은 사람의 혈액순환 관리법 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450355</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[운전이 많은 사람의 혈액순환 관리법움직임이 적은 직업일수록 다리 순환을 챙겨야 한다택시·화물차·버스 운전기사, 배송 종사자, 영업직처럼 하루의 많은 시간을 운전석에서 보내는 사람들은 겉으로 보기에는 계속 움직이는 것 같지만, 실제 몸은 오랫동안 같은 자세에 머물러 있다. 특히 무릎과 엉덩이를 굽힌 채 앉아 있으면 다리 근육의 움직임이 줄고, 다리의 정맥 혈액이 심장으로 돌아가는 과정도 원활하지 않을 수 있다.우리 몸에서 종아리 근육은 걸을 때 수축과 이완을 반복하며 다리의 혈액을 위쪽으로 밀어 올리는 역할을 한다. 하지만 운전 중에는 이 움직임이 크게 줄어든다. 장시간 좁은 자세로 앉아 있으면 다리의 정맥 혈류가 정체될 수 있으며, 좌석 끝부분이 무릎 뒤쪽을 계속 압박하는 자세도 부담을 더할 수 있다.휴식은 목적지에 도착한 뒤가 아니라 운전 중에 필요하다다리 순환을 관리하는 가장 현실적인 방법은 운전 시간을 중간중간 끊어 주는 것이다. 장거리 운전을 할 때는 가능하면 2~3시간마다 안전한 휴게 장소에 정차해 차에서 내려 걷는 것이 좋다. 5분 정도라도 천천히 걷고 종아리와 허벅지를 움직이면 오랫동안 굳어 있던 하체 근육을 다시 사용할 수 있다. 미국 질병통제예방센터도 자동차로 장거리 이동할 때 일정에 휴식 시간을 포함하고, 정차 후 걷거나 다리를 스트레칭하도록 권한다.차에서 내리기 어려운 상황이라면 반드시 차량을 안전하게 세운 뒤 발뒤꿈치와 발끝을 번갈아 들어 올리는 동작을 해 보자. 발끝은 바닥에 둔 채 뒤꿈치를 들었다 내리고, 반대로 뒤꿈치를 바닥에 둔 채 발끝을 들어 올리면 종아리 근육을 간단히 자극할 수 있다. 발목을 천천히 돌리거나 무릎을 펴서 발끝을 몸 쪽으로 당기는 동작도 도움이 된다. 주행 중 무리하게 운동하려 하지 말고, 신호 대기나 정체 중에도 운전 조작에 방해가 되는 동작은 피해야 한다.운전 자세와 일상 운동을 함께 점검해야 한다운전석은 무릎 뒤쪽이 좌석 끝에 강하게 눌리지 않도록 조정하는 것이 중요하다. 엉덩이를 좌석 깊숙이 넣고 등받이에 허리를 기대되, 무릎이 지나치게 접히지 않도록 페달과의 거리를 맞춘다. 지갑이나 휴대전화를 뒷주머니에 넣고 장시간 앉는 습관도 골반의 균형을 흐트러뜨릴 수 있으므로 피하는 편이 좋다.또한 운전 중 잠깐 움직이는 것만으로 하루 전체의 운동 부족을 모두 보완할 수는 없다. 퇴근 후 20~30분 걷기, 계단 이용하기, 종아리 들어 올리기와 같은 활동을 꾸준히 실천해야 한다. 세계보건기구는 성인에게 일주일에 150~300분의 중강도 유산소 신체활동을 권고하며, 앉아 있는 시간을 줄이고 가능한 범위에서 더 자주 움직일 것을 강조한다.물을 규칙적으로 마시고 과도하게 짠 음식이나 늦은 시간의 과식을 줄이는 생활 습관도 함께 관리하자. 다만 혈전 예방을 목적으로 의사의 지시 없이 아스피린이나 약을 복용해서는 안 된다. 혈전 병력, 최근 수술, 암 치료, 임신, 비만, 호르몬제 복용 등 위험 요인이 있거나 의료용 압박스타킹이 필요한지는 의료진과 상담해 결정해야 한다.한쪽 다리만 붓고 아프다면 가볍게 넘기지 말아야 한다운전 후 다리가 뻐근하고 묵직한 증상은 흔할 수 있지만, 한쪽 다리만 갑자기 붓거나 통증·열감·피부색 변화가 나타난다면 깊은정맥혈전증 가능성을 확인해야 한다. 여기에 갑작스러운 호흡곤란, 숨을 쉴 때 심해지는 가슴 통증, 빠르거나 불규칙한 심장박동, 피 섞인 기침 등이 동반되면 폐색전증과 관련된 응급 증상일 수 있으므로 즉시 의료기관의 도움을 받아야 한다.운전이 직업인 사람에게 휴식은 일을 방해하는 시간이 아니다. 안전한 운전을 계속하고 몸을 오래 지키기 위한 필수적인 관리 시간이다. 차를 세울 때마다 잠시 걷고 발목을 움직이는 작은 습관이 쌓이면 다리의 불편을 줄이고 건강한 생활을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 목적지만 확인하지 말고, 그곳까지 함께 가야 할 자신의 다리 건강도 매일 살펴보자.]]></description>
			<pubDate>Thu, 27 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 직장인을 위한 혈관 건강 루틴 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450352</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[직장인을 위한 혈관 건강 루틴오래 앉아 있는 하루 속에서 혈관을 지키는 법현대 직장인의 하루는 대부분 의자에서 시작해 의자에서 끝난다. 출근길에는 자동차나 대중교통 좌석에 앉고, 회사에 도착하면 컴퓨터 앞에서 업무를 처리한다. 점심시간 이후에도 회의와 문서 작업이 이어지며, 퇴근 후에는 소파에 앉아 휴대전화를 보거나 텔레비전을 시청한다. 운동을 따로 하지 않는다면 하루의 대부분을 앉아서 보내는 셈이다.오래 앉아 있는 생활이 반복되면 다리 근육의 움직임이 줄어들고 혈액순환도 원활하지 않을 수 있다. 오후가 되면 발목이 붓거나 다리가 무겁고 저린 느낌이 나타나는 것도 이러한 생활 습관과 관련될 수 있다. 혈관 건강을 위해 반드시 강도 높은 운동을 해야 하는 것은 아니다. 앉아 있는 시간을 자주 끊고, 작은 움직임을 생활 속에 반복해서 넣는 것이 중요하다.출근 후 한 시간, 몸을 깨우는 습관아침에 자리에 앉자마자 몇 시간 동안 움직이지 않는 습관부터 바꿔야 한다. 엘리베이터 대신 한두 층 정도는 계단을 이용하고, 사무실에 도착한 뒤에는 어깨와 허리를 가볍게 펴 주는 것이 좋다. 의자에 앉은 상태에서도 발뒤꿈치와 발끝을 번갈아 들어 올리면 종아리 근육을 움직일 수 있다.업무에 집중하다 보면 시간이 빠르게 지나간다. 따라서 휴대전화나 컴퓨터에 알림을 설정해 30분에서 1시간에 한 번씩 자리에서 일어나는 습관을 들이는 것이 도움이 된다. 물을 마시러 가거나 복사기까지 걸어가는 짧은 움직임도 충분하다. 중요한 것은 오랫동안 같은 자세를 유지하지 않는 것이다.점심시간은 혈관을 위한 움직임 시간점심을 먹은 뒤 곧바로 자리에 앉아 업무를 시작하는 직장인이 많다. 하지만 식사 후 10분 정도만 천천히 걸어도 몸을 움직이는 좋은 기회가 된다. 가까운 식당을 이용하고, 식사 후 건물 주변이나 복도를 걷는 습관을 만들어 보자.점심 메뉴도 살펴볼 필요가 있다. 국물 음식과 가공식품, 짠 반찬을 자주 먹으면 나트륨 섭취가 많아질 수 있다. 국물은 적게 먹고 채소와 단백질이 포함된 식사를 선택하는 것이 좋다. 단 음료 대신 물을 마시고, 커피를 물 대신 마시는 습관도 줄여야 한다.오후의 부종과 피로를 가볍게 넘기지 말자오후가 되면 신발이 답답해지거나 양말 자국이 깊게 남는 사람이 있다. 대부분은 활동량 부족이나 장시간 같은 자세를 유지한 생활 습관과 관련될 수 있지만, 부종이 자주 반복된다면 몸의 변화를 관찰해야 한다.의자에 앉을 때는 다리를 꼬지 않고 두 발을 바닥에 편안하게 두는 것이 좋다. 무릎 뒤쪽이 의자 끝에 강하게 눌리지 않도록 의자의 높이도 조절해야 한다. 발목 돌리기, 무릎 펴기, 종아리 수축 운동을 틈틈이 하면 하체의 움직임을 늘리는 데 도움이 된다.업무 중 통화가 길어진다면 앉아서 이야기하기보다 가능한 범위에서 서서 통화하거나 천천히 걸어 보자. 회의 역시 모든 사람이 앉아 있을 필요가 없는 짧은 회의라면 서서 진행하는 방법을 고려할 수 있다.퇴근 후 운동보다 먼저 앉아 있는 시간을 줄이자하루 종일 앉아 있다가 저녁에 한 번 운동했다고 해서 모든 생활 습관이 해결되는 것은 아니다. 운동 시간도 중요하지만, 하루 전체에서 움직임을 얼마나 자주 만들었는지를 함께 살펴야 한다.퇴근길에는 목적지보다 한 정거장 먼저 내려 걷거나, 주차할 때 출입구에서 조금 떨어진 곳을 이용하는 것도 좋은 방법이다. 집에 도착한 뒤에는 소파에 바로 눕기보다 가벼운 스트레칭이나 산책으로 몸을 풀어 주는 것이 좋다. 무리한 운동보다는 매일 반복할 수 있는 걷기와 종아리 운동이 더 현실적인 선택이 될 수 있다.혈관 건강은 작은 움직임의 반복에서 시작된다혈관 건강을 위한 특별한 비법은 거창하지 않다. 자주 일어나고, 조금 더 걷고, 물을 충분히 마시며, 짠 음식과 과식을 줄이는 기본적인 습관이 중요하다. 여기에 금연, 절주, 충분한 수면과 정기적인 건강검진이 더해지면 자신의 건강 상태를 보다 체계적으로 관리할 수 있다.다리 한쪽만 갑자기 붓거나 통증과 열감이 나타나는 경우, 가슴 통증·호흡곤란·갑작스러운 어지럼증이나 마비 증상이 동반되는 경우에는 단순한 피로로 넘기지 말고 신속하게 의료기관의 진료를 받아야 한다.직장인의 혈관 건강은 퇴근 후에만 관리하는 것이 아니다. 책상 앞에서 보내는 매 순간의 자세와 움직임이 하루의 건강을 결정한다. 오늘부터 한 시간에 한 번 일어나 걷는 작은 실천을 시작해 보자. 그 짧은 움직임이 오랫동안 건강하게 일할 수 있는 몸을 만드는 첫걸음이 될 수 있다.]]></description>
			<pubDate>Tue, 01 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 부모님 혈관 건강을 확인해야 할 신호 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450351</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[부모님 혈관 건강을 확인해야 할 신호말투, 걸음, 다리 부종, 피로감을 살펴보자부모님의 혈관 건강은 건강검진 결과만으로 확인할 수 있는 것이 아니다. 평소 대화할 때의 말투, 걷는 모습, 다리 상태, 피로를 호소하는 빈도처럼 일상에서 나타나는 작은 변화도 몸이 보내는 중요한 신호가 될 수 있다. 특히 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증이 있거나 흡연 경험이 있는 경우에는 이러한 변화를 더욱 세심하게 살펴볼 필요가 있다.혈관은 심장에서 나온 혈액을 뇌와 장기, 팔다리 곳곳으로 전달하는 통로이다. 혈관이 좁아지거나 혈액순환이 원활하지 않으면 신체 기능에도 변화가 생길 수 있다. 하지만 부모님은 자녀에게 걱정을 끼치고 싶지 않아 몸이 불편해도 “나이 들면 다 그렇지”라며 넘기는 경우가 많다. 따라서 자녀가 평소 모습을 관심 있게 관찰하는 것이 중요하다.말투가 갑자기 어눌해지지 않았는가평소와 달리 발음이 불분명하거나 말이 잘 나오지 않고, 상대방의 말을 이해하지 못하는 모습이 나타난다면 단순한 피로나 노화로만 생각해서는 안 된다. 한쪽 얼굴이 처지거나 한쪽 팔과 다리에 힘이 빠지는 증상이 함께 나타난다면 뇌혈관에 문제가 생겼을 가능성을 고려해야 한다.이러한 증상은 잠시 나타났다가 사라지기도 한다. 하지만 증상이 사라졌다고 안심하기보다 즉시 의료기관의 진료를 받아야 한다. 갑작스러운 말투 변화, 얼굴 비대칭, 한쪽 팔다리의 마비나 감각 저하, 심한 어지럼증은 응급 신호일 수 있다.걸음걸이와 보행 속도를 살펴보자걷는 속도가 눈에 띄게 느려졌거나 한쪽 다리를 끌고 걷는다면 원인을 확인해야 한다. 허리나 관절 문제 때문일 수도 있지만 다리로 가는 혈류가 부족해졌을 때도 걷는 데 불편함이 생길 수 있다.일정 거리를 걸을 때 종아리나 허벅지가 당기고 아프다가 잠시 쉬면 괜찮아지는 증상이 반복된다면 말초혈관 상태를 점검할 필요가 있다. 발이 유난히 차갑거나 피부색이 창백해지고, 발가락의 작은 상처가 오래 낫지 않는지도 함께 살펴보는 것이 좋다.다리 부종이 반복되지 않는가저녁이 되면 양말 자국이 깊게 남고 발목이나 종아리가 자주 붓는 경우가 있다. 장시간 서 있거나 앉아 있어 생기는 일시적인 부종일 수도 있지만, 정맥순환 저하나 심장·신장 기능과 관련된 문제로 나타날 수도 있다.특히 한쪽 다리만 갑자기 붓고 통증, 열감, 붉어짐이 동반된다면 신속한 확인이 필요하다. 양쪽 다리가 지속적으로 붓고 숨이 차거나 가슴이 답답한 증상이 함께 나타날 때도 진료를 미루지 않는 것이 바람직하다.쉽게 지치고 숨이 차지는 않는가부모님이 예전보다 계단을 오르기 힘들어하거나 가벼운 집안일에도 쉽게 지친다면 단순히 체력이 약해졌다고 단정하지 말아야 한다. 빈혈, 수면 부족, 근력 감소 등 다양한 원인이 있을 수 있지만 심장과 혈관의 기능이 저하될 때도 피로감과 숨참이 나타날 수 있다.가슴이 조이거나 뻐근한 느낌, 식은땀, 메스꺼움, 턱·등·어깨·팔로 퍼지는 통증이 있다면 즉시 도움을 받아야 한다. 고령자나 당뇨병 환자는 뚜렷한 가슴 통증 없이 극심한 피로감이나 소화불량처럼 느끼는 경우도 있어 더욱 주의가 필요하다.관심 있는 관찰이 부모님의 건강을 지킨다부모님의 건강을 살필 때는 불안을 주기보다 자연스럽게 대화를 나누는 것이 좋다. “요즘 걷기가 불편하지 않으세요?”, “다리가 자주 붓지는 않으세요?”, “말할 때 혀가 잘 움직이지 않는 느낌은 없으세요?”와 같이 구체적으로 물어보면 변화를 확인하는 데 도움이 된다.혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고 무리하지 않는 걷기 운동, 균형 잡힌 식사, 금연, 충분한 수면을 유지하는 것도 중요하다. 평소와 다른 말투와 걸음, 반복되는 부종과 피로감은 몸이 보내는 신호일 수 있다. 작은 변화를 가볍게 넘기지 않고 적절한 시기에 검진과 진료를 받는 것이 부모님의 건강한 일상을 오래 지키는 첫걸음이다.]]></description>
			<pubDate>Fri, 04 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 남성 복부비만과 혈관 질환의 관계 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450350</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[남성 복부비만과 혈관 질환의 관계배둘레가 혈관 건강의 신호가 될 수 있다중년 남성의 건강을 이야기할 때 흔히 혈압이나 혈당, 콜레스테롤 수치부터 떠올린다. 하지만 이러한 수치를 확인하기 전에 집에서도 간단히 살펴볼 수 있는 건강 지표가 있다. 바로 허리둘레다. 체중이 크게 늘지 않았더라도 배가 앞으로 나오고 허리띠 구멍이 한두 칸씩 바뀌기 시작했다면, 단순한 체형 변화로 넘기지 말아야 한다. 늘어난 배둘레에는 혈관 건강의 변화를 알리는 신호가 숨어 있을 수 있기 때문이다.배 속에 쌓이는 내장지방이 더 위험하다복부에 쌓이는 지방은 피부 바로 아래에 있는 피하지방과 장기 주변에 축적되는 내장지방으로 나뉜다. 이 가운데 혈관 건강과 더욱 밀접한 관련이 있는 것은 내장지방이다. 내장지방이 지나치게 늘어나면 인슐린의 기능이 떨어지고 혈당과 중성지방이 높아지기 쉬우며, 혈압 상승과 만성적인 염증 반응에도 영향을 줄 수 있다. 이러한 변화가 함께 지속되면 혈관 내벽의 기능이 저하되고 동맥경화가 진행될 가능성이 커진다.결국 복부비만은 배에만 지방이 쌓인 상태가 아니다. 고혈압, 이상지질혈증, 제2형 당뇨병과 같은 심혈관 질환 위험 요인들이 서로 연결되어 나타나는 출발점이 될 수 있다. 미국심장협회도 과도한 비만과 내장지방이 고혈압·당뇨병·이상지질혈증 등 심혈관 위험 요인의 발생에 직접적으로 관여한다고 설명한다.체중이 정상이어도 배둘레는 따로 살펴야 한다체질량지수, 즉 BMI가 정상이라고 해서 복부지방까지 안전한 것은 아니다. 팔다리는 비교적 가늘고 체중도 많이 나가지 않지만 배만 나온 이른바 ‘마른 복부비만’도 있을 수 있다. 실제로 복부지방을 반영하는 허리둘레와 허리·엉덩이둘레 비율은 심혈관 질환 발생 위험과 관련이 있으며, 체중만으로는 놓칠 수 있는 위험을 확인하는 데 도움이 된다.대한비만학회에서는 성인 한국 남성의 허리둘레가 90㎝ 이상이면 복부비만으로 진단한다. 허리둘레는 갈비뼈의 가장 아랫부분과 골반뼈의 가장 윗부분 사이 중간 지점을 기준으로, 숨을 편안히 내쉰 상태에서 줄자가 바닥과 수평이 되도록 측정한다. 줄자를 배에 지나치게 조이거나 두꺼운 옷 위에서 재면 정확도가 떨어질 수 있다.배둘레 증가는 혈관 검사가 필요하다는 신호다허리둘레가 계속 늘어나거나 남성 복부비만 기준인 90㎝에 가까워졌다면 체중 감량만 생각하기보다 혈압, 공복혈당, 당화혈색소, 중성지방, LDL·HDL 콜레스테롤 등을 함께 확인하는 것이 좋다. 복부비만 자체는 뚜렷한 증상을 일으키지 않는 경우가 많지만, 그동안 혈관과 대사 기능에는 변화가 진행되고 있을 수 있기 때문이다.특히 흡연을 하거나 음주가 잦은 사람, 오래 앉아서 일하는 사람, 수면이 부족한 사람, 고혈압이나 당뇨병 가족력이 있는 사람은 허리둘레 변화에 더욱 주의를 기울여야 한다. 검진 수치가 아직 정상 범위에 있더라도 해마다 허리둘레가 늘어난다면 생활 습관을 조절해야 할 시점으로 받아들이는 것이 바람직하다.목표는 체중보다 생활 습관을 바꾸는 것이다복부비만을 줄이기 위해 무조건 굶거나 짧은 기간에 체중을 크게 줄일 필요는 없다. 먼저 달거나 기름진 간식, 정제된 탄수화물, 야식과 과음을 줄이고 채소, 통곡물, 콩류, 생선과 살코기 등으로 식사의 균형을 맞춰야 한다. 빠르게 걷기와 같은 유산소운동에 하체와 몸통 중심의 근력운동을 함께 실시하면 복부지방 관리와 전반적인 대사 건강 개선에 도움이 된다.하루 중 앉아 있는 시간을 줄이는 것도 중요하다. 한 번에 긴 운동을 하지 못하더라도 식후 걷기, 계단 이용, 짧은 스트레칭과 같은 활동을 반복하면 일상적인 에너지 소비량을 늘릴 수 있다. 체중계 숫자만 바라보기보다 매달 같은 시간과 같은 방법으로 허리둘레를 기록하면 변화의 방향을 더욱 분명하게 확인할 수 있다.남성의 배둘레는 단순히 옷의 치수를 결정하는 숫자가 아니다. 현재의 식사, 운동, 수면 습관과 혈관 상태를 비추는 생활 건강 지표가 될 수 있다. 배가 나오기 시작했다는 사실을 나이가 들면서 생기는 자연스러운 변화로만 여기지 말고, 혈압과 혈당, 콜레스테롤을 점검하고 생활 습관을 바로잡는 계기로 삼아야 한다. 허리띠 한 칸의 변화에 일찍 관심을 기울이는 것이 심장과 뇌혈관을 지키는 첫걸음이 될 수 있다.]]></description>
			<pubDate>Thu, 03 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 여성의 폐경 이후 혈관 건강 변화 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450348</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[여성의 폐경 이후 혈관 건강 변화호르몬 변화와 혈관 탄력의 관계폐경은 단순히 월경이 끝나는 시기가 아니다. 여성의 몸을 오랫동안 조절해 온 호르몬 환경이 크게 달라지는 전환점이다. 특히 폐경 전후로 에스트로겐 분비가 감소하면서 혈관의 기능과 대사 상태에도 변화가 나타날 수 있다. 폐경 자체가 곧바로 심혈관 질환을 일으키는 것은 아니지만, 이 시기부터 혈압·콜레스테롤·체중과 같은 위험 요인이 두드러질 수 있어 혈관 건강을 점검하는 것이 중요하다.에스트로겐과 혈관 탄력의 관계건강한 혈관은 심장이 혈액을 내보낼 때 부드럽게 늘어났다가 다시 수축한다. 이러한 혈관의 유연성을 흔히 ‘혈관 탄력’이라고 표현한다. 에스트로겐은 혈관 안쪽을 덮고 있는 내피세포의 기능에 관여하며, 혈관을 이완시키는 산화질소의 생성에도 도움을 준다. 이 작용은 혈액이 원활하게 흐르고 혈압이 안정적으로 유지되는 데 긍정적인 역할을 한다.그러나 폐경 이후 에스트로겐이 감소하면 혈관을 이완시키는 기능이 약해지고 혈관벽이 이전보다 뻣뻣해질 수 있다. 여기에 노화로 인한 혈관벽 변화가 더해지면 혈관은 압력에 유연하게 반응하지 못하고, 수축기 혈압이 상승하거나 심장이 부담해야 하는 일이 많아질 수 있다. 연구에서도 폐경은 기존의 심혈관 위험 요인과 별개로 동맥 경직도 증가와 관련이 있는 것으로 보고되고 있다.혈압과 콜레스테롤 변화도 살펴야 한다폐경 이후에는 혈관 탄력뿐 아니라 혈액 속 지방과 체지방 분포에도 변화가 생길 수 있다. 복부 지방이 증가하기 쉬워지고, 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높아질 가능성도 있다. 활동량 감소와 근육량 저하, 수면 부족까지 겹치면 혈압·혈당·체중이 함께 상승하는 대사성 변화가 나타날 수 있다.따라서 폐경 이후에는 특별한 증상이 없더라도 혈압과 혈액검사 수치를 정기적으로 확인해야 한다. 가슴 통증이나 호흡곤란처럼 뚜렷한 증상이 나타난 뒤에야 관리하는 것이 아니라, 몸의 변화를 수치로 살펴보는 예방 중심의 관리가 필요하다.혈관은 생활 습관에 따라 달라질 수 있다호르몬 변화는 피할 수 없지만 혈관이 노화되는 속도는 생활 습관에 따라 달라질 수 있다. 빠르게 걷기와 같은 유산소 운동을 꾸준히 하고, 근력 운동을 함께하면 체중과 혈압을 관리하는 데 도움이 된다. 실제로 운동은 폐경 이후 여성의 동맥 경직도와 혈압 개선에 긍정적인 영향을 줄 가능성이 보고되고 있다.식사는 짠 음식과 가공식품을 줄이고 채소, 통곡물, 콩류, 생선 등 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 좋다. 흡연은 반드시 피하고 음주는 줄여야 한다. 수면을 일정하게 유지하고 스트레스를 관리하는 것도 중요하다. 이러한 기본적인 습관은 혈압과 체중뿐 아니라 혈당과 콜레스테롤을 함께 관리하는 가장 현실적인 방법이다.폐경 증상을 완화하기 위해 호르몬 치료를 고려하는 여성도 있다. 하지만 호르몬 치료는 개인의 나이와 폐경 시점, 자궁 유무, 혈전·뇌졸중·유방암 등의 위험 요인에 따라 효과와 위험이 달라질 수 있다. 심혈관 질환을 예방할 목적으로 임의로 시작해서는 안 되며, 반드시 의료진과 충분히 상담한 뒤 결정해야 한다.폐경은 여성의 몸이 약해지는 시기가 아니라 건강관리의 기준을 새롭게 세워야 하는 시기다. 이전과 같은 생활을 유지하고 있다는 이유만으로 혈관도 그대로일 것이라고 생각해서는 안 된다. 혈압과 혈액 수치를 주기적으로 확인하고, 무리하지 않는 운동과 균형 잡힌 식사를 꾸준히 실천한다면 폐경 이후에도 건강하고 탄력 있는 혈관을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있다.]]></description>
			<pubDate>Wed, 02 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[삼성컴퍼니 최기홍 대표, ‘비즈니스 어워즈 생활건강 부문 사회공헌 대상’ 수상 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/450281</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[삼성컴퍼니 최기홍 대표, ‘비즈니스 어워즈 생활건강 부문 사회공헌 대상’ 수상예방 중심 건강관리 문화 확산과 국민 건강 증진에 기여한 공로 인정한국e저널 | 2026년 7월 1일삼성컴퍼니 최기홍 대표가 ‘2026 한국e저널 비즈니스 어워즈’에서 예방 중심의 건강관리 문화를 확산하고 국민 건강 증진에 이바지한 공로를 인정받아 ‘비즈니스 어워즈 생활건강 부문 사회공헌 대상’을 수상했다.이번 시상식은 한국e저널이 주최하고 한국치매관리협회가 후원한 ‘2026 상반기 비즈니스 어워즈’의 하나로, 2026년 7월 1일 개최됐다.‘2026 한국e저널 비즈니스 어워즈’는 각 산업과 사회 분야에서 책임 있는 경영 활동을 펼치고, 국민 생활의 질 향상과 사회 발전에 기여한 기업인과 단체를 발굴해 그 공로를 알리기 위해 마련됐다.최기홍 대표는 몸이 아픈 뒤 치료를 시작하는 방식에서 벗어나, 특별한 증상이 나타나기 전부터 자신의 몸 상태를 세심하게 살피고 변화 과정을 꾸준히 확인하는 예방 중심 건강관리의 중요성을 널리 알리는 데 힘써 왔다.특히 건강 상태를 단순한 느낌만으로 판단하기보다 평소 식습관과 운동, 휴식 상태를 점검하고 정기적으로 몸의 변화를 확인하는 생활 습관이 필요하다는 점을 지속적으로 강조해 왔다.또한 국민들이 자신의 건강에 더 많은 관심을 갖고 올바른 관리 습관을 실천할 수 있도록 건강 강의와 상담, 건강관리 정보 제공 등 다양한 활동을 전개해 왔다.최 대표는 건강에 대한 관심이 일시적인 유행이나 단기간의 실천에 그쳐서는 안 되며, 일상생활 속에서 자신의 몸 상태를 꾸준히 살피는 생활 문화로 정착되어야 한다고 강조하고 있다.한국치매관리협회 관계자는 “최기홍 대표는 국민들이 건강에 이상이 생긴 뒤에야 자신의 몸을 돌아보는 것이 아니라, 평소부터 건강 상태에 관심을 갖고 올바른 생활 습관을 실천할 수 있도록 건강 인식 개선에 힘써 왔다”고 밝혔다.이어 “예방 중심의 건강관리 문화를 확산하고 국민 건강 증진을 위해 다양한 사회공헌 활동을 이어 온 공로를 높이 평가해 생활건강 부문 사회공헌 대상 수상자로 선정했다”고 전했다.최기홍 대표는 수상 소감을 통해 “건강은 잃고 난 뒤 되찾으려 하기보다 건강할 때부터 꾸준히 지키는 것이 무엇보다 중요하다”며 “앞으로도 더 많은 국민이 자신의 몸 상태를 세심하게 살피고 건강한 생활 습관을 만들어 갈 수 있도록 실질적인 도움을 드리겠다”고 말했다.이어 “이번 수상은 개인의 성과라기보다 국민 건강을 위해 함께 노력해 온 관계자들과 고객들이 만들어 준 뜻깊은 결과”라며 “앞으로도 사회적 책임감을 갖고 건강한 대한민국을 만드는 데 지속적으로 힘을 보태겠다”고 덧붙였다.삼성컴퍼니는 앞으로도 예방 중심의 건강관리 인식을 넓히고, 국민들이 일상생활 속에서 건강을 보다 체계적으로 관리할 수 있도록 건강 교육과 상담, 건강관리 정보 제공을 비롯한 사회공헌 활동을 지속적으로 확대해 나갈 계획이다.행사 개요행사명｜2026 한국e저널 비즈니스 어워즈후원｜한국치매관리협회시상명｜2026 상반기 비즈니스 어워즈일시｜2026년 7월 1일수상 부문｜비즈니스 어워즈 생활건강 부문 사회공헌 대상]]></description>
			<pubDate>Fri, 24 Jul 2026 16:34:03 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>삼성컴퍼니 최기홍 대표, ‘비즈니스 어워즈 생활건강 부문 사회공헌 대상’ 수상 - 한국e저널</title> 
              <url>https://img.ehom.kr/news/2026/07/24/e7d94a658aa8e4591bfd6ddc18aef5ca161757.png</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/450281</link> 
            </image>
            <enclosure url="https://img.ehom.kr/news/2026/07/24/e7d94a658aa8e4591bfd6ddc18aef5ca161757.png" length="" type="image/png" />
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 60대 이상이 꼭 알아야 할 혈관 관리법 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/449761</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[60대 이상이 꼭 알아야 할 혈관 관리법무리하지 않는 운동과 꾸준한 관리가 핵심이다60대 이후에는 건강을 위해 무엇인가를 새롭게 시작하는 것보다, 현재의 몸 상태를 정확히 알고 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 관리하는 것이 더 중요하다. 혈관 건강 역시 마찬가지다. 며칠 동안 강도 높은 운동을 하거나 갑자기 식사량을 줄이는 방식보다는 매일 실천할 수 있는 작은 습관을 오랫동안 이어 가는 것이 바람직하다.특히 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증은 뚜렷한 불편함 없이 진행될 수 있다. “아픈 곳이 없으니 괜찮다”는 생각보다 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고, 이상이 있다면 의료진의 진료와 치료를 받는 것이 혈관 관리의 출발점이다.운동은 강도보다 ‘지속 가능성’이 중요하다60대 이후의 운동은 숨이 턱까지 차거나 땀이 비 오듯 흐를 정도로 할 필요가 없다. 처음에는 평지를 천천히 걷는 것부터 시작해 몸이 적응하면 시간과 속도를 조금씩 늘리는 것이 안전하다. 질병관리청은 노인의 경우 중장년층보다 낮은 강도로 운동을 시작하고, 준비 운동과 정리 운동을 충분히 하도록 권고한다. 걷기, 실내 자전거, 수영과 같은 유산소 운동에 가벼운 근력·균형 운동을 함께하면 심폐 기능과 근력 유지, 낙상 예방에 도움이 될 수 있다. (질병관리청 건강정보)운동 시간도 한 번에 길게 채우려고 애쓰기보다 아침 10분, 점심 후 10분, 저녁 10분처럼 나누어 실천해도 좋다. 중요한 것은 다른 사람의 속도를 따라가는 것이 아니라 자신의 호흡과 몸 상태를 살피는 것이다. 운동 중 가슴이 아프거나 평소보다 숨이 심하게 차고, 어지럽거나 심장이 불규칙하게 뛰는 느낌이 들면 즉시 멈추고 진료를 받아야 한다. (질병관리청 건강정보)싱겁게 먹고, 약은 임의로 중단하지 않아야 한다혈관 관리는 운동만으로 완성되지 않는다. 국과 찌개의 국물을 줄이고 김치, 젓갈, 라면, 가공식품처럼 나트륨이 많은 음식은 섭취량을 조절해야 한다. 채소, 콩류, 생선 등 다양한 식품을 골고루 먹되 과식하지 않고 적정 체중을 유지하는 것도 중요하다. 금연과 절주 역시 혈관을 지키는 기본적인 생활 습관이다. (질병관리청 건강정보)이미 혈압약이나 당뇨약, 콜레스테롤 약을 복용하고 있다면 수치가 좋아졌다는 이유로 임의로 줄이거나 중단해서는 안 된다. 약물치료와 생활습관 관리는 서로 대신하는 관계가 아니라 함께 실천해야 하는 관리 방법이다. 집에서 혈압을 잰다면 측정한 날짜와 수치를 기록해 두고 진료를 받을 때 의료진에게 보여 주는 것이 좋다.혈관 건강은 하루의 노력이 아니라 생활의 방향이다60대 이후에는 완벽한 운동 계획보다 매일 반복할 수 있는 생활이 필요하다. 엘리베이터를 기다리는 동안 발뒤꿈치를 들어 올리고, 텔레비전을 볼 때 가볍게 다리를 움직이며, 식사 후에는 가까운 거리를 천천히 걷는 것부터 시작할 수 있다. 여기에 정기적인 건강검진과 혈압·혈당·콜레스테롤 관리가 더해지면 자신의 건강 변화를 더 일찍 확인할 수 있다.갑자기 한쪽 얼굴이나 팔다리에 힘이 빠지거나 말이 어눌해지는 증상, 시야 이상, 심한 어지럼증이 나타나면 뇌졸중을 의심해야 한다. 가슴을 짓누르는 듯한 통증이 지속되면서 식은땀이나 호흡곤란이 동반될 때도 지체하지 말고 119에 신고해야 한다. 잠시 쉬면 괜찮아질 것이라고 기다리는 것은 위험할 수 있다. (질병관리청 건강정보)혈관은 단기간의 노력으로 갑자기 젊어지지 않는다. 그러나 오늘 걷는 10분, 국물을 남기는 한 끼, 정해진 시간에 복용하는 약, 정기적으로 확인하는 건강 수치는 앞으로의 삶을 바꿀 수 있다.60대 이후 혈관 관리의 핵심은 무리하게 많이 하는 것이 아니라, 내 몸에 맞는 관리를 멈추지 않는 것이다.]]></description>
			<pubDate>Wed, 26 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>[칼럼] 60대 이상이 꼭 알아야 할 혈관 관리법 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널</title> 
              <url>https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5303&amp;utm_source=chatgpt.com</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/449761</link> 
            </image>
            <enclosure url="https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5303&amp;utm_source=chatgpt.com" length="" type="image/do" />
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 50대 이후 혈관 검진이 중요한 이유 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/449759</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[50대 이후 혈관 검진이 중요한 이유증상보다 먼저 수치를 확인해야 한다50대가 되면 건강에 대한 생각이 달라진다. 예전보다 쉽게 피로해지고, 체중은 잘 줄지 않으며, 계단을 오를 때 숨이 차는 날도 늘어난다. 하지만 일상생활에 큰 불편이 없으면 대부분 “나이가 들어서 그렇겠지”라고 넘기기 쉽다.혈관 건강에서 가장 경계해야 할 생각도 바로 이것이다. 특별한 증상이 없으니 아직 괜찮을 것이라는 믿음이다.고혈압은 대부분 뚜렷한 증상이 없으며, 이상지질혈증 역시 정기적인 혈액검사를 하지 않으면 발견하기 어렵다. 몸으로 이상을 느끼지 못하는 동안에도 높은 혈압과 혈당, 콜레스테롤은 혈관에 부담을 줄 수 있다.50대, 생활 습관의 결과가 수치로 나타나는 시기혈관은 나이가 들수록 탄력이 떨어지고 점차 딱딱해지는 경향이 있다. 그 결과 이완기 혈압은 크게 높지 않아도 수축기 혈압만 올라가는 경우가 많아진다. 젊을 때부터 이어진 짠 음식, 운동 부족, 흡연, 잦은 음주, 복부 비만과 스트레스의 영향도 시간이 지나면서 혈압·혈당·콜레스테롤 수치로 나타날 수 있다.특히 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증은 하나씩 따로 나타나기보다 함께 발견되는 경우가 많다. 복부 비만과 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증이 겹친 대사증후군을 제대로 관리하지 않으면 당뇨병과 심뇌혈관질환 위험이 커질 수 있다.따라서 50대 이후의 검진은 단순히 현재 병이 있는지 확인하는 절차가 아니다. 지난 생활 습관이 혈관에 어떤 영향을 주고 있는지 살펴보고, 앞으로의 위험을 줄이기 위한 출발점이다.증상이 나타난 뒤에는 이미 늦을 수 있다혈관질환은 처음부터 심한 통증이나 불편함을 일으키지 않는다. 혈압이 높아도 머리가 아프지 않을 수 있고, 콜레스테롤 수치가 높아도 생활에는 아무 문제가 없을 수 있다. 그러다 심장이나 뇌로 가는 혈관이 갑자기 막히면 심근경색이나 뇌졸중과 같은 위급한 상황으로 이어질 수 있다.심뇌혈관질환은 생명에 영향을 줄 뿐 아니라 치료 후에도 마비나 언어장애 같은 후유증을 남길 수 있다. 하지만 고혈압과 당뇨병, 이상지질혈증을 일찍 발견해 치료하고 관리하면 심근경색과 뇌졸중 발생 위험을 줄이는 데 도움이 된다.그래서 혈관 건강은 증상을 기다리는 것이 아니라 숫자를 먼저 확인하는 관리가 필요하다.혈압·혈당·콜레스테롤을 함께 확인해야 한다50대 이후에는 정기적인 검진을 통해 혈압, 공복혈당이나 당화혈색소, 총콜레스테롤과 LDL·HDL 콜레스테롤, 중성지방 등을 확인하는 것이 중요하다. 체중과 허리둘레, 흡연 여부, 가족력, 신장 기능과 같은 위험요인도 함께 살펴야 한다.한 번의 검사 결과만 보고 안심하거나 지나치게 걱정할 필요는 없다. 중요한 것은 이전 검사와 비교해 수치가 어떻게 변하고 있는지를 확인하는 것이다. 혈압은 측정 시간이나 긴장 상태에 따라 달라질 수 있으므로 반복해서 측정하고, 이상 소견이 발견되면 의료진과 상담해 정확한 진단과 필요한 검사를 받아야 한다.질병관리청도 40대 이상 성인은 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 측정하고 관리할 것을 권고하고 있다.검진 결과는 생활을 바꾸라는 신호다검진의 목적은 나쁜 수치를 확인하고 걱정하는 데 있지 않다. 아직 변화시킬 수 있을 때 생활 습관을 바로잡는 데 있다.음식을 조금 덜 짜게 먹고, 채소·통곡물·콩·생선 섭취를 늘리며, 매일 30분 정도 걷는 것부터 시작할 수 있다. 오래 앉아 있는 시간을 줄이고 적정 체중과 허리둘레를 유지하며, 담배를 끊고 술은 가급적 피하는 것도 중요하다. 이미 고혈압이나 당뇨병, 이상지질혈증 진단을 받았다면 임의로 약을 줄이거나 중단하지 말고 생활 관리와 치료를 꾸준히 병행해야 한다.50대 이후의 혈관 검진은 병을 찾아내기 위한 두려운 과정이 아니다. 아직 건강을 지킬 수 있는 시간을 발견하는 과정이다.몸이 보내는 통증을 기다리지 말자.“아직 괜찮다”는 느낌보다 혈압계와 검사표에 나타난 수치를 믿어야 한다. 오늘 확인한 작은 숫자 하나가 앞으로의 10년, 20년을 더 건강하게 만드는 중요한 출발점이 될 수 있다.]]></description>
			<pubDate>Tue, 25 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 40대 혈관 건강이 노후를 결정한다 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/449756</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[40대 혈관 건강이 노후를 결정한다아직 괜찮다는 생각이 가장 위험하다40대는 몸의 변화를 가장 애매하게 느끼는 시기다. 크게 아픈 곳은 없지만 예전보다 쉽게 피로해지고, 계단을 오르면 숨이 차며, 뒷목이 뻐근하거나 손발이 저린 날이 잦아진다. 하지만 대부분은 “나이가 들면 누구나 그렇지”라며 대수롭지 않게 넘긴다.문제는 혈관 건강 역시 겉으로 뚜렷한 이상을 느끼기 전까지는 방치하기 쉽다는 점이다. 혈관은 하루아침에 나빠지는 것이 아니다. 오랜 시간 반복된 식습관, 운동 부족, 수면 부족, 스트레스, 흡연과 음주 같은 생활 습관이 조금씩 영향을 미친다. 그리고 40대부터 쌓인 부담은 50대와 60대가 되었을 때 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증을 비롯한 여러 건강 문제로 나타날 수 있다.증상이 없다고 건강한 것은 아니다혈관 건강을 지키기 어려운 가장 큰 이유는 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많기 때문이다. 혈압이나 혈당, 콜레스테롤 수치가 높아도 일상생활에 큰 불편을 느끼지 않을 수 있다. 그래서 건강검진에서 이상 소견을 듣고도 “아직 약을 먹을 정도는 아니겠지”라며 관리를 미루기도 한다.그러나 몸이 보내는 경고를 계속 외면하면 관리할 수 있는 중요한 시기를 놓칠 수 있다. 반복되는 두통이나 어지럼증, 가슴의 답답함, 숨참, 손발 저림, 지속적인 피로가 모두 혈관 문제 때문이라고 단정할 수는 없지만, 자주 반복된다면 가볍게 넘기지 말고 의료진의 진료를 받아 원인을 확인해야 한다.건강검진 결과도 단순히 정상과 비정상으로만 볼 것이 아니라 이전 수치와 비교해 변화의 흐름을 살펴야 한다. 아직 정상 범위 안에 있더라도 혈압, 공복혈당, 중성지방, LDL 콜레스테롤 수치가 계속 높아지고 있다면 생활 습관을 점검해야 한다.40대의 생활 습관이 혈관의 미래를 만든다혈관 관리는 거창한 방법보다 매일 반복하는 작은 습관에서 시작된다. 먼저 짜고 기름진 음식, 과도한 당류와 가공식품 섭취를 줄이고 채소, 통곡물, 생선, 콩류처럼 균형 잡힌 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 늦은 밤 야식과 잦은 회식도 체중과 혈당, 중성지방 관리에 부담을 줄 수 있다.운동은 일주일에 한두 번 몰아서 하기보다 매일 꾸준히 움직이는 것이 중요하다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동에 근력 운동을 적절히 병행하면 체중과 혈압을 관리하는 데 도움이 된다. 처음부터 무리한 목표를 세우기보다는 하루 20~30분 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기처럼 실천 가능한 습관부터 시작하는 편이 오래 지속된다.수면과 스트레스 관리도 빼놓을 수 없다. 잠이 부족하고 긴장이 계속되면 식욕과 체중 조절이 어려워지고 혈압에도 영향을 줄 수 있다. 하루 중 잠시라도 휴대전화를 내려놓고 산책하거나, 일정한 시간에 잠자리에 드는 습관을 만들어야 한다. 흡연은 반드시 중단하고 음주 역시 횟수와 양을 줄이는 것이 바람직하다.노후의 건강은 지금 준비해야 한다40대의 혈관 관리는 단순히 오래 살기 위한 준비만은 아니다. 나이가 들어서도 스스로 걷고, 가족과 여행하며, 하고 싶은 일을 계속할 수 있는 건강한 노후를 만드는 과정이다.많은 사람이 건강을 잃은 뒤에야 “그때 조금만 더 관리했더라면” 하고 후회한다. 하지만 혈관 건강은 문제가 생긴 뒤 급하게 챙기는 것보다 문제가 생기기 전 꾸준히 살피는 것이 훨씬 중요하다. 정기적으로 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치를 확인하고, 이상이 발견되면 의료진과 상담해 자신에게 맞는 관리 방법을 찾아야 한다.“아직 40대니까 괜찮다”는 생각은 안심이 아니라 방심이 될 수 있다. 오늘 먹는 한 끼, 오늘 걷는 몇 걸음, 오늘 줄이는 술과 담배가 앞으로의 혈관 상태를 바꾼다.노후의 건강은 어느 날 갑자기 만들어지지 않는다. 지금부터 자신의 몸을 살피고 생활 습관을 바꾸는 사람에게 건강한 미래가 가까워진다. 40대는 늦은 시기가 아니라, 혈관 건강을 지킬 수 있는 가장 중요한 출발점이다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 24 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 30대부터 시작해야 하는 혈관 관리 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/449751</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[30대부터 시작해야 하는 혈관 관리젊을 때의 습관이 중년 이후 혈관을 결정한다“아직 젊은데 혈관 건강까지 걱정해야 할까?”많은 30대가 혈압이나 콜레스테롤 관리는 중년 이후에 시작해도 된다고 생각한다. 특별히 아픈 곳이 없고 일상생활에도 문제가 없기 때문이다. 하지만 혈관 건강은 어느 날 갑자기 나빠지는 것이 아니라, 오랜 시간 반복된 생활 습관의 영향을 받으며 서서히 달라질 수 있다.혈관은 우리 몸 전체에 산소와 영양분을 전달하는 중요한 통로다. 하지만 혈압이나 콜레스테롤, 혈당이 높은 상태가 오랫동안 이어져도 초기에는 뚜렷한 불편함을 느끼지 못하는 경우가 많다. 혈중 콜레스테롤이 쌓이면 동맥이 점차 좁아져 혈액의 흐름을 방해할 수 있으며, 높은 혈압 역시 심장과 혈관에 지속적인 부담을 줄 수 있다.따라서 30대의 혈관 관리는 이미 생긴 문제를 치료하는 일이 아니라, 앞으로 생길 수 있는 위험을 줄이는 예방의 과정이라고 볼 수 있다.바쁜 생활이 혈관의 부담으로 이어진다30대는 직장과 가정에서 가장 바쁘게 생활하는 시기다. 아침을 거르고 점심은 빠르게 해결하며, 저녁에는 배달 음식이나 야식을 먹는 일이 반복되기 쉽다. 운동할 시간이 부족해 하루 대부분을 앉아서 보내고, 피로를 풀기 위해 술이나 담배에 의존하기도 한다.이러한 생활이 당장 큰 문제를 일으키지는 않더라도 오랫동안 반복되면 체중 증가와 혈압·혈당·콜레스테롤 상승으로 이어질 수 있다. 세계보건기구는 건강하지 않은 식습관과 신체 활동 부족, 흡연, 과도한 음주를 심혈관질환의 중요한 행동 위험 요인으로 꼽고 있다.특히 가족 중 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이나 심뇌혈관질환을 앓은 사람이 있다면 젊다는 이유만으로 안심해서는 안 된다. 복부 비만이 있거나 최근 체중이 빠르게 증가한 사람, 흡연자, 수면이 불규칙한 사람도 자신의 생활 습관과 건강 수치를 세심하게 살펴볼 필요가 있다.거창한 계획보다 작은 습관이 중요하다혈관 관리를 위해 갑자기 강도 높은 운동을 시작하거나 모든 음식을 제한할 필요는 없다. 오래 유지할 수 있는 작은 변화를 만드는 것이 더 중요하다.우선 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 가까운 거리는 걸으며, 식사 후 10분이라도 움직이는 습관을 들여 보자. 성인은 일주일에 약 150분의 중강도 신체 활동을 하는 것이 권장되며, 빠르게 걷기나 자전거 타기처럼 생활 속에서 실천할 수 있는 운동도 도움이 된다.식사에서는 짠 음식과 가공식품, 튀김, 단 음료의 섭취를 줄이고 채소와 통곡물, 콩류, 생선 등 다양한 식품을 균형 있게 먹는 것이 좋다. 흡연 중이라면 금연을 가장 중요한 목표로 삼아야 한다. 담배는 심혈관질환의 위험을 크게 높이는 요인이기 때문이다.수면도 빼놓을 수 없다. 미국심장협회는 식습관, 신체 활동, 흡연 여부뿐 아니라 건강한 수면도 심혈관 건강을 구성하는 중요한 요소로 제시하고 있다. 대부분의 성인에게는 매일 7~9시간의 수면이 권장된다.느낌이 아니라 수치를 확인해야 한다“나는 건강한 것 같다”는 느낌만으로 혈관 상태를 판단하기는 어렵다. 혈압과 공복혈당, 당화혈색소, 총콜레스테롤, LDL·HDL 콜레스테롤, 중성지방 등의 수치를 정기적으로 확인해야 한다.검사에서 이상이 발견되었다면 인터넷 정보나 건강식품에만 의존하기보다 의료진과 상담해 원인을 확인하고 적절한 관리 계획을 세워야 한다. 이미 고혈압이나 당뇨병, 이상지질혈증을 진단받았다면 생활 습관 개선과 함께 처방받은 치료를 꾸준히 이어 가는 것이 중요하다.30대의 혈관 관리는 먼 미래를 걱정하는 일이 아니다. 지금의 생활을 조금 더 건강하게 바꾸어 40대와 50대의 삶을 준비하는 현실적인 투자다.혈관 건강은 나이가 든 뒤 갑자기 챙기는 것이 아니라 젊을 때부터 만들어 가는 것이다. 오늘 한 번 더 걷고, 한 끼를 덜 짜게 먹고, 담배 한 개비를 멀리하며, 자신의 건강 수치를 확인하는 작은 행동이 중년 이후의 혈관을 바꿀 수 있다.젊음이 혈관 건강을 보장해 주는 것은 아니다.하지만 젊을 때 시작한 좋은 습관은 건강한 미래를 준비하는 가장 든든한 자산이 될 수 있다.]]></description>
			<pubDate>Fri, 21 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[“내 혈관은 괜찮을까?”… 눈으로 확인하는 건강관리가 시작됐다 삼성컴퍼니 최기홍 대표 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/448135</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[삼성컴퍼니 최기홍 대표 “데이터로 확인하는 건강관리 시대 열렸다”유비오맥파 기반 정기 측정으로 ‘느낌’ 아닌 ‘수치 중심’ 예방관리 강조“내 혈관은 괜찮을까?”라는 질문에 이제는 막연한 추측이 아닌 데이터로 답하는 시대가 열리고 있다. 삼성컴퍼니 최기홍 대표는 최근 변화하는 건강관리 트렌드에 대해 “이제는 몸 상태를 직접 확인하고 관리하는 데이터 중심의 예방 건강관리가 중요하다”고 강조했다.과거에는 특별한 증상이 없으면 건강하다고 여기는 경우가 많았지만, 최근에는 자신의 몸 상태를 수치로 확인하고 생활습관을 개선하려는 움직임이 확산되고 있다. 단순히 건강에 좋다고 알려진 제품을 선택하는 것을 넘어, 현재 상태를 먼저 파악하는 것이 새로운 기준으로 자리 잡고 있다.“막연한 건강에서 데이터 기반 관리로 전환”지난 16일 전남 순천 삼성컴퍼니 순천지사에서 진행된 건강 프로그램에서도 이러한 변화가 뚜렷하게 나타났다. 참가자들은 특정 제품보다 자신의 혈관 상태를 측정하고 결과를 확인하는 과정에 높은 관심을 보였다.현장을 찾은 한 참가자는 “평소에는 건강하다고 생각했지만 실제 혈관 상태가 궁금했다”며 “결과를 눈으로 확인하니 앞으로 무엇을 관리해야 할지 방향이 보였다”고 말했다.삼성컴퍼니는 유비오맥파 측정 시스템을 활용해 고객이 혈관 건강 상태를 보다 쉽게 확인할 수 있도록 지원하고 있다. 측정 결과는 혈관 노폐물 지수, 혈관 경화 지수 등 다양한 지표로 제공되며, 그래프와 수치로 시각화돼 이해를 돕는다.이를 통해 고객은 단순한 체감이 아닌 객관적인 데이터를 기반으로 자신의 건강 상태를 파악할 수 있으며, 이전 측정 결과와 비교해 변화 추이를 확인하는 것도 가능하다.다만 유비오맥파 측정은 질환을 진단하기 위한 의료 행위가 아닌 참고용 건강관리 자료로 활용된다. 이상 증상이 있을 경우에는 반드시 의료기관을 통한 전문적인 진단이 필요하다.최기홍 대표 “꾸준한 기록이 건강관리의 핵심”최기홍 대표는 일회성 측정보다 지속적인 관리의 중요성을 강조했다.그는 “진정한 건강관리는 단순히 제품을 선택하는 데서 끝나는 것이 아니라 자신의 몸 상태를 꾸준히 확인하고 변화 과정을 기록하는 데 있다”며 “측정 결과를 바탕으로 식습관, 운동, 수면 등 생활습관을 개선하는 것이 핵심”이라고 말했다.실제로 정기적인 측정을 경험한 고객들은 자신의 생활 패턴을 돌아보고 변화를 시도하는 사례가 늘고 있다. 짠 음식 섭취를 줄이거나 걷기 운동을 시작하는 등 일상 속 실천으로 이어지고 있다는 설명이다.전국 16개 지사 통해 건강관리 인프라 확대삼성컴퍼니는 현재 서울 송파, 평택, 안성, 순천 등 전국 16개 지사를 운영하며 지역 기반 건강관리 서비스를 확대하고 있다.각 지사에서는 건강 교육과 상담, 유비오맥파 측정 프로그램 등을 통해 고객이 자신의 건강 상태를 지속적으로 확인하고 관리할 수 있도록 지원하고 있다.회사 관계자는 “지사를 단순한 제품 판매 공간이 아닌 지역 건강관리 거점으로 운영하는 것이 목표”라며 “고객이 스스로 건강 상태를 이해하고 생활습관을 개선할 수 있도록 돕고 있다”고 밝혔다.최기홍 대표는 “건강관리의 출발점은 ‘무엇을 먹을까’가 아니라 ‘내 몸이 지금 어떤 상태인가’를 아는 것”이라며 “앞으로도 데이터 기반 건강관리 문화를 확산시키는 데 힘쓰겠다”고 말했다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 20 Jul 2026 14:26:47 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>“내 혈관은 괜찮을까?”… 눈으로 확인하는 건강관리가 시작됐다 삼성컴퍼니 최기홍 대표 - 한국e저널</title> 
              <url>https://img.ehom.kr/news/2026/07/16/905beecd5868ac8981125f9a1466c30f142433.png</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/448135</link> 
            </image>
            <enclosure url="https://img.ehom.kr/news/2026/07/16/905beecd5868ac8981125f9a1466c30f142433.png" length="" type="image/png" />
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[평택시 SKT 고객 감사 특별 무료 이벤트 개최 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/447495</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[2026년 7월 15일 수요일 평택시 SKT 고객 감사 특별 이벤트 개최성삼컴퍼니, 무료 혈관건강강의·혈관검사 혜택 마련평택시 지역 고객들을 위한 특별한 혈관 건강 행사가 열린다.삼성컴퍼니 평택점은 2026년 SKT 고객 감사 선물 이벤트의 일환으로 무료 혈관건강강의와 혈관검사 혜택을 제공하는 특별 행사를 오는 7월 15일 수요일 오피스 밸리 평택점에서 개최한다고 밝혔다.이번 행사는 혈관 건강의 중요성을 알리고, 지역 고객들이 평소 자신의 생활 습관과 건강 상태를 점검해 볼 수 있도록 돕기 위해 마련됐다. 혈압과 콜레스테롤, 중성지방 등 혈관 건강과 관련된 문제에 관심은 있지만 어떻게 관리해야 할지 몰랐던 고객들에게 유익한 시간이 될 것으로 기대된다.혈관 건강의 중요성과 생활 관리 방법 소개혈관은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 전달하는 중요한 통로다. 하지만 잘못된 식습관과 운동 부족, 스트레스, 흡연, 음주 등이 오랫동안 반복되면 혈관 건강에 부담을 줄 수 있다.이번 강의에서는 혈관 건강이 중요한 이유를 비롯해 일상생활에서 실천할 수 있는 식생활 관리, 운동 습관, 정기적인 건강검진의 필요성 등을 알기 쉽게 소개할 예정이다.단순히 특정 수치에만 집중하기보다 자신의 생활 습관을 돌아보고 꾸준히 건강을 관리하는 방법을 알아보는 데 초점을 맞춘다.선착순 20명 강의와 혈관검사 무료이번 특별 행사에서는 선착순 20명에게 혈관건강강의 참가비와 혈관검사 비용을 무료로 제공한다.행사에 참여하는 고객들은 강의를 통해 혈관 건강에 관한 기본적인 정보를 얻고, 혈관검사를 통해 현재 자신의 상태를 참고해 볼 수 있다. 검사 결과는 건강 관리를 위한 참고 자료로 활용할 수 있으며, 이상 증상이 있거나 치료가 필요한 경우에는 의료기관을 방문해 전문적인 진료와 상담을 받는 것이 중요하다.또한 행사 당일 혈관건강식품 ‘순환365’를 구매하는 고객에게는 50% 할인 혜택과 함께 소정의 사은품이 제공될 예정이다.제품 구매는 고객의 선택에 따라 진행되며, 환불 보장은 제품을 개봉하지 않은 경우에만 적용된다.“지역 고객들의 건강한 생활에 도움 되길”삼성컴퍼니 관계자는 “이번 행사는 평택시 고객분들에게 감사의 마음을 전하고, 많은 분이 평소 놓치기 쉬운 혈관 건강의 중요성을 알아보실 수 있도록 마련했다”며 “강의와 검사를 통해 자신의 생활 습관을 점검하고 건강 관리의 필요성을 생각해 보는 시간이 되길 바란다”고 전했다.이번 강의는 2026년 7월 15일 수요일 오후 1시 30분, 경기 평택시 중앙로 29 은호빌딩 5층 오피스 밸리 평택점에서 진행된다.혈관 건강에 관심 있는 고객이라면 신청할 수 있으며, 무료 강의와 혈관검사 혜택은 선착순 20명으로 제한되므로 사전 신청이 필요하다.강의 신청은 삼성컴퍼니 평택점 010-6339-1914로 하면 되며, 자세한 행사 내용은 삼성컴퍼니 혈관건강센터 고객센터 1811-3650을 통해 확인할 수 있다.행사명: 평택시 SKT 고객 감사 특별 혈관건강강의일시: 2026년 7월 15일 수요일 오후 1시 30분장소: 오피스 밸리 평택점주소: 경기 평택시 중앙로 29 은호빌딩 5층대상: 혈관 건강에 관심 있는 고객혜택: 선착순 20명 강의 참가비 무료검사: 선착순 20명 혈관검사 무료구매 혜택: 순환365 구매 시 50% 할인 및 사은품 증정강의 신청: 삼성컴퍼니 평택점 010-6339-1914문의: 삼성컴퍼니 혈관건강센터 1811-3650]]></description>
			<pubDate>Tue, 14 Jul 2026 11:26:34 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>평택시 SKT 고객 감사 특별 무료 이벤트 개최 - 한국e저널</title> 
              <url>https://img.ehom.kr/news/2026/07/14/250ca0762f7483b1655457fda65f7962110057.png</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/447495</link> 
            </image>
            <enclosure url="https://img.ehom.kr/news/2026/07/14/250ca0762f7483b1655457fda65f7962110057.png" length="" type="image/png" />
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 속 기름때, 어떻게 줄일 수 있을까 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/447261</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 속 기름때, 어떻게 줄일 수 있을까식탁과 운동에서 시작하는 혈관 청소법건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면 흔히 “혈관에 기름때가 끼었다”고 표현한다. 실제로 혈액 속 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤이 지나치게 많아지면 혈관 벽에 지방과 염증 물질 등이 쌓여 플라크를 형성할 수 있다. 플라크가 점차 커지면 혈관이 좁아지고 탄력이 떨어지며, 심한 경우 혈류가 막혀 심근경색이나 뇌졸중으로 이어질 위험이 커진다.하지만 혈관 청소는 막힌 배수관을 뚫듯 기름을 한 번에 씻어 내는 일이 아니다. 이미 쌓인 플라크를 특정 음식 하나로 녹이거나 제거할 수 있는 것도 아니다. 혈관 건강을 지키는 현실적인 방법은 LDL 콜레스테롤과 중성지방, 혈압, 혈당을 꾸준히 관리해 새로운 지방이 쌓이는 속도를 늦추고 기존 플라크가 불안정해지지 않도록 만드는 것이다. 그 출발점이 바로 매일 마주하는 식탁과 신체 활동이다.혈관을 지키는 식탁은 ‘덜 먹기’보다 ‘바꿔 먹기’다먼저 줄여야 할 것은 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식이다. 삼겹살이나 갈비처럼 지방이 많은 고기, 햄·소시지 등의 가공육, 버터와 생크림이 많이 들어간 빵과 디저트, 반복해서 튀긴 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋다. 포화지방을 많이 섭취하면 LDL 콜레스테롤이 높아질 수 있기 때문이다.그렇다고 지방을 무조건 피할 필요는 없다. 고기 위주의 식사를 생선이나 두부, 콩으로 일부 바꾸고, 간식으로 과자 대신 견과류를 적당량 먹는 방식이 현실적이다. 흰쌀과 흰 빵만 먹기보다는 잡곡, 귀리, 채소, 콩류처럼 식이섬유가 풍부한 식품을 늘리는 것도 도움이 된다. 채소와 통곡물, 콩, 견과류, 생선 중심의 식사는 혈중 콜레스테롤 관리뿐 아니라 체중과 혈압 관리에도 유리하다.조리법도 중요하다. 튀기거나 볶는 방법보다는 굽기, 찌기, 삶기를 선택하고, 국물과 소스는 적게 먹는다. 달콤한 음료와 과도한 간식은 중성지방과 체중을 높일 수 있으므로 물이나 무가당 음료로 바꾸는 것이 좋다. 완벽한 식단을 단기간 유지하려 하기보다 “오늘 한 끼에서 무엇을 바꿀 것인가”를 정하는 편이 오래간다.운동은 혈액 속 지방을 사용하는 시간을 만든다식탁을 바꾸었다면 몸을 움직여야 한다. 규칙적인 신체 활동은 체중 관리에 도움을 주며 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 관리하고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 높이는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 오래 앉아 있는 시간을 줄이는 것 자체도 중요하다.가장 시작하기 쉬운 운동은 빠르게 걷기다. 처음부터 무리하게 뛰기보다 하루 20~30분 정도 숨이 약간 차는 속도로 걷고, 익숙해지면 시간과 속도를 조금씩 늘린다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 식사 후 10분씩 걷거나 한 시간에 한 번씩 자리에서 일어나는 것도 좋은 출발이다. 여기에 주 2회 정도 스쿼트, 벽 밀기, 가벼운 아령 운동을 더하면 근육량과 기초 체력 유지에 도움이 된다.수치가 높다면 생활 관리만 고집하지 말아야 한다콜레스테롤은 식습관과 운동만으로 결정되지 않는다. 나이, 유전적 요인, 당뇨병과 같은 질환, 과거의 심근경색이나 뇌졸중 여부도 영향을 미친다. 따라서 건강하게 생활하는데도 LDL 콜레스테롤이 계속 높거나 심혈관 질환 위험이 큰 사람은 의사의 판단에 따라 약물치료가 필요할 수 있다. 처방받은 약을 임의로 줄이거나 중단해서는 안 되며, 정기적인 혈액검사로 변화를 확인해야 한다.혈관 건강은 특별한 건강식품이나 며칠간의 집중 관리로 완성되지 않는다. 기름진 음식을 한 번 덜 먹고, 채소를 한 접시 더 먹고, 하루에 몇 걸음이라도 더 걷는 선택이 쌓여 혈관의 미래를 바꾼다. 혈관 청소의 핵심은 단번에 깨끗하게 만드는 것이 아니라, 더 이상 나빠지지 않도록 매일 관리하는 데 있다. 오늘의 식탁과 발걸음이 곧 내일의 혈관을 만든다.]]></description>
			<pubDate>Fri, 14 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 중성지방이 높으면 왜 위험할까 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/447252</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[중성지방이 높으면 왜 위험할까뱃살과 혈액 속 지방의 연결고리건강검진 결과에서 ‘중성지방 수치가 높다’는 말을 들으면 기름진 음식을 많이 먹어서 생긴 문제라고 생각하기 쉽다. 하지만 중성지방은 삼겹살이나 튀김처럼 눈에 보이는 지방만으로 증가하는 것이 아니다. 밥, 빵, 면, 떡, 과자, 단 음료처럼 몸에서 사용하고 남은 탄수화물과 당분도 간에서 중성지방으로 바뀐다. 과식으로 들어온 에너지가 제때 소비되지 않으면 혈액을 돌다가 지방세포에 저장되고, 그 결과 뱃살과 혈액 속 지방이 함께 늘어날 수 있다.남은 에너지가 혈액 속 지방으로 바뀐다중성지방은 우리 몸이 에너지를 저장하는 정상적인 방식이다. 식사로 섭취한 열량 가운데 당장 사용하지 않은 에너지는 중성지방으로 전환되어 지방세포에 보관된다. 식사 사이에는 저장된 중성지방이 다시 에너지원으로 사용된다. 문제는 섭취하는 열량이 소비하는 열량보다 많은 생활이 반복될 때다.늦은 밤의 야식, 잦은 술자리, 달콤한 간식과 음료, 흰쌀밥이나 면 위주의 식사가 이어지고 활동량까지 부족하면 중성지방이 계속 만들어진다. 특히 술은 간에서 중성지방의 생성을 촉진하기 때문에 안주를 많이 먹지 않더라도 수치를 크게 높일 수 있다. 일반적으로 성인의 중성지방은 150mg/dL 미만을 건강한 범위로 보며, 높은 상태가 지속되면 다른 대사 이상도 함께 확인해야 한다.뱃살은 단순히 쌓여 있는 지방이 아니다배 안쪽 장기 주변에 쌓이는 내장지방은 피부 밑에 있는 피하지방보다 대사적으로 더 활발하다. 내장지방이 많아지면 지방산이 간으로 과도하게 유입되고, 간은 이를 재료로 더 많은 중성지방을 만들어 혈액으로 내보낸다. 동시에 인슐린이 제대로 작용하지 않는 ‘인슐린 저항성’이 나타나기 쉬워진다.인슐린 저항성이 생기면 혈당이 높아질 뿐 아니라 간에서 중성지방이 더 많이 만들어지는 악순환이 이어진다. 이 때문에 복부비만이 있는 사람에게서 높은 중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤, 고혈압, 혈당 상승이 함께 발견되는 경우가 많다. 이러한 이상이 겹치는 상태를 대사증후군이라고 하며, 심장병과 뇌졸중, 제2형 당뇨병의 위험을 높인다.중성지방이 높다는 것은 혈관의 경고 신호다중성지방 자체만 따로 보기보다는 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 혈당, 혈압, 허리둘레와 함께 살펴야 한다. 중성지방이 높으면서 LDL 콜레스테롤이 높거나 HDL 콜레스테롤이 낮으면 혈관 벽에 지방성 침착물이 쌓일 가능성이 커지고, 장기적으로 심근경색과 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있다.더 큰 문제는 중성지방이 높아도 대부분 특별한 증상이 없다는 점이다. 몸이 무겁거나 배가 나왔다는 변화 외에는 뚜렷한 신호가 없어 건강검진을 받기 전까지 방치하기 쉽다. 중성지방이 매우 높은 상태에서는 급성 췌장염이 발생할 위험도 커지므로, 수치가 500mg/dL 이상이라면 생활습관만으로 버티기보다 의료진의 평가와 치료를 받아야 한다. 특히 1,000mg/dL를 넘으면 췌장염 위험이 더욱 뚜렷하게 증가한다.뱃살을 줄이면 중성지방도 달라진다중성지방 관리의 핵심은 무조건 지방을 먹지 않는 것이 아니라, 남는 에너지가 생기지 않도록 생활의 균형을 되찾는 것이다. 단 음료와 과자, 흰 빵, 면류, 야식을 줄이고 술을 제한해야 한다. 식사는 채소와 통곡물, 콩류, 생선, 적당량의 단백질을 중심으로 구성하고, 한 번에 많이 먹는 습관도 바꾸는 것이 좋다.빠르게 걷기와 같은 유산소 운동을 꾸준히 하고 체중과 허리둘레를 줄이면 중성지방과 혈당, 혈압을 함께 개선하는 데 도움이 된다. 체중을 많이 감량하지 못하더라도 매일 움직이는 시간을 늘리고 식후 가볍게 걷는 습관부터 시작하면 변화를 만들 수 있다.중성지방 수치는 단순히 혈액에 기름이 많다는 의미가 아니다. 현재 먹는 방식과 움직이는 정도, 간의 대사 상태와 복부지방이 보내는 종합적인 건강 신호다. 검사 결과의 숫자만 낮추려 하기보다 허리둘레와 식습관, 음주, 운동을 함께 관리해야 한다. 뱃살을 줄이는 작은 실천은 혈액 속 지방을 줄이고, 결국 심장과 뇌혈관을 지키는 출발점이 된다.]]></description>
			<pubDate>Thu, 13 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 기름진 음식이 혈관에 남기는 흔적 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/446874</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[기름진 음식이 혈관에 남기는 흔적반복되는 식습관이 혈관 벽을 바꾼다삼겹살이나 튀김을 먹고 나면 흔히 “기름이 혈관에 달라붙을 것 같다”고 말한다. 하지만 음식 속 기름이 소화되지 않은 채 혈관 안으로 들어가 벽에 그대로 붙는 것은 아니다. 음식으로 섭취한 지방은 소화·흡수된 뒤 여러 형태로 혈액을 통해 이동하며, 이 과정에서 혈중 콜레스테롤과 중성지방에 영향을 준다. 문제는 한 번의 기름진 식사가 아니라, 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 오랫동안 반복해서 먹는 습관이다.한 끼가 아니라 반복이 흔적을 만든다우리 몸에는 지방이 반드시 필요하다. 지방은 에너지원이 되고 세포막과 호르몬을 만드는 데 사용되며, 지용성 비타민의 흡수도 돕는다. 따라서 지방 자체를 무조건 해로운 영양소로 생각해서는 안 된다. 중요한 것은 지방의 종류와 섭취량이다.비계가 많은 육류, 가공육, 버터, 생크림, 일부 제과·제빵 식품과 튀김류에는 포화지방이나 트랜스지방이 많이 들어 있을 수 있다. 이러한 지방을 지나치게 섭취하면 혈액 속 LDL 콜레스테롤이 높아질 수 있다. LDL 콜레스테롤이 높은 상태가 장기간 이어지면 콜레스테롤과 염증세포, 세포 찌꺼기 등이 손상된 동맥 벽에 쌓이면서 죽상경화성 플라크가 만들어질 가능성이 커진다.혈관의 변화는 하루아침에 나타나지 않는다. 기름진 식사에 과식, 운동 부족, 흡연, 고혈압, 당뇨병 등이 겹치면 혈관 안쪽을 덮고 있는 내피세포가 지속적으로 부담을 받는다. 처음에는 별다른 증상이 없지만, 오랜 시간이 지나면서 혈관 벽이 두꺼워지고 탄력이 떨어질 수 있다. 혈관 내부가 좁아지면 심장과 뇌를 비롯한 여러 장기에 충분한 산소와 영양분을 공급하기 어려워진다.조용히 자라는 혈관 벽의 플라크혈관 벽에 형성된 플라크는 단순한 ‘기름 덩어리’가 아니다. 콜레스테롤과 지방뿐 아니라 염증세포, 혈액세포, 칼슘과 여러 조직 성분이 복잡하게 뒤섞인 구조물이다. 플라크가 점차 커지면 혈액이 지나가는 통로가 좁아지고 혈류가 감소한다.더 큰 문제는 플라크의 표면이 손상되거나 터질 때 발생한다. 이를 수습하기 위해 혈소판이 모이면서 혈전이 만들어질 수 있다. 혈전이 심장으로 가는 혈관을 막으면 심근경색, 뇌로 가는 혈관을 막으면 뇌경색과 같은 위급한 상황으로 이어질 수 있다. 혈관 질환이 갑자기 발생한 것처럼 보여도, 그 배경에는 수년간 진행된 혈관 벽의 변화가 숨어 있는 경우가 많다.그렇다고 가끔 먹은 고기나 튀김 한 끼 때문에 곧바로 혈관이 막힌다고 불안해할 필요는 없다. 혈관 건강은 특정 음식 하나보다 전체적인 식사 방식과 생활 습관의 영향을 받는다. 다만 “오늘 한 번쯤은 괜찮겠지”라는 선택이 거의 매일 반복된다면 이야기는 달라진다. 자주 먹는 음식과 익숙한 조리법이 결국 혈액 속 지방 수치와 혈관 벽의 상태를 결정한다.지방을 끊기보다 건강하게 바꿔야 한다혈관을 위해서는 모든 지방을 피하는 것보다 좋지 않은 지방을 줄이고 더 건강한 지방으로 바꾸는 것이 현실적이다. 비계가 많은 고기와 가공육, 버터나 생크림이 많이 들어간 식품, 반복해서 사용한 기름에 튀긴 음식은 섭취 횟수를 줄이는 것이 좋다. 대신 생선, 견과류, 씨앗류, 콩류와 식물성 기름 등 불포화지방을 포함한 식품을 적절히 선택한다.튀김보다는 굽기·찌기·삶기 등의 조리법을 활용하고, 채소와 통곡물, 과일, 콩류를 충분히 곁들이면 식이섬유 섭취를 늘릴 수 있다. 세계보건기구도 포화지방과 트랜스지방을 불포화지방이나 자연적으로 식이섬유가 들어 있는 식품으로 대체하도록 권고한다.혈관은 어제 먹은 한 끼만 기억하지 않는다. 매일 반복되는 식사의 방향을 오랫동안 반영한다. 오늘의 식탁에서 기름진 음식을 조금 덜고 채소와 생선, 콩과 통곡물을 더하는 작은 선택은 당장 눈에 보이지 않는다. 그러나 이러한 선택이 쌓이면 혈중 콜레스테롤을 관리하고 혈관 벽이 받는 부담을 줄이는 데 도움이 된다.기름진 음식이 남기는 가장 깊은 흔적은 접시 위의 기름 자국이 아니다. 무심코 되풀이한 식습관이 혈관 벽에 남긴 시간의 흔적이다. 혈관 건강을 지키는 일은 특별한 음식을 한 번 먹는 데서 시작되지 않는다. 매일 먹는 음식의 종류와 양, 조리법을 조금씩 바꾸는 데서 시작된다.]]></description>
			<pubDate>Wed, 12 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>[칼럼] 기름진 음식이 혈관에 남기는 흔적 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널</title> 
              <url>https://img.ehom.kr/news/2026/07/10/cf780933a2ce2b4dba741364076bd693143945.png</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/446874</link> 
            </image>
            <enclosure url="https://img.ehom.kr/news/2026/07/10/cf780933a2ce2b4dba741364076bd693143945.png" length="" type="image/png" />
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 좋은 콜레스테롤을 높이는 생활습관 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/446863</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[좋은 콜레스테롤을 높이는 생활습관걷기, 식단, 체중 관리가 답이다콜레스테롤이라고 하면 무조건 나쁜 물질부터 떠올리기 쉽다. 그러나 콜레스테롤은 세포막과 호르몬을 만드는 데 필요한 성분이며, 몸속에서 어떤 형태로 이동하느냐에 따라 역할이 달라진다. 흔히 ‘좋은 콜레스테롤’이라고 부르는 HDL 콜레스테롤은 혈관 주변에 남아 있는 콜레스테롤을 간으로 운반해 처리되도록 돕는다. 반대로 LDL 콜레스테롤이 지나치게 많으면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화 위험을 높일 수 있다.다만 HDL 수치만 무조건 높인다고 심혈관 질환이 예방되는 것은 아니다. HDL은 LDL, 중성지방, 혈압, 혈당, 흡연 여부와 함께 종합적으로 살펴야 한다. 따라서 좋은 콜레스테롤을 높이려는 노력은 단순히 검사표의 숫자 하나를 바꾸는 것이 아니라, 전체적인 혈관 환경을 건강하게 만드는 과정이어야 한다.가장 좋은 시작은 꾸준히 걷는 것이다HDL 관리에서 가장 실천하기 쉬우면서도 효과적인 습관은 걷기다. 규칙적인 신체 활동은 HDL을 높이는 데 도움을 주고, LDL과 중성지방을 낮추며 체중과 혈압 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.운동을 처음 시작하는 사람이라면 처음부터 무리하게 뛰거나 장시간 운동할 필요는 없다. 하루 30분씩 일주일에 5일 정도 빠르게 걷는 것을 목표로 하되, 한 번에 30분이 어렵다면 아침·점심·저녁으로 나누어 10분씩 걸어도 좋다. 중요한 것은 숨이 조금 차고 몸에 따뜻한 기운이 느껴질 정도의 속도로 꾸준히 걷는 것이다.엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 가까운 거리는 걸어서 이동하며, 식사 후 10분이라도 산책하는 습관을 들이면 운동은 특별한 일정이 아니라 일상의 일부가 된다. 성인은 일주일에 최소 150분 정도의 중강도 신체 활동을 실천하는 것이 권장된다.지방을 끊기보다 좋은 지방을 선택해야 한다콜레스테롤 관리를 위해 지방을 무조건 피해야 한다고 생각하는 경우가 많다. 그러나 중요한 것은 지방의 양뿐 아니라 종류다. 삼겹살과 갈비처럼 기름진 육류, 버터와 생크림, 튀김, 가공육, 과자와 일부 제과류에 많은 포화지방과 트랜스지방은 줄이는 것이 좋다.대신 생선, 견과류, 씨앗류, 콩류, 올리브유와 같은 식품에 들어 있는 불포화지방을 적절히 섭취해야 한다. 식탁에는 채소와 과일, 현미·보리·귀리 같은 통곡물, 콩과 두부를 자주 올리는 것이 좋다. 이러한 식품에는 식이섬유가 풍부해 전체적인 콜레스테롤 관리에 도움이 된다.설탕이 많이 들어간 음료와 빵, 과자, 흰쌀밥 같은 정제 탄수화물을 지나치게 섭취하면 중성지방과 체중이 증가하기 쉽다. 따라서 식사량만 줄이기보다 음식의 구성을 바꾸는 것이 중요하다. 밥의 양을 조금 줄이고 채소와 단백질 반찬을 늘리는 작은 변화부터 시작하면 오래 지속할 수 있다.술을 마시면 HDL이 올라간다는 이유로 음주를 시작하거나 양을 늘려서는 안 된다. 과음은 중성지방과 혈압을 높이고 체중 증가와 간 손상을 유발할 수 있으므로, 콜레스테롤을 관리하기 위한 방법으로 술을 선택하는 것은 바람직하지 않다.허리둘레가 줄면 혈관의 부담도 줄어든다과체중, 특히 복부비만은 낮은 HDL과 높은 중성지방, 혈압 및 혈당 상승이 함께 나타나는 원인이 될 수 있다. 체중을 급격히 줄이기보다는 식사 조절과 걷기를 병행해 서서히 감량하는 것이 안전하고 지속하기 쉽다.매일 체중계 숫자에만 집착하기보다 허리둘레가 줄고, 걸을 때 숨이 덜 차며, 수면과 컨디션이 좋아지는지를 함께 살펴보는 것이 좋다. 체중 관리의 목적은 날씬해 보이는 것이 아니라 복부 지방을 줄여 혈관과 심장의 부담을 낮추는 데 있다.흡연 역시 HDL을 낮추고 혈관을 손상시키는 중요한 요인이다. 흡연자는 운동과 식단 관리만큼 금연을 중요하게 생각해야 하며, 간접흡연도 가능한 한 피해야 한다.좋은 콜레스테롤은 특별한 음식이나 단기간의 건강법으로 만들어지지 않는다. 오늘 30분을 걷고, 튀김 대신 생선을 선택하며, 늦은 밤 간식을 줄이는 평범한 습관이 쌓여 혈액과 혈관의 상태를 바꾼다. HDL 수치 하나에만 매달리기보다 LDL과 중성지방을 함께 관리하고, 정기적인 혈액검사를 통해 변화를 확인해야 한다.결국 혈관 건강의 답은 멀리 있지 않다. 꾸준히 걷고, 제대로 먹고, 적정 체중을 유지하는 것. 매일 반복하는 작은 선택이 좋은 콜레스테롤이 일하기 좋은 건강한 혈관 환경을 만든다.]]></description>
			<pubDate>Tue, 11 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] LDL과 HDL을 쉽게 이해하는 법 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/446815</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[LDL과 HDL을 쉽게 이해하는 법혈관을 막는 지방과 청소를 돕는 지방건강검진 결과표를 받아 보면 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤이라는 항목을 자주 보게 된다. 흔히 LDL은 ‘나쁜 콜레스테롤’, HDL은 ‘좋은 콜레스테롤’이라고 부르지만, 정확히 말하면 LDL과 HDL은 콜레스테롤 자체가 아니라 콜레스테롤을 혈액 속에서 운반하는 입자다. 기름 성분인 콜레스테롤은 물과 잘 섞이지 않기 때문에 혼자서는 혈액 속을 이동하기 어렵다. 그래서 단백질과 결합해 LDL이나 HDL이라는 운반체를 이용한다.LDL은 콜레스테롤을 혈관으로 운반한다LDL은 간에서 만들어진 콜레스테롤을 온몸의 세포로 전달하는 역할을 한다. 콜레스테롤은 세포막을 구성하고 여러 호르몬과 담즙산을 만드는 데 필요한 성분이므로 무조건 없어야 하는 물질은 아니다.문제는 혈액 속 LDL이 지나치게 많을 때 생긴다. 세포에서 사용하고 남은 콜레스테롤이 혈관 벽 안쪽에 쌓이면서 염증 반응을 일으킬 수 있기 때문이다. 시간이 지나면 콜레스테롤과 염증세포 등이 뭉쳐 혈관 벽에 플라크라는 덩어리를 만든다.처음에는 혈관 벽이 조금 두꺼워지는 정도이지만, 플라크가 계속 커지면 혈액이 지나가는 통로가 좁아진다. 플라크가 갑자기 터지면서 혈전이 생기면 심장으로 가는 혈관을 막아 심근경색을 일으키거나, 뇌혈관을 막아 뇌경색으로 이어질 수도 있다. LDL을 ‘혈관을 막는 지방’이라고 표현하는 이유가 여기에 있다.다만 LDL 수치 하나만으로 혈관 상태를 단정할 수는 없다. 흡연, 고혈압, 당뇨병, 비만, 가족력, 나이 등 여러 위험 요인을 함께 살펴야 한다.HDL은 남은 콜레스테롤의 회수를 돕는다HDL은 혈관과 말초 조직에 남아 있는 콜레스테롤을 회수해 간으로 가져가는 역할을 한다. 간으로 돌아온 콜레스테롤은 재활용되거나 담즙의 형태로 배출될 수 있다. 이러한 기능 때문에 HDL은 흔히 ‘혈관 청소부’라고 불린다.쉽게 비유하면 LDL은 필요한 물건을 각 가정으로 배달하는 차량이고, HDL은 거리에 남은 물건을 수거해 처리장으로 가져가는 차량과 비슷하다. 배달 차량이 지나치게 많아 물건이 계속 쌓이거나, 수거 기능이 원활하지 않으면 거리가 막히듯 혈관에도 문제가 생길 수 있다.그러나 HDL 수치는 무조건 높을수록 좋다고 단순하게 판단해서는 안 된다. HDL의 양뿐 아니라 실제로 콜레스테롤을 얼마나 잘 회수하는지와 같은 기능도 중요하다. 따라서 HDL 수치를 인위적으로 높이는 것보다 LDL을 적절히 낮추고 전체적인 심혈관 위험 요인을 관리하는 것이 더 중요하다.중요한 것은 두 수치의 균형과 생활 습관이다LDL을 관리하려면 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이는 것이 도움이 된다. 삼겹살이나 갈비처럼 지방이 많은 육류, 버터, 생크림, 튀김, 일부 가공식품을 자주 많이 먹는 습관을 조절해야 한다. 대신 생선, 두부, 콩류, 견과류, 채소, 통곡물처럼 불포화지방과 식이섬유가 풍부한 식품을 적절히 섭취하는 것이 좋다.규칙적인 유산소 운동도 중요하다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 운동은 체중과 혈압, 혈당을 관리하는 데 도움이 되며 중성지방을 낮추고 HDL을 유지하는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 금연과 절주, 적정 체중 유지 역시 혈관 건강을 지키는 기본이다.생활 습관을 개선해도 LDL이 충분히 낮아지지 않거나 이미 심혈관 질환, 당뇨병, 만성 신장질환 등이 있는 사람은 의사의 판단에 따라 약물치료가 필요할 수 있다. 처방받은 콜레스테롤 약을 임의로 줄이거나 중단해서는 안 된다.혈관 건강은 숫자 하나가 아니라 흐름으로 봐야 한다LDL과 HDL을 이해할 때 가장 중요한 점은 어느 한쪽을 무조건 나쁘거나 좋다고 보는 것이 아니다. LDL은 우리 몸에 필요한 콜레스테롤을 전달하지만, 너무 많으면 혈관에 쌓일 위험이 커진다. HDL은 남은 콜레스테롤의 회수를 돕지만, HDL 수치만 높다고 모든 위험이 사라지는 것은 아니다.건강검진에서 LDL이 높게 나왔다면 단순히 숫자에 불안해하기보다 자신의 혈압, 혈당, 중성지방, 흡연 여부, 가족력 등을 함께 확인해야 한다. 혈관은 하루아침에 막히는 것이 아니다. 매일의 식사와 운동, 체중 관리가 쌓여 혈관의 미래를 만든다. LDL은 줄이고 HDL의 건강한 기능을 돕는 생활 습관을 꾸준히 실천하는 것이 심장과 뇌를 지키는 가장 현실적인 방법이다.※ 건강검진 수치의 적정 기준과 치료 목표는 개인의 질환과 위험도에 따라 달라질 수 있으므로 의료진과 상담해 판단해야 합니다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 10 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 중년 이후 혈압 관리가 중요한 이유 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/446770</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[중년 이후 혈압 관리가 중요한 이유40대 이후 혈관 건강의 첫 번째 기준40대에 접어들면 건강검진 결과에서 가장 먼저 눈여겨봐야 할 수치가 혈압이다. 젊을 때는 혈압이 조금 높게 나와도 피곤하거나 스트레스를 받아서 그렇다고 넘기기 쉽다. 하지만 중년 이후의 혈압 상승은 단순한 컨디션 문제가 아니라 혈관이 서서히 변하고 있다는 신호일 수 있다. 혈압은 혈액이 혈관 벽을 밀어내는 힘이다. 이 압력이 오랜 기간 높게 유지되면 혈관 벽에 지속적인 부담이 가해지고, 심장과 뇌, 신장 등 주요 장기의 건강에도 영향을 줄 수 있다.중년 이후 혈압 관리가 중요한 첫 번째 이유는 혈관의 탄력이 점차 떨어지기 때문이다. 젊은 혈관은 혈액이 흐를 때 부드럽게 늘어나고 다시 수축하면서 압력을 조절한다. 그러나 나이가 들수록 혈관 벽이 단단해지고 탄력이 감소한다. 여기에 짠 음식, 운동 부족, 과체중, 흡연, 음주, 수면 부족, 만성 스트레스 등이 더해지면 혈압은 더욱 쉽게 올라간다. 특히 복부 비만과 혈당·콜레스테롤 이상이 함께 나타나는 경우에는 혈관 손상이 더 빠르게 진행될 수 있어 주의가 필요하다.혈압이 높은 상태가 위험한 이유는 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많기 때문이다. 머리가 아프거나 어지러워야 고혈압이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 아무런 불편 없이 혈압이 높은 상태가 오랫동안 지속될 수 있다. 그래서 고혈압은 흔히 조용히 혈관을 손상시키는 질환으로 불린다. 높은 압력이 계속되면 혈관 안쪽 벽이 손상되고, 그 부위에 지방 성분과 염증 물질이 쌓이면서 혈관이 좁아지거나 딱딱해질 수 있다. 이러한 변화는 시간이 지나면서 심근경색, 뇌졸중, 심부전, 신장 기능 저하와 같은 심각한 질환의 위험을 높일 수 있다.또한 중년기는 혈압을 높이는 생활 요인이 집중되는 시기다. 직장과 가정에서의 책임이 커지면서 스트레스는 늘고, 운동 시간은 줄어들며, 늦은 식사와 잦은 회식이 반복되기 쉽다. 잠을 충분히 자지 못하거나 코골이와 수면무호흡이 있는 경우에도 혈압 조절이 어려워질 수 있다. 여성은 폐경 전후의 호르몬 변화로 혈관 건강에 변화가 나타날 수 있으며, 남성 역시 복부 비만과 대사 이상이 본격적으로 증가할 수 있다. 따라서 40대 이후에는 과거와 같은 생활을 유지하면서 건강도 그대로일 것이라고 기대하기보다, 몸의 변화에 맞춰 관리 방법을 조정해야 한다.혈압 관리는 한 번의 측정값만으로 판단해서는 안 된다. 병원에서 긴장해 혈압이 일시적으로 높아질 수도 있고, 반대로 평소에는 높지만 병원에서는 정상으로 나오는 경우도 있다. 가능하다면 가정에서 아침과 저녁에 편안히 앉아 혈압을 측정하고 기록하는 습관이 도움이 된다. 측정 전에는 커피, 흡연, 운동을 피하고 5분 정도 안정을 취해야 한다. 반복해서 높은 수치가 확인된다면 증상이 없더라도 의료진과 상담해 정확한 평가를 받아야 한다.생활습관 개선은 혈압 관리의 기본이다. 국물과 젓갈, 가공식품을 줄여 소금 섭취를 낮추고, 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 생선 등 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋다. 무리하지 않는 범위에서 빠르게 걷기 같은 유산소 운동을 규칙적으로 하고, 체중과 허리둘레를 적정 수준으로 관리해야 한다. 술은 줄이고 담배는 끊어야 하며, 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요하다. 이미 혈압약을 복용하고 있다면 수치가 좋아졌다고 임의로 중단하지 말고 의료진의 지시에 따라 꾸준히 복용해야 한다.중년 이후의 혈압은 단순한 숫자가 아니다. 현재 혈관이 어느 정도의 부담을 받고 있는지 보여주는 중요한 건강 지표다. 혈압을 미리 확인하고 관리하는 일은 질병이 생긴 뒤 치료하는 것보다 훨씬 효과적인 예방이 될 수 있다. 40대 이후 혈관 건강의 첫 번째 기준은 특별한 보양식이나 일시적인 건강관리보다 자신의 혈압을 정확히 알고 꾸준히 관리하는 데 있다. 오늘 확인한 혈압 수치 하나가 앞으로의 심장과 뇌 건강을 지키는 출발점이 될 수 있다.]]></description>
			<pubDate>Fri, 07 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈압 관리가 심장과 뇌를 지키는 길 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/446760</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈압 관리가 심장과 뇌를 지키는 길숫자 하나가 심뇌혈관 건강을 좌우한다건강검진표에서 혈압은 몇 개의 숫자로 간단하게 표시된다. 하지만 그 숫자 안에는 심장과 혈관이 얼마나 무리하고 있는지, 뇌로 가는 혈류가 얼마나 안정적으로 유지되고 있는지를 보여 주는 중요한 정보가 담겨 있다. 혈압을 단순한 검사 수치로 넘기지 않고 꾸준히 관리해야 하는 이유도 여기에 있다.혈압은 심장이 수축해 혈액을 내보낼 때의 ‘수축기 혈압’과 심장이 이완해 다음 박동을 준비할 때의 ‘이완기 혈압’으로 표시된다. 혈압이 지속적으로 높으면 혈액이 흐를 때마다 혈관 벽에 과도한 압력이 가해진다. 이러한 부담이 오랫동안 반복되면 혈관의 탄력이 떨어지고 혈관 벽이 손상되면서 동맥경화가 진행되기 쉬워진다. 동시에 심장은 높은 압력을 이겨 내며 혈액을 보내야 하므로 더 많은 힘을 사용하게 된다. 결국 고혈압을 방치하면 심장병, 심부전, 뇌졸중과 같은 심뇌혈관질환의 위험이 커질 수 있다.특히 고혈압이 위험한 이유는 상당히 진행될 때까지 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많기 때문이다. 머리가 아프지 않고 가슴이 답답하지 않다고 해서 혈압이 정상이라고 단정할 수 없다. 평소 불편함을 느끼지 못하는 동안에도 높은 혈압은 심장과 뇌, 신장 등 주요 장기의 혈관을 서서히 손상시킬 수 있다. 따라서 자신의 혈압 상태를 확인하는 가장 확실한 방법은 증상을 기다리는 것이 아니라 정기적으로 측정하는 것이다.혈압은 한 번 측정한 결과만으로 판단해서는 안 된다. 긴장하거나 잠을 제대로 자지 못했을 때, 카페인을 마셨을 때, 운동 직후이거나 말을 하면서 측정했을 때도 일시적으로 높아질 수 있다. 반대로 실제보다 낮게 측정되면 건강 상태를 지나치게 안심하게 될 수 있다. 일정한 시간과 환경에서 반복적으로 측정하고 기록해야 자신의 평소 혈압과 변화의 흐름을 제대로 파악할 수 있다.가정에서 측정할 때는 먼저 의자에 앉아 5분 정도 편안하게 쉰다. 등은 등받이에 기대고 두 발은 바닥에 붙이며 다리를 꼬지 않는다. 커프는 옷 위가 아닌 맨팔에 착용하고, 팔을 탁자 위에 올려 심장 높이로 유지한다. 측정하는 동안에는 말하거나 움직이지 않는 것이 좋다. 이러한 기본 자세만 지켜도 보다 정확한 결과를 얻을 수 있다.혈압 관리의 출발점은 거창하지 않다. 짠 음식과 가공식품 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 먹는 식습관, 규칙적인 신체 활동, 적정 체중 유지, 금연과 절주가 기본이다. 스트레스가 쌓이지 않도록 충분히 쉬고 일정한 수면 습관을 만드는 것도 중요하다. 생활 습관을 개선해도 혈압이 충분히 조절되지 않거나 의료진이 약을 처방했다면 임의로 복용을 중단하거나 용량을 바꾸지 말아야 한다. 개인의 연령과 기저질환에 따라 적절한 목표 혈압이 다를 수 있으므로 의료진과 상담하며 관리해야 한다.혈압 관리는 단순히 숫자를 낮추는 일이 아니다. 심장이 무리하지 않고 혈액을 내보내게 하고, 뇌혈관이 손상되거나 막히는 위험을 줄이며, 전신의 혈액순환을 안정적으로 유지하는 과정이다. 오늘 측정한 혈압 한 번이 당장의 건강을 모두 말해 주지는 않는다. 그러나 꾸준히 측정하고 기록하며 생활 습관을 바꾸는 작은 실천은 미래의 심장과 뇌를 지키는 강력한 예방책이 된다.혈압계에 나타나는 숫자를 가볍게 지나치지 말자. 그 숫자에 관심을 갖는 순간부터 심장과 뇌를 지키는 건강관리가 시작된다.]]></description>
			<pubDate>Thu, 06 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 건강 전문가의 시각으로 본 혈관 건강의 본질 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/446403</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 건강 전문가의 시각으로 본 혈관 건강의 본질혈관 건강은 질병 치료의 문제가 아니라 생명 관리의 출발점이다혈관은 단순히 피가 지나가는 통로가 아니다. 인체 곳곳의 세포에 산소와 영양을 공급하고, 대사 과정에서 생긴 노폐물을 회수하는 생명 유지 시스템의 핵심 기반이다. 심장이 아무리 강하게 뛰어도 혈관이 건강하지 않으면 혈액은 원활히 흐를 수 없다. 결국 혈관의 상태는 심장과 뇌, 신장, 말초 조직의 기능을 좌우하는 전신 건강의 기준이라 할 수 있다.문제는 많은 사람이 혈관 질환이 발생한 뒤에야 비로소 혈관 관리의 중요성을 깨닫는다는 점이다. 그러나 혈관 질환은 갑자기 찾아오는 병이 아니다. 오랜 시간 동안 진행된 혈관 손상이 어느 순간 뇌졸중, 심근경색, 협심증, 말초혈관 질환과 같은 형태로 드러나는 것이다. 특히 혈관은 초기 이상 신호가 뚜렷하지 않다. 통증도 없고, 불편감도 크지 않기 때문에 스스로 건강하다고 착각하기 쉽다. 이것이 혈관 질환의 가장 위험한 특징이다.혈관 노화의 출발점은 혈관 안쪽을 덮고 있는 내피세포의 손상이다. 정상적인 내피세포는 혈액이 부드럽게 흐르도록 돕고, 혈관의 수축과 확장을 조절하는 중요한 역할을 한다. 그러나 고혈압, 고혈당, 흡연, 비만, 만성 스트레스, 수면 부족이 반복되면 내피세포에는 미세한 염증이 생긴다. 이 염증이 지속되면 LDL 콜레스테롤의 산화가 촉진되고, 혈관벽에는 죽상반이라 불리는 플라크가 쌓이게 된다. 그 결과 혈관은 점점 좁아지고 딱딱해지며 탄력을 잃는다.혈관이 좁아진다는 것은 단순히 피의 흐름이 느려진다는 뜻만이 아니다. 세포가 충분한 산소와 영양을 공급받지 못한다는 의미이다. 특히 심장과 뇌는 혈류 변화에 매우 민감한 장기이다. 혈류 공급이 줄어들면 장기의 기능은 서서히 떨어지고, 어느 순간 치명적인 질환으로 이어질 수 있다. 따라서 혈관 건강은 선택적 관리가 아니라 생명을 지키기 위한 필수 관리 영역이다.혈관 건강을 평가할 때 반드시 살펴야 할 지표가 있다. 혈압, LDL 콜레스테롤, 중성지방, 혈당, HbA1c는 가장 기본적인 기준이다. 여기에 동맥경화 지수, 혈관 탄성도, ABI·CAVI 검사, 관상동맥 석회화 지수, HS-CRP와 같은 혈관 염증 지표를 함께 확인하면 혈관의 현재 상태를 보다 입체적으로 파악할 수 있다. 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만, 흡연력, 가족력이 있는 사람이라면 정기적인 혈관 점검은 선택이 아니라 예방의 기본이다.혈관을 젊게 유지하는 가장 확실한 방법은 생활습관의 개선이다. 하루 30분 정도의 규칙적인 걷기 운동만으로도 혈류는 개선될 수 있다. 운동은 산화질소 분비를 촉진해 혈관 확장을 돕고, 내피 기능 회복에 긍정적인 영향을 준다. 혈관은 방치하면 빠르게 노화되지만, 꾸준히 관리하면 회복의 가능성을 가진 조직이다.식사 습관 역시 혈관 건강의 핵심이다. 혈당이 급격히 오르는 혈당 스파이크는 내피세포를 손상시키는 대표적인 요인이다. 탄수화물 섭취량을 조절하고, 식이섬유와 단백질을 먼저 섭취한 뒤 탄수화물을 먹는 식사 순서는 혈당 변동을 줄이는 데 도움이 된다. 녹황색 채소, 오메가-3가 풍부한 식품, 올리브유, 마늘 등 항산화·항염 성분이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는 것 또한 혈관 관리에 중요한 생활 원칙이다.반대로 혈관을 빠르게 노화시키는 습관은 분명하다. 밤늦은 식사는 혈당과 중성지방 상승을 유발할 수 있고, 흡연은 혈관 내피 기능을 저하시켜 산화 스트레스를 높인다. 만성 스트레스는 혈압 변동성을 키우고 교감신경을 과활성화시켜 혈관에 지속적인 부담을 준다. 수면 부족 역시 혈관 회복을 방해하는 중요한 요인이다. 충분한 수면은 단순한 휴식이 아니라 혈관을 안정시키는 회복의 시간이다.혈관 질환은 어느 날 갑자기 발생하는 것이 아니다. 수년, 수십 년 동안 축적된 손상이 특정 시점에 드러나는 결과이다. 그러므로 조기 발견은 생명을 지키는 중요한 전략이다. 유비오맥파 검사, 동맥경화 지수 검사, ABI·CAVI 검사, 심장 CT, 혈관 염증 지표 검사는 혈관의 위험 신호를 조기에 확인하는 데 도움을 줄 수 있다. 위험을 일찍 알면 관리할 수 있고, 관리하면 질환의 진행을 늦출 수 있다.혈관은 단 1분도 쉬지 않고 생명을 유지하는 기관이다. 혈관이 젊으면 몸 전체의 기능도 젊게 유지될 수 있고, 혈관이 굳어지면 노화는 가속된다. 혈관 건강의 본질은 치료가 아니라 예방에 있다. 증상이 나타난 뒤 대응하는 것은 늦을 수 있다. 증상이 없을 때부터 혈관을 지키는 것이 진정한 건강관리이다.수십 년간 현장에서 확인한 결론은 명확하다. 혈관은 조용히 손상되지만, 올바른 생활습관과 꾸준한 관리 속에서 회복의 가능성을 가진다. 질병을 막는 가장 강력한 방법은 예방이며, 혈관을 지키는 일은 곧 생명을 지키는 일이다. 오늘의 혈관 관리가 내일의 건강 수명을 결정한다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 03 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈압은 낮을수록 무조건 좋은 것일까 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/446395</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈압은 낮을수록 무조건 좋은 것일까적정 혈압과 혈액순환의 균형혈압은 건강을 이야기할 때 빠지지 않는 중요한 지표다. 특히 고혈압이 심장병, 뇌졸중, 혈관 질환과 관련이 깊다는 사실이 널리 알려지면서 많은 사람들은 혈압이 낮을수록 건강에 좋다고 생각한다. 물론 혈압이 높으면 혈관 벽에 강한 압력이 계속 가해지고, 시간이 지나면서 혈관이 손상되거나 딱딱해질 수 있다. 심장 역시 더 강한 힘으로 피를 밀어내야 하기 때문에 부담이 커진다.하지만 혈압은 단순히 낮으면 낮을수록 좋은 숫자가 아니다. 혈압은 우리 몸 구석구석으로 혈액을 보내기 위해 필요한 압력이다. 혈액은 산소와 영양분을 싣고 뇌, 심장, 신장, 근육, 손끝과 발끝까지 이동한다. 이 흐름이 원활하게 유지되려면 어느 정도의 압력이 반드시 필요하다. 물이 흐르는 배관을 떠올려 보면 이해하기 쉽다. 압력이 너무 강하면 배관이 손상될 수 있지만, 압력이 너무 약하면 물이 멀리까지 제대로 흐르지 못한다. 혈압도 마찬가지다.혈압이 지나치게 낮으면 몸은 여러 가지 신호를 보낼 수 있다. 대표적으로 어지러움, 눈앞이 캄캄해지는 느낌, 기운 빠짐, 식은땀, 두근거림, 집중력 저하, 피로감 등이 나타날 수 있다. 특히 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 머리가 핑 도는 증상이 반복된다면 혈압이 순간적으로 떨어지는 것과 관련이 있을 수 있다. 심한 경우에는 실신으로 이어질 수도 있기 때문에 가볍게 넘겨서는 안 된다.특히 뇌는 혈액 공급에 매우 민감한 기관이다. 뇌로 가는 혈류가 충분하지 않으면 순간적으로 멍해지거나 균형을 잃을 수 있다. 노년층의 경우 이런 어지러움이 낙상으로 이어질 수 있어 더욱 주의가 필요하다. 또한 심장과 신장처럼 지속적으로 혈액 공급을 받아야 하는 장기들도 혈압이 너무 낮으면 제 기능을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있다.그렇다고 혈압이 조금 낮게 나온다고 해서 모두 문제가 되는 것은 아니다. 사람마다 체질과 생활습관이 다르기 때문이다. 평소 운동을 꾸준히 하는 사람이나 원래 혈압이 낮은 사람은 특별한 불편 없이 건강하게 생활하기도 한다. 중요한 것은 단순한 숫자보다 몸의 반응이다. 예를 들어 혈압이 다소 낮아도 어지럽지 않고 일상생활에 문제가 없다면 큰 걱정이 필요하지 않을 수 있다. 반대로 수치가 아주 낮지 않아 보여도 어지러움, 무기력, 가슴 답답함, 실신 같은 증상이 반복된다면 반드시 원인을 확인해야 한다.혈압 관리는 결국 균형의 문제다. 너무 높으면 혈관과 심장에 부담이 되고, 너무 낮으면 몸의 각 기관에 필요한 혈액이 충분히 전달되지 않을 수 있다. 건강한 혈압이란 단순히 낮은 혈압이 아니라, 혈관에 무리를 주지 않으면서도 혈액이 온몸에 안정적으로 흐를 수 있는 상태를 말한다.이 균형을 지키기 위해서는 무리하게 혈압을 낮추려 하기보다 생활습관을 안정적으로 관리하는 것이 중요하다. 규칙적인 식사, 충분한 수분 섭취, 적절한 운동, 과도한 염분 섭취 줄이기, 충분한 수면, 스트레스 관리가 도움이 된다. 특히 혈압약을 복용 중인 사람이라면 혈압이 낮게 나온다고 해서 스스로 약을 줄이거나 중단해서는 안 된다. 어지러움이나 기운 빠짐이 반복된다면 의료진과 상담해 자신의 상태에 맞게 조절해야 한다.혈압은 단순한 숫자가 아니라 몸속 혈액순환의 상태를 보여주는 신호다. 낮은 수치만을 목표로 하기보다 내 몸이 보내는 신호를 함께 살펴야 한다. 손발이 차갑지는 않은지, 쉽게 피곤하지는 않은지, 일어설 때 어지럽지는 않은지, 가슴이 답답하거나 두근거림이 있지는 않은지 확인하는 것이 중요하다.결국 좋은 혈압이란 무조건 낮은 혈압이 아니다. 혈관에 부담을 주지 않으면서도 피가 필요한 곳으로 충분히 흐르는 혈압, 바로 그 균형 잡힌 혈압이 건강한 혈압이다. 혈압 관리는 숫자를 낮추는 경쟁이 아니라, 몸 전체의 순환을 안정적으로 지키는 과정이다.]]></description>
			<pubDate>Tue, 04 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 스트레스성 고혈압이 혈관에 미치는 영향 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/446391</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[스트레스성 고혈압이 혈관에 미치는 영향마음의 긴장이 혈관 수축으로 이어질 때스트레스는 눈에 보이지 않지만, 우리 몸속 혈관에는 매우 현실적인 압력으로 작용한다. 마음이 불안하고 긴장될 때 몸은 이를 단순한 감정 변화로만 받아들이지 않는다. 위험 상황에 대비하기 위해 교감신경이 활성화되고, 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비된다. 그 결과 심장은 더 빠르고 강하게 뛰며, 혈관은 순간적으로 수축한다. 이때 혈압은 자연스럽게 올라간다.문제는 이러한 반응이 잠깐으로 끝나지 않을 때다. 일시적인 스트레스는 누구에게나 생길 수 있지만, 걱정·분노·불안·수면 부족·과로가 반복되면 혈관은 계속 긴장 상태에 놓인다. 혈관은 원래 부드럽게 이완되고 수축해야 하지만, 자주 압박을 받으면 탄력성이 떨어지고 혈관 벽에 부담이 쌓인다. 높은 압력이 반복되면 혈관 안쪽의 섬세한 내피세포가 손상될 수 있고, 이 손상은 혈액 흐름을 방해하는 환경을 만들 수 있다.스트레스성 고혈압이 무서운 이유는 증상이 뚜렷하지 않을 때가 많다는 점이다. 머리가 무겁거나, 뒷목이 뻣뻣하거나, 가슴이 답답하고, 잠을 자도 피곤한 느낌이 반복될 수 있다. 하지만 많은 사람은 이를 단순 피로로 넘긴다. 혈압은 조용히 올라가고, 혈관은 소리 없이 부담을 견딘다. 그래서 고혈압은 ‘침묵의 위험 신호’라고도 불린다.특히 스트레스가 오래 지속되면 생활 습관까지 함께 무너질 수 있다. 짠 음식, 야식, 음주, 흡연, 운동 부족, 수면 부족은 모두 혈압 관리에 좋지 않은 방향으로 작용한다. 결국 마음의 긴장이 혈관 수축을 부르고, 잘못된 생활 습관이 다시 혈관을 압박하는 악순환이 생긴다.혈관 건강을 지키려면 스트레스를 없애려고만 하기보다, 몸이 긴장을 풀 수 있는 시간을 의식적으로 만들어야 한다. 깊은 호흡, 가벼운 걷기, 충분한 수면, 염분 조절, 규칙적인 혈압 측정이 중요하다. 특히 집에서 잰 혈압이 반복적으로 높게 나온다면 “스트레스 때문이겠지” 하고 넘기지 말고 의료진과 상담해야 한다.마음이 편안해야 혈관도 편안해진다. 오늘의 긴장이 내일의 혈관 부담으로 이어지지 않도록, 스트레스 관리는 단순한 기분 전환이 아니라 혈관을 지키는 중요한 건강 습관이다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 21 Sep 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 짠 음식과 혈압, 그리고 혈관 손상 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444176</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[짠 음식과 혈압, 그리고 혈관 손상나트륨이 혈관에 주는 조용한 부담짠 음식은 입맛을 당긴다. 국물 한 숟가락, 젓갈 한 점, 김치와 찌개, 라면과 가공식품은 일상 속에서 너무 자연스럽게 식탁에 오른다. 문제는 그 짠맛이 단순한 입맛의 문제가 아니라 혈압과 혈관 건강에 직접적인 부담으로 이어진다는 점이다. 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 필요 이상으로 들어오면 혈관은 조용히 지치기 시작한다.혈압은 혈액이 혈관 벽을 미는 힘이다. 나트륨 섭취가 많아지면 몸은 혈액 속 농도를 맞추기 위해 물을 붙잡아 둔다. 그 결과 혈액량이 늘어나고, 늘어난 혈액을 온몸으로 보내기 위해 심장은 더 강하게 펌프질을 해야 한다. 이때 혈관 벽에는 더 큰 압력이 반복적으로 가해진다. 처음에는 큰 증상이 없을 수 있다. 그러나 혈관은 매일 조금씩 압력을 견디며 손상을 쌓아 간다.고혈압이 무서운 이유는 통증이 거의 없기 때문이다. 혈관 벽이 압박을 받아도 사람은 대개 잘 느끼지 못한다. 하지만 몸속에서는 변화가 일어난다. 혈관 내피가 자극을 받고, 탄력은 점차 떨어지며, 혈관 벽은 두꺼워지고 딱딱해질 수 있다. 이 과정이 오래 지속되면 혈액이 지나가는 길은 좁아지고, 심장과 뇌, 신장 같은 중요한 장기에 부담이 커진다. 결국 짠 음식은 단순히 혈압 숫자만 올리는 것이 아니라 혈관의 구조와 기능을 흔드는 생활 요인이 되는 셈이다.특히 국물 음식은 주의가 필요하다. 한국인의 식탁에는 찌개, 국, 탕, 면류가 자주 오른다. 건더기보다 국물에 나트륨이 많이 들어 있는 경우가 많다. 라면 한 그릇, 찌개 한 냄비, 짭짤한 반찬 몇 가지가 합쳐지면 하루 나트륨 섭취량은 생각보다 쉽게 높아진다. “조금 짜게 먹었을 뿐”이라고 생각하지만, 혈관 입장에서는 매일 반복되는 압력 훈련과 같다. 문제는 이 훈련이 혈관을 강하게 만드는 것이 아니라 지치게 만든다는 점이다.나트륨은 혈압뿐 아니라 혈관의 회복력에도 영향을 준다. 혈관은 원래 수축과 이완을 반복하며 혈류를 조절한다. 그러나 짠 식습관이 오래 이어지면 혈관이 부드럽게 이완되는 능력이 떨어질 수 있다. 혈관이 뻣뻣해질수록 혈압은 더 쉽게 오르고, 오른 혈압은 다시 혈관을 손상시킨다. 이 악순환이 반복되면 혈관 나이는 실제 나이보다 빨리 늙어 간다.중요한 것은 무조건 싱겁게만 먹자는 말이 아니다. 핵심은 ‘습관적으로 짜게 먹는 식탁’을 바꾸는 것이다. 국물은 절반만 먹고, 젓갈과 장아찌 같은 고염 반찬은 양을 줄이는 것이 시작이다. 음식을 조리할 때 소금과 간장 사용을 줄이고, 대신 마늘, 파, 양파, 후추, 식초, 들기름, 허브 같은 재료로 풍미를 살릴 수 있다. 처음에는 싱겁게 느껴져도 혀는 적응한다. 짠맛에 길들어진 입맛을 되돌리는 데는 시간이 필요하지만, 혈관은 그 변화를 분명히 반긴다.가공식품도 점검해야 한다. 햄, 소시지, 즉석식품, 냉동식품, 과자, 소스류에는 예상보다 많은 나트륨이 들어 있는 경우가 많다. 겉으로 짜게 느껴지지 않아도 나트륨 함량이 높은 음식들이 있다. 따라서 식품을 고를 때 영양성분표를 확인하는 습관이 필요하다. 작은 선택이지만, 혈압 관리에서는 이런 반복된 선택이 큰 차이를 만든다.혈압 관리는 약만의 문제가 아니다. 약은 필요할 때 반드시 도움을 받아야 하지만, 식탁이 바뀌지 않으면 혈관은 계속 부담을 받는다. 짠 음식을 줄이는 일은 가장 기본적이면서도 강력한 혈관 관리법이다. 비용이 많이 들지도 않고, 특별한 장비가 필요한 것도 아니다. 매일 먹는 한 끼에서 시작하면 된다.혈관 건강은 조용히 무너지고, 또한 조용히 회복의 방향으로 움직인다. 오늘의 짠 한 끼가 내일의 혈압을 흔들 수 있고, 반복된 습관은 몇 년 뒤 혈관 상태를 결정할 수 있다. 혈관을 지키는 일은 거창한 결심이 아니라 국물 한 숟가락을 덜 먹고, 반찬의 짠맛을 한 단계 낮추는 작은 실천에서 시작된다. 짠맛은 순간의 만족을 주지만, 혈관은 그 대가를 오래 기억한다. 이제 식탁 위의 나트륨을 줄이는 것이 혈압과 혈관을 지키는 첫걸음이다.]]></description>
			<pubDate>Fri, 31 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈압약보다 먼저 돌아봐야 할 생활습관 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444175</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈압약보다 먼저 돌아봐야 할 생활습관짠 음식, 수면, 스트레스가 혈압을 흔든다혈압이 높다는 진단을 받으면 많은 사람들이 가장 먼저 약을 떠올린다. 물론 혈압약은 필요할 때 매우 중요한 관리 수단이다. 혈압이 일정 수준 이상으로 높거나 심장, 뇌, 신장, 혈관에 부담이 큰 경우에는 약물 치료가 반드시 필요할 수 있다. 그러나 혈압 관리를 약에만 맡겨서는 안 된다. 혈압은 단순히 약 한 알로만 조절되는 숫자가 아니라, 매일 반복되는 생활습관의 결과이기 때문이다.혈압은 혈관 안을 흐르는 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이다. 이 압력이 높게 유지되면 혈관은 조용히 부담을 받는다. 문제는 고혈압이 대부분 뚜렷한 증상을 만들지 않는다는 점이다. 통증이 없고 특별히 불편하지 않다고 해서 혈관이 안전한 것은 아니다. 증상 없이 진행되기 때문에 오히려 더 위험하다. 혈관은 말없이 버티지만, 그 부담은 시간이 지나며 심장과 뇌, 신장, 말초혈관에 영향을 줄 수 있다.그래서 혈압 관리는 병원에서 수치를 확인하는 것만으로 끝나서는 안 된다. 진짜 관리는 집에서 시작된다. 아침 식탁, 하루의 움직임, 잠드는 시간, 스트레스를 다루는 태도가 모두 혈압에 영향을 준다. 혈압약을 복용하고 있다면 생활습관은 약의 효과를 돕는 기반이 되고, 아직 약을 복용하지 않는 단계라면 생활습관은 혈압이 더 나빠지는 것을 막는 첫 방어선이 된다.가장 먼저 돌아봐야 할 것은 짠 음식이다. 한국인의 식탁에는 국, 찌개, 김치, 젓갈, 장아찌, 양념이 강한 반찬, 가공식품, 배달음식이 자주 올라온다. 이런 음식들은 입맛에는 익숙하지만 혈압에는 부담이 될 수 있다. 나트륨을 많이 섭취하면 몸은 수분을 붙잡으려 하고, 혈액량이 늘어나면서 혈관 안의 압력이 높아질 수 있다. 특히 국물까지 마시는 습관은 생각보다 혈압 관리에 큰 영향을 준다.혈압 관리를 위해 식사를 완전히 바꿔야 한다는 뜻은 아니다. 중요한 것은 방향이다. 국물은 줄이고, 젓갈과 장아찌는 자주 먹지 않으며, 외식과 가공식품의 횟수를 낮추는 것부터 시작하면 된다. 음식을 싱겁게만 먹으라는 것이 아니라, 소금에 의존하던 맛을 다른 방식으로 바꾸는 것이 중요하다. 마늘, 양파, 파, 식초, 들깨, 후추, 향신채소를 활용하면 맛은 살리면서도 나트륨 부담을 줄일 수 있다. 혈압 관리는 거창한 결심이 아니라 매 끼니의 선택에서 시작된다.두 번째는 수면이다. 많은 사람들이 혈압과 수면을 따로 생각하지만, 수면은 혈압 관리의 핵심 요소다. 잠을 충분히 자지 못하면 몸은 회복할 시간을 잃는다. 수면 부족은 교감신경을 과도하게 활성화시키고, 몸을 긴장 상태로 몰아간다. 이때 혈관은 수축하고 심장은 더 강하게 혈액을 내보내게 된다. 결국 혈압이 올라가기 쉬운 몸 상태가 되는 것이다.건강한 혈압은 하루 동안 일정하게 유지되는 것이 아니다. 낮에는 활동에 따라 오르고, 밤에는 잠을 자는 동안 자연스럽게 내려가야 한다. 그런데 늦게 자고, 자주 깨고, 수면 시간이 부족하면 밤에도 혈압이 충분히 안정되지 못할 수 있다. 이러한 상태가 반복되면 아침 혈압이 높아지고, 하루의 시작부터 혈관에 부담이 걸릴 수 있다. 혈압이 높은 사람들이 아침 혈압을 주의 깊게 봐야 하는 이유도 여기에 있다.수면 관리는 특별한 방법보다 기본을 지키는 것이 중요하다. 일정한 시간에 자고 일어나기, 잠들기 전 과식과 음주를 피하기, 늦은 시간 스마트폰 사용을 줄이기, 침실을 어둡고 조용하게 유지하기. 이런 단순한 습관들이 혈압의 리듬을 안정시키는 데 도움이 된다. 좋은 잠은 혈관이 회복되는 시간이다. 잠을 줄여 얻는 시간보다, 잠을 지켜 얻는 건강이 훨씬 크다.세 번째는 스트레스다. 스트레스는 단순히 기분의 문제가 아니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 위험 상황에 대비하듯 반응한다. 교감신경이 활성화되고, 심박수가 올라가며, 혈관은 수축한다. 이 과정에서 혈압은 자연스럽게 상승한다. 문제는 현대인의 스트레스가 잠깐 지나가는 긴장이 아니라 매일 반복되는 생활 환경이 되었다는 점이다.일, 돈, 인간관계, 건강 걱정, 미래에 대한 불안은 몸을 계속 긴장 상태에 머물게 한다. 마음이 쉬지 못하면 혈관도 쉬지 못한다. 스트레스가 오래 지속되면 혈압은 쉽게 흔들리고, 혈관의 부담은 누적될 수 있다. 그래서 혈압을 관리하려면 마음의 긴장을 낮추는 생활 방식도 함께 필요하다.스트레스를 완전히 없앨 수는 없다. 그러나 스트레스가 몸을 지배하지 않도록 관리할 수는 있다. 하루 20~30분 걷기, 깊게 숨 쉬기, 햇빛을 받으며 몸을 움직이기, 카페인과 음주를 줄이기, 감정을 오래 쌓아두지 않기. 이런 습관은 혈관의 긴장을 낮추고 몸의 균형을 회복하는 데 도움이 된다. 특히 걷기는 가장 현실적이고 안전한 혈압 관리 습관이다. 무리한 운동보다 꾸준한 걷기가 혈관에는 더 좋은 출발점이 될 수 있다.여기서 중요한 점이 있다. 생활습관을 개선한다고 해서 임의로 혈압약을 중단해서는 안 된다. 반대로 혈압약을 먹고 있다고 해서 생활습관을 방치해서도 안 된다. 약은 혈압을 조절하는 중요한 도구이고, 생활습관은 혈압이 다시 흔들리지 않도록 돕는 토대다. 둘은 서로 대립하는 것이 아니라 함께 가야 한다.혈압은 하루아침에 나빠지는 것이 아니다. 오랫동안 짜게 먹고, 잠을 줄이고, 스트레스를 쌓아두고, 몸을 움직이지 않는 생활이 반복되면서 혈관은 서서히 부담을 받는다. 반대로 혈압을 안정시키는 길도 하루아침에 완성되지 않는다. 식탁을 조금 덜 짜게 바꾸고, 잠을 회복의 시간으로 지키고, 스트레스를 몸 밖으로 풀어내는 작은 습관이 쌓여야 한다.혈압약보다 먼저 돌아봐야 할 것은 결국 오늘의 생활이다. 내 식탁은 짜지 않은지, 내 잠은 충분한지, 내 마음은 너무 오래 긴장해 있지 않은지 점검해야 한다. 혈압 관리는 병원에서만 시작되지 않는다. 매일의 밥상, 밤의 수면, 하루의 마음가짐 속에서 이미 시작되고 있다. 혈관은 우리가 살아온 습관을 기억한다. 그리고 오늘의 선택이 앞으로의 혈압을 바꾼다.]]></description>
			<pubDate>Thu, 30 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 아침 혈압이 중요한 이유 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444172</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[아침 혈압이 중요한 이유하루의 시작에 나타나는 혈관 경고 신호혈압은 하루 종일 같은 숫자로 머물러 있지 않습니다. 잠을 자는 동안에는 비교적 낮아졌다가, 아침에 눈을 뜨고 몸이 활동을 준비하면서 다시 올라갑니다. 이것은 어느 정도 자연스러운 생체 리듬입니다. 문제는 이 상승 폭이 지나치게 크거나, 아침마다 반복적으로 높은 혈압이 나타날 때입니다. 아침 혈압은 단순한 숫자가 아니라, 밤새 혈관이 얼마나 회복되었는지, 그리고 하루를 시작할 준비가 되어 있는지를 보여 주는 중요한 신호입니다. 혈압은 수면 중 낮아졌다가 기상 전후 상승하는 경향이 있으며, 이른바 ‘아침 혈압 상승’은 심혈관 부담과 관련해 주목받고 있습니다.많은 사람들이 병원에서 측정한 혈압만 중요하게 생각합니다. 하지만 진료실 혈압이 정상이어도 집에서 재는 아침 혈압이 높은 경우가 있습니다. 이를 가볍게 넘기면 안 됩니다. 병원에서는 긴장이 풀려 있거나 측정 시간이 달라 정상처럼 보일 수 있지만, 실제 생활 속 혈관은 아침마다 높은 압력을 견디고 있을 수 있기 때문입니다. 특히 고혈압 약을 복용하는 사람이라도 약효가 새벽이나 아침에 충분히 이어지지 않으면 기상 직후 혈압이 높게 나타날 수 있습니다. 가정혈압 측정은 고혈압 관리와 치료 효과 확인에 도움이 되며, 병원 진료를 대신하지는 않지만 중요한 보조 자료가 됩니다.아침 혈압이 중요한 이유는 이 시간이 혈관에 부담이 커지는 시간대이기 때문입니다. 잠에서 깨면 교감신경이 활성화되고, 몸은 움직일 준비를 합니다. 심장은 더 힘차게 뛰고 혈관은 순간적으로 긴장합니다. 여기에 수면 부족, 스트레스, 과음, 짠 음식, 운동 부족, 비만, 흡연 같은 생활 요인이 더해지면 혈관 벽은 더 강한 압력을 받습니다. 혈관이 젊고 탄력적이라면 어느 정도 압력을 흡수할 수 있지만, 이미 혈관이 딱딱해져 있거나 염증과 손상이 누적되어 있다면 아침의 혈압 상승은 혈관에 반복적인 충격이 됩니다.특히 뇌와 심장 혈관은 아침 혈압 변화에 민감합니다. 혈압이 갑자기 높아지면 심장은 더 큰 힘으로 혈액을 밀어내야 하고, 뇌혈관은 높은 압력을 견뎌야 합니다. 그래서 아침 혈압 상승은 심근경색, 뇌졸중 같은 심뇌혈관 질환 위험과 관련해 자주 언급됩니다. 연구 문헌에서는 과도한 아침 혈압 상승이 장기 손상, 뇌혈관 합병증, 심혈관 사건과 관련될 수 있다고 보고합니다.아침 혈압은 ‘어제의 생활’이 반영된 결과이기도 합니다. 전날 밤 늦게 짠 음식을 먹었는지, 술을 마셨는지, 잠을 충분히 잤는지, 스트레스를 안고 잠들었는지에 따라 아침 혈압은 달라질 수 있습니다. 따라서 아침 혈압을 꾸준히 확인하면 자신의 생활습관이 혈관에 어떤 영향을 주는지 알 수 있습니다. 단순히 “오늘 혈압이 높다”가 아니라 “내 몸이 왜 아침마다 긴장 상태로 출발하는가”를 살펴보는 계기가 됩니다.아침 혈압을 재는 방법도 중요합니다. 일어나자마자 급하게 움직이거나 커피를 마신 뒤 재면 실제보다 높게 나올 수 있습니다. 일반적으로는 기상 후 화장실을 다녀온 뒤, 식사나 카페인 섭취 전, 편안히 앉아 몇 분간 안정한 상태에서 측정하는 것이 좋습니다. 한 번의 숫자에 지나치게 불안해하기보다 며칠간 반복해서 기록하는 것이 더 의미 있습니다. 아침과 저녁 혈압을 함께 기록하면 하루 중 혈압 변화 패턴을 파악하는 데 도움이 됩니다.아침 혈압이 반복적으로 높게 나온다면 생활습관을 먼저 점검해야 합니다. 저녁 식사는 너무 짜지 않게 하고, 늦은 시간 과식과 음주는 피하는 것이 좋습니다. 잠들기 전 스마트폰이나 업무 스트레스를 줄이고, 수면 시간을 일정하게 유지하는 것도 중요합니다. 아침에는 갑자기 격한 운동을 시작하기보다 가벼운 스트레칭과 천천히 걷는 습관이 혈관 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 유산소 운동은 혈압 조절, 체중 관리, 스트레스 완화에 도움이 되는 생활요법으로 권장됩니다.다만 아침 혈압이 계속 높거나, 두통·가슴 답답함·어지럼·호흡곤란 같은 증상이 동반된다면 스스로 판단하지 말고 의료진과 상담해야 합니다. 약을 복용 중인 사람은 혈압이 높거나 낮게 나온다고 해서 임의로 약을 중단하거나 복용 시간을 바꾸면 안 됩니다. 가정혈압 기록은 의료진이 치료 방향을 판단하는 데 중요한 자료가 될 수 있습니다. 일부 전문가 합의문에서는 아침 가정혈압 관리 목표를 일반적으로 135/85mmHg 미만으로 제시하기도 하지만, 개인의 나이와 질환 상태에 따라 목표는 달라질 수 있습니다.아침 혈압은 하루의 시작점에서 혈관이 보내는 조용한 보고서입니다. 몸은 갑자기 무너지지 않습니다. 혈관도 어느 날 갑자기 나빠지는 것이 아니라, 매일 반복되는 압력과 생활습관 속에서 서서히 지쳐 갑니다. 그래서 아침 혈압을 확인하는 일은 단순한 숫자 확인이 아니라, 내 혈관의 오늘 상태를 살피는 가장 현실적인 건강 습관입니다. 하루를 시작하기 전 혈압을 바라보는 짧은 시간이, 심장과 뇌를 지키는 긴 예방의 출발점이 될 수 있습니다.]]></description>
			<pubDate>Wed, 29 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 고혈압을 방치하면 위험한 이유 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444170</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[고혈압을 방치하면 위험한 이유증상이 없어도 혈관은 계속 지치고 있다고혈압이 무서운 이유는 통증이 없기 때문입니다.많은 사람들은 몸이 아파야 병이라고 생각합니다. 머리가 아프거나, 가슴이 답답하거나, 숨이 차야 문제가 생겼다고 느낍니다. 그러나 고혈압은 다릅니다. 혈압이 높아도 대부분은 특별한 증상을 느끼지 못합니다. 그래서 “나는 괜찮다”, “아직 약 먹을 정도는 아니다”, “조금 높을 뿐이다”라고 생각하며 지나치는 경우가 많습니다.하지만 혈관 안에서는 매일 다른 일이 벌어지고 있습니다.혈압이 높다는 것은 혈액이 혈관 벽을 밀어내는 힘이 계속 강하다는 뜻입니다. 한두 번의 압력은 큰 문제가 아닐 수 있습니다. 문제는 그 압력이 하루 24시간, 한 달, 1년, 수년 동안 반복된다는 점입니다. 혈관은 고무관처럼 단순한 통로가 아닙니다. 우리 몸 전체에 산소와 영양분을 보내는 생명의 길이며, 매우 섬세한 조직입니다. 높은 압력이 계속되면 이 길은 서서히 지치고, 딱딱해지고, 손상됩니다.고혈압은 혈관을 조용히 늙게 만듭니다.처음에는 혈관 벽이 약간 긴장하는 정도로 시작됩니다. 그러나 시간이 지나면 혈관의 탄력이 떨어지고, 혈관 안쪽 벽에 미세한 손상이 쌓입니다. 손상된 혈관에는 콜레스테롤과 염증 반응이 더 쉽게 관여할 수 있고, 혈관은 점점 좁아지고 딱딱해질 수 있습니다. 이것이 반복되면 혈액이 지나가는 길은 예전처럼 부드럽지 않게 됩니다. 혈관이 좁아지면 심장은 더 강하게 피를 밀어내야 하고, 혈압은 다시 올라가는 악순환이 생깁니다.심장은 고혈압의 부담을 가장 먼저 견디는 기관 중 하나입니다.혈압이 높으면 심장은 온몸으로 피를 보내기 위해 더 큰 힘을 써야 합니다. 처음에는 버틸 수 있습니다. 하지만 오랜 시간 무리하면 심장 근육이 두꺼워지거나 지치게 됩니다. 결국 심장 기능이 떨어지고, 협심증, 심근경색, 심부전 같은 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 겉으로는 평소와 같아 보여도 심장은 매일 무거운 짐을 들고 일하는 셈입니다.뇌혈관도 예외가 아닙니다.뇌는 산소 공급에 매우 민감한 기관입니다. 혈압이 높아 혈관이 손상되면 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터질 위험이 커질 수 있습니다. 이것이 뇌졸중입니다. 뇌졸중은 한순간에 말, 움직임, 기억, 판단력, 일상생활 능력에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 고혈압을 방치하는 일이 위험한 이유는 바로 여기에 있습니다. 오늘 아무 증상이 없다고 해서 내일의 위험까지 없는 것은 아닙니다.신장도 고혈압의 영향을 크게 받습니다.신장은 혈액을 걸러 노폐물을 배출하고 몸의 수분과 전해질 균형을 조절합니다. 그런데 신장에는 아주 가느다란 혈관들이 많이 모여 있습니다. 높은 압력이 계속되면 이 미세혈관들이 손상될 수 있고, 신장 기능이 서서히 떨어질 수 있습니다. 신장 기능이 나빠지면 다시 혈압 조절이 어려워지는 악순환이 생깁니다. 혈압과 신장은 서로 깊이 연결되어 있기 때문에 고혈압 관리는 신장 건강을 지키는 일이기도 합니다.눈의 혈관 역시 고혈압에서 자유롭지 않습니다.눈 안쪽의 망막에는 작은 혈관들이 분포합니다. 혈압이 높으면 이 혈관들도 영향을 받을 수 있습니다. 시야가 흐려지거나 눈 건강에 문제가 생긴 뒤에야 혈압의 위험을 깨닫는 경우도 있습니다. 그러나 그때는 이미 혈관 손상이 꽤 진행된 뒤일 수 있습니다. 고혈압은 보이지 않는 곳에서 먼저 시작되고, 증상은 뒤늦게 나타나는 경우가 많습니다.그래서 고혈압 관리는 숫자 관리가 아니라 혈관 관리입니다.혈압 수치는 단순한 검사 결과가 아닙니다. 내 혈관이 지금 어느 정도의 압력을 견디고 있는지 보여 주는 중요한 신호입니다. 혈압이 높게 나왔다면 “오늘 컨디션이 안 좋아서 그렇겠지”라고 넘기기보다 반복해서 확인해야 합니다. 병원 진료, 가정혈압 측정, 생활습관 점검을 통해 내 혈압의 흐름을 알아야 합니다.생활습관은 고혈압 관리의 기본입니다.짠 음식을 줄이고, 체중을 적절히 관리하며, 규칙적으로 걷고, 충분히 자고, 스트레스를 줄이는 습관은 혈관의 부담을 낮추는 데 도움이 됩니다. 흡연은 혈관을 수축시키고 손상을 촉진할 수 있으므로 반드시 피해야 합니다. 술도 과하면 혈압 관리에 방해가 될 수 있습니다. 작은 습관이 반복되면 혈관은 그 영향을 그대로 받습니다. 나쁜 습관이 혈관을 지치게 하듯, 좋은 습관은 혈관이 회복할 기회를 줍니다.물론 생활습관만으로 충분하지 않은 경우도 있습니다.혈압이 지속적으로 높거나 다른 질환이 함께 있다면 의료진과 상담해 적절한 치료를 받아야 합니다. 약을 먹는다는 것은 몸이 약해졌다는 뜻이 아닙니다. 오히려 혈관, 심장, 뇌, 신장을 지키기 위한 적극적인 선택일 수 있습니다. 고혈압 치료의 목적은 단순히 숫자를 낮추는 것이 아니라 앞으로 생길 수 있는 큰 질환을 예방하는 데 있습니다.고혈압은 조용하지만 결코 가벼운 문제가 아닙니다.증상이 없다는 것은 안전하다는 뜻이 아닙니다. 오히려 증상이 없기 때문에 더 꾸준한 관심이 필요합니다. 혈관은 매일 우리 몸을 위해 일합니다. 심장이 뛰는 순간마다 혈관은 압력을 견디고, 산소와 영양분을 전달하며, 생명을 유지합니다. 그 혈관이 계속 지치도록 방치해서는 안 됩니다.오늘 혈압을 확인하는 일은 작은 행동입니다.하지만 그 작은 행동이 심장을 지키고, 뇌를 지키고, 신장을 지키고, 삶의 질을 지키는 시작이 될 수 있습니다. 고혈압 관리는 나중에 하는 일이 아니라 지금 시작해야 하는 일입니다. 몸이 아무 말도 하지 않을 때, 바로 그때 혈관의 소리에 귀 기울여야 합니다.]]></description>
			<pubDate>Tue, 28 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관은 왜 약을 먹어도 계속 나빠질까 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444169</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관은 왜 약을 먹어도 계속 나빠질까치료와 관리의 차이를 알아야 혈관 건강이 달라진다진료와 상담 현장에서 혈관 건강에 대해 이야기하다 보면 가장 자주 듣는 질문이 있습니다.“약을 꾸준히 먹고 있는데도 왜 혈압이나 혈당, 콜레스테롤 수치가 좋아졌다 나빠졌다를 반복하나요?”이 질문은 단순히 약의 효과에 대한 의문이 아닙니다. 현대인들이 혈관 건강을 바라보는 방식에 중요한 오해가 숨어 있습니다. 많은 분들이 약을 먹으면 혈관이 건강해질 것이라고 생각합니다. 물론 약은 필요합니다. 혈압약, 고지혈증약, 당뇨약은 위험한 수치를 조절하고 심근경색, 뇌졸중과 같은 급성 혈관 사고를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.하지만 여기서 반드시 구분해야 할 점이 있습니다.약은 수치를 조절하는 치료이고, 혈관 관리는 생활 전체를 바꾸는 과정입니다.이 차이를 이해하지 못하면 약을 먹고 있어도 혈관은 계속 부담을 받을 수 있습니다. 수치는 일시적으로 안정될 수 있지만, 혈관 벽이 약해지고 탄력이 떨어지며 염증이 반복되는 생활환경이 그대로라면 혈관은 조용히 나빠질 수밖에 없습니다.혈관 질환은 단순한 ‘수치의 병’이 아니다혈관 질환을 이야기할 때 우리는 흔히 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 먼저 떠올립니다. 병원 검사 결과지에도 숫자가 나오기 때문에 자연스럽게 혈관 건강을 숫자로 판단하게 됩니다. 혈압이 얼마인지, 공복 혈당이 얼마인지, LDL 콜레스테롤이 얼마인지가 중요한 기준이 되는 것은 맞습니다.하지만 혈관 질환의 본질은 숫자 그 자체가 아닙니다. 더 중요한 것은 혈관의 구조와 기능이 얼마나 건강하게 유지되고 있느냐입니다.예를 들어 혈압약을 먹으면 혈압 수치는 안정될 수 있습니다. 그러나 이미 혈관 벽이 딱딱해졌거나, 혈관 내피세포가 손상되었거나, 혈관 안쪽에 플라크가 형성된 상태라면 약만으로 그 모든 변화가 사라지는 것은 아닙니다. 고지혈증약을 먹어 콜레스테롤 수치가 낮아진다고 해도, 염증이 계속되고 식습관이 바뀌지 않으면 혈관은 여전히 부담을 받습니다.즉 약은 위험한 결과를 낮추는 중요한 도구입니다. 그러나 혈관을 건강하게 만드는 모든 답은 아닙니다. 약은 분명 필요하지만, 혈관이 다시 회복될 수 있는 환경을 만들어 주는 것은 결국 생활습관입니다.약을 먹어도 혈관이 나빠지는 이유약을 복용하고 있는데도 혈관 상태가 계속 나빠지는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.첫째, 혈관 안의 염증이 계속되기 때문입니다.혈관 노화의 핵심은 염증입니다. 고혈당, 고중성지방, 과식, 스트레스, 수면 부족, 운동 부족은 혈관 안에 만성적인 염증 반응을 일으킵니다. 약을 먹어도 이러한 생활 요인이 계속되면 혈관은 매일 조금씩 손상을 받습니다.둘째, 혈관 탄력은 약만으로 회복되지 않기 때문입니다.혈관은 단순한 관이 아닙니다. 혈액의 흐름에 따라 수축하고 이완하며, 몸 전체에 산소와 영양을 공급하는 살아 있는 조직입니다. 그런데 혈류 자극이 부족하고 운동량이 적으면 혈관은 점점 굳어집니다. 근육을 쓰지 않으면 약해지듯이 혈관도 움직임이 부족하면 탄력을 잃습니다.셋째, 혈당 스파이크가 반복되기 때문입니다.공복 혈당이 정상이라고 해서 혈관이 안전한 것은 아닙니다. 식후에 혈당이 급격히 오르고 다시 급격히 떨어지는 현상이 반복되면 혈관 내피세포는 계속 손상을 받습니다. 특히 정제 탄수화물, 단 음료, 야식, 과식은 혈당 변동을 크게 만들고 혈관에 강한 스트레스를 줍니다.넷째, 수면과 스트레스가 관리되지 않기 때문입니다.잠을 충분히 자지 못하면 교감신경이 과도하게 활성화되고 혈압이 올라가며 염증 반응도 증가합니다. 스트레스가 계속되면 혈관은 수축하고, 혈압은 불안정해지며, 혈관 벽은 더 큰 압박을 받습니다. 결국 혈관은 약보다 생활의 영향을 더 오래, 더 깊게 받습니다.그렇다면 약은 의미가 없는가절대 그렇지 않습니다. 약은 혈관 건강 관리에서 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 이미 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심혈관 질환 위험이 있는 분들에게 약은 생명을 지키는 안전장치입니다.혈압약은 혈관에 가해지는 과도한 압력을 낮춰 줍니다. 고지혈증약은 혈관 안에 쌓일 수 있는 위험한 지질 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 당뇨약은 혈당 조절을 통해 혈관 손상을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 이 약들은 심근경색, 뇌졸중, 신장 손상, 망막 손상과 같은 합병증을 예방하는 데 꼭 필요할 수 있습니다.문제는 약이 아니라, 약에 대한 착각입니다.약을 먹는다고 해서 마음 놓고 예전과 같은 식습관, 운동 부족, 수면 부족, 스트레스를 반복해도 된다고 생각하면 안 됩니다. 약은 혈관에게 시간을 벌어주는 수단입니다. 그러나 그 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 혈관은 회복될 수도 있고, 다시 나빠질 수도 있습니다.혈관을 실제로 회복시키는 조건혈관은 우리 몸에서 회복 가능성을 가진 조직입니다. 다만 조건이 있습니다. 혈관이 회복되려면 매일 혈관에 좋은 환경을 만들어 주어야 합니다.가장 먼저 필요한 것은 혈류를 늘리는 것입니다.걷기, 가벼운 유산소 운동, 계단 오르기, 스트레칭은 혈액 흐름을 증가시킵니다. 혈액이 원활하게 흐르면 혈관 내피세포가 자극을 받고, 혈관 확장에 도움을 주는 산화질소 분비가 촉진됩니다. 이는 혈관을 부드럽게 하고 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 줍니다.두 번째는 혈당의 급격한 변화를 막는 것입니다.혈관이 싫어하는 것은 단순히 높은 혈당만이 아닙니다. 더 위험한 것은 급격하게 오르고 떨어지는 혈당의 변화입니다. 이를 줄이기 위해서는 식사 순서를 조절하는 것이 도움이 됩니다. 채소와 단백질을 먼저 먹고, 탄수화물은 나중에 먹는 방식은 혈당 상승 속도를 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 단 음료, 빵, 과자, 면류 같은 정제 탄수화물을 줄이는 것도 중요합니다.세 번째는 산화 스트레스를 낮추는 것입니다.혈관 노화는 쉽게 말해 몸속에 ‘녹’이 스는 과정과 비슷합니다. 과식, 흡연, 음주, 스트레스, 수면 부족은 산화 스트레스를 높이고 혈관 손상을 촉진합니다. 반대로 채소, 과일, 견과류, 생선, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 수면은 혈관을 보호하는 데 도움이 됩니다. 항산화와 항염 중심의 생활은 이미 생긴 문제를 단번에 없애는 것이 아니라, 혈관이 더 불안정해지는 것을 막는 데 의미가 있습니다.네 번째는 수면과 스트레스를 관리하는 것입니다.혈관은 낮 동안만 일하는 조직이 아닙니다. 밤에도 회복하고 조절됩니다. 잠이 부족하면 혈압이 안정되지 않고, 혈관 긴장이 계속 유지됩니다. 스트레스 역시 혈관을 수축시키고 혈압을 올리는 중요한 요인입니다. 결국 혈관 관리는 식사와 운동만의 문제가 아니라, 하루 전체의 리듬을 바로잡는 일입니다.혈관 관리의 기준은 나이가 아니다많은 분들이 이렇게 말합니다.“이 나이에 혈관이 나빠지는 건 어쩔 수 없지 않나요?”하지만 혈관 건강은 주민등록상 나이만으로 결정되지 않습니다. 실제로 60대인데도 40대 수준의 혈관 탄력을 가진 분들이 있고, 반대로 40대인데 이미 혈관 나이가 훨씬 앞서 있는 분들도 있습니다. 차이를 만드는 것은 유전보다 생활의 반복입니다.매일 무엇을 먹었는지, 얼마나 걸었는지, 얼마나 잤는지, 스트레스를 어떻게 풀었는지, 흡연과 음주를 어떻게 관리했는지, 이 모든 기록이 혈관에 남습니다. 혈관은 말이 없지만 매우 정직합니다. 오늘의 생활이 내일의 혈관 상태를 만들고, 지금의 습관이 5년 뒤 검사 결과를 만듭니다.치료는 병원에서, 관리는 일상에서 완성된다혈관 건강을 위해 가장 중요한 생각의 전환은 이것입니다.치료는 병원에서 시작되지만, 관리는 일상에서 완성됩니다.약을 처방받고 수치를 확인하는 것은 치료의 영역입니다. 하지만 혈관이 실제로 좋아지는 환경을 만드는 것은 식탁, 걸음, 수면, 마음 관리에서 결정됩니다. 아무리 좋은 약을 먹어도 매일 혈관을 해치는 생활을 반복하면 혈관의 부담은 줄어들지 않습니다.반대로 약을 필요한 만큼 복용하면서 생활습관을 함께 바꾸면 결과는 달라질 수 있습니다. 혈압이 안정되고, 혈당 변동이 줄고, 체중이 관리되고, 염증이 줄어들면 혈관은 서서히 부담을 덜어냅니다. 이 과정은 하루아침에 눈에 보이지 않을 수 있습니다. 그러나 혈관은 매일 조금씩 반응합니다.결론: 약은 시작이고, 관리는 방향이다혈관 질환은 단순히 약을 먹어야 해서 생기는 병이 아닙니다. 오히려 평생 관리하지 않았기 때문에 생기는 경우가 많습니다. 약은 중요합니다. 그러나 약만 믿고 생활을 바꾸지 않는다면 혈관은 계속 지칠 수밖에 없습니다.혈관을 지키는 주도권은 결국 네 가지에 있습니다.식사, 운동, 수면, 스트레스 관리입니다.이 네 가지가 바뀌지 않으면 약의 용량은 줄기 어렵고, 혈관의 부담은 계속 누적될 수 있습니다. 반대로 이 네 가지가 바뀌면 약은 더 효과적으로 작용하고, 혈관은 회복의 기회를 얻게 됩니다.혈관은 오늘도 조용히 우리의 선택을 기록하고 있습니다.오늘 먹은 음식, 오늘 걸은 걸음, 오늘 잠든 시간, 오늘의 마음 상태가 모두 혈관에 남습니다.지금의 선택이 5년 후 검사 결과를 만들고, 10년 후 삶의 질을 결정합니다.혈관 건강은 어느 날 갑자기 좋아지지 않습니다. 그러나 오늘부터 바꾸면 분명히 달라질 수 있습니다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 27 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈압이 높으면 혈관 벽에 어떤 일이 생길까 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444163</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈압이 높으면 혈관 벽에 어떤 일이 생길까반복되는 압력이 혈관 손상으로 이어지는 이유혈압은 말 그대로 혈액이 혈관 벽을 밀어내는 힘입니다. 심장이 수축할 때마다 피는 온몸으로 뿜어져 나가고, 그 힘은 혈관 안쪽 벽에 그대로 전달됩니다. 건강한 혈관은 이 압력을 부드럽게 받아들이고 다시 탄력 있게 되돌아오지만, 혈압이 지속적으로 높아지면 이야기가 달라집니다. 혈관은 매 순간 더 강한 힘을 견뎌야 하고, 그 부담은 조용히 혈관 벽에 쌓이기 시작합니다.고혈압이 위험한 이유는 단순히 숫자가 높기 때문이 아닙니다. 문제는 높은 압력이 하루 이틀이 아니라 매일, 매시간, 수없이 반복된다는 데 있습니다. 한 번의 강한 충격보다 더 무서운 것은 반복되는 작은 압박입니다. 혈관 벽은 처음에는 버티지만, 시간이 지나면 점점 지치고 손상됩니다. 이것이 고혈압을 ‘침묵의 부담’이라고 부를 수 있는 이유입니다.혈관의 안쪽에는 아주 얇고 섬세한 내피세포가 있습니다. 이 내피세포는 단순한 막이 아니라 혈관 건강을 지키는 중요한 보호층입니다. 혈액이 부드럽게 흐르도록 돕고, 혈관이 필요할 때 넓어지거나 좁아지도록 조절하며, 염증과 혈전이 생기는 것을 막는 역할도 합니다. 그런데 혈압이 높아지면 강한 압력이 이 내피세포를 계속 자극합니다. 마치 부드러운 길 위를 무거운 차량이 반복해서 지나가면 도로 표면이 조금씩 갈라지는 것처럼, 혈관 안쪽도 서서히 손상을 입게 됩니다.내피세포가 손상되면 혈관은 이전처럼 매끄럽고 유연하게 반응하지 못합니다. 혈액 속 지방 성분이나 염증 물질이 손상된 부위에 달라붙기 쉬워지고, 그 결과 혈관 벽은 점점 두꺼워질 수 있습니다. 이것이 동맥경화로 이어지는 중요한 과정 중 하나입니다. 혈관 안쪽 공간이 좁아지면 피가 지나가는 길도 좁아집니다. 길이 좁아지면 같은 양의 피가 지나가더라도 더 큰 압력이 필요해지고, 다시 혈압이 올라가는 악순환이 생깁니다.또 하나 중요한 변화는 혈관의 탄력 저하입니다. 건강한 혈관은 고무줄처럼 부드럽게 늘어나고 줄어듭니다. 심장이 피를 뿜어낼 때 혈관이 살짝 늘어나 압력을 흡수하고, 다시 수축하면서 혈액 흐름을 도와줍니다. 하지만 높은 혈압이 오래 지속되면 혈관 벽은 점점 두껍고 딱딱해집니다. 탄력을 잃은 혈관은 압력을 흡수하지 못하고, 그 압력은 다시 심장과 뇌, 신장 같은 주요 장기로 전달됩니다.특히 심장은 더 큰 부담을 받습니다. 혈압이 높다는 것은 심장이 피를 내보낼 때 더 강한 힘을 써야 한다는 뜻입니다. 처음에는 심장이 그 부담을 견디지만, 시간이 지나면 심장 근육이 두꺼워지고 피로해질 수 있습니다. 혈관 문제는 혈관만의 문제가 아닙니다. 혈압이 높아지면 심장, 뇌, 콩팥, 눈의 미세혈관까지 영향을 받을 수 있습니다. 그래서 고혈압 관리는 단순히 혈압계를 보는 일이 아니라 전신 건강을 지키는 일입니다.혈관 벽이 손상되면 염증 반응도 쉽게 일어납니다. 염증은 외부 상처에만 생기는 것이 아닙니다. 혈관 안쪽이 지속적으로 자극을 받으면 몸은 그 부위를 회복시키려는 반응을 일으킵니다. 하지만 자극이 계속되면 회복보다 손상이 더 빨라집니다. 이 과정에서 혈관 벽은 더 거칠어지고, 혈액 흐름은 더 불안정해질 수 있습니다. 결국 혈관은 부드럽게 피를 흘려보내는 통로가 아니라, 압력과 염증을 반복해서 견디는 약해진 구조물이 되어 갑니다.고혈압이 무서운 또 다른 이유는 증상이 뚜렷하지 않다는 점입니다. 많은 사람들이 혈압이 높아도 특별한 통증이나 불편함을 느끼지 못합니다. 머리가 아프거나 어지러워야만 혈압이 높은 것은 아닙니다. 증상이 없다고 해서 혈관이 안전한 것도 아닙니다. 오히려 아무 신호 없이 혈관 벽의 부담이 누적되기 때문에 정기적인 확인이 중요합니다. 혈관은 소리 없이 손상되지만, 그 결과는 어느 날 갑자기 나타날 수 있습니다.그렇다면 혈압이 높을 때 우리는 무엇을 해야 할까요. 핵심은 혈관 벽에 가해지는 반복적인 압력을 줄이는 것입니다. 짠 음식을 줄이고, 체중을 관리하며, 규칙적으로 걷고, 충분히 자고, 스트레스를 조절하는 생활습관은 혈압 관리의 기본입니다. 특히 걷기와 같은 유산소 운동은 혈관의 탄력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과식, 흡연, 과음, 수면 부족은 혈관에 계속해서 부담을 주는 요인이므로 반드시 줄여야 합니다.혈압 관리는 단기간의 이벤트가 아니라 매일의 습관입니다. 오늘 한 번 혈압을 낮추는 것보다 중요한 것은 혈관이 매일 받는 압력을 줄여 주는 방향으로 생활을 바꾸는 것입니다. 혈관은 갑자기 망가지지 않습니다. 반대로 말하면, 혈관은 갑자기 좋아지지도 않습니다. 하지만 꾸준히 좋은 조건을 만들어 주면 혈관이 받는 부담은 줄어들고, 몸은 더 안정된 방향으로 움직일 수 있습니다.혈압이 높다는 것은 혈관 벽이 매일 더 강한 힘을 견디고 있다는 신호입니다. 이 신호를 가볍게 넘기면 혈관은 점점 두꺼워지고 딱딱해지며, 결국 중요한 장기의 건강까지 흔들릴 수 있습니다. 반대로 이 신호를 일찍 알아차리고 관리하면 혈관 손상을 늦추고, 더 건강한 삶을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.혈관 건강은 눈에 보이지 않지만, 삶의 질을 결정하는 가장 중요한 기반 중 하나입니다. 혈압 숫자는 단순한 수치가 아니라 혈관이 보내는 경고등입니다. 그 경고등을 무시하지 않는 것, 그것이 혈관을 지키는 첫걸음입니다.]]></description>
			<pubDate>Fri, 24 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 고혈압은 왜 혈관의 무언의 압박인가 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444154</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[고혈압은 왜 혈관의 무언의 압박인가높은 압력이 혈관 벽에 남기는 부담고혈압이 무서운 이유는 통증이 크지 않아서가 아니라, 오히려 아무 말 없이 진행되기 때문입니다. 혈압이 높아져도 당장 숨이 차거나 가슴이 아프거나 쓰러지는 일이 늘 생기지는 않습니다. 그래서 많은 사람은 혈압 수치가 높게 나와도 “괜찮겠지”, “오늘만 그런 거겠지” 하고 넘깁니다. 그러나 혈관의 입장에서 보면 이야기가 다릅니다. 혈압은 단순한 숫자가 아니라, 혈액이 혈관 벽을 밀어내는 힘입니다. 그 힘이 오랫동안 높게 유지되면 혈관은 매일, 매 순간 조용한 압박을 견뎌야 합니다.우리 몸의 혈관은 단단한 수도관이 아닙니다. 혈관은 탄력이 있고, 수축과 이완을 반복하며 혈액을 온몸으로 보내는 살아 있는 통로입니다. 심장이 박동할 때마다 혈액은 혈관 속을 지나가고, 혈관 벽은 그 압력을 받아냅니다. 건강한 혈관은 이 압력을 부드럽게 흡수하고 조절합니다. 하지만 혈압이 계속 높으면 혈관 벽은 필요 이상으로 강한 힘을 반복해서 받게 됩니다. 처음에는 버틸 수 있습니다. 문제는 그 부담이 하루 이틀이 아니라 몇 년, 길게는 수십 년 동안 쌓인다는 점입니다.고혈압은 혈관 벽을 한 번에 무너뜨리는 폭풍이라기보다, 매일 조금씩 벽을 밀어붙이는 조용한 압력에 가깝습니다. 높은 압력은 혈관 안쪽의 섬세한 내피를 자극하고 손상시킬 수 있습니다. 내피는 혈관 건강에서 매우 중요한 역할을 합니다. 혈액이 매끄럽게 흐르도록 돕고, 혈관이 필요할 때 넓어지거나 좁아지도록 조절하는 기능을 합니다. 그런데 이 부위가 반복적으로 자극을 받으면 혈관은 점차 거칠어지고 예민해집니다. 그 결과 혈액 흐름이 부드럽지 못해지고, 혈관 벽에는 불필요한 부담이 더 쉽게 쌓입니다.고혈압이 오래 지속되면 혈관은 스스로를 보호하기 위해 두꺼워지고 딱딱해지는 방향으로 변할 수 있습니다. 겉으로 보면 특별한 변화가 없는 것 같지만, 몸속에서는 혈관 탄력이 서서히 떨어집니다. 혈관이 탄력을 잃으면 심장이 혈액을 밀어내는 일도 더 힘들어집니다. 탄력 있는 길은 충격을 흡수하지만, 딱딱한 길은 충격을 그대로 전달합니다. 혈관도 마찬가지입니다. 혈관이 유연할 때는 혈압의 변화를 어느 정도 완충하지만, 딱딱해진 혈관은 압력을 더 강하게 받아들이고 다시 혈압을 높이는 악순환을 만들 수 있습니다.이 과정에서 가장 부담을 많이 받는 장기 중 하나가 심장입니다. 혈압이 높다는 것은 심장이 더 센 힘으로 혈액을 밀어내야 한다는 뜻입니다. 처음에는 심장이 그 부담을 견딜 수 있지만, 시간이 지나면 심장 근육은 과로하게 됩니다. 심장은 하루도 쉬지 않는 기관입니다. 그런 심장에 지속적으로 무거운 일을 시키면 결국 피로가 누적됩니다. 고혈압을 방치했을 때 심장 질환 위험이 높아지는 이유가 여기에 있습니다. 혈관의 문제는 결국 심장의 문제로 이어질 수 있습니다.뇌혈관 역시 고혈압의 영향을 크게 받습니다. 뇌는 산소와 영양 공급에 매우 민감한 기관입니다. 혈관이 좁아지거나 딱딱해지거나 약해지면 뇌로 가는 혈류에도 문제가 생길 수 있습니다. 고혈압은 뇌혈관에 지속적인 압력을 주어 혈관이 막히거나 터질 위험을 높이는 요인이 될 수 있습니다. 그래서 혈압 관리는 단순히 숫자를 낮추는 문제가 아닙니다. 기억력, 집중력, 움직임, 말하기, 일상생활의 독립성을 지키는 문제와도 연결됩니다.신장도 조용히 영향을 받습니다. 신장은 혈액을 걸러내는 기관입니다. 아주 작은 혈관들이 촘촘히 모여 혈액 속 노폐물을 걸러내고 몸의 균형을 유지합니다. 그런데 혈압이 높으면 이 작은 혈관들에도 부담이 갑니다. 신장 혈관이 손상되면 노폐물 배출과 체액 조절 기능이 흔들릴 수 있고, 다시 혈압 조절도 어려워질 수 있습니다. 혈압과 신장은 서로 영향을 주고받는 관계입니다. 그래서 고혈압 관리는 심장과 뇌뿐 아니라 신장을 보호하는 일이기도 합니다.고혈압이 더 위험한 이유는 증상이 없을 때가 많다는 점입니다. 어떤 사람은 뒷목이 뻐근하거나 머리가 무겁다고 느끼기도 하지만, 그런 증상만으로 혈압 상태를 판단할 수는 없습니다. 반대로 아무 증상이 없는데도 혈압이 높은 경우가 많습니다. 몸이 조용하다고 혈관도 편안한 것은 아닙니다. 혈관은 통증으로 쉽게 말하지 않습니다. 대신 수치로 신호를 보냅니다. 그래서 혈압 측정은 혈관의 침묵을 읽는 가장 기본적인 방법입니다.혈압 관리는 거창한 결심보다 반복되는 생활 습관에서 시작됩니다. 짜게 먹는 식습관을 줄이고, 과식과 야식을 피하며, 규칙적으로 걷는 것만으로도 혈관에는 도움이 됩니다. 체중 관리, 금연, 절주, 충분한 수면, 스트레스 조절 역시 중요합니다. 특히 걷기는 혈관을 부드럽게 자극하는 가장 현실적인 운동입니다. 무리한 운동보다 꾸준한 움직임이 혈관에는 더 오래 남습니다. 식탁에서는 국물 섭취를 줄이고, 가공식품과 짠 반찬을 조절하는 작은 선택이 혈압 관리의 출발점이 될 수 있습니다.중요한 것은 혈압을 ‘한 번 재는 숫자’로 보지 않는 태도입니다. 혈압은 몸의 상태, 수면, 스트레스, 식사, 활동량에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 반복적으로 확인하고 흐름을 보는 것이 필요합니다. 한 번 높게 나왔다고 지나치게 불안해할 필요는 없지만, 반복해서 높게 나온다면 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 혈압은 혈관이 보내는 조용한 경고일 수 있습니다. 특히 가족력, 당뇨, 고지혈증, 흡연, 비만, 운동 부족이 함께 있다면 더 세심한 관리가 필요합니다.고혈압을 관리한다는 것은 단순히 약을 먹느냐 마느냐의 문제가 아닙니다. 자신의 혈관을 어떤 환경에 놓아둘 것인가의 문제입니다. 혈관은 매일 우리가 먹는 음식, 움직이는 정도, 잠자는 시간, 스트레스를 다루는 방식에 반응합니다. 혈관은 정직합니다. 무리한 생활이 반복되면 부담을 쌓고, 좋은 습관이 반복되면 회복의 조건을 만듭니다.고혈압은 큰 소리로 경고하지 않습니다. 그래서 더 세심하게 들어야 합니다. 혈관의 무언의 압박을 방치하면 어느 날 심장, 뇌, 신장, 다리 혈관의 문제로 나타날 수 있습니다. 하지만 반대로 말하면, 지금부터 관리하면 혈관이 받는 부담을 줄일 수 있습니다. 혈압을 확인하는 일, 짜게 먹는 습관을 줄이는 일, 하루에 조금 더 걷는 일, 잠을 충분히 자는 일은 작아 보여도 혈관에는 분명한 변화로 남습니다.혈압은 숫자이지만, 그 숫자 뒤에는 혈관의 부담이 숨어 있습니다. 오늘의 혈압을 관리하는 것은 오늘 하루를 위한 일이 아닙니다. 내일의 심장, 앞으로의 뇌 건강, 오래 걷고 움직일 수 있는 삶을 지키는 일입니다. 고혈압을 조용한 압박으로만 남겨둘 것인지, 아니면 관리의 신호로 받아들일 것인지는 결국 우리의 선택에 달려 있습니다.]]></description>
			<pubDate>Thu, 23 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 건강을 지키는 가장 기본적인 원칙 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444147</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 건강을 지키는 가장 기본적인 원칙먹고, 걷고, 자고, 비우는 습관의 힘혈관 건강을 지키는 일은 생각보다 거창하지 않습니다. 특별한 비법이나 값비싼 관리법보다 더 중요한 것은 매일 반복되는 기본 습관입니다. 무엇을 먹는지, 얼마나 움직이는지, 잠을 어떻게 자는지, 그리고 몸과 마음에 쌓인 부담을 어떻게 덜어 내는지가 결국 혈관의 상태를 결정합니다.혈관은 우리 몸 곳곳으로 산소와 영양을 보내는 생명의 통로입니다. 심장, 뇌, 다리, 신장, 눈까지 어느 장기도 혈관의 도움 없이 건강을 유지할 수 없습니다. 그래서 혈관이 좁아지거나 딱딱해지거나 흐름이 나빠지면 문제는 한 부위에만 머물지 않습니다. 피로감, 손발 저림, 부종, 혈압 상승, 두통, 가슴 답답함 같은 신호가 나타날 수 있고, 오랜 시간 방치되면 심뇌혈관 질환의 위험으로 이어질 수 있습니다.그렇다면 혈관을 지키는 가장 기본적인 원칙은 무엇일까요. 답은 단순합니다. 잘 먹고, 꾸준히 걷고, 충분히 자고, 불필요한 부담을 비우는 것입니다.첫째, 혈관은 매일 먹는 음식의 영향을 받습니다. 한 끼 식사는 단순히 배를 채우는 일이 아니라 혈관 안쪽 환경을 만드는 과정입니다. 짜고 기름진 음식, 튀긴 음식, 가공식품, 단 음식을 자주 먹으면 혈압과 혈당, 혈중 지방 관리가 어려워질 수 있습니다. 반대로 생선, 콩류, 통곡류, 채소, 과일, 견과류, 저지방 유제품 등은 심뇌혈관 건강을 위해 권장되는 식품으로 알려져 있습니다. 질병관리청 국가건강정보포털도 심뇌혈관질환 예방을 위해 이러한 식품을 선택하고, 기름진 육류·육가공품·튀긴 음식·단 음식은 섭취량과 횟수를 줄이도록 안내합니다.혈관을 위한 식사는 복잡할 필요가 없습니다. 흰쌀밥만 먹기보다 잡곡을 섞고, 고기만 찾기보다 생선과 두부, 콩류를 함께 먹는 것부터 시작하면 됩니다. 국물은 적게 먹고, 반찬은 싱겁게 조절하며, 식탁 위에 채소와 해조류를 자주 올리는 것이 좋습니다. 혈관 건강은 ‘무엇을 특별히 먹느냐’보다 ‘무엇을 자주 줄이느냐’에서 더 크게 달라질 때가 많습니다.둘째, 혈관은 움직일수록 살아납니다. 걷기는 가장 쉽고도 강력한 혈관 관리법입니다. 걷는 동안 심장은 적절히 뛰고, 혈액은 온몸으로 순환하며, 혈관은 수축과 이완을 반복합니다. 이 과정은 혈관의 탄력과 순환 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 세계보건기구는 성인에게 일주일에 중강도 유산소 활동 150~300분 또는 고강도 유산소 활동 75~150분을 권장하며, 근력 운동도 주 2회 이상 포함할 것을 권합니다.하지만 처음부터 높은 목표를 세울 필요는 없습니다. 하루 10분이라도 걷는 습관을 만들고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 가까운 거리는 걸어가는 것만으로도 몸은 달라지기 시작합니다. 중요한 것은 강도가 아니라 지속성입니다. 혈관은 한 번의 무리한 운동보다 매일 반복되는 적당한 움직임에 더 잘 반응합니다.셋째, 혈관은 잠자는 동안 회복됩니다. 많은 사람이 식사와 운동은 신경 쓰지만 수면은 가볍게 여깁니다. 그러나 잠이 부족하면 몸은 긴장 상태에 머물기 쉽고, 혈압과 혈당 조절에도 부담이 생길 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터는 성인에게 하루 7시간 이상의 수면을 권장합니다.좋은 수면은 단순히 오래 누워 있는 것이 아닙니다. 일정한 시간에 잠들고 일어나는 리듬, 잠들기 전 과식과 음주를 피하는 습관, 스마트폰 사용을 줄이는 작은 실천이 중요합니다. 밤마다 몸이 제대로 쉬어야 다음 날 혈관도 안정된 상태로 다시 하루를 시작할 수 있습니다.넷째, 혈관 건강을 위해서는 ‘비우는 습관’이 필요합니다. 여기서 비운다는 것은 단순히 장을 비운다는 뜻만이 아닙니다. 과식, 흡연, 과음, 스트레스, 체중 부담, 과도한 염분과 당분처럼 혈관을 무겁게 만드는 요소를 덜어 내는 것을 말합니다. 질병관리청 자료에서도 고혈압 예방과 관리를 위해 건강한 식사, 규칙적인 운동, 금연, 절주와 같은 생활요법이 중요하다고 설명합니다.특히 흡연은 혈관 건강의 큰 적입니다. 담배는 혈관을 수축시키고 혈액 흐름을 방해하며 혈관 안쪽에 부담을 줍니다. 술 역시 지나치면 혈압과 체중, 간 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 스트레스도 마찬가지입니다. 마음이 계속 긴장하면 몸도 긴장하고, 혈관도 편안히 쉬기 어렵습니다. 그래서 혈관 건강을 위해서는 좋은 것을 더하는 것만큼 해로운 것을 줄이는 지혜가 필요합니다.혈관 건강은 어느 날 갑자기 좋아지지 않습니다. 그러나 반대로 어느 날 갑자기 나빠지는 것도 아닙니다. 대부분은 오랜 습관이 쌓여 만들어진 결과입니다. 오늘 먹은 한 끼, 오늘 걸은 20분, 오늘 일찍 잠든 선택, 오늘 줄인 담배와 술, 오늘 내려놓은 스트레스가 내일의 혈관을 바꿉니다.가장 좋은 건강관리는 특별한 날에 하는 결심이 아니라 평범한 날에 반복하는 기본입니다. 혈관은 조용하지만 정직합니다. 우리가 몸을 함부로 대하면 그 부담을 기억하고, 우리가 몸을 아끼면 그 노력도 기억합니다.혈관 건강을 지키는 첫걸음은 어렵지 않습니다. 식탁을 조금 가볍게 하고, 하루에 조금 더 걷고, 밤에는 몸을 충분히 쉬게 하고, 혈관에 부담 되는 것들을 하나씩 비워 내는 것입니다. 이 기본을 꾸준히 지키는 사람이 결국 가장 오래, 가장 건강하게 자신의 삶을 지켜 갑니다.]]></description>
			<pubDate>Wed, 22 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈액순환이 나빠졌다는 몸의 신호 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444135</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈액순환이 나빠졌다는 몸의 신호손발 저림, 피로감, 부종을 가볍게 넘기지 말자우리 몸은 어느 날 갑자기 무너지는 것처럼 보이지만, 사실 대부분의 변화는 오래전부터 작은 신호를 보내고 있었습니다. 특히 혈액순환의 문제는 겉으로 잘 드러나지 않다가 손끝과 발끝, 다리, 피로감, 부종 같은 일상적인 증상으로 먼저 나타나는 경우가 많습니다. 그래서 많은 사람이 “나이가 들어서 그렇겠지”, “잠을 못 자서 그렇겠지”, “좀 쉬면 괜찮겠지” 하고 넘기기 쉽습니다.하지만 혈액은 단순히 몸속을 흐르는 액체가 아닙니다. 산소와 영양분을 온몸에 전달하고, 노폐물을 회수하며, 체온을 조절하고, 장기와 조직이 제 기능을 하도록 돕는 생명의 통로입니다. 이 흐름이 원활하지 않으면 몸의 말단부터 불편함이 생기고, 시간이 지나면 전신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.가장 흔하게 느끼는 신호 중 하나가 손발 저림입니다. 손이나 발이 찌릿하거나, 감각이 둔해지거나, 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 느낌이 반복될 수 있습니다. 물론 손발 저림이 모두 혈액순환 문제 때문은 아닙니다. 신경 압박, 당뇨, 목·허리 질환, 손목 사용 습관 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 그러나 저림이 자주 반복되고, 차가움이나 통증, 색 변화가 함께 나타난다면 몸이 보내는 경고로 받아들일 필요가 있습니다.특히 발은 혈액순환 상태를 보여주는 중요한 부위입니다. 심장에서 가장 멀리 떨어져 있기 때문에 혈류의 영향을 민감하게 받습니다. 발끝이 자주 차갑거나, 오래 걸으면 종아리가 무겁고 당기거나, 잠깐 쉬면 나아졌다가 다시 걸으면 불편해지는 증상이 있다면 순환 상태를 점검해 보는 것이 좋습니다. 단순한 피로로 생각했던 다리의 무거움이 혈관 건강의 작은 신호일 수 있기 때문입니다.피로감도 중요한 신호입니다. 많은 사람이 피로를 단순히 수면 부족이나 스트레스 탓으로만 여깁니다. 물론 실제로 그런 경우도 많습니다. 하지만 충분히 쉬었는데도 몸이 무겁고, 계단을 조금만 올라가도 숨이 차며, 팔다리에 힘이 잘 들어가지 않는 느낌이 계속된다면 몸의 조직이 산소와 영양을 충분히 공급받고 있는지 생각해 볼 필요가 있습니다. 혈액순환이 원활해야 근육과 장기 세포가 에너지를 만들 수 있습니다. 흐름이 약해지면 몸은 쉽게 지치고 회복 속도도 느려집니다.부종 역시 가볍게 볼 일이 아닙니다. 저녁이 되면 발목이 붓고, 양말 자국이 깊게 남거나, 손가락이 뻣뻣하게 붓는 느낌이 반복될 수 있습니다. 오래 서 있거나 앉아 있는 생활, 짠 음식, 운동 부족도 부종을 만들 수 있습니다. 그러나 부종이 반복되거나 한쪽 다리만 유독 붓고 통증·열감이 동반된다면 반드시 원인을 확인해야 합니다. 몸이 붓는다는 것은 혈액과 체액의 흐름이 원활하지 않다는 신호일 수 있습니다.혈액순환이 나빠지는 데에는 여러 생활습관이 관여합니다. 오래 앉아 있는 습관, 운동 부족, 흡연, 과음, 과도한 나트륨 섭취, 수면 부족, 스트레스, 복부비만 등이 대표적입니다. 특히 현대인은 하루 대부분을 앉아서 보냅니다. 다리 근육은 혈액을 심장 쪽으로 밀어 올리는 펌프 역할을 하는데, 움직임이 부족하면 이 기능도 약해집니다. 결국 혈액은 아래쪽에 머물기 쉽고, 다리는 무겁고 붓고 차가워지기 쉽습니다.혈관 건강을 지키기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 거창한 치료보다 생활의 흐름을 바꾸는 것입니다. 하루에 짧게라도 자주 걷고, 오래 앉아 있을 때는 1시간에 한 번씩 일어나 발목을 돌리거나 종아리를 움직이는 것이 좋습니다. 걷기는 심장과 다리 근육을 함께 사용하는 가장 기본적인 순환 운동입니다. 빠르게 걷지 못하더라도 꾸준히 움직이는 것만으로도 몸의 흐름은 달라질 수 있습니다.식습관도 중요합니다. 혈관을 무겁게 만드는 식사는 줄이고, 혈관을 편안하게 하는 식사를 늘려야 합니다. 짠 음식, 기름진 음식, 과도한 당분 섭취는 줄이고 채소, 통곡물, 생선, 견과류, 물 섭취를 생활화하는 것이 도움이 됩니다. 특히 나트륨을 줄이면 부종과 혈압 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 혈액순환은 특정 음식 하나로 해결되는 문제가 아니라 매일 반복되는 식탁의 결과입니다.수면과 스트레스 관리도 빼놓을 수 없습니다. 몸은 잠자는 동안 혈관과 신경, 호르몬 균형을 회복합니다. 잠이 부족하면 교감신경이 긴장하고 혈압과 염증 반응에도 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 혈관은 수축하고 몸은 계속 긴장 상태에 놓입니다. 결국 순환은 더딘 방향으로 흐르게 됩니다. 혈관 건강은 운동과 음식만의 문제가 아니라 마음과 생활 리듬의 문제이기도 합니다.무엇보다 중요한 것은 몸의 신호를 무시하지 않는 태도입니다. 손발 저림, 피로감, 부종은 너무 흔해서 오히려 쉽게 지나칩니다. 하지만 흔하다고 해서 항상 가벼운 것은 아닙니다. 증상이 반복되거나 점점 심해진다면 정확한 원인을 확인하는 것이 안전합니다. 특히 갑작스러운 한쪽 마비, 말이 어눌해짐, 심한 어지럼, 극심한 두통, 가슴 통증, 한쪽 다리의 심한 부종과 통증이 나타난다면 즉시 의료적 도움을 받아야 합니다.혈액순환은 건강의 기본입니다. 혈관이 건강해야 심장도, 뇌도, 다리도, 손끝과 발끝도 제 역할을 할 수 있습니다. 몸은 늘 우리에게 말하고 있습니다. 다만 우리가 바쁘다는 이유로, 익숙하다는 이유로 그 말을 듣지 않을 뿐입니다. 손발 저림, 피로감, 부종은 작은 불편함처럼 보이지만 건강을 돌아보라는 몸의 메시지일 수 있습니다.오늘부터 몸의 신호를 조금 더 세심하게 살펴보아야 합니다. 혈액순환이 좋아진다는 것은 단순히 손발이 따뜻해지는 것을 넘어, 몸 전체가 다시 활력을 되찾는 일입니다. 오래 사는 것보다 중요한 것은 건강하게 움직이고, 가볍게 생활하며, 내 몸의 변화를 놓치지 않는 것입니다. 혈관 건강은 멀리 있는 문제가 아니라 오늘의 습관 속에서 시작됩니다.]]></description>
			<pubDate>Tue, 21 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 나이는 다시 젊어질 수 있는가 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444127</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 나이는 다시 젊어질 수 있는가동맥경화는 멈출 수 없다는 생각을 넘어, 회복 가능한 혈관 관리의 방향많은 사람들이 혈관 건강에 대해 가장 먼저 떠올리는 질문이 있습니다.“혈관은 한 번 나빠지면 다시 좋아질 수 없는 것 아닌가요?”이 질문은 절반은 맞고, 절반은 틀립니다. 혈관은 분명 나이가 들수록 탄력이 떨어지고, 손상과 노화가 서서히 진행됩니다. 특히 동맥경화처럼 혈관 벽이 두꺼워지고 딱딱해지는 변화는 단기간에 완전히 원래 상태로 되돌리기 어렵습니다. 그러나 그렇다고 해서 혈관 건강이 한 번 나빠지면 아무것도 할 수 없다는 뜻은 아닙니다.혈관은 우리가 어떻게 관리하느냐에 따라 분명히 반응합니다. 손상된 혈관을 완전히 새것처럼 되돌리는 것은 어렵더라도, 혈관의 염증을 줄이고 혈류를 개선하며, 혈관 안의 불안정한 상태를 안정시키는 것은 충분히 가능합니다. 다시 말해 혈관 건강의 핵심은 ‘완전한 복구’가 아니라, 위험을 낮추는 방향으로 몸을 바꾸는 데 있습니다.혈관 나이는 실제 나이와 반드시 비례하지 않습니다. 같은 60대라도 혈관 탄력이 비교적 좋은 사람이 있고, 40대인데도 이미 혈관 노화가 빠르게 진행된 사람이 있습니다. 이 차이를 만드는 것은 유전적 요인도 있지만, 더 큰 영향을 미치는 것은 오랜 시간 누적된 생활습관입니다. 혈관은 우리가 매일 무엇을 먹고, 얼마나 움직이며, 얼마나 자고, 스트레스를 어떻게 다루는지를 조용히 기억합니다.혈관은 하루아침에 나빠지지 않습니다. 마찬가지로 하루아침에 좋아지지도 않습니다. 하지만 매일의 선택이 쌓이면 혈관의 방향은 분명히 달라집니다. 고지방·고당분 식사, 운동 부족, 수면 부족, 흡연, 과도한 음주, 만성 스트레스는 혈관을 늙게 만듭니다. 반대로 규칙적인 움직임, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 체중 관리, 금연, 정기적인 검진은 혈관을 회복 방향으로 이끕니다.혈관을 젊게 유지하는 첫 번째 조건은 ‘흐름’입니다.혈관은 피가 지나가는 통로입니다. 흐름이 원활해야 혈관 벽도 건강하게 유지됩니다. 혈류가 정체되고 몸의 움직임이 줄어들면 혈관 기능은 서서히 떨어집니다. 이때 가장 기본이 되는 방법은 걷기와 유산소 운동입니다. 걷기는 특별한 장비가 필요하지 않지만, 혈관에는 매우 강력한 자극이 됩니다.운동을 하면 혈류량이 증가하고, 혈관 내피세포가 자극을 받습니다. 이 과정에서 혈관을 확장시키는 데 중요한 역할을 하는 산화질소 분비가 촉진되고, 혈관은 더 유연하게 반응할 수 있게 됩니다. 혈관은 사용하지 않으면 굳어지고, 자주 움직이면 다시 반응합니다. 이것이 운동이 혈관 건강의 기본으로 강조되는 이유입니다.두 번째 핵심은 혈당의 안정성입니다.많은 사람들이 공복 혈당 수치만 확인하지만, 혈관의 입장에서는 혈당이 얼마나 급격히 오르내리는지가 매우 중요합니다. 식후 혈당이 빠르게 상승하면 혈관 내피세포가 반복적으로 손상될 수 있습니다. 특히 정제 탄수화물, 단 음료, 과식, 늦은 밤 식사는 혈당 변동을 크게 만들고 혈관에 부담을 줍니다.혈관을 보호하려면 식사 습관부터 조절해야 합니다. 흰쌀밥, 빵, 면류, 단 음식의 섭취를 줄이고, 채소와 단백질을 먼저 먹은 뒤 탄수화물을 먹는 식사 순서를 실천하는 것이 도움이 됩니다. 늦은 밤 야식도 피해야 합니다. 혈관 회복은 거창한 식단보다 작은 식사 습관의 변화에서 시작됩니다.세 번째는 염증 관리입니다.혈관 노화의 본질은 단순히 나이가 드는 것이 아니라, 만성 염증과 산화 스트레스가 지속되는 데 있습니다. 스트레스, 수면 부족, 과도한 음주, 가공식품 섭취는 몸속 염증 반응을 높이고 혈관 환경을 나쁘게 만듭니다. 반대로 채소, 등푸른 생선, 견과류, 통곡물, 항산화 성분이 풍부한 식품은 혈관의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.혈관은 염증이 줄어들 때 안정됩니다. 특히 동맥경화에서 중요한 것은 혈관 안에 생긴 플라크가 터지지 않도록 안정적으로 관리하는 것입니다. 플라크가 불안정해지면 혈전이 생기고, 이것이 심장이나 뇌혈관을 막으면 심근경색이나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 따라서 혈관 관리의 목표는 단순히 수치를 낮추는 데 그치지 않고, 혈관 안의 환경을 안정시키는 데 있어야 합니다.네 번째는 수면입니다.수면은 단순한 휴식이 아니라 혈관이 회복되는 시간입니다. 깊은 수면 중에는 자율신경이 안정되고, 혈압과 심박이 조절되며, 손상된 세포가 회복되는 과정이 이루어집니다. 그러나 하루 6시간 이하로 자거나, 자주 깨거나, 수면무호흡이 있는 경우 혈관은 충분히 회복되지 못합니다. 잠을 줄여가며 건강을 지키겠다는 생각은 혈관 건강의 관점에서 매우 위험한 착각입니다.혈관 회복을 방해하는 또 하나의 착각은 “약을 먹고 있으니 괜찮다”는 생각입니다. 물론 혈압약, 당뇨약, 콜레스테롤 조절 약물은 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 약이 모든 것을 대신해 주지는 않습니다. 혈관 탄력, 혈류 상태, 염증 수준, 체중, 식습관, 수면의 질은 결국 생활습관과 깊이 연결되어 있습니다. 약은 중요한 도구이지만, 혈관을 바꾸는 기본은 생활입니다.혈관 관리는 언제 시작해도 늦지 않습니다. 2주만 식습관을 바꿔도 몸의 염증 반응은 달라질 수 있고, 1개월만 꾸준히 걸어도 혈관 기능은 긍정적인 방향으로 움직이기 시작합니다. 3개월 정도 생활습관을 지속하면 체중, 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치에서도 변화가 나타날 수 있습니다. 문제는 효과가 없는 것이 아니라, 꾸준히 하지 못하는 데 있습니다.혈관은 시간과 함께 늙습니다. 그러나 그 속도와 방향은 선택할 수 있습니다. 방치하면 혈관은 더 빠르게 딱딱해지고 좁아집니다. 반대로 관리하면 혈관은 서서히 안정되고, 몸 전체의 순환도 달라집니다. 혈관 건강은 특별한 비법이 아닙니다. 매일 걷고, 잘 먹고, 잘 자고, 스트레스를 줄이는 기본의 반복입니다.오늘의 작은 선택이 10년 후 혈관 나이를 결정합니다. 혈관을 젊게 만드는 일은 거창한 결심에서 시작되지 않습니다. 오늘 한 끼를 바꾸고, 오늘 30분을 걷고, 오늘 조금 더 일찍 잠드는 것에서 시작됩니다. 혈관은 우리가 바꾸는 만큼 반응합니다. 그리고 그 변화는 결국 삶의 질을 바꿉니다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 20 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 건강이 삶의 질을 결정한다 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444106</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 건강이 삶의 질을 결정한다오래 사는 것보다 건강하게 사는 것이 중요하다사람들은 흔히 건강을 이야기할 때 “얼마나 오래 사는가”를 먼저 떠올립니다. 평균수명이 길어지면서 80세, 90세를 넘어 사는 일이 더 이상 특별한 일이 아니게 되었기 때문입니다. 그러나 중요한 질문은 따로 있습니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 얼마나 건강하게, 얼마나 독립적으로, 얼마나 활력 있게 살아갈 수 있는가입니다. 바로 이 지점에서 혈관 건강은 삶의 질을 결정하는 핵심 조건이 됩니다.혈관은 우리 몸 구석구석으로 산소와 영양분을 운반하는 생명의 통로입니다. 심장, 뇌, 신장, 다리, 눈, 피부까지 모든 장기는 혈관을 통해 필요한 에너지를 공급받습니다. 혈관이 건강하면 몸은 부드럽게 순환하고 장기들은 제 기능을 유지합니다. 반대로 혈관이 좁아지고 딱딱해지고 막히기 시작하면, 몸 전체의 기능이 서서히 흔들립니다. 문제는 이러한 변화가 대부분 조용히 진행된다는 점입니다.혈관 건강이 나빠진다고 해서 처음부터 큰 통증이 나타나는 것은 아닙니다. 혈압이 조금씩 올라가고, 손발이 차가워지고, 쉽게 피로해지고, 계단을 오를 때 숨이 차는 정도로 시작될 수 있습니다. 다리가 무겁거나 저리고, 머리가 맑지 않거나, 기억력과 집중력이 떨어지는 느낌도 혈관 순환과 관련될 수 있습니다. 이런 신호들은 일상에서 흔히 넘기기 쉽지만, 몸은 이미 순환의 부담을 말하고 있는지도 모릅니다.혈관은 나이가 들수록 자연스럽게 탄력을 잃습니다. 그러나 혈관 노화의 속도는 사람마다 다릅니다. 같은 나이라도 어떤 사람은 혈관이 비교적 젊고 탄력적인 반면, 어떤 사람은 실제 나이보다 혈관이 훨씬 빨리 늙어 있을 수 있습니다. 그 차이를 만드는 것은 생활습관입니다. 짠 음식, 과식, 운동 부족, 흡연, 잦은 음주, 수면 부족, 만성 스트레스는 혈관을 서서히 손상시키는 대표적인 요인입니다. 반대로 균형 잡힌 식사, 규칙적인 걷기, 충분한 수면, 체중 관리, 금연, 정기검진은 혈관을 지키는 가장 기본적인 습관입니다.특히 혈관 건강은 노년의 독립성과 밀접하게 연결되어 있습니다. 오래 살아도 걷기 어렵고, 기억력이 떨어지고, 만성질환으로 병원 생활이 잦아진다면 삶의 만족도는 크게 낮아질 수밖에 없습니다. 반대로 혈관이 건강하면 나이가 들어도 일상생활을 스스로 유지할 가능성이 높아집니다. 산책을 하고, 사람을 만나고, 식사를 즐기고, 여행을 다니고, 자신의 일을 스스로 결정하는 삶은 단순한 수명보다 훨씬 가치 있는 건강의 모습입니다.혈관 건강이 중요한 또 다른 이유는 심뇌혈관 질환과 직접적으로 연결되기 때문입니다. 심근경색, 협심증, 뇌졸중, 말초혈관질환 등은 모두 혈관의 상태와 깊은 관련이 있습니다. 이런 질환은 한 번 발생하면 생명을 위협할 뿐 아니라 이후의 삶에도 큰 영향을 줍니다. 말이 어눌해지거나, 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나, 걷는 능력이 떨어지거나, 장기간 재활이 필요해지는 경우도 있습니다. 결국 혈관 질환은 단순히 병 하나가 생기는 문제가 아니라, 삶의 방식 전체를 바꾸어 놓을 수 있는 문제입니다.그렇다면 혈관 건강을 위해 무엇부터 시작해야 할까요. 거창한 변화보다 매일 반복되는 작은 습관이 중요합니다. 식사는 싱겁게 하고, 채소와 생선, 견과류, 통곡물을 가까이하는 것이 좋습니다. 가공식품과 기름진 음식, 과도한 당 섭취는 줄이는 것이 바람직합니다. 운동은 무리한 운동보다 꾸준한 걷기가 좋습니다. 하루 30분 정도의 가벼운 유산소 운동만으로도 혈액순환과 혈관 탄력 유지에 도움이 될 수 있습니다. 수면 역시 혈관 회복에 중요한 시간입니다. 잠이 부족하면 혈압 조절과 호르몬 균형이 흔들리고, 혈관에도 부담이 커질 수 있습니다.스트레스 관리도 빼놓을 수 없습니다. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되면서 혈관이 수축하고 혈압이 올라갈 수 있습니다. 장기간의 긴장은 혈관에 지속적인 압박을 줍니다. 깊은 호흡, 산책, 규칙적인 생활, 가족과의 대화, 마음을 안정시키는 취미는 혈관 건강을 위한 실질적인 관리법이 될 수 있습니다. 건강은 병원에서만 만들어지는 것이 아니라, 매일의 생활 속에서 만들어집니다.무엇보다 중요한 것은 정기적인 확인입니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 체중, 허리둘레 같은 기본 지표는 혈관 건강을 보여주는 중요한 단서입니다. 특별한 증상이 없더라도 정기적으로 자신의 수치를 확인해야 합니다. 혈관 질환은 조용히 진행되지만, 관리의 기회는 분명히 존재합니다. 일찍 발견하고 생활습관을 조정하면 큰 질환으로 이어질 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.오래 사는 시대가 되었습니다. 하지만 이제는 단순한 수명보다 건강수명을 생각해야 합니다. 건강수명이란 병이나 장애로부터 비교적 자유롭게, 스스로의 일상을 유지하며 살아가는 기간을 말합니다. 혈관 건강은 바로 이 건강수명을 좌우하는 중요한 기반입니다. 혈관이 건강해야 몸이 움직이고, 뇌가 맑고, 마음도 활력을 유지할 수 있습니다.결국 혈관 건강은 숫자로만 평가되는 문제가 아닙니다. 혈압 수치, 콜레스테롤 수치, 검사 결과도 중요하지만, 그보다 더 중요한 것은 우리가 원하는 삶을 계속 살아갈 수 있느냐입니다. 걷고, 생각하고, 웃고, 만나고, 스스로 선택하는 삶. 그 삶을 지키는 길은 혈관을 지키는 일에서 시작됩니다.오래 사는 것보다 중요한 것은 건강하게 사는 것입니다. 그리고 건강하게 살기 위한 가장 기본적인 준비는 오늘의 혈관을 돌보는 일입니다. 지금의 작은 선택이 10년 뒤의 몸을 만들고, 오늘의 생활습관이 미래의 삶의 질을 결정합니다. 혈관 건강은 먼 이야기가 아닙니다. 지금 이 순간부터 챙겨야 할 가장 현실적인 건강의 출발점입니다.]]></description>
			<pubDate>Fri, 17 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 탄력이 떨어지면 몸에 생기는 변화 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444104</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 탄력이 떨어지면 몸에 생기는 변화딱딱해진 혈관이 혈압과 순환에 미치는 영향사람의 몸속 혈관은 단순히 피가 지나가는 관이 아닙니다. 혈관은 심장에서 뿜어져 나온 혈액을 온몸 구석구석으로 전달하면서, 필요에 따라 넓어지고 좁아지며 혈류를 조절하는 살아 있는 조직입니다. 건강한 혈관은 부드럽고 탄력이 있어 심장이 피를 보낼 때의 압력을 자연스럽게 받아들이고 완충해 줍니다. 반대로 혈관의 탄력이 떨어지면 이 완충 기능이 약해지고, 몸 전체의 순환 시스템에 부담이 생기기 시작합니다.혈관 탄력이 떨어진다는 것은 쉽게 말해 혈관이 점점 딱딱해지고 유연성을 잃어 간다는 뜻입니다. 젊고 건강한 혈관은 고무관처럼 부드럽게 늘어났다 줄어들 수 있지만, 노화되거나 손상된 혈관은 오래된 호스처럼 뻣뻣해집니다. 이 변화는 하루아침에 생기지 않습니다. 잘못된 식습관, 운동 부족, 흡연, 스트레스, 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증 등이 오랜 시간 혈관 벽에 부담을 주면서 서서히 진행됩니다.가장 먼저 나타나는 변화는 혈압 상승입니다. 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관이 부드럽게 늘어나면 압력이 완화됩니다. 하지만 혈관이 딱딱해져 있으면 압력을 받아들이지 못하고 혈관 벽에 그대로 전달됩니다. 이때 혈압은 쉽게 올라갑니다. 특히 수축기 혈압, 즉 위 혈압이 높아지는 경우가 많습니다. 혈압이 높아지면 다시 혈관 벽은 더 큰 압력을 받게 되고, 그 결과 혈관은 더 손상되는 악순환이 이어질 수 있습니다.혈관 탄력 저하는 순환에도 영향을 줍니다. 혈액은 산소와 영양분을 싣고 뇌, 심장, 신장, 다리, 손끝과 발끝까지 이동합니다. 그런데 혈관이 딱딱해지고 좁아지면 혈액이 원활하게 흐르기 어려워집니다. 이로 인해 손발이 차갑거나 저린 느낌, 다리가 무겁고 쉽게 피로해지는 증상, 오래 걸을 때 종아리가 당기는 느낌 등이 나타날 수 있습니다. 물론 이런 증상이 모두 혈관 문제 때문이라고 단정할 수는 없지만, 반복되거나 점점 심해진다면 몸의 순환 상태를 돌아볼 필요가 있습니다.뇌와 심장도 혈관 탄력 저하의 영향을 크게 받습니다. 뇌는 산소 공급에 매우 민감한 기관입니다. 혈류가 불안정해지면 어지럼, 두통, 집중력 저하 같은 불편감이 나타날 수 있고, 혈관 손상이 심해지면 뇌혈관 질환의 위험도 커질 수 있습니다. 심장 역시 마찬가지입니다. 혈관이 딱딱해지면 심장은 더 강한 힘으로 피를 밀어내야 합니다. 이 부담이 오래 지속되면 심장 자체도 지치게 되고, 심혈관 질환 위험을 높이는 요인이 될 수 있습니다.또 하나 주목해야 할 곳은 신장입니다. 신장은 혈액을 걸러 노폐물을 배출하고 체내 수분과 전해질 균형을 조절하는 기관입니다. 작은 혈관들이 촘촘하게 연결되어 있기 때문에 혈관 탄력이 떨어지고 혈압이 높아지면 신장에도 부담이 갑니다. 고혈압과 신장 기능 저하는 서로 영향을 주고받는 관계가 있어, 혈관 건강 관리는 단순히 혈압 숫자만의 문제가 아니라 장기 건강 전체와 연결됩니다.혈관이 딱딱해지는 과정은 대부분 조용히 진행됩니다. 혈관은 통증을 잘 느끼지 않기 때문에 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 그래서 많은 사람이 혈압이 높아지거나 혈액검사 수치가 나빠진 뒤에야 혈관 건강의 중요성을 깨닫습니다. 하지만 혈관은 이미 오래전부터 작은 신호를 보내고 있었을 수 있습니다. 쉽게 피로해지는 몸, 차가운 손발, 잦은 두통, 숨이 차는 느낌, 다리의 무거움 같은 변화는 단순한 컨디션 문제로만 넘기기보다 생활습관과 순환 상태를 함께 점검하는 계기로 삼는 것이 좋습니다.혈관 탄력을 지키기 위해 가장 중요한 것은 생활습관입니다.첫째, 짠 음식을 줄여야 합니다. 나트륨 섭취가 많으면 혈압이 오르기 쉽고 혈관 벽에 부담이 커집니다.둘째, 채소, 과일, 통곡물, 생선, 견과류 등 혈관 건강에 도움이 되는 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.셋째, 규칙적인 유산소 운동이 필요합니다. 걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅 같은 운동은 혈액순환을 돕고 혈관 기능을 유지하는 데 긍정적인 역할을 합니다.수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 잠이 부족하면 교감신경이 과도하게 활성화되고 혈압 조절이 어려워질 수 있습니다. 스트레스가 계속되면 혈관은 수축하고 염증 반응이 증가할 수 있습니다. 충분한 수면, 깊은 호흡, 가벼운 산책, 규칙적인 생활 리듬은 혈관을 쉬게 하는 기본적인 방법입니다. 흡연은 혈관 탄력을 해치는 대표적인 요인이므로 반드시 피해야 하며, 음주 역시 과하면 혈압과 혈관 건강에 부담을 줄 수 있습니다.혈관 탄력은 나이가 들수록 자연스럽게 떨어질 수 있지만, 그 속도는 생활습관에 따라 달라질 수 있습니다. 중요한 것은 혈관 건강을 증상이 생긴 뒤에야 관리하는 것이 아니라, 아직 불편함이 없을 때부터 지키는 것입니다. 혈관이 부드럽고 탄력 있게 유지될수록 혈압은 안정되기 쉽고, 심장과 뇌, 신장, 다리까지 온몸의 순환도 더 건강하게 유지될 수 있습니다.혈관은 보이지 않지만, 우리 몸 전체의 건강을 조용히 지탱하는 길입니다. 그 길이 딱딱해지고 좁아지면 몸은 조금씩 신호를 보냅니다. 오늘의 식사, 오늘의 걸음, 오늘의 수면이 내일의 혈관을 만듭니다. 혈관 탄력을 지키는 일은 결국 오래 건강하게 살아가기 위한 가장 기본적인 투자입니다.]]></description>
			<pubDate>Thu, 16 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 보이지 않는 혈관 노화의 시작 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444098</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[보이지 않는 혈관 노화의 시작작은 생활습관이 혈관을 서서히 바꾼다사람은 얼굴의 주름이나 흰머리를 보며 노화를 실감한다. 무릎이 예전 같지 않고, 피로가 오래가고, 체력이 떨어질 때도 나이가 들었음을 느낀다. 그러나 우리 몸에서 가장 조용히, 그리고 가장 먼저 늙어 가는 곳 중 하나는 눈에 보이지 않는 혈관이다. 혈관은 피부처럼 거울에 비치지 않고, 근육처럼 통증으로 즉각 신호를 보내지도 않는다. 그래서 많은 사람은 혈관이 늙고 있다는 사실을 모른 채 살아간다.혈관은 단순히 피가 지나가는 통로가 아니다. 산소와 영양분을 온몸 곳곳에 전달하고, 노폐물을 운반하며, 심장과 뇌, 신장, 다리 근육까지 모든 장기의 생명 활동을 이어 주는 길이다. 이 길이 깨끗하고 탄력 있을 때 몸은 부드럽게 움직인다. 그러나 혈관 안쪽이 손상되고, 탄력이 떨어지고, 찌꺼기가 쌓이기 시작하면 몸 전체의 순환은 서서히 흔들린다. 문제는 이 과정이 매우 조용하게 진행된다는 점이다.혈관 노화는 어느 날 갑자기 시작되지 않는다. 짜게 먹는 식습관, 오래 앉아 있는 생활, 운동 부족, 수면 부족, 흡연, 과음, 과도한 스트레스 같은 작은 습관들이 매일 조금씩 혈관에 부담을 준다. 하루 한 번의 짠 국물, 식후 바로 눕는 습관, 가까운 거리도 걷지 않는 생활, 밤마다 늦게 자는 습관은 당장 큰 병처럼 느껴지지 않는다. 하지만 혈관은 그 모든 생활을 기억한다. 몸은 잊어도 혈관은 누적한다.특히 혈관 안쪽을 덮고 있는 내피는 매우 섬세하다. 혈압이 높아지면 혈관 벽은 지속적인 압력을 받는다. 혈당이 높으면 혈관 안쪽이 손상되기 쉽다. 나쁜 콜레스테롤이 많아지면 혈관 벽에 찌꺼기가 쌓일 가능성이 커진다. 여기에 흡연이나 스트레스가 더해지면 혈관은 더 쉽게 수축하고, 염증 반응도 커질 수 있다. 결국 혈관은 부드러운 고무관처럼 탄력 있게 움직이는 힘을 잃고, 점점 딱딱하고 좁은 길로 변해 간다.많은 사람이 혈관 건강을 심장병이나 뇌졸중이 발생한 뒤에야 생각한다. 하지만 그때는 이미 혈관이 오랜 시간 경고 없이 버텨 온 뒤일 가능성이 높다. 심근경색, 뇌졸중, 말초혈관질환 같은 질환은 어느 날 갑자기 찾아온 것처럼 보인다. 그러나 실제로는 오랫동안 진행된 혈관 변화가 어느 순간 한계에 도달한 결과인 경우가 많다. 갑작스러운 것이 아니라, 알아차리지 못했을 뿐이다.혈관 노화가 무서운 이유는 증상이 늦게 나타난다는 데 있다. 혈관은 어느 정도 좁아져도 몸이 적응하기 때문에 특별한 불편을 느끼지 못할 수 있다. 계단을 오를 때 숨이 차거나, 다리가 쉽게 붓거나, 손발이 차고 저리거나, 가슴이 답답한 증상이 나타나도 단순한 피로로 넘기기 쉽다. 하지만 이런 작은 변화가 반복된다면 몸이 보내는 신호를 가볍게 여겨서는 안 된다. 혈관 건강은 증상이 없을 때부터 관리해야 한다.혈관을 젊게 유지하는 방법은 특별한 비법에 있지 않다. 오히려 너무 평범해서 사람들이 쉽게 지나치는 생활 속에 답이 있다.첫째, 식탁을 바꾸어야 한다. 짠 음식과 기름진 음식, 당분이 많은 간식은 줄이고 채소, 생선, 견과류, 통곡물, 콩류처럼 혈관에 부담이 적은 식품을 가까이해야 한다. 국물은 남기고, 가공식품은 줄이며, 식사는 천천히 하는 것만으로도 혈관에 가해지는 부담을 낮출 수 있다.둘째, 몸을 움직여야 한다. 운동은 혈관을 깨우는 가장 현실적인 방법이다. 꼭 헬스장에 가야 하는 것은 아니다. 하루 30분 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 한 시간에 한 번 자리에서 일어나기 같은 작은 움직임도 중요하다. 혈관은 움직이는 몸을 좋아한다. 다리 근육이 움직이면 혈액 순환이 좋아지고, 심장은 더 효율적으로 일하며, 혈관은 탄력을 유지하는 데 도움을 받는다.셋째, 수면과 스트레스를 관리해야 한다. 잠이 부족하면 혈압과 혈당 조절이 흔들릴 수 있고, 스트레스가 오래 지속되면 몸은 긴장 상태에 머문다. 긴장한 몸에서는 혈관도 편히 쉬지 못한다. 깊은 호흡, 규칙적인 수면, 짧은 산책, 마음을 가라앉히는 시간은 단순한 휴식이 아니라 혈관을 위한 회복 시간이다.넷째, 정기적으로 몸의 숫자를 확인해야 한다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 체중, 허리둘레는 혈관 상태를 짐작하게 하는 중요한 지표다. 느낌만으로 혈관 건강을 판단해서는 안 된다. “나는 아직 괜찮다”는 생각보다 “내 몸의 숫자를 확인해 보자”는 태도가 필요하다. 특히 가족력이 있거나, 흡연 경험이 있거나, 고혈압·당뇨·이상지질혈증이 있다면 더 적극적인 관리가 필요하다.혈관 노화는 막을 수 없는 운명처럼 보일 수 있다. 물론 나이가 들면 혈관도 자연스럽게 변한다. 하지만 그 속도는 생활습관에 따라 달라질 수 있다. 같은 나이라도 어떤 사람의 혈관은 더 젊고, 어떤 사람의 혈관은 더 빨리 늙는다. 결국 혈관 나이는 주민등록상의 나이만으로 결정되지 않는다. 매일 무엇을 먹고, 얼마나 움직이고, 어떻게 자고, 어떤 습관을 반복하는지가 혈관의 나이를 만든다.보이지 않는 혈관 노화는 오늘도 조용히 진행될 수 있다. 그러나 반대로 말하면, 혈관을 살리는 변화도 오늘부터 조용히 시작될 수 있다. 식탁에서 국물을 조금 남기는 일, 가까운 거리를 걷는 일, 담배를 멀리하는 일, 늦은 밤 휴대전화를 내려놓고 잠드는 일, 정기검진을 미루지 않는 일. 이런 작은 선택들이 쌓이면 혈관은 달라진다.혈관 건강은 어느 날 병원에서만 지켜지는 것이 아니다. 매일의 생활 속에서 지켜진다. 몸속 가장 깊은 곳에서 묵묵히 일하는 혈관을 생각한다면, 오늘의 작은 습관 하나를 가볍게 넘길 수 없다. 혈관은 말이 없지만, 우리의 생활을 가장 정직하게 반영한다. 보이지 않는 혈관 노화의 시작을 늦추는 길은 결국 보이는 생활습관을 바꾸는 데서 출발한다.]]></description>
			<pubDate>Wed, 15 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 질환은 왜 갑자기 찾아온 것처럼 보일까 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444094</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 질환은 왜 갑자기 찾아온 것처럼 보일까이미 오래전부터 진행된 몸속 변화혈관 질환은 많은 사람에게 “갑자기 찾아온 병”처럼 느껴진다. 어제까지도 멀쩡하게 생활하던 사람이 어느 날 갑자기 가슴 통증을 호소하거나, 말이 어눌해지고 한쪽 팔다리에 힘이 빠지는 일이 생기기 때문이다. 그래서 심근경색이나 뇌졸중 같은 질환은 예고 없이 들이닥치는 사고처럼 받아들여진다.하지만 혈관 질환은 대부분 어느 날 갑자기 시작되지 않는다. 겉으로 드러나지 않았을 뿐, 몸속에서는 오래전부터 변화가 진행되고 있었던 경우가 많다. 혈관 안쪽 벽이 손상되고, 혈액 속 지방 성분이 쌓이며, 혈관의 탄력이 줄고, 혈압과 혈당이 혈관에 부담을 주는 과정이 오랜 시간 반복된다. 그러다 어느 순간 몸이 더 이상 버티지 못하는 지점에 이르면 증상은 갑자기 나타난다.문제는 혈관이 조용하다는 데 있다. 혈관은 피부처럼 상처가 보이지 않고, 관절처럼 움직일 때마다 통증을 보내지도 않는다. 혈관 안에서 서서히 좁아지고 딱딱해지는 변화가 일어나도 초기에는 별다른 불편함을 느끼지 못한다. 그래서 많은 사람이 “나는 괜찮다”고 생각한다. 하지만 괜찮은 것이 아니라, 아직 증상이 겉으로 드러나지 않았을 뿐일 수 있다.혈관은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 전달하는 생명의 통로다. 심장, 뇌, 신장, 다리, 눈까지 모든 장기는 혈관을 통해 필요한 것을 공급받는다. 이 통로가 좁아지면 장기는 서서히 부담을 받는다. 심장 혈관이 좁아지면 가슴 답답함이나 협심증으로 이어질 수 있고, 뇌혈관이 막히거나 터지면 뇌졸중으로 나타날 수 있다. 다리 혈관에 문제가 생기면 걸을 때 통증이 생기거나 발이 차가워지고 상처 회복이 늦어질 수 있다.그럼에도 혈관 질환이 갑작스럽게 느껴지는 이유는 우리 몸에 어느 정도의 보상 능력이 있기 때문이다. 혈관이 조금 좁아져도 몸은 다른 길을 활용하거나 심장이 더 힘껏 혈액을 보내며 버틴다. 일상생활에서도 큰 불편을 느끼지 못할 수 있다. 하지만 혈관이 더 좁아지고, 혈액 흐름이 불안정해지고, 혈전이 생기는 순간 상황은 급격히 바뀐다. 오래 누적된 문제가 어느 날 한꺼번에 드러나는 것이다.고혈압은 혈관 벽을 지속적으로 밀어붙인다. 높은 압력이 반복되면 혈관은 점점 탄력을 잃고 두꺼워질 수 있다. 이상지질혈증은 혈관 안쪽에 찌꺼기가 쌓이는 환경을 만든다. 당뇨는 높은 혈당으로 혈관 내벽을 손상시키고 작은 혈관까지 약하게 만들 수 있다. 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액의 흐름을 나쁘게 만든다. 여기에 운동 부족, 과도한 스트레스, 짠 음식, 수면 부족이 더해지면 혈관은 더 빨리 지친다.중요한 것은 이런 위험요인이 하나만 작용하지 않는다는 점이다. 혈압이 높고, 혈당도 높고, 콜레스테롤 수치까지 좋지 않은 상태가 오래 이어지면 혈관 손상은 더 빠르게 진행될 수 있다. 여기에 나이가 들수록 혈관 탄력이 자연스럽게 떨어지고, 활동량이 줄어들면 순환 기능도 약해진다. 결국 혈관 질환은 한 가지 원인 때문이라기보다 여러 위험요인이 오랜 시간 겹쳐 만들어지는 결과에 가깝다.그래서 혈관 건강에서 가장 위험한 말은 “아직 괜찮다”일 수 있다. 증상이 없다는 것은 안심의 근거가 되기도 하지만, 방심의 이유가 되어서는 안 된다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치는 몸이 보내는 중요한 신호다. 수치가 높다는 것은 지금 당장 아프지 않더라도 혈관이 부담을 받고 있다는 뜻일 수 있다. 정기검진이 중요한 이유도 여기에 있다. 혈관 질환은 증상이 나타난 뒤에 대응하는 것보다, 증상이 없을 때 미리 관리하는 것이 훨씬 중요하다.생활습관은 혈관을 천천히 망가뜨리기도 하지만, 반대로 혈관을 지키는 가장 현실적인 방법이 되기도 한다. 짠 음식과 기름진 음식을 줄이고, 채소와 통곡물, 생선, 견과류 등을 균형 있게 섭취하는 식사는 혈관 관리의 기본이다. 걷기와 같은 유산소 운동은 혈액순환과 혈관 탄력 유지에 도움이 된다. 충분한 수면, 금연, 절주, 체중 관리도 혈관을 보호하는 중요한 습관이다.혈관 질환은 갑자기 찾아온 것처럼 보이지만, 실제로는 몸이 오래전부터 보내온 조용한 경고의 결과일 때가 많다. 어느 날의 사고처럼 보이는 사건 뒤에는 오랜 시간 누적된 혈관의 피로가 숨어 있다. 그러므로 혈관 건강은 증상이 생긴 뒤에야 관심을 가질 문제가 아니다. 지금의 생활, 지금의 수치, 지금의 작은 습관이 미래의 혈관 상태를 결정한다.몸은 갑자기 무너지지 않는다. 다만 우리가 알아차리지 못하는 동안 조금씩 약해질 뿐이다. 혈관도 마찬가지다. 오늘부터 혈관을 살피는 일은 단순히 병을 예방하는 차원을 넘어, 심장과 뇌, 그리고 온몸의 건강을 지키는 가장 기본적인 관리다. 갑작스러운 혈관 질환을 막는 첫걸음은 지금 내 몸속에서 조용히 진행되는 변화를 가볍게 여기지 않는 것이다.]]></description>
			<pubDate>Tue, 14 Jul 2026 10:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 잠든 사이 혈관은 위험해질 수 있다 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444090</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[잠든 사이 혈관은 위험해질 수 있다새벽 혈압 상승과 수면무호흡이 부르는 심장·뇌혈관 질환심근경색과 뇌졸중은 많은 사람이 예상하지 못한 순간에 찾아온다. 특히 새벽이나 아침 시간대에 발생하는 경우가 적지 않다. 그래서 우리는 흔히 “갑자기 쓰러졌다”라고 말한다. 그러나 혈관의 관점에서 보면 그것은 결코 완전한 우연이 아니다.우리 몸은 하루 24시간 내내 같은 상태로 움직이지 않는다. 낮에는 활동을 위해 혈압과 심박수가 올라가고, 밤에는 휴식을 위해 서서히 안정된다. 건강한 혈관이라면 밤 동안 긴장을 풀고 회복의 시간을 갖는다. 하지만 이미 혈관이 딱딱해져 있거나, 혈압 조절 능력이 떨어져 있거나, 수면의 질이 나쁜 사람에게 밤은 오히려 위험한 시간이 될 수 있다.특히 새벽 시간대는 혈관이 가장 민감하게 반응하는 구간이다. 잠든 몸이 다시 깨어날 준비를 하면서 호르몬과 자율신경계가 움직이기 시작하고, 이 과정에서 혈압과 심박수가 급격히 오를 수 있다. 문제는 이 변화가 건강한 사람에게는 자연스러운 생리 현상이지만, 손상된 혈관을 가진 사람에게는 심각한 부담이 될 수 있다는 점이다.새벽 4시에서 6시 사이, 우리 몸은 서서히 각성 상태로 전환된다. 이때 코르티솔과 같은 각성 호르몬의 분비가 증가하고, 교감신경이 활성화되며, 혈압과 맥박이 올라간다. 이를 흔히 ‘모닝 서지’라고 한다. 쉽게 말해 잠들어 있던 몸이 하루를 시작하기 위해 엔진을 거는 과정이다.하지만 혈관 안에 동맥경화가 진행되어 있거나, 혈관 벽이 약해져 있거나, 혈전이 생기기 쉬운 상태라면 이야기가 달라진다. 갑작스러운 혈압 상승은 혈관 안쪽의 불안정한 플라크를 자극할 수 있다. 플라크가 터지면 그 부위에 혈전이 만들어지고, 이 혈전이 심장 혈관을 막으면 심근경색, 뇌혈관을 막으면 뇌경색으로 이어질 수 있다.그래서 혈관 건강은 단순히 낮 동안의 혈압 수치만으로 판단하기 어렵다. 많은 사람이 병원이나 집에서 잰 낮 혈압에는 관심을 갖지만, 밤사이 혈압이 어떻게 움직이는지는 잘 모른다. 그러나 실제로는 야간 혈압이 심혈관 위험을 살피는 데 매우 중요한 단서가 된다.정상적인 경우 밤에는 혈압이 낮보다 약 10~20% 정도 떨어진다. 이것을 ‘딥핑’이라고 한다. 낮 동안 긴장했던 혈관이 밤에 쉬는 것이다. 그런데 어떤 사람은 밤에도 혈압이 거의 떨어지지 않는다. 이런 경우를 ‘논디퍼’라고 한다. 더 문제가 되는 경우는 밤에 오히려 혈압이 올라가는 ‘라이저’ 상태다.밤에도 혈압이 떨어지지 않는다는 것은 혈관이 쉬지 못하고 있다는 뜻이다. 낮에도 압박을 받고, 밤에도 압박을 받는 혈관은 회복할 시간을 잃는다. 이런 상태가 반복되면 혈관 벽은 점점 두꺼워지고 딱딱해지며, 심장과 뇌혈관에 부담이 쌓인다. 결국 혈관 질환은 어느 날 갑자기 생기는 것이 아니라, 매일 밤 반복되는 작은 부담들이 누적되어 나타나는 결과일 수 있다.수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니다. 혈관 입장에서는 재생과 정비의 시간이다. 숙면을 취하는 동안 혈압은 안정되고, 염증 반응은 줄어들며, 혈관의 확장 기능도 회복된다. 특히 깊은 수면 단계에서는 혈관 내피세포가 안정되고, 자율신경계의 균형이 회복된다.혈관 내피세포는 혈관 안쪽을 덮고 있는 얇은 세포층이다. 이 내피세포는 단순한 막이 아니라 혈관의 탄력, 혈액 흐름, 혈전 형성, 염증 반응에 관여하는 중요한 조절자다. 내피 기능이 건강해야 혈관은 필요할 때 잘 확장되고, 피는 부드럽게 흐르며, 혈전이 과도하게 생기는 것을 막을 수 있다.하지만 수면이 부족하면 이 회복 과정이 제대로 이루어지지 않는다. 6시간 이하의 짧은 수면, 자주 깨는 습관, 늦은 밤 과식, 과도한 음주, 스트레스는 모두 야간 혈관 회복을 방해한다. 몸은 잠들었지만 혈관은 여전히 긴장 상태에 머물 수 있다. 이럴 때 밤은 회복의 시간이 아니라 손상의 연장선이 된다.특히 수면무호흡증은 혈관 건강에 큰 부담을 주는 대표적인 문제다. 코골이가 심하거나, 자는 동안 숨이 멈췄다가 다시 몰아쉬는 일이 반복되는 사람은 반드시 주의해야 한다. 수면무호흡이 발생하면 호흡이 멈추는 동안 산소포화도가 떨어지고, 몸은 위기 상황으로 인식해 교감신경을 강하게 활성화한다.그 결과 혈압이 순간적으로 급상승한다. 이것이 밤새 여러 번 반복되면 혈관은 마치 작은 고혈압 발작을 수십 번 경험하는 것과 같다. 본인은 잠을 잤다고 생각하지만, 혈관과 심장은 쉬지 못한 것이다. 수면무호흡증을 방치하면 고혈압, 부정맥, 심부전, 뇌졸중 위험이 높아질 수 있으므로 가볍게 넘겨서는 안 된다.그렇다면 밤에 혈관을 지키기 위해 무엇을 해야 할까.첫째, 저녁 식사는 가능한 한 취침 3시간 전에 마치는 것이 좋다. 늦은 밤 과식은 혈당과 중성지방을 높이고, 소화기관을 계속 움직이게 만들어 수면의 질을 떨어뜨린다. 특히 기름진 음식이나 과도한 탄수화물은 야간 혈관 부담을 키울 수 있다.둘째, 늦은 시간의 음주는 피해야 한다. 술은 처음에는 몸을 이완시키고 잠이 잘 오는 듯한 느낌을 줄 수 있다. 하지만 시간이 지나면 수면을 얕게 만들고, 새벽 혈압 상승을 유발할 수 있다. 또한 코골이와 수면무호흡을 악화시켜 혈관에 더 큰 부담을 줄 수 있다.셋째, 일정한 취침 시간을 유지해야 한다. 우리 몸의 혈압과 호르몬은 생체 리듬의 영향을 크게 받는다. 자는 시간이 매일 달라지고, 밤늦게까지 스마트폰을 보거나 일을 하면 교감신경이 쉽게 가라앉지 않는다. 생체 리듬이 흔들리면 야간 혈압도 불안정해질 수 있다.넷째, 코골이를 점검해야 한다. 단순한 코골이라고 생각해 방치하는 경우가 많지만, 가족이 숨이 멈추는 것 같다고 말하거나 자고 일어나도 개운하지 않다면 검사를 받아보는 것이 좋다. 낮에 졸림이 심하고 집중력이 떨어지며 아침 두통이 있다면 수면무호흡증 가능성을 생각해 볼 필요가 있다.다섯째, 잠들기 전 스트레스를 정리해야 한다. 밤늦게까지 뉴스, 업무, 스마트폰, 자극적인 영상에 노출되면 뇌는 잠자리에 누워도 계속 긴장 상태를 유지한다. 혈관도 마찬가지다. 잠들기 전 가벼운 스트레칭, 복식호흡, 조용한 독서, 따뜻한 물 한 잔은 교감신경을 낮추고 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있다.고혈압이 있는 사람이라면 약 복용 시간도 중요하다. 어떤 사람은 아침 복용이 적절하고, 어떤 사람은 저녁 복용이 더 도움이 될 수 있다. 다만 이것은 개인의 혈압 패턴, 복용 중인 약의 종류, 동반 질환에 따라 달라지므로 스스로 판단해서 바꾸면 안 된다. 반드시 의료진과 상담해야 한다.혈압은 단순히 ‘얼마나 높은가’만 중요한 것이 아니다. 때로는 ‘언제 높은가’가 더 중요하다. 낮에는 괜찮아 보여도 밤에 혈압이 떨어지지 않는 사람, 새벽에 혈압이 급상승하는 사람, 수면무호흡이 있는 사람은 혈관 질환의 위험을 더 세심하게 살펴야 한다.건강한 혈관은 밤에 쉰다. 밤 동안 혈압이 안정되고, 염증이 줄고, 혈관은 다음 날을 준비한다. 반대로 손상된 혈관은 밤에도 쉬지 못한다. 혈압은 계속 높고, 산소 공급은 불안정하며, 교감신경은 과도하게 긴장한다. 같은 밤을 보내도 혈관의 상태는 전혀 다를 수 있다.혈관 건강을 지키는 일은 거창한 결심에서만 시작되지 않는다. 저녁을 조금 일찍 먹는 것, 술자리를 줄이는 것, 잠들기 전 스마트폰을 내려놓는 것, 매일 비슷한 시간에 자는 것, 코골이를 가볍게 넘기지 않는 것. 이런 작은 습관들이 밤의 혈관을 지킨다.심근경색과 뇌졸중은 어느 날 갑자기 찾아오는 것처럼 보인다. 그러나 그 전날 밤, 그리고 그보다 더 많은 밤 동안 혈관은 이미 신호를 보내고 있었을지 모른다. 피곤해도 잠을 미루고, 밤늦게 먹고, 술로 잠을 청하고, 코골이를 방치하는 사이 혈관은 조용히 부담을 견디고 있었던 것이다.혈관 건강은 낮에만 관리하는 것이 아니다. 밤을 어떻게 보내느냐가 혈관의 미래를 결정한다. 오늘 밤부터 혈관을 쉬게 해야 한다. 숙면은 가장 자연스러운 회복이며, 규칙적인 생활은 가장 기본적인 예방이다.내일 아침의 건강은 오늘 밤의 선택에서 시작된다. 혈관을 쉬게 하는 밤, 그것이 심장과 뇌를 지키는 가장 강력한 생활 처방이다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 13 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관은 우리 몸의 생명 도로다 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444087</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관은 우리 몸의 생명 도로다막히고 좁아지면 몸 전체가 흔들린다우리 몸속에는 보이지 않는 거대한 도로망이 있다. 바로 혈관이다. 혈관은 머리끝부터 발끝까지 이어져 산소와 영양분을 운반하고, 노폐물을 실어 나르며, 장기와 세포가 제 기능을 하도록 돕는다. 도로가 원활해야 도시가 살아 움직이듯, 혈관이 건강해야 우리 몸 전체가 안정적으로 움직일 수 있다.혈관은 단순히 피가 지나가는 관이 아니다. 심장, 뇌, 신장, 간, 다리, 피부까지 모든 조직이 혈관을 통해 생명을 공급받는다. 심장이 아무리 힘차게 뛰어도 혈관이 막히거나 좁아지면 필요한 곳에 혈액이 제대로 도달하지 못한다. 이때 몸은 서서히 이상 신호를 보내기 시작한다. 쉽게 피곤해지고, 손발이 차가워지며, 머리가 무겁고, 다리가 저리거나 붓는 증상이 나타날 수 있다. 하지만 문제는 이러한 신호들이 처음에는 대수롭지 않게 여겨진다는 점이다.혈관 건강이 무서운 이유는 대부분 조용히 나빠진다는 데 있다. 혈관은 어느 날 갑자기 막히는 것처럼 보이지만, 실제로는 오랜 시간에 걸쳐 조금씩 좁아지고 딱딱해진다. 기름진 식습관, 과도한 나트륨 섭취, 운동 부족, 흡연, 스트레스, 수면 부족 등이 반복되면 혈관 안쪽 벽은 서서히 손상된다. 손상된 혈관 벽에는 콜레스테롤과 염증 물질이 쌓이기 쉬워지고, 이 과정이 지속되면 혈관의 탄력은 떨어지고 혈액이 지나가는 길은 좁아진다.도로에 사고가 나거나 공사가 생기면 차량 흐름이 막히듯, 혈관도 좁아지면 혈액 순환에 부담이 생긴다. 특히 심장으로 가는 혈관이 좁아지면 가슴 답답함이나 통증이 나타날 수 있고, 뇌혈관에 문제가 생기면 어지럼, 두통, 언어 장애, 마비 같은 위험한 증상으로 이어질 수 있다. 다리 혈관이 좁아지면 조금만 걸어도 종아리가 아프거나 저리고, 발이 차갑게 느껴질 수 있다. 결국 혈관 문제는 특정 부위 하나의 문제가 아니라 몸 전체의 균형을 흔드는 원인이 된다.혈관을 생명 도로라고 부르는 이유도 여기에 있다. 혈관이 막히면 산소와 영양분의 공급이 늦어지고, 장기와 세포는 필요한 에너지를 충분히 얻지 못한다. 우리 몸의 회복력도 떨어질 수밖에 없다. 상처가 잘 낫지 않거나, 피로가 오래가거나, 집중력이 떨어지는 현상도 혈액 순환과 관련이 있을 수 있다. 겉으로는 멀쩡해 보여도 혈관 속 상태가 좋지 않으면 몸은 이미 부담을 견디고 있는 것이다.그렇다면 혈관 건강을 지키기 위해 가장 중요한 것은 무엇일까. 거창한 방법보다 기본을 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 짠 음식과 기름진 음식은 줄이고, 채소와 통곡물, 생선, 견과류 등 혈관에 부담을 덜 주는 식품을 가까이해야 한다. 식사는 배부르게 먹기보다 적당히 먹는 습관이 필요하고, 늦은 밤 야식과 잦은 음주는 혈관 관리에 좋지 않다. 물을 충분히 마시는 것도 혈액 흐름을 돕는 기본 습관이다.운동도 혈관을 살리는 중요한 방법이다. 꼭 격한 운동을 해야 하는 것은 아니다. 하루 30분 정도의 걷기만으로도 혈액 순환을 돕고 혈관 탄력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 오래 앉아 있는 생활은 혈관 건강의 적이다. 한 시간에 한 번이라도 일어나 가볍게 걷고, 종아리를 움직이고, 스트레칭을 해 주는 것이 좋다. 종아리는 제2의 심장이라고 불릴 만큼 하체 혈액 순환에 중요한 역할을 한다.스트레스 관리 역시 빼놓을 수 없다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 긴장 상태에 들어가고 혈관은 수축한다. 이 상태가 반복되면 혈압이 오르고 혈관 벽에 부담이 커진다. 충분한 수면, 규칙적인 생활, 깊은 호흡, 가벼운 산책은 혈관을 쉬게 하는 좋은 방법이다. 몸을 쉬게 하는 것은 게으름이 아니라 혈관을 회복시키는 시간이다.무엇보다 혈관 건강은 증상이 생긴 뒤에야 관심을 가져서는 늦을 수 있다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고, 가족력이나 생활 습관상 위험 요인이 있다면 더 세심하게 관리해야 한다. 혈관은 눈에 보이지 않지만, 우리 몸의 현재 상태를 가장 정직하게 보여 주는 통로다.우리 몸의 생명 도로인 혈관은 매일 우리의 선택에 반응한다. 오늘 먹는 음식, 오늘 걷는 걸음, 오늘 자는 시간, 오늘 줄인 스트레스가 혈관의 내일을 만든다. 혈관이 건강하면 몸은 가볍고, 장기는 안정적으로 움직이며, 삶의 활력도 달라진다. 반대로 혈관이 막히고 좁아지면 몸 전체가 흔들린다.건강은 멀리 있는 특별한 비법에서 시작되지 않는다. 혈관을 지키는 작은 습관에서 시작된다. 내 몸속 생명 도로가 오늘도 막힘없이 흐를 수 있도록, 지금부터 혈관 건강을 삶의 중심에 두어야 한다.]]></description>
			<pubDate>Fri, 10 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 건강이 전신 건강을 좌우하는 이유 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444073</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 건강이 전신 건강을 좌우하는 이유심장, 뇌, 다리 건강은 모두 혈관에서 시작된다사람들은 건강을 이야기할 때 심장, 뇌, 간, 신장, 관절처럼 눈에 잘 들어오는 장기부터 떠올린다. 그러나 우리 몸의 건강을 조금 더 깊이 들여다보면, 그 모든 장기를 연결하고 지탱하는 공통된 통로가 있다. 바로 혈관이다.혈관은 단순히 피가 지나가는 관이 아니다. 산소와 영양분을 온몸 구석구석에 전달하고, 노폐물을 회수하며, 체온과 혈압을 조절하는 생명의 길이다. 심장이 아무리 힘차게 뛰어도 혈관이 막히거나 좁아지면 혈액은 제대로 흐를 수 없다. 뇌가 건강하려면 뇌혈관이 깨끗해야 하고, 다리가 가볍게 움직이려면 말초혈관의 순환이 원활해야 한다. 결국 전신 건강은 혈관 건강 위에 세워진다고 해도 과언이 아니다.특히 혈관 건강이 중요한 이유는 문제가 조용히 진행된다는 데 있다. 혈관은 초기 손상이 생겨도 통증을 크게 느끼지 못하는 경우가 많다. 그래서 많은 사람은 특별한 증상이 없다는 이유로 자신의 혈관이 건강하다고 생각한다. 하지만 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증, 흡연, 운동 부족, 과도한 체중 등은 오랜 시간 혈관 벽에 부담을 준다. 미국 질병통제예방센터는 건강한 생활습관이 혈압, 콜레스테롤, 혈당 조절에 도움이 되고 심장질환 위험을 낮추는 데 중요하다고 설명한다.혈관이 손상되면 가장 먼저 위험해지는 장기 중 하나가 심장이다. 심장은 온몸으로 혈액을 보내는 펌프 역할을 하지만, 심장 자체도 관상동맥이라는 혈관을 통해 산소와 영양을 공급받는다. 이 혈관이 좁아지거나 막히면 협심증, 심근경색과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있다. 미국심장협회는 심장과 혈관 질환의 많은 문제가 동맥경화와 관련이 있으며, 혈관 벽에 쌓인 플라크가 혈류를 방해할 수 있다고 설명한다.뇌 건강 역시 혈관과 떼어놓을 수 없다. 뇌는 우리 몸에서 산소와 에너지를 많이 필요로 하는 기관이다. 그런데 뇌혈관이 좁아지거나 막히면 뇌세포는 빠르게 손상될 수 있다. 흔히 중풍이라고 부르는 뇌졸중은 뇌혈관의 문제와 밀접하다. 말이 어눌해지거나, 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나, 갑작스러운 어지럼증과 시야 이상이 생기는 경우에는 단순한 피로로 넘겨서는 안 된다. 혈관이 보내는 경고일 수 있기 때문이다.다리 건강도 마찬가지다. 걷다가 종아리가 자주 아프거나, 다리가 쉽게 차가워지고, 발끝 감각이 둔해지는 증상은 단순한 노화나 피로만으로 설명하기 어렵다. 말초동맥질환은 다리로 가는 혈류가 줄어드는 질환으로, 동맥경화가 중요한 원인 중 하나다. 미국 국립심장폐혈액연구소는 말초동맥질환이 증상 없이 진행될 수도 있고, 걷거나 계단을 오를 때 근육 통증으로 나타날 수도 있다고 설명한다.혈관 건강을 해치는 대표적인 요인은 크게 네 가지로 볼 수 있다. 첫째는 혈압이다. 혈압이 높으면 혈관 벽은 지속적인 압력을 받는다. 둘째는 혈당이다. 혈당이 높게 유지되면 혈관 내벽이 손상되기 쉽고, 심혈관 질환 위험도 커진다. 셋째는 콜레스테롤이다. 특히 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 지방성 침착물이 쌓이는 데 관여해 동맥을 좁게 만들 수 있다. 미국심장협회는 LDL 콜레스테롤이 동맥경화에 기여하고, 심장마비와 뇌졸중, 말초동맥질환 위험과 관련된다고 설명한다.넷째는 생활습관이다. 오래 앉아 있는 습관, 짠 음식, 흡연, 과음, 수면 부족, 만성 스트레스는 혈관을 서서히 지치게 만든다. 특히 흡연은 혈관과 심장에 직접적인 부담을 주는 대표적인 위험 요인이다. CDC는 흡연이 심장과 혈관을 손상시키고 동맥경화와 심장마비 위험을 높일 수 있다고 밝히고 있다.그렇다면 혈관 건강을 지키는 방법은 무엇일까. 특별한 비법보다 기본을 꾸준히 지키는 것이 중요하다. 식탁에서는 채소, 생선, 콩류, 견과류, 통곡물처럼 혈관에 부담을 덜 주는 음식을 늘리고, 나트륨과 포화지방, 과도한 당 섭취는 줄여야 한다. 운동은 거창하지 않아도 된다. 매일 걷기만 잘해도 혈액순환과 체중 관리, 혈압 조절에 도움이 된다. 수면은 혈관이 회복되는 시간이며, 스트레스 관리는 혈압과 염증 반응을 낮추는 데 중요한 생활 관리 요소다.정기검진도 빼놓을 수 없다. 혈관은 겉으로 보이지 않기 때문에 숫자로 확인해야 한다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 중성지방, 체중, 허리둘레는 혈관 건강을 살피는 기본 지표다. 미국심장협회도 심혈관 건강을 확인하기 위한 주요 검사 항목으로 혈압, 콜레스테롤, 체중, 혈당, 흡연 여부와 신체활동 등을 제시한다.혈관은 우리 몸의 도로망과 같다. 도로가 막히면 물류가 멈추듯, 혈관이 막히면 장기의 기능도 흔들린다. 심장, 뇌, 다리의 건강은 서로 떨어져 있는 문제가 아니라 하나의 혈관 시스템으로 연결되어 있다. 그래서 혈관 건강을 지킨다는 것은 단순히 심장질환 하나를 예방하는 차원이 아니다. 뇌를 지키고, 다리를 지키고, 신장을 지키며, 결국 삶의 질 전체를 지키는 일이다.젊어 보인다고 혈관까지 젊은 것은 아니다. 특별히 아프지 않다고 혈관이 안전한 것도 아니다. 혈관 건강은 증상이 나타난 뒤에야 관심을 가져야 할 문제가 아니라, 증상이 없을 때부터 관리해야 할 전신 건강의 출발점이다. 오늘의 식사, 오늘의 걸음, 오늘의 수면, 오늘의 금연과 절제가 내일의 혈관 나이를 결정한다.전신 건강은 멀리 있는 것이 아니다. 몸속 가장 조용한 길, 혈관에서 시작된다.]]></description>
			<pubDate>Thu, 09 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 나이가 실제 나이보다 중요한 이유 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444068</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 나이가 실제 나이보다 중요한 이유혈관 건강은 겉모습이 아니라 몸속 흐름에서 시작됩니다.젊어 보여도 혈관은 먼저 늙을 수 있다사람의 나이는 숫자로 기록됩니다. 그러나 건강은 숫자만으로 설명되지 않습니다. 같은 나이의 사람이라도 어떤 사람은 활력이 넘치고, 어떤 사람은 쉽게 피로를 느끼며, 또 어떤 사람은 이미 여러 만성질환의 위험 속에 놓여 있습니다. 그 차이를 만드는 중요한 기준 중 하나가 바로 ‘혈관 나이’입니다.우리는 흔히 겉모습을 보고 젊음을 판단합니다. 피부가 탄력 있고, 체형이 크게 무너지지 않았으며, 특별한 통증이 없다면 스스로 건강하다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 몸속은 겉모습보다 정직합니다. 특히 혈관은 눈에 보이지 않는 곳에서 우리 몸의 실제 건강 상태를 보여 주는 중요한 지표입니다.혈관 나이가 실제 나이보다 중요하다고 말하는 이유는 분명합니다. 혈관은 우리 몸 전체의 생명 통로이기 때문입니다. 심장에서 나온 혈액은 혈관을 따라 뇌, 심장, 신장, 간, 장기, 손끝과 발끝까지 이동합니다. 이 과정에서 산소와 영양분이 공급되고, 노폐물이 운반됩니다. 혈관이 건강해야 몸 전체가 건강하게 움직입니다.문제는 혈관이 조용히 늙는다는 데 있습니다. 피부는 주름으로 노화를 알리고, 관절은 통증으로 이상을 알리지만, 혈관은 상당히 손상되기 전까지 뚜렷한 신호를 보내지 않는 경우가 많습니다. 그래서 혈관 질환은 어느 날 갑자기 찾아온 것처럼 보입니다. 그러나 실제로는 오랜 시간 동안 생활습관과 몸의 변화가 누적된 결과인 경우가 많습니다.혈관이 늙는다는 것은 단순히 나이를 먹었다는 뜻이 아닙니다. 혈관의 탄력이 떨어지고, 혈관 벽이 두꺼워지며, 혈액이 지나가는 통로가 좁아지는 변화를 말합니다. 혈관 안쪽에 지방 성분과 염증 반응이 쌓이면 혈액 흐름은 점점 원활하지 않게 됩니다. 이 상태가 지속되면 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중, 말초혈관질환 같은 심각한 문제로 이어질 위험이 커집니다.특히 현대인의 생활은 혈관을 빠르게 늙게 만드는 방향으로 흘러가고 있습니다. 오래 앉아 있는 시간은 늘어나고, 운동량은 줄었습니다. 식사는 간편해졌지만 짜고 기름진 음식, 당분이 많은 음식, 가공식품의 섭취는 증가했습니다. 여기에 수면 부족, 과로, 스트레스, 흡연, 잦은 음주까지 겹치면 혈관은 실제 나이보다 더 빠르게 노화될 수 있습니다.젊다고 해서 안심할 수 없는 이유도 여기에 있습니다. 30대, 40대라 해도 혈압이 높고, 혈당이 불안정하며, 콜레스테롤과 중성지방 수치가 좋지 않다면 혈관은 이미 부담을 받고 있을 수 있습니다. 반대로 60대, 70대라 하더라도 규칙적인 생활과 꾸준한 관리를 통해 혈관 건강을 잘 유지하는 경우도 있습니다. 결국 중요한 것은 주민등록상의 나이가 아니라, 혈관이 얼마나 탄력 있고 건강한 상태를 유지하고 있느냐입니다.혈관 나이는 우리 몸의 미래를 보여 주는 조용한 경고등과 같습니다. 혈관이 건강하면 혈액순환이 원활해지고, 심장과 뇌를 비롯한 주요 장기들이 안정적으로 기능할 수 있습니다. 하지만 혈관이 손상되면 몸 전체의 기능이 흔들립니다. 혈관은 한 부위의 문제가 아니라 전신 건강의 문제입니다. 혈관 건강을 놓치면 심장, 뇌, 다리, 신장까지 영향을 받을 수 있습니다.많은 사람이 건강관리를 시작하는 시점을 잘못 잡습니다. 증상이 생긴 뒤에야 병원을 찾고, 검사 결과가 나빠진 뒤에야 식습관을 바꾸며, 몸이 불편해진 뒤에야 운동을 시작합니다. 하지만 혈관 건강은 사후 관리보다 사전 관리가 훨씬 중요합니다. 혈관은 한 번 크게 손상되면 회복에 오랜 시간이 필요하고, 경우에 따라 되돌리기 어려운 결과를 남길 수 있기 때문입니다.혈관 나이를 젊게 유지하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 식탁을 점검하는 것입니다. 혈관은 우리가 매일 먹는 음식의 영향을 직접적으로 받습니다. 짠 음식은 혈압에 부담을 줄 수 있고, 기름진 음식과 과도한 당분은 혈중 지질과 혈당 관리에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 반대로 채소, 해조류, 통곡물, 콩류, 생선, 견과류 등을 균형 있게 섭취하는 식습관은 혈관 관리에 도움이 됩니다.운동 역시 혈관 건강의 핵심입니다. 혈관은 움직일수록 자극을 받고, 혈액은 움직일수록 잘 흐릅니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 가벼운 근력운동 같은 습관은 혈액순환과 혈관 탄력 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 중요한 것은 무리한 운동이 아니라 지속 가능한 운동입니다. 하루 30분 걷기부터 시작해도 혈관은 그 변화를 기억합니다.수면과 스트레스 관리도 결코 가볍게 볼 수 없습니다. 잠이 부족하면 혈압과 혈당 조절이 흔들릴 수 있고, 만성 스트레스는 혈관을 수축시키고 몸의 긴장 상태를 오래 유지하게 만듭니다. 마음이 계속 긴장하면 혈관도 함께 긴장합니다. 혈관 건강을 위해서는 잘 먹고, 잘 움직이는 것만큼 잘 쉬는 습관이 필요합니다.흡연은 혈관 노화를 앞당기는 대표적인 위험 요인입니다. 담배 속 유해 물질은 혈관 내벽에 손상을 줄 수 있고, 혈액 흐름에도 좋지 않은 영향을 미칩니다. 금연은 혈관 건강을 지키기 위한 가장 중요한 선택 중 하나입니다. 음주 역시 과하면 혈압과 중성지방에 부담을 줄 수 있으므로 절제가 필요합니다.정기적인 검진도 필수입니다. 혈압, 공복혈당, 당화혈색소, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방 수치는 혈관 상태를 이해하는 데 중요한 단서가 됩니다. 수치가 조금 높게 나왔다고 해서 지나치게 두려워할 필요는 없습니다. 그러나 가볍게 넘겨서도 안 됩니다. 수치는 몸이 보내는 객관적인 신호입니다. 그 신호를 일찍 확인하고 바로잡을수록 혈관 건강을 지킬 가능성은 높아집니다.혈관 나이는 겉으로 드러나지 않습니다. 그래서 더 세심하게 관리해야 합니다. 젊어 보인다고 해서 혈관까지 젊은 것은 아닙니다. 반대로 나이가 들었다고 해서 혈관 건강을 포기할 필요도 없습니다. 혈관은 생활습관의 영향을 받습니다. 오늘의 식사, 오늘의 걸음, 오늘의 수면, 오늘의 선택이 혈관의 내일을 만듭니다.우리는 더 오래 사는 시대를 살고 있습니다. 그러나 중요한 것은 단순히 오래 사는 것이 아니라 건강하게 오래 사는 것입니다. 그 중심에 혈관 건강이 있습니다. 혈관이 건강해야 삶의 질이 유지되고, 활동성이 지켜지며, 노년의 독립적인 생활도 가능해집니다.실제 나이는 바꿀 수 없습니다. 하지만 혈관 나이는 관리할 수 있습니다. 이것이 우리가 혈관 나이에 주목해야 하는 가장 중요한 이유입니다. 혈관 건강은 어느 날 갑자기 챙기는 것이 아니라, 매일의 생활 속에서 꾸준히 지켜 가는 것입니다.젊어 보이는 몸보다 더 중요한 것은 젊게 흐르는 혈관입니다. 혈관이 건강해야 몸이 건강하고, 몸이 건강해야 삶도 건강해집니다. 지금부터라도 자신의 혈관 나이를 돌아보고 생활을 점검해야 합니다. 그것이 질병을 예방하고, 삶의 질을 지키며, 더 건강한 미래를 준비하는 가장 현실적인 출발점입니다.]]></description>
			<pubDate>Wed, 08 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 보이지 않는 혈관 노화, 조용히 시작되는 건강의 경고 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444064</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[보이지 않는 혈관 노화, 조용히 시작되는 건강의 경고침묵하는 혈관, 작은 습관이 노화를 앞당긴다혈관 질환은 많은 사람에게 “갑자기 찾아오는 병”으로 인식됩니다. 어느 날 갑자기 심장이 막히고, 어느 날 갑자기 뇌혈관에 문제가 생기며, 어느 날 갑자기 다리가 저리고 붓는다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 혈관의 변화는 대부분 하루아침에 생기지 않습니다. 우리가 알아차리지 못하는 사이 조용히, 그리고 오랫동안 진행되는 경우가 많습니다.혈관은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 전달하는 생명의 통로입니다. 심장, 뇌, 신장, 눈, 다리까지 모든 장기는 혈관을 통해 생명 활동을 이어갑니다. 문제는 이렇게 중요한 혈관이 손상될 때 뚜렷한 신호를 잘 보내지 않는다는 점입니다. 피부에 상처가 나면 통증이 느껴지고, 위가 불편하면 속쓰림이 나타나지만, 혈관은 상당한 변화가 진행될 때까지 특별한 불편감을 느끼지 못하는 경우가 많습니다.이 침묵이 혈관 건강을 더욱 위험하게 만듭니다. 증상이 나타났을 때는 이미 혈관의 탄력이 떨어졌거나 혈류 흐름이 둔해진 뒤일 수 있기 때문입니다. 그래서 혈관 관리는 문제가 생긴 뒤 시작하는 것이 아니라, 증상이 없을 때부터 꾸준히 실천해야 하는 예방 중심의 건강관리입니다.많은 분들이 “아직 젊으니 괜찮다”고 말합니다. 하지만 혈관의 노화는 생각보다 이른 시기부터 서서히 시작될 수 있습니다. 특히 잦은 당 섭취, 운동 부족, 수면 부족, 만성 스트레스가 반복되면 혈관 안쪽을 덮고 있는 내피세포가 조금씩 부담을 받게 됩니다. 내피세포는 혈관 건강의 핵심입니다. 혈액이 부드럽게 흐르도록 돕고, 혈관이 필요할 때 적절히 확장되도록 조절하며, 혈관 안쪽 환경을 안정적으로 유지하는 역할을 합니다.하지만 혈압, 혈당, 혈중 지질 상태가 장기간 좋지 않게 유지되면 내피세포의 기능은 점차 떨어질 수 있습니다. 이 과정에서 혈관 안쪽에는 염증 반응과 산화 스트레스가 증가하고, 혈관 벽은 점점 탄력을 잃게 됩니다. 시간이 지나면 혈관이 딱딱해지고 혈류 흐름이 원활하지 못해지는 변화로 이어질 수 있습니다. 이것이 바로 보이지 않는 혈관 노화의 시작입니다.건강 상담 현장에서 자주 듣는 질문이 있습니다. “검사 수치는 정상인데 왜 혈관이 걱정될까요?”라는 질문입니다. 혈액 검사 수치와 실제 혈관 상태가 항상 완전히 일치하는 것은 아닙니다. 혈액 검사 수치는 특정 시점의 결과를 보여줍니다. 반면 혈관 상태는 오랜 시간 동안의 식습관, 운동량, 스트레스, 수면, 체중 변화가 누적된 결과를 반영합니다.따라서 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 정상 범위라고 해서 무조건 안심하기보다는 자신의 생활습관과 가족력, 체중, 흡연 여부, 운동량 등을 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 특히 40대 이후에는 정기적인 건강검진을 통해 혈관 건강과 관련된 지표를 확인하고, 필요할 경우 의료 전문가와 상담해 경동맥 초음파, 동맥경화 관련 검사, 말초혈관 검사 등을 고려해 볼 수 있습니다.그렇다면 혈관을 지키는 가장 현실적인 방법은 무엇일까요. 원칙은 생각보다 단순합니다.첫째는 걷기입니다. 하루 30분 정도, 약간 숨이 찰 정도의 걷기는 혈류 흐름을 돕고 혈관의 탄력을 유지하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특별한 장비나 장소가 없어도 누구나 실천할 수 있다는 점에서 걷기는 가장 기본적이면서도 강력한 혈관 관리 습관입니다.둘째는 혈당 관리입니다. 혈당이 급격히 오르내리는 생활은 혈관에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 흰쌀밥, 빵, 과자, 음료, 달콤한 간식을 자주 섭취하면 혈당 변동이 커지고 혈관 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 정제 탄수화물과 당 섭취를 줄이고, 채소와 단백질을 먼저 섭취하는 식사 습관은 혈관 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.셋째는 항산화·항염 식단입니다. 채소, 등푸른 생선, 견과류, 마늘, 양파, 올리브유, 통곡물 등은 혈관 건강을 생각할 때 자주 언급되는 식품입니다. 이러한 식품은 균형 잡힌 식단 안에서 혈관 내 산화 스트레스와 염증 부담을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 반대로 짠 음식, 튀긴 음식, 가공육, 과도한 음주는 혈관을 빠르게 지치게 만드는 요인이 될 수 있습니다.넷째는 수면입니다. 수면 부족은 단순한 피로 문제가 아닙니다. 잠이 부족하면 혈압 변동성이 커지고, 스트레스 호르몬이 증가하며, 몸의 회복 시간이 줄어듭니다. 충분한 숙면은 혈관이 하루 동안 받은 부담을 회복하는 중요한 시간입니다. 규칙적인 수면 습관은 혈관 건강을 지키는 기본 조건입니다.많은 분들이 “이미 나빠진 혈관은 되돌릴 수 없지 않나요?”라고 묻습니다. 물론 한 번 손상된 혈관이 완전히 새 혈관처럼 바뀌는 것은 아닙니다. 그러나 생활습관을 개선해 염증 부담을 줄이고, 혈류 흐름을 개선하며, 혈관에 무리를 주는 요인을 줄이는 것만으로도 혈관 건강 관리에는 의미 있는 변화가 생길 수 있습니다. 늦었다고 생각하는 순간에도 식사, 운동, 수면, 체중 관리를 시작하면 몸은 조금씩 반응합니다.혈관 건강은 거창한 결심보다 매일의 반복에서 결정됩니다. 오늘 먹은 한 끼, 오늘 걸은 걸음 수, 오늘 잠든 시간이 5년 뒤 심장과 뇌의 상태를 좌우할 수 있습니다. 혈관은 눈에 보이지 않지만, 우리 몸의 모든 장기와 연결되어 있습니다. 혈관이 건강해야 심장이 편안하고, 뇌가 맑으며, 손끝과 발끝까지 활력이 이어집니다.혈관 관리는 선택이 아니라 예방 중심 건강관리의 기본입니다. 증상이 나타난 뒤 관리하는 것보다 증상이 없을 때부터 관리하는 것이 훨씬 중요합니다. 혈관 질환은 갑자기 찾아오는 병처럼 보이지만, 실제로는 오랜 생활습관 속에서 조용히 준비되는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 지금부터의 관리가 중요합니다.혈관은 생명의 통로입니다. 그리고 그 통로는 매일의 선택으로 유지되거나 무너집니다. 지금 걷고, 덜 달게 먹고, 충분히 자고, 정기적으로 건강 상태를 확인하는 사람이 결국 자신의 건강을 지켜냅니다. 보이지 않는 혈관 노화는 오늘도 진행될 수 있습니다. 그러나 다행히도 그것을 늦추는 선택 역시 오늘부터 시작할 수 있습니다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 06 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 나이를 젊게 유지하는 생활 루틴 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444063</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 나이를 젊게 유지하는 생활 루틴식사, 운동, 수면, 체중, 금연, 정기검진까지 함께 관리해야 혈관이 젊어진다사람에게 실제 나이가 있듯이 혈관에도 나이가 있다. 주민등록상 나이는 젊어도 혈관은 이미 지쳐 있을 수 있고, 반대로 나이는 들어도 혈관 탄력과 순환 상태를 잘 유지하는 사람도 있다. 혈관 나이는 단순히 숫자의 문제가 아니다. 혈관이 얼마나 부드럽게 늘어나고 줄어드는지, 혈액이 막힘없이 흐르는지, 혈압과 혈당, 콜레스테롤이 안정적으로 관리되고 있는지를 보여 주는 건강의 중요한 신호다.혈관은 온몸에 산소와 영양분을 전달하는 생명의 통로다. 심장, 뇌, 콩팥, 눈, 다리까지 어느 한 곳도 혈관과 무관한 곳이 없다. 그런데 혈관은 손상되어도 바로 통증을 내지 않는 경우가 많다. 그래서 고혈압, 당뇨, 고지혈증처럼 혈관을 서서히 해치는 질환들은 흔히 ‘조용한 위험’으로 불린다. 혈관 건강은 특별한 날에만 관리하는 것이 아니라, 매일의 생활 루틴 속에서 지켜야 한다.혈관 나이를 젊게 유지하는 첫 번째 습관은 식사다. 혈관에 좋은 식사는 거창한 보양식이 아니다. 채소, 생선, 견과류, 통곡물, 콩류처럼 혈관에 부담을 덜 주는 식품을 꾸준히 챙기는 것이 중요하다. 반대로 짠 음식, 튀긴 음식, 가공식품, 단 음료, 과도한 탄수화물 섭취는 혈압과 혈당, 중성지방을 높여 혈관에 부담을 준다. 특히 나트륨을 줄이는 것은 혈관 관리의 기본이다. 국물은 적게 먹고, 젓갈이나 장아찌류는 양을 조절하며, 음식의 간을 조금 싱겁게 맞추는 작은 변화가 혈관에는 큰 차이를 만든다.두 번째는 운동이다. 혈관은 움직일수록 살아난다. 걷기, 자전거, 수영 같은 유산소 운동은 혈액순환을 돕고 혈관의 탄력을 유지하는 데 도움을 준다. 운동을 꼭 힘들게 해야 하는 것은 아니다. 하루 30분 정도 빠르게 걷는 것만으로도 혈관에는 좋은 자극이 된다. 오래 앉아 있는 시간이 길다면 한 시간에 한 번씩 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭을 하는 것도 필요하다. 다리 근육은 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 혈액을 다시 심장 쪽으로 올려 보내는 데 중요한 역할을 한다. 결국 걷는 습관은 혈관을 위한 가장 현실적인 투자다.세 번째는 수면이다. 잠을 줄이면 몸만 피곤한 것이 아니라 혈관도 피곤해진다. 수면 부족은 교감신경을 자극해 혈압을 높이고, 식욕 조절 호르몬에도 영향을 주어 체중 증가로 이어질 수 있다. 밤에 충분히 자지 못하면 다음 날 단 음식이나 기름진 음식을 찾기 쉬워지고, 운동할 힘도 줄어든다. 혈관 건강은 낮의 습관만으로 결정되지 않는다. 밤에 몸이 회복될 시간을 주는 것도 혈관 관리의 중요한 부분이다. 일정한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 루틴은 혈압과 대사 건강을 안정시키는 데 도움이 된다.네 번째는 체중 관리다. 체중이 늘어나면 혈관은 더 많은 일을 해야 한다. 특히 복부비만은 혈압, 혈당, 콜레스테롤 이상과 밀접하게 연결된다. 배 주변에 쌓인 지방은 단순한 저장 공간이 아니라 염증 반응과 대사 이상을 일으키는 요인으로 작용할 수 있다. 무리한 다이어트보다는 식사량을 조금 줄이고, 야식을 피하며, 꾸준히 걷는 방식이 더 오래간다. 체중을 크게 줄이지 않더라도 현재 체중의 일부만 감량해도 혈압과 혈당 수치가 개선되는 경우가 많다. 혈관을 젊게 만드는 체중 관리는 ‘빨리 빼기’가 아니라 ‘지속 가능한 습관 만들기’다.다섯 번째는 금연이다. 담배는 혈관을 늙게 만드는 대표적인 요인이다. 흡연은 혈관을 수축시키고 혈압을 올리며, 혈관 내벽을 손상시켜 동맥경화 위험을 높인다. 담배를 피우는 순간 혈관은 즉각적인 스트레스를 받는다. “조금만 피우면 괜찮겠지”라는 생각도 혈관에는 통하지 않는다. 금연은 어느 시점에 시작해도 늦지 않다. 혈관은 나쁜 자극이 줄어들면 회복될 기회를 얻는다. 혼자 끊기 어렵다면 금연 상담, 보조제, 주변의 도움을 받는 것도 현명한 선택이다.여섯 번째는 정기검진이다. 혈관 건강은 느낌만으로 판단할 수 없다. 혈압, 공복혈당, 당화혈색소, 콜레스테롤, 중성지방, 체성분, 복부둘레 같은 지표를 정기적으로 확인해야 한다. 증상이 없다고 안심해서는 안 된다. 혈관 질환은 조용히 진행되다가 어느 순간 심근경색, 뇌졸중, 말초혈관질환 같은 큰 문제로 나타날 수 있다. 특히 가족력이 있거나, 고혈압·당뇨·고지혈증을 진단받았거나, 흡연 경험이 있다면 더 세심한 관리가 필요하다.결국 혈관 나이를 젊게 유지하는 방법은 특별한 비법이 아니라 기본을 반복하는 데 있다. 싱겁게 먹고, 자주 걷고, 충분히 자고, 체중을 관리하고, 담배를 멀리하고, 정기적으로 몸 상태를 확인하는 것. 이 여섯 가지가 혈관을 지키는 가장 강력한 생활 루틴이다. 중요한 것은 완벽함이 아니라 꾸준함이다. 하루 한 끼를 조금 더 건강하게 바꾸고, 엘리베이터 대신 계단을 선택하고, 밤늦은 야식을 줄이는 작은 실천들이 쌓이면 혈관은 달라진다.혈관은 우리 몸속에서 쉬지 않고 일한다. 우리가 무심한 사이에도 혈액을 보내고, 장기를 살리고, 생명을 유지한다. 이제는 혈관이 조용히 버텨 주기만을 기대할 것이 아니라, 우리가 먼저 혈관을 돌봐야 한다. 젊은 혈관은 하루아침에 만들어지지 않는다. 오늘의 식사, 오늘의 걸음, 오늘의 잠, 오늘의 선택이 내일의 혈관 나이를 결정한다.]]></description>
			<pubDate>Fri, 03 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 스트레스는 혈관을 어떻게 좁게 만드는가 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444059</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[스트레스는 혈관을 어떻게 좁게 만드는가스트레스, 교감신경, 혈압, 염증 반응이 만드는 혈관의 압박스트레스는 마음의 문제로만 여겨지기 쉽다. 하지만 우리 몸은 스트레스를 단순한 감정으로 받아들이지 않는다. 몸은 스트레스를 ‘위험 신호’로 해석한다. 마음이 긴장하면 몸도 함께 긴장하고, 그 반응은 가장 먼저 심장과 혈관에 나타난다. 그래서 스트레스가 반복되면 혈관은 조용히 압박을 받는다. 눈에 보이지는 않지만 혈관 안에서는 수축, 혈압 상승, 염증 반응이 이어지며 혈관 건강을 흔들 수 있다.스트레스를 받으면 우리 몸의 교감신경이 활성화된다. 교감신경은 위기 상황에서 몸을 빠르게 움직이게 하는 비상 시스템이다. 갑자기 놀랐을 때 심장이 빨리 뛰고, 손에 땀이 나고, 숨이 가빠지는 것도 이 때문이다. 이때 몸은 혈액을 더 빠르게 보내기 위해 심장 박동을 높이고, 혈관을 수축시킨다. 혈관이 좁아지면 같은 양의 피가 더 좁은 통로를 지나가야 하므로 혈관 벽에 가해지는 압력이 커진다. 이것이 스트레스가 혈압을 올리는 중요한 이유 중 하나다.문제는 이 반응이 잠깐으로 끝나지 않을 때다. 위급한 순간에 혈관이 일시적으로 수축하는 것은 자연스러운 생리 반응이다. 하지만 스트레스가 매일 반복되고, 긴장이 풀리지 않는 상태가 계속되면 혈관은 쉬지 못한다. 마음은 “괜찮다”고 생각해도 몸은 계속 비상벨을 울리고 있을 수 있다. 이때 혈관은 자주 좁아지고, 심장은 더 강하게 뛰며, 혈압은 쉽게 올라가는 방향으로 몸이 적응해 간다.특히 만성 스트레스는 혈관 안쪽을 덮고 있는 내피세포에도 부담을 준다. 혈관 내피는 단순한 벽이 아니다. 혈관을 넓히거나 좁히는 신호를 조절하고, 혈액이 부드럽게 흐르도록 돕는 중요한 조직이다. 그런데 스트레스 호르몬과 혈압 상승이 반복되면 내피 기능이 떨어질 수 있다. 혈관이 필요할 때 충분히 이완되지 못하고, 작은 자극에도 예민하게 수축하는 상태가 될 수 있다. 쉽게 말해 혈관이 부드럽게 열리고 닫히는 힘을 잃어 가는 것이다.스트레스가 혈관을 좁히는 또 다른 경로는 염증 반응이다. 스트레스가 오래 지속되면 몸속 면역 체계도 영향을 받는다. 원래 염증은 몸을 보호하기 위한 반응이지만, 낮은 수준의 염증이 오래 이어지면 혈관에는 부담이 된다. 혈관 벽에 염증 반응이 반복되면 혈관이 딱딱해지고 탄력이 떨어질 수 있다. 탄력을 잃은 혈관은 혈압 변화에 유연하게 대응하지 못한다. 그 결과 혈압은 더 쉽게 올라가고, 혈관은 더 좁아진 듯한 상태가 된다.이 과정은 생활습관과도 연결된다. 스트레스를 받으면 짠 음식이나 단 음식을 찾기 쉽고, 잠을 줄이거나 운동을 미루는 경우도 많다. 어떤 사람은 술이나 담배로 긴장을 풀려고 한다. 하지만 이런 습관들은 혈관을 더 힘들게 한다. 나트륨이 많은 음식은 혈압을 높일 수 있고, 수면 부족은 교감신경을 더 예민하게 만들며, 흡연은 혈관을 직접적으로 수축시키고 손상시킬 수 있다. 결국 스트레스 자체도 문제지만, 스트레스를 대하는 방식이 혈관 건강을 더 크게 좌우한다.스트레스 관리는 단순히 기분을 좋게 만드는 일이 아니다. 혈관을 쉬게 하는 일이다. 깊고 천천히 숨을 쉬는 것, 하루 20~30분 정도 걷는 것, 충분히 잠을 자는 것, 짠 음식을 줄이는 것, 감정을 혼자 쌓아 두지 않고 표현하는 것 모두 혈관을 위한 관리가 될 수 있다. 특히 걷기는 긴장된 교감신경을 가라앉히고 혈액순환을 돕는 가장 현실적인 방법이다. 거창한 운동보다 중요한 것은 꾸준함이다.스트레스를 완전히 없애고 살 수는 없다. 그러나 스트레스가 몸에 오래 머물지 않도록 관리할 수는 있다. 혈관은 우리의 감정과 생활을 조용히 기억한다. 자주 화내고, 오래 걱정하고, 잠을 줄이며 버티는 생활은 혈관에 작은 압박을 계속 남긴다. 반대로 잘 쉬고, 천천히 걷고, 깊게 숨 쉬고, 마음의 긴장을 풀어 주는 습관은 혈관을 넓히는 생활이 된다.혈관 건강은 어느 날 갑자기 무너지는 것이 아니다. 매일의 긴장과 회복 사이에서 조금씩 달라진다. 스트레스를 가볍게 여기지 말아야 하는 이유가 여기에 있다. 마음이 좁아지는 날, 혈관도 함께 좁아질 수 있다. 오늘의 작은 휴식이 내일의 혈관을 지키는 가장 현실적인 예방일 수 있다.]]></description>
			<pubDate>Tue, 07 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 당뇨의 진짜 위험은 혈관에서 시작된다 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/444053</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[당뇨의 진짜 위험은 혈관에서 시작된다당뇨와 혈관: 혈당이 혈관을 손상시키는 방식당뇨는 단순히 “혈당이 높은 병”으로만 이해되기 쉽다. 하지만 당뇨의 진짜 무서움은 높은 혈당 자체보다, 그 혈당이 오랜 시간 우리 몸의 혈관을 조용히 손상시킨다는 데 있다. 혈관은 온몸에 산소와 영양분을 공급하는 생명의 통로다. 그런데 이 통로가 서서히 좁아지고 딱딱해지며 손상되면, 어느 순간 심장, 뇌, 눈, 신장, 다리까지 영향을 받게 된다. 당뇨 합병증이 무서운 이유는 바로 여기에 있다.혈액 속 포도당은 우리 몸의 중요한 에너지원이다. 그러나 필요 이상으로 혈당이 높게 유지되면 이야기가 달라진다. 혈액 속에 과도하게 남아 있는 당은 혈관 벽을 자극하고, 혈관 안쪽을 덮고 있는 얇은 막인 내피세포에 부담을 준다. 내피세포는 혈관의 탄력과 혈액 흐름을 조절하는 중요한 역할을 한다. 이 부분이 손상되면 혈관은 부드럽게 늘어나고 줄어드는 힘을 잃고, 염증 반응이 생기기 쉬운 상태가 된다.높은 혈당은 혈액을 끈적하게 만들고, 혈관 벽에 노폐물과 지방 성분이 달라붙기 쉬운 환경을 만든다. 이 과정이 반복되면 혈관 안쪽에 찌꺼기가 쌓이고, 혈관은 점점 좁아진다. 흔히 말하는 동맥경화가 진행되는 것이다. 혈관이 좁아지면 피가 원활하게 흐르지 못하고, 심장은 더 강한 힘으로 혈액을 밀어내야 한다. 결국 고혈압, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심뇌혈관질환의 위험이 커진다.당뇨가 무서운 또 다른 이유는 큰 혈관뿐 아니라 아주 작은 혈관도 손상시킨다는 점이다. 우리 몸에는 눈, 신장, 손끝과 발끝처럼 아주 가느다란 혈관이 촘촘히 퍼져 있다. 이런 미세혈관은 혈당 변화에 특히 예민하다. 눈의 망막 혈관이 손상되면 시야가 흐려지고, 심하면 시력 저하로 이어질 수 있다. 신장의 작은 혈관이 손상되면 노폐물을 걸러내는 기능이 약해지고, 시간이 지나면서 신장질환으로 이어질 수 있다. 손발 끝의 혈관과 신경이 함께 손상되면 저림, 감각 저하, 통증 같은 증상이 나타나기도 한다.특히 발은 당뇨 관리에서 매우 중요한 부위다. 혈액순환이 나빠지고 신경 감각이 둔해지면 작은 상처를 제때 알아차리지 못할 수 있다. 평소라면 쉽게 나을 상처도 당뇨 환자에게는 오래가거나 감염으로 악화될 수 있다. 발끝이 차갑거나 저리고, 상처가 잘 낫지 않거나, 피부색이 변한다면 단순한 피로로 넘겨서는 안 된다. 이는 혈관과 신경이 보내는 경고 신호일 수 있다.문제는 혈관 손상이 대개 조용히 진행된다는 것이다. 혈당이 조금 높다고 해서 당장 통증이 생기는 것은 아니다. 혈관이 손상되는 동안에도 특별한 증상을 느끼지 못하는 경우가 많다. 그래서 당뇨 관리는 “아플 때 하는 관리”가 아니라 “아프기 전에 하는 관리”가 되어야 한다. 혈당 수치가 높게 유지되는 시간이 길수록 혈관은 더 많은 부담을 받는다. 반대로 혈당을 꾸준히 관리하면 혈관 손상의 속도를 늦추고 합병증 위험을 줄이는 데 도움이 된다.당뇨 관리의 핵심은 혈당만 보는 것이 아니다. 혈압, 콜레스테롤, 체중, 식습관, 운동, 흡연 여부까지 함께 살펴야 한다. 혈당이 높고 혈압까지 높다면 혈관은 이중으로 압박을 받는다. LDL 콜레스테롤이 높으면 혈관 벽에 찌꺼기가 더 쉽게 쌓인다. 흡연은 혈관을 수축시키고 염증을 악화시켜 당뇨 환자의 혈관 건강에 더 큰 부담을 준다. 결국 당뇨 관리는 숫자 하나를 낮추는 일이 아니라, 혈관을 지키는 종합 관리라고 볼 수 있다.생활 속 실천도 중요하다. 식사는 흰쌀밥, 빵, 과자, 단 음료처럼 혈당을 빠르게 올리는 음식을 줄이고, 채소, 단백질, 통곡물, 견과류 등을 균형 있게 섭취하는 방향이 좋다. 식후 가벼운 걷기는 혈당 조절과 혈액순환에 도움이 된다. 오래 앉아 있는 습관을 줄이고, 하루 중 짧게라도 몸을 움직이는 것이 필요하다. 충분한 수면과 스트레스 관리 역시 혈당과 혈관 건강에 영향을 준다.정기적인 검진도 빼놓을 수 없다. 당뇨가 있다면 혈당뿐 아니라 당화혈색소, 혈압, 콜레스테롤, 신장 기능, 눈 검사, 발 상태를 주기적으로 확인하는 것이 좋다. 증상이 없다고 안심하기보다, 보이지 않는 혈관 상태를 미리 점검하는 태도가 필요하다. 당뇨 합병증은 어느 날 갑자기 생긴 것처럼 보이지만, 사실은 오랜 시간 누적된 혈관 손상의 결과인 경우가 많다.당뇨는 평생 관리가 필요한 질환이다. 하지만 두려움만 가질 필요는 없다. 혈당을 알고, 식습관을 조절하고, 꾸준히 움직이며, 정기적으로 몸의 변화를 확인한다면 혈관 손상의 속도를 늦출 수 있다. 당뇨 관리의 목표는 단순히 혈당 수치를 낮추는 데 있지 않다. 더 중요한 목표는 혈관을 지키고, 합병증을 예방하며, 오래도록 건강한 일상을 유지하는 데 있다.혈관은 말없이 일하지만, 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않다. 당뇨 관리가 곧 혈관 관리라는 사실을 기억해야 한다. 오늘의 식사 한 끼, 오늘의 걷기 10분, 오늘의 혈당 확인이 내일의 혈관 건강을 지키는 작은 방패가 될 수 있다.]]></description>
			<pubDate>Thu, 02 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 건강과 운동: 걷기만 잘해도 달라진다 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/443810</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 건강과 운동: 걷기만 잘해도 달라진다유산소 운동이 혈관 탄력과 순환에 미치는 영향혈관 건강을 이야기할 때 많은 사람은 먼저 음식이나 영양제를 떠올린다. 물론 식습관은 혈관 관리에서 매우 중요한 요소다. 하지만 그 못지않게 중요한 것이 바로 ‘운동’이다. 특히 거창한 운동이 아니어도 된다. 매일 꾸준히 걷는 것만으로도 혈관은 조금씩 달라질 수 있다.혈관은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 전달하는 길이다. 심장이 피를 밀어내면 혈관은 그 흐름을 받아들이고, 다시 온몸으로 순환시킨다. 이때 혈관이 건강하려면 단단하기만 해서는 안 된다. 적절히 늘어나고 줄어드는 ‘탄력’이 있어야 한다. 혈관 탄력이 떨어지면 혈액이 지나가는 길이 뻣뻣해지고, 혈압이 쉽게 올라가며, 손발 저림이나 부종, 피로감 같은 불편함이 나타날 수 있다.걷기 같은 유산소 운동은 이 혈관 탄력에 긍정적인 영향을 준다. 우리가 걷기 시작하면 근육은 더 많은 산소를 필요로 한다. 그러면 심장은 평소보다 활발하게 움직이고, 혈액은 더 빠르게 순환한다. 이 과정에서 혈관 안쪽 벽은 자연스럽게 자극을 받는다. 혈관은 이 자극에 반응해 더 부드럽고 유연하게 기능하려고 한다. 쉽게 말해, 걷기는 혈관에게 “움직일 시간”을 알려 주는 신호와 같다.특히 오래 앉아 있는 생활이 많은 현대인에게 걷기는 더욱 중요하다. 장시간 앉아 있으면 하체 근육의 움직임이 줄어들고, 다리 쪽 혈액 순환이 느려질 수 있다. 종아리는 흔히 ‘제2의 심장’이라고 불린다. 걸을 때 종아리 근육이 수축과 이완을 반복하면서 아래로 내려간 혈액을 다시 위로 올려 보내는 역할을 하기 때문이다. 그래서 걷기는 단순히 칼로리를 소비하는 운동이 아니라, 혈액이 정체되지 않도록 돕는 순환 운동이다.걷기의 장점은 누구나 시작하기 쉽다는 데 있다. 특별한 장비도, 넓은 공간도 필요하지 않다. 운동 경험이 부족한 사람도 자신의 체력에 맞춰 속도와 시간을 조절할 수 있다. 처음부터 무리해서 빠르게 걷거나 오래 걸을 필요는 없다. 하루 10분이라도 꾸준히 걷는 습관을 만드는 것이 중요하다. 몸이 적응하면 20분, 30분으로 조금씩 늘려 가면 된다.걷기를 할 때는 자세도 중요하다. 고개를 너무 숙이지 말고 시선은 앞을 향한다. 어깨에 힘을 빼고 팔은 자연스럽게 흔든다. 발은 뒤꿈치부터 닿고 발바닥을 지나 앞꿈치로 밀어내듯 걷는 것이 좋다. 보폭은 너무 크게 벌리기보다 편안하게 유지하는 것이 좋다. 숨이 약간 차지만 대화는 가능한 정도의 속도라면 일상적인 혈관 건강 관리에 도움이 되는 걷기 강도로 볼 수 있다.걷기는 혈관뿐 아니라 혈압, 혈당, 체중 관리에도 긍정적인 영향을 준다. 몸을 움직이면 에너지 소비가 늘고, 근육이 혈당을 사용하는 능력도 좋아진다. 또한 꾸준한 유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 돕고, 스트레스를 줄이는 데도 도움이 된다. 스트레스는 혈관을 긴장시키고 혈압을 높이는 요인이 될 수 있기 때문에, 걷기를 통해 몸과 마음의 긴장을 함께 풀어 주는 것도 혈관 건강에는 의미 있는 일이다.하지만 운동은 ‘강하게’보다 ‘꾸준히’가 더 중요하다. 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 무리한 운동을 하면 오히려 관절이나 근육에 부담이 될 수 있다. 특히 가슴 통증, 심한 호흡곤란, 어지럼증, 다리 통증이 반복되는 사람이나 고혈압·당뇨·심혈관 질환을 앓고 있는 사람은 자신의 상태에 맞는 운동 강도를 전문가와 상의하는 것이 안전하다. 혈관 건강을 위한 운동은 몸을 혹사하는 것이 아니라, 몸이 다시 자연스럽게 순환하도록 돕는 과정이어야 한다.일상 속 걷기 습관은 생각보다 어렵지 않다. 가까운 거리는 차 대신 걸어가기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 식사 후 10분 산책하기, 전화 통화를 하며 가볍게 걷기처럼 작은 선택들이 모이면 몸은 달라진다. 특히 식후 가벼운 걷기는 소화와 혈당 관리에도 도움이 될 수 있어 바쁜 사람들에게 실천하기 좋은 방법이다.혈관은 하루아침에 나빠지지 않는다. 반대로 하루아침에 좋아지지도 않는다. 중요한 것은 매일 반복되는 생활 습관이다. 걷기는 가장 단순하지만 가장 강력한 혈관 관리법 중 하나다. 오늘 걸은 10분이 내일의 혈관을 조금 더 부드럽게 만들고, 이번 주의 작은 습관이 몇 달 뒤 몸의 변화를 만든다.혈관 건강은 특별한 사람만 챙겨야 하는 문제가 아니다. 나이가 들수록, 오래 앉아 있을수록, 스트레스가 많을수록 누구에게나 필요한 관리다. 운동을 시작하기 어렵다면 먼저 걷기부터 시작해 보자. 빠르게 달리지 않아도 괜찮다. 중요한 것은 멈춰 있던 몸을 움직이는 것이다. 걷는 순간 혈액은 흐르고, 혈관은 깨어나며, 몸은 조금씩 건강한 방향으로 바뀌기 시작한다.]]></description>
			<pubDate>Wed, 01 Jul 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관이 건강해야 몸이 산다 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/443691</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관이 건강해야 몸이 산다조용히 무너지는 몸속 길, 지금부터 관리해야 할 이유건강을 이야기할 때 우리는 흔히 장기부터 떠올린다. 심장이 약하다, 간이 나쁘다, 위가 불편하다, 뇌 건강이 걱정된다고 말한다. 물론 각각의 장기는 우리 몸에서 중요한 역할을 한다. 그러나 그 장기들이 제대로 움직이기 위해 반드시 필요한 것이 있다. 바로 혈관이다.혈관은 우리 몸 구석구석을 연결하는 생명의 통로다. 산소와 영양분을 세포에 전달하고, 노폐물과 이산화탄소를 회수하는 길이 혈관이다. 혈관이 건강하면 몸의 각 기관은 필요한 것을 제때 공급받고 제 역할을 할 수 있다. 반대로 혈관이 좁아지고 탄력을 잃으면, 몸은 서서히 균형을 잃기 시작한다.문제는 혈관이 조용히 나빠진다는 데 있다. 피부처럼 눈에 보이지도 않고, 뼈처럼 부러져 바로 통증을 느끼게 하지도 않는다. 혈관은 오랜 시간 말없이 손상된다. 그러다 어느 순간 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 이상으로 나타나거나, 심하면 심근경색·뇌졸중 같은 중대한 질환으로 이어질 수 있다. 그래서 혈관 건강은 증상이 생긴 뒤가 아니라, 증상이 없을 때부터 살펴야 한다.현대인의 생활습관은 혈관에 부담을 주기 쉽다. 짜고 기름진 음식, 과식, 운동 부족, 수면 부족, 흡연, 음주, 만성 스트레스는 모두 혈관을 지치게 만든다. 특히 오래 앉아 있는 생활은 혈액순환을 둔하게 하고, 혈관 탄력을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있다. 바쁘다는 이유로 식사를 대충 때우고, 피곤하다는 이유로 움직임을 줄이고, 스트레스를 음식이나 술로 푸는 생활이 반복되면 혈관은 조금씩 약해진다.혈관이 약해진다는 것은 단순히 피가 잘 흐르지 않는다는 의미만이 아니다. 혈관은 몸 전체의 회복력과도 연결되어 있다. 혈액순환이 원활하지 않으면 세포는 충분한 산소와 영양을 공급받기 어렵고, 노폐물 배출도 늦어진다. 이 상태가 오래 지속되면 피로감, 손발 저림, 두통, 집중력 저하, 만성 염증, 대사 이상 등 다양한 문제로 이어질 수 있다. 몸이 보내는 작은 신호를 가볍게 넘기지 말아야 하는 이유다.혈관 건강을 지키기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 생활을 점검하는 것이다. 식탁에서는 나트륨과 당 섭취를 줄이고, 채소·통곡물·생선·견과류처럼 혈관 건강에 도움이 되는 식품을 가까이하는 것이 좋다. 한 번에 완벽하게 바꾸려고 하기보다, 국물 섭취를 줄이고, 가공식품을 덜 먹고, 흰쌀밥 대신 잡곡을 섞는 작은 변화부터 시작하면 된다. 혈관은 갑작스러운 결심보다 꾸준한 습관에 반응한다.운동 역시 거창할 필요가 없다. 매일 20~30분 걷는 것만으로도 혈액순환을 돕고 혈관 탄력을 유지하는 데 도움이 된다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 오래 앉아 있었다면 한 시간에 한 번은 일어나 몸을 움직이는 습관도 중요하다. 혈관 건강은 헬스장에서만 만들어지는 것이 아니다. 일상 속에서 얼마나 자주 몸을 움직이느냐가 더 큰 차이를 만든다.수면과 스트레스 관리도 빼놓을 수 없다. 잠이 부족하면 혈압과 혈당 조절에 부담이 생기고, 만성 스트레스는 혈관을 긴장 상태로 만든다. 마음이 계속 긴장하면 몸도 함께 굳어진다. 깊은 호흡, 가벼운 산책, 규칙적인 수면, 무리하지 않는 생활 리듬은 혈관을 쉬게 하는 기본 조건이다.무엇보다 중요한 것은 ‘확인하는 습관’이다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치처럼 기본적인 건강 지표를 정기적으로 확인해야 한다. 몸이 괜찮다고 느끼는 것과 실제 수치가 괜찮은 것은 다를 수 있다. 혈관 건강은 감으로 판단해서는 안 된다. 숫자로 확인하고, 생활습관을 조정하고, 필요할 때는 의료진의 도움을 받는 과정이 필요하다.다만 건강관리를 한다고 해서 이미 복용 중인 약을 임의로 줄이거나 중단해서는 안 된다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등으로 약을 복용하고 있다면 반드시 의료진과 상담해야 한다. 생활습관 개선과 의학적 치료는 서로 반대되는 것이 아니다. 약이 필요한 사람에게는 약이 필요하고, 동시에 생활을 바꾸는 노력도 필요하다. 건강은 어느 한 가지 방법만으로 완성되지 않는다.이제 우리는 병이 생긴 뒤 병원을 찾는 방식에서 벗어나야 한다. 몸이 무너지기 전에 살피고, 혈관이 보내는 신호를 미리 읽고, 생활을 조정하는 예방 중심의 건강관리가 필요하다. 혈관은 나이가 들어서야 관리하는 것이 아니라, 지금부터 관리해야 하는 몸속 기반 시설이다.혈관이 건강하면 몸의 흐름이 좋아진다. 몸의 흐름이 좋아지면 삶의 활력도 달라진다. 반대로 혈관이 막히고 굳어지면 건강의 여러 문제는 그 길목에서 시작될 수 있다. 그래서 혈관은 단순한 신체 기관이 아니라, 건강을 지탱하는 가장 중요한 통로다.오늘 내 몸을 위해 가장 먼저 던져야 할 질문은 분명하다.“나의 혈관은 지금 건강한가?”건강은 멀리 있는 특별한 비법에서 시작되지 않는다. 오늘 먹는 음식, 오늘 걷는 걸음, 오늘 자는 잠, 오늘 줄이는 스트레스가 내일의 혈관을 만든다. 혈관을 지키는 일은 곧 삶을 지키는 일이다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 13 Jul 2026 15:07:16 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[풀캅스 토양개량제 등록 제품, 제초제처럼 사용됐나… 관계기관 확인 필요 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/443030</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[토양개량제 등록 제품, 제초제처럼 사용됐나… 관계기관 확인 필요경북종합뉴스 보도 이후 제품 용도와 사용 적정성 논란“조달청 등록 제품이라도 실제 사용 목적 확인 필요”토양·환경 영향 우려 제기… 객관적 조사와 관계기관 검토 요구토양개량제로 등록된 제품이 실제 현장에서는 제초제 용도로 사용됐다는 의혹이 제기되면서, 제품의 등록 용도와 실제 사용 목적에 대한 관계기관의 확인이 필요하다는 지적이 나오고 있다.경북종합뉴스는 25일 「안동시, 토양개량제(비료)를 제초제로 사용.... 바닷물(3.5% 염도)의 3배(13.6%) 염도 제품 → 환경오염에 심각한 영향」이라는 제목의 보도를 통해, 조달청에 토양개량제로 등록된 특정 제품이 제초제 용도로 홍보·납품·사용됐다는 의혹을 제기했다.원문 기사: http://kbjn.co.kr/news/view.php?idx=37959해당 보도에 따르면 문제의 제품은 조달청에는 토양개량제로 등록돼 있었으나, 실제로는 잡초 제거 목적의 제품처럼 관공서 등에 납품된 것으로 전해졌다. 보도는 또 해당 제품에 13.6% 수준의 염도 성분이 포함돼 있으며, 안동시가 상당량을 구입해 일정 기간 살포했다는 내용도 함께 전했다.이번 사안의 핵심은 특정 업체나 기관을 단정적으로 비난하는 것이 아니라, 등록된 용도와 실제 사용 목적이 일치했는지, 공공기관의 구매·사용 과정에서 충분한 확인 절차가 있었는지, 그리고 토양과 주변 환경에 미칠 수 있는 영향이 제대로 검토됐는지를 확인하는 데 있다.토양개량제와 제초제는 일반적으로 사용 목적이 다르다. 토양개량제는 토양의 물리적·화학적 성질을 개선하거나 작물 생육 환경을 돕는 목적의 제품으로 이해된다. 반면 제초제는 잡초 제거를 목적으로 사용된다. 따라서 토양개량제로 등록된 제품이 잡초 제거 효과를 전면에 내세워 판매·사용됐다면, 관련 법령상 검토가 필요한 사안이 될 수 있다.경북종합뉴스 보도는 해당 제품의 염도 문제도 함께 제기했다. 보도에 따르면 제품의 염도는 13.6% 수준으로 언급됐으며, 제보자는 이 같은 제품이 대량 살포됐을 경우 토양과 주변 환경에 영향을 줄 수 있다는 우려를 나타냈다. 다만 실제 환경오염 여부와 오염 정도는 전문기관의 조사와 객관적 분석을 통해 확인돼야 한다.안동시의 구매·사용 과정도 확인이 필요한 부분이다. 보도에 따르면 안동시는 해당 제품이 조달청에 등록돼 있어 구입했다는 취지의 설명을 한 것으로 전해졌다. 그러나 조달청 등록 여부와 별개로, 제품의 등록 용도와 실제 사용 목적이 일치하는지, 사용 전 성분과 용도를 충분히 검토했는지는 별도의 확인이 필요한 문제다.관계기관이 확인해야 할 주요 쟁점은 다음과 같다.첫째, 해당 제품이 실제로 어떤 품목과 용도로 등록돼 있었는지다.둘째, 제품 홍보·판매 과정에서 제초 효과나 유해식물 제거 효과가 표시·광고됐는지다.셋째, 공공기관 납품 과정에서 제품의 실제 사용 목적이 어떻게 설명됐는지다.넷째, 안동시 등 사용기관이 살포 전 제품 성분과 사용 가능 용도를 검토했는지다.다섯째, 살포 지역의 토양·수질 등 환경 영향 조사가 필요한 수준인지다.공공기관이 조달 등록 제품을 구매하는 경우에도 단순히 “조달청에 등록돼 있다”는 사실만으로 제품의 모든 용도와 안전성이 자동으로 보장된다고 보기는 어렵다. 특히 토양, 하천, 시민 생활환경에 영향을 줄 수 있는 제품이라면 등록 여부뿐 아니라 성분, 사용 목적, 사용 장소, 살포량, 사후 영향까지 종합적으로 검토할 필요가 있다.이번 사안은 감정적 비난보다 사실관계 확인이 우선돼야 한다. 등록 용도와 실제 홍보·사용 방식 사이에 차이가 있었는지, 관련 법령 위반 소지가 있는지, 환경 영향 우려가 현실적인 수준인지에 대해 관계기관의 객관적인 검토가 필요하다.본지는 이 사안과 관련해 안동시, 관계기관, 해당 업체의 입장을 확인할 필요가 있다고 보고 있으며, 추후 관련 입장이 확인될 경우 후속 보도에 반영할 예정이다.관계기관은 이번 의혹과 관련해 제품 등록 내용, 판매·홍보 방식, 공공기관 사용 내역, 환경 영향 가능성을 투명하게 확인하고 그 결과를 시민들에게 설명할 필요가 있다. 공공기관의 제품 구매와 사용 과정에서 필요한 검증 절차가 제대로 작동했는지 점검하는 일은 시민 안전과 환경 보호를 위한 공익적 과제다.]]></description>
			<pubDate>Tue, 30 Jun 2026 14:13:40 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>풀캅스 토양개량제 등록 제품, 제초제처럼 사용됐나… 관계기관 확인 필요 - 한국e저널</title> 
              <url>http://kbjn.co.kr/news/view.php?idx=37959</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/443030</link> 
            </image>
            <enclosure url="http://kbjn.co.kr/news/view.php?idx=37959" length="" type="image/php" />
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관을 살리는 식탁 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/442714</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관을 살리는 식탁채소, 생선, 견과류, 통곡물, 그리고 나트륨 줄이기혈관 건강은 병원에서만 결정되는 것이 아니다. 매일 아침 무엇을 먹고, 점심에 어떤 반찬을 고르며, 저녁 식탁에서 국물을 얼마나 마시는가가 조용히 혈관의 미래를 바꾼다. 혈관은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 보내는 길이다. 이 길이 좁아지고 딱딱해지면 심장과 뇌, 신장까지 부담을 받는다. 그래서 혈관을 지키는 일은 특별한 보약을 찾는 일이 아니라, 오늘의 식탁을 조금 더 현명하게 바꾸는 데서 시작된다.혈관을 살리는 식탁의 첫 번째 주인공은 채소다. 채소는 식탁의 장식이 아니라 중심이어야 한다. 나물 한 접시, 쌈 채소 한 줌, 데친 브로콜리, 토마토, 양배추, 버섯, 파프리카처럼 색이 다른 채소를 다양하게 올리면 식사는 훨씬 풍성해진다. 채소에는 식이섬유와 여러 미량 영양소가 들어 있어 포만감을 높이고, 과식과 기름진 음식의 비중을 자연스럽게 줄여 준다. 중요한 것은 ‘많이 먹어야 한다’는 부담보다 ‘매 끼니 빠지지 않게 올린다’는 습관이다. 밥보다 채소를 먼저 먹는 작은 순서 변화도 식탁의 균형을 잡는 데 도움이 된다.두 번째는 생선이다. 고기를 완전히 끊어야 한다는 뜻이 아니다. 다만 단백질을 고를 때 붉은 고기와 가공육에만 의존하지 말고, 생선을 식탁에 자주 올려 보자는 것이다. 고등어, 삼치, 꽁치, 연어 같은 등푸른 생선은 구이나 조림으로 쉽게 먹을 수 있다. 단, 생선조림을 할 때 간장과 설탕을 많이 넣거나 국물까지 짜게 먹으면 장점이 줄어든다. 생선은 굽거나 찌고, 레몬즙·마늘·후추·허브·양파 등을 활용해 짠맛보다 풍미를 살리는 방식이 좋다.세 번째는 견과류다. 호두, 아몬드, 피스타치오, 캐슈너트 같은 견과류는 적은 양으로도 만족감을 준다. 오후에 과자나 달콤한 간식이 당길 때 한 줌의 무염 견과류를 선택하면 식탁 전체의 질이 달라진다. 다만 견과류는 건강한 식품이지만 열량이 높은 편이므로 ‘많을수록 좋다’고 생각해서는 안 된다. 핵심은 무염 제품을 고르고, 하루 한 줌 정도로 양을 정해 두는 것이다. 소금이 묻은 견과류나 설탕 코팅 견과류는 건강 간식이라는 이름과 달리 혈관에 부담을 줄 수 있다.네 번째는 통곡물이다. 흰쌀밥과 흰빵, 면류 위주의 식사는 부드럽고 익숙하지만 혈관을 위한 식탁으로는 아쉬움이 있다. 현미, 귀리, 보리, 통밀, 잡곡처럼 덜 정제된 곡물은 식이섬유가 풍부하고 포만감이 오래간다. 처음부터 현미밥만 먹기 어렵다면 백미에 보리나 귀리를 조금 섞는 방식으로 시작하면 된다. 빵을 고를 때도 ‘통밀’이나 ‘통곡물’ 표시를 확인하고, 시리얼은 당류가 적은 제품을 선택하는 것이 좋다. 통곡물은 특별한 식단이 아니라 매일 먹는 밥과 빵을 바꾸는 현실적인 선택이다.마지막으로 가장 중요한 실천은 나트륨 줄이기다. 한국인의 식탁은 국, 찌개, 김치, 젓갈, 장아찌, 라면, 가공식품처럼 짠맛이 익숙한 음식이 많다. 문제는 소금이 눈에 보이지 않는 곳에도 숨어 있다는 점이다. 국물 한 그릇, 양념장 한 숟가락, 가공식품 한 봉지에 하루 섭취량의 상당 부분이 들어 있을 수 있다. 나트륨을 줄이는 가장 쉬운 방법은 국물은 남기고, 양념은 찍어 먹고, 가공식품의 영양성분표를 확인하는 것이다. 음식이 싱겁게 느껴질 때는 소금을 더 넣기보다 식초, 레몬즙, 파, 마늘, 생강, 후추, 들깨, 참깨 같은 향과 산미를 활용해 보자. 입맛은 생각보다 잘 훈련된다.혈관을 살리는 식탁은 거창하지 않다. 접시의 절반을 채소로 채우고, 단백질은 생선과 콩류, 살코기 등으로 균형 있게 고르며, 간식은 무염 견과류로 바꾸고, 밥은 통곡물을 섞고, 국물과 짠 반찬은 조금 덜어 내는 것. 이 다섯 가지가 반복되면 식탁은 약처럼 조용히 몸을 돕는다. 건강한 식사는 벌이 아니라 배려다. 내 몸의 길을 막지 않도록, 혈관이 오늘도 부드럽게 흐를 수 있도록, 지금 식탁 위의 작은 선택부터 바꿔 보자.]]></description>
			<pubDate>Tue, 30 Jun 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 콜레스테롤, 낮추기만 하면 될까 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/442703</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[콜레스테롤, 무조건 나쁜 것일까LDL과 HDL을 쉽게 이해하는 법건강검진 결과표를 받아 들면 많은 사람이 가장 먼저 확인하는 숫자 중 하나가 ‘콜레스테롤’이다. 그리고 수치가 조금만 높아도 곧바로 걱정이 앞선다. “콜레스테롤이 높다는데 큰일 난 걸까?” “기름진 음식을 다 끊어야 하나?” 하지만 콜레스테롤을 무조건 나쁜 물질로만 보는 것은 정확하지 않다. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이다. 문제는 ‘있느냐 없느냐’가 아니라, ‘얼마나 적절하게 관리되고 있느냐’에 있다.콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고, 여러 호르몬과 담즙산을 만드는 데 쓰인다. 쉽게 말해 몸의 기본 구조와 대사 활동에 필요한 재료다. 콜레스테롤이 없다면 몸은 정상적으로 작동하기 어렵다. 그런데 콜레스테롤은 물에 잘 녹지 않는 기름 성분이기 때문에 혈액 속을 혼자 떠다닐 수 없다. 그래서 단백질과 결합한 ‘운반차’를 타고 이동한다. 이 운반차가 바로 우리가 흔히 말하는 LDL과 HDL이다.LDL은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 불린다. 하지만 LDL 자체가 악당이라는 뜻은 아니다. LDL은 간에서 만들어진 콜레스테롤을 몸의 여러 조직으로 운반하는 역할을 한다. 필요한 곳에 재료를 배달하는 택배차와 비슷하다. 문제는 이 택배차가 너무 많아질 때 생긴다. 혈액 속 LDL이 많아지면 일부가 혈관 벽에 쌓이고, 시간이 지나면서 찌꺼기처럼 굳어 혈관을 좁게 만들 수 있다. 이를 흔히 ‘플라크’라고 부르며, 혈관이 좁아지거나 막히면 심장병이나 뇌졸중 위험이 높아질 수 있다. 그래서 LDL은 낮을수록 좋은 쪽으로 관리하는 것이 중요하다.반대로 HDL은 ‘좋은 콜레스테롤’로 알려져 있다. HDL은 혈액과 혈관 주변에 남아 있는 콜레스테롤을 간으로 되돌려 보내는 역할을 한다. 비유하자면 LDL이 배달차라면, HDL은 회수차에 가깝다. 몸 여기저기에 남은 콜레스테롤을 수거해 정리하는 것이다. 그래서 HDL 수치가 적절히 높으면 심혈관 건강에 도움이 된다고 알려져 있다.그렇다고 HDL이 높기만 하면 모든 문제가 해결되는 것은 아니다. HDL이 LDL을 전부 없애 주는 것은 아니며, 혈관 건강은 콜레스테롤 수치 하나만으로 결정되지 않는다. 혈압, 혈당, 흡연 여부, 운동 습관, 체중, 가족력, 나이 같은 요소가 함께 작용한다. 건강검진표에서 LDL과 HDL을 따로 보아야 하는 이유도 여기에 있다. 단순히 총콜레스테롤 수치만 보고 좋다, 나쁘다 판단하기보다는 LDL은 높은지, HDL은 낮지 않은지, 중성지방은 어떤지, 다른 위험 요인은 없는지 함께 살펴야 한다.콜레스테롤 관리는 거창한 결심보다 생활 속 작은 조정에서 시작된다. 포화지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 가공식품을 자주 먹는 습관은 LDL을 높일 수 있다. 반대로 채소, 통곡물, 콩류, 생선, 견과류처럼 식이섬유와 좋은 지방이 포함된 식사는 혈관 건강에 도움이 된다. 규칙적인 걷기나 유산소 운동은 HDL을 유지하고 체중 관리에도 긍정적이다. 담배는 HDL을 낮추는 요인이 될 수 있으므로 금연은 콜레스테롤 관리에서도 매우 중요하다.물론 생활습관만으로 해결되지 않는 경우도 있다. 가족력이나 체질 때문에 LDL이 높게 유지되는 사람도 있고, 당뇨병이나 고혈압처럼 다른 질환이 함께 있는 경우에는 더 적극적인 관리가 필요할 수 있다. 이때 약물치료는 실패의 표시가 아니라 위험을 줄이기 위한 합리적인 선택이 될 수 있다. 중요한 것은 인터넷 정보나 주변 이야기만 듣고 스스로 판단하기보다, 자신의 수치와 위험 요인을 의료진과 함께 해석하는 것이다.콜레스테롤은 무조건 나쁜 것이 아니다. 우리 몸에 필요한 성분이지만, 균형이 무너지면 조용히 혈관 건강을 위협할 수 있다. LDL은 과하게 쌓이지 않도록 낮추고, HDL은 제 역할을 할 수 있도록 생활습관을 관리하는 것이 핵심이다. 건강검진표의 숫자는 겁을 주기 위한 성적표가 아니라, 내 몸의 현재 상태를 알려 주는 신호다. 콜레스테롤을 두려워하기보다 제대로 이해하고 꾸준히 관리하는 태도가 더 건강한 선택이다.]]></description>
			<pubDate>Fri, 26 Jun 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 고혈압은 왜 혈관의 ‘무언의 압박’인가 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/442700</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[고혈압은 왜 혈관의 ‘무언의 압박’인가우리 몸속 혈관은 하루도 쉬지 않고 혈액을 실어 나르는 길이다. 심장이 한 번 뛸 때마다 혈액은 온몸으로 밀려 나가고, 그때 혈액은 혈관 벽을 안쪽에서 누른다. 이 힘이 바로 혈압이다. 혈압은 생명 유지에 꼭 필요하다. 압력이 너무 낮으면 혈액이 몸 구석구석까지 가지 못하고, 반대로 너무 높으면 혈관이 매 순간 과한 부담을 견뎌야 한다. 문제는 이 부담이 대부분 조용히 진행된다는 데 있다. 그래서 고혈압은 혈관의 ‘무언의 압박’이라고 부를 만하다.혈압을 수도관의 수압에 비유하면 이해하기 쉽다. 적당한 수압은 물을 필요한 곳까지 보내는 데 필요하다. 하지만 수압이 지나치게 높으면 수도관 이음새가 약해지고, 오래된 관은 점점 손상된다. 당장 물이 새지 않더라도 내부에서는 균열이 생기고, 어느 순간 큰 문제가 터질 수 있다. 혈관도 마찬가지다. 혈압이 높은 상태가 오래 이어지면 혈관 벽은 계속 강한 압력을 받는다. 겉으로는 아무 증상이 없어도 혈관 안쪽은 조금씩 지치고 손상될 수 있다.혈관은 단순한 고무관이 아니다. 탄력 있는 살아 있는 조직이다. 건강한 혈관은 심장이 혈액을 밀어낼 때 부드럽게 늘어나고, 다시 수축하면서 혈액 흐름을 돕는다. 그러나 높은 압력이 반복되면 혈관 벽은 스스로를 보호하기 위해 두꺼워지고 딱딱해질 수 있다. 처음에는 몸이 버티기 위한 적응처럼 보이지만, 시간이 지나면 혈관의 탄력이 떨어지고 혈액이 지나가는 통로가 좁아질 수 있다. 좁아진 길을 같은 양의 혈액이 지나가려면 더 큰 힘이 필요해지고, 혈압은 다시 높아지는 악순환이 생긴다.특히 고혈압이 무서운 이유는 ‘아프다’는 신호가 늦게 온다는 점이다. 피부에 상처가 나면 피가 나고 통증이 생긴다. 하지만 혈관 안쪽의 부담은 눈에 보이지 않는다. 머리가 아프거나 어지러운 증상이 있어야만 고혈압이라고 생각하기 쉽지만, 많은 경우 고혈압은 특별한 증상 없이 진행된다. 그래서 혈압을 재 보기 전까지는 자신의 혈관이 얼마나 큰 압박을 받고 있는지 모르는 사람이 많다. 조용하다는 것은 안전하다는 뜻이 아니다. 조용히 쌓이는 부담일수록 더 자주 확인해야 한다.고혈압은 혈관 하나만의 문제가 아니다. 혈관은 심장, 뇌, 콩팥, 눈 등 온몸의 장기와 연결되어 있다. 혈관 벽이 손상되고 딱딱해지면 심장은 더 큰 힘으로 피를 밀어내야 한다. 뇌혈관이 약해지거나 막히면 뇌졸중 위험이 커질 수 있다. 콩팥의 작은 혈관들이 손상되면 몸속 노폐물을 걸러 내는 기능에도 영향을 줄 수 있다. 결국 고혈압은 숫자 하나가 높은 문제가 아니라, 온몸의 주요 장기가 더 거친 환경에서 일하게 되는 상태라고 볼 수 있다.혈압 수치의 위 숫자는 심장이 수축해 피를 밀어낼 때 혈관 벽이 받는 압력이고, 아래 숫자는 심장이 잠시 쉬는 동안에도 혈관 안에 남아 있는 압력이다. 다시 말해 혈관은 심장이 뛸 때만 압박을 받는 것이 아니다. 쉬는 순간에도 일정한 압력을 계속 견딘다. 고혈압은 이 압박의 기본값이 높아진 상태다. 마치 무거운 가방을 잠깐 드는 것이 아니라 하루 종일 메고 있는 것과 같다. 잠깐은 괜찮아 보여도 오래 지속되면 어깨와 허리에 무리가 오듯, 혈관도 지속적인 압력 앞에서는 손상을 피하기 어렵다.그래서 고혈압 관리의 핵심은 느껴질 때가 아니라 느껴지기 전에 살피는 것이다. 정기적으로 혈압을 재는 일은 혈관의 목소리를 대신 듣는 방법이다. 혈관은 말이 없지만, 혈압계는 현재 혈관이 받는 부담을 숫자로 보여 준다. 이 숫자를 무시하지 않는 태도가 건강 관리의 출발점이다. 짜게 먹는 습관을 줄이고, 규칙적으로 움직이며, 체중과 스트레스를 관리하고, 필요할 때는 의료진의 도움을 받는 것이 혈관의 압박을 덜어 주는 현실적인 방법이다.고혈압은 하루아침에 혈관을 망가뜨리는 병이라기보다, 매일 조금씩 혈관에 부담을 남기는 상태에 가깝다. 그래서 더 무섭지만, 동시에 관리할 기회도 있다. 혈관은 조용히 버티지만 무한히 견디지는 못한다. 오늘 잰 혈압 수치 하나가 내 몸속 혈관이 보내는 중요한 신호일 수 있다. 고혈압을 단순한 숫자로 보지 말고, 혈관 벽에 계속 가해지는 무언의 압박으로 바라볼 때 우리는 비로소 예방과 관리의 필요성을 실감하게 된다.]]></description>
			<pubDate>Tue, 18 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관 건강을 망치는 일상 습관 7가지 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/442699</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관 건강을 망치는 일상 습관 7가지혈관은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 보내는 생명의 통로다. 심장이 아무리 힘차게 뛰어도 혈관이 좁아지고 딱딱해지면 혈액은 원활하게 흐르지 못한다. 문제는 혈관 건강이 하루아침에 나빠지는 것이 아니라는 점이다. 대부분의 경우, 우리가 대수롭지 않게 반복하는 일상 습관이 서서히 혈관을 망가뜨린다. 겉으로는 특별한 증상이 없어도 혈관 안에서는 염증, 노폐물 축적, 혈압 상승 같은 변화가 조용히 진행될 수 있다. 그렇다면 혈관 건강을 해치는 대표적인 습관에는 어떤 것들이 있을까.첫째, 오래 앉아 있는 습관이다. 현대인은 하루 중 많은 시간을 의자 위에서 보낸다. 출근길, 업무 시간, 식사 후 휴식, 퇴근 후 TV 시청까지 대부분 앉아서 생활한다. 오래 앉아 있으면 다리 근육의 움직임이 줄어 혈액순환이 느려지고, 혈관에 부담이 커진다. 특히 하체 혈액순환이 원활하지 않으면 부종이나 무거운 느낌이 생기기 쉽다. 한 시간에 한 번이라도 자리에서 일어나 걷거나 가볍게 스트레칭하는 습관이 필요하다.둘째, 짠 음식을 자주 먹는 습관이다. 국물 음식, 젓갈, 찌개, 가공식품, 배달 음식에는 생각보다 많은 나트륨이 들어 있다. 나트륨 섭취가 많아지면 체내 수분량이 증가하고 혈압이 올라갈 수 있다. 혈압이 높아지면 혈관 벽은 지속적인 압력을 받게 되고, 시간이 지나면서 탄력을 잃기 쉽다. 음식을 싱겁게 먹는 것은 단순한 식습관 개선이 아니라 혈관을 보호하는 중요한 선택이다.셋째, 수면 부족이다. 잠은 몸이 쉬는 시간이지만, 혈관에도 회복의 시간이다. 수면이 부족하면 스트레스 호르몬이 증가하고 혈압과 혈당 조절에도 영향을 줄 수 있다. 잠을 줄여 일을 더 많이 하는 것이 효율적으로 보일 수 있지만, 장기적으로는 혈관과 심장에 부담을 주는 생활 방식이 될 수 있다. 일정한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관은 혈관 건강을 지키는 기본이다.넷째, 흡연이다. 담배는 혈관 건강에 가장 해로운 습관 중 하나다. 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액을 끈적하게 만들 수 있으며, 혈관 벽에 손상을 주는 요인으로 알려져 있다. 특히 흡연은 고혈압, 동맥경화, 심혈관 질환 위험과도 관련이 깊다. “조금 피우는 것은 괜찮겠지”라는 생각은 위험하다. 혈관 건강을 생각한다면 금연은 선택이 아니라 반드시 실천해야 할 변화다.다섯째, 운동 부족이다. 운동은 혈관을 깨우는 가장 자연스러운 방법이다. 몸을 움직이면 심장이 활발히 뛰고 혈액순환이 좋아지며, 혈관의 탄력 유지에도 도움이 된다. 반대로 운동이 부족하면 체중이 늘고 혈압, 혈당, 콜레스테롤 관리가 어려워질 수 있다. 꼭 격렬한 운동을 해야 하는 것은 아니다. 빠르게 걷기, 계단 이용하기, 가벼운 근력 운동만 꾸준히 해도 혈관 건강에는 긍정적인 변화가 생긴다.여섯째, 단 음식과 기름진 음식을 자주 먹는 습관이다. 달콤한 음료, 과자, 빵, 튀김, 패스트푸드는 입은 즐겁게 하지만 혈관에는 부담이 될 수 있다. 당분을 과하게 섭취하면 혈당 조절이 어려워지고, 기름진 음식은 혈중 지질 관리에 악영향을 줄 수 있다. 혈관 안에 지방 성분이 쌓이면 혈액이 흐르는 길이 좁아질 수 있다. 채소, 통곡물, 생선, 견과류처럼 혈관에 부담을 덜 주는 식품을 자주 선택하는 것이 좋다.일곱째, 스트레스를 방치하는 습관이다. 스트레스는 마음의 문제로만 끝나지 않는다. 스트레스가 계속되면 혈압이 오르고 심장 박동이 빨라지며 혈관이 긴장 상태에 놓이기 쉽다. 문제는 많은 사람이 스트레스를 술, 폭식, 흡연, 늦은 밤 야식으로 풀려고 한다는 점이다. 이는 혈관 건강을 더 악화시키는 악순환이 된다. 걷기, 깊은 호흡, 충분한 휴식, 대화, 취미 활동처럼 건강한 방식으로 긴장을 푸는 방법을 찾아야 한다.혈관 건강은 특별한 날의 관리보다 매일의 습관에 달려 있다. 혈관은 눈에 보이지 않기 때문에 소홀히 여기기 쉽지만, 한 번 손상되면 회복에 오랜 시간이 걸릴 수 있다. 오래 앉아 있었다면 잠시 일어나 걷고, 국물은 남기고, 오늘 밤에는 조금 일찍 잠자리에 드는 것부터 시작해 보자. 작은 선택이 반복되면 혈관은 더 건강한 방향으로 반응한다. 결국 혈관을 지키는 일은 거창한 결심이 아니라, 오늘의 생활을 조금 더 건강하게 바꾸는 데서 출발한다.]]></description>
			<pubDate>Wed, 19 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[[칼럼] 혈관은 왜 조용히 늙는가 최기홍 명예 자연의학박사 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/442698</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[혈관은 왜 조용히 늙는가보이지 않는 노화, 혈관이 보내는 늦은 신호우리는 노화를 대개 눈으로 확인한다. 거울 속에 늘어난 주름, 예전 같지 않은 체력, 쉽게 회복되지 않는 피로감이 나이를 실감하게 만든다. 하지만 정작 우리 몸에서 가장 중요한 노화는 눈에 잘 보이지 않는 곳에서 진행된다. 그 대표적인 예가 바로 혈관 노화다.혈관은 온몸을 연결하는 생명의 통로다. 심장에서 나온 혈액은 혈관을 따라 산소와 영양분을 실어 나르고, 각 기관이 제 기능을 하도록 돕는다. 건강한 혈관은 부드럽고 탄력이 있다. 혈액이 흐를 때 자연스럽게 늘어나고 줄어들며 몸의 필요에 맞춰 움직인다. 그러나 시간이 지나면서 혈관은 조금씩 변한다. 혈관벽은 두꺼워지고 딱딱해지며, 탄력은 줄어든다. 혈관 안쪽에 지방 성분이나 콜레스테롤 등이 쌓이면 피가 지나는 길도 좁아질 수 있다. 이것이 우리가 말하는 혈관 노화의 중요한 모습이다.문제는 이 변화가 매우 조용하다는 데 있다. 피부가 늙으면 주름이 생기고, 관절이 약해지면 통증이 나타난다. 하지만 혈관은 조금 늙었다고 해서 바로 아프다고 말하지 않는다. 혈관이 조금 좁아져도 몸은 한동안 그 상태에 적응한다. 심장은 더 세게 펌프질을 하고, 혈액은 좁아진 길을 어떻게든 지나간다. 그래서 사람은 별다른 이상을 느끼지 못한 채 평소처럼 생활한다.혈관 노화가 무서운 이유는 바로 여기에 있다. 조용하다는 것은 안전하다는 뜻이 아니다. 오히려 증상이 없기 때문에 더 위험할 수 있다. 수도관 안쪽에 녹이 조금씩 쌓여도 처음에는 물이 잘 나오는 것처럼 보인다. 그러나 어느 순간 물줄기가 약해지거나 막히면 그때는 이미 문제가 꽤 진행된 뒤다. 혈관도 마찬가지다. 어느 날 갑자기 찾아온 듯한 고혈압, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 같은 질환도 사실은 오랜 시간 쌓인 혈관 변화의 결과일 수 있다.우리가 혈관 노화를 잘 느끼지 못하는 또 다른 이유는 혈관이 직접 보이지 않기 때문이다. 얼굴의 변화는 거울로 확인할 수 있지만, 혈관의 탄력이나 혈관 안쪽의 상태는 쉽게 볼 수 없다. 피로하거나 머리가 무겁거나 가슴이 답답한 느낌이 있어도 우리는 대개 스트레스, 수면 부족, 과로 탓으로 넘긴다. 물론 그런 원인도 있을 수 있다. 하지만 반복되는 몸의 신호를 계속 가볍게 넘기는 습관은 위험하다. 몸은 언제나 조용히 말하고, 문제는 우리가 그 말을 너무 늦게 듣는다는 데 있다.혈관 노화는 하루아침에 생기지 않는다. 짠 음식, 기름진 식사, 운동 부족, 흡연, 과음, 스트레스, 부족한 수면이 하루 이틀 만에 큰 병을 만들지는 않는다. 그래서 우리는 방심한다. 그러나 몸은 반복된 습관을 기억한다. 작은 부담이 매일 쌓이고, 혈관 안쪽의 손상과 회복이 반복되면서 혈관은 서서히 늙어 간다. 나이는 같아도 혈관 나이는 다를 수 있는 이유가 여기에 있다.다행히 혈관 노화는 완전히 피할 수는 없어도 늦출 수는 있다. 특별하고 거창한 방법보다 기본적인 생활 습관이 중요하다. 규칙적으로 걷고, 음식을 덜 짜게 먹고, 채소와 단백질을 균형 있게 섭취하며, 담배를 멀리하고, 충분히 자는 일. 너무 평범해 보이는 이 습관들이 혈관에는 가장 현실적인 보호막이 된다. 또한 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하는 일도 필요하다. 혈관은 겉으로 보이지 않기 때문에 숫자를 통해 확인해야 할 때가 많다.혈관은 조용히 늙는다. 소리 내어 경고하지 않고, 어느 날 갑자기 큰 신호로 자신을 드러낼 때가 많다. 그래서 우리는 아프기 전에 살펴야 한다. 건강은 이상이 생긴 뒤 되찾는 것보다, 이상이 없을 때 지키는 편이 훨씬 현명하다.오늘의 혈관은 어제의 습관이 만든 결과이고, 내일의 혈관은 오늘의 선택으로 달라진다. 보이지 않는다고 방치하지 말자. 조용히 늙는 혈관에 관심을 기울이는 것, 그것이 건강한 삶을 오래 지키는 첫걸음이다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 17 Aug 2026 09:00:59 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[간편한 건강 루틴 찾는 소비자들, 순환365에 관심 쏠리는 이유 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/442364</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[발효 식품의 가치, 이제는 기타 발효 식품으로 넓어진다일상 속 건강한 순환 습관을 돕는 순환365 관심 증가최근 건강한 식생활에 대한 관심이 높아지면서 김치, 된장, 요구르트처럼 익숙한 발효 식품뿐 아니라 다양한 기타 발효 식품이 주목받고 있다. 발효 식품은 미생물의 작용을 통해 원재료의 맛과 향, 영양적 특성이 변화한 식품으로, 오래전부터 각 나라의 식문화 속에서 자연스럽게 자리 잡아 왔다.대표적인 기타 발효 식품으로는 낫토, 청국장, 미소, 템페, 사우어크라우트, 콤부차, 케피어 등이 있다. 이들 식품은 각각 콩, 채소, 차, 우유 등을 발효해 만들어지며, 특유의 풍미와 식감으로 소비자들의 선택 폭을 넓히고 있다.특히 바쁜 현대인들은 단순히 한 가지 식품에 의존하기보다, 식사와 생활 습관을 함께 관리하는 방향으로 건강 관리를 바라보고 있다. 이 흐름 속에서 일상 속 꾸준한 관리 제품인 순환365 역시 관심을 받고 있다. 순환365는 매일의 균형 잡힌 생활을 돕는 콘셉트로, 발효 식품을 포함한 건강한 식습관과 함께 활용할 수 있는 생활 관리 아이템으로 소개되고 있다.전문가들은 발효 식품을 섭취할 때도 개인의 체질과 식습관을 고려하는 것이 중요하다고 조언한다. 발효 식품은 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만, 나트륨 함량이 높은 식품도 있어 과다 섭취는 피하는 것이 좋다. 또한 특정 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우에는 제품이나 식품 선택 전 전문가와 상담하는 것이 바람직하다.기타 발효 식품과 순환365가 주목받는 이유는 결국 하나다. 건강 관리는 단기간의 변화보다 꾸준한 실천이 중요하기 때문이다. 다양한 발효 식품을 식단에 적절히 더하고, 규칙적인 생활 습관과 함께 순환365 같은 일상 관리 제품을 활용한다면 보다 균형 있는 건강 루틴을 만드는 데 도움이 될 수 있다.건강을 위한 선택은 거창할 필요가 없다. 오늘 식탁에 작은 발효 식품 하나를 더하고, 매일의 루틴을 꾸준히 이어가는 것. 그것이 현대인에게 필요한 가장 현실적인 건강 관리의 시작일 수 있다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 13 Jul 2026 14:30:20 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>간편한 건강 루틴 찾는 소비자들, 순환365에 관심 쏠리는 이유 - 한국e저널</title> 
              <url>https://img.ehom.kr/news/2026/06/23/b548549ad670b5c11bc90b191275a663110914.png</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/442364</link> 
            </image>
            <enclosure url="https://img.ehom.kr/news/2026/06/23/b548549ad670b5c11bc90b191275a663110914.png" length="" type="image/png" />
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[삼성컴퍼니, 최기홍 명예 자연의학박사 초청 경남 마산서 무료 혈관 건강 강의 개최 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/442357</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[“소리 없이 죽어가는 혈관, 당신의 혈관은 안녕하십니까?”삼성컴퍼니가 6월 23일 화요일 오후 2시, 경남 마산 지역에서 지역민을 대상으로 한 무료 혈관 건강 강의를 진행한다.이번 강의는 “소리 없이 죽어가는 혈관, 당신의 혈관, 안녕하십니까?”라는 주제로 마련됐으며, 혈관 건강의 중요성을 알리고 일상생활 속에서 실천할 수 있는 관리 방법을 전달하는 데 초점을 맞춘다.혈관은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 공급하는 중요한 통로다. 하지만 혈관 건강은 눈에 잘 보이지 않아 이상이 생겨도 뒤늦게 발견되는 경우가 많다. 특히 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스, 흡연, 과도한 음주 등은 혈관 건강을 위협하는 주요 요인으로 꼽힌다.삼성컴퍼니는 이번 강의를 통해 혈관 건강이 단순한 질병 예방을 넘어 삶의 질을 결정하는 중요한 요소라는 점을 강조할 예정이다.강의에서는 혈관 건강이 왜 중요한지, 혈관이 나빠졌을 때 나타날 수 있는 위험 신호는 무엇인지, 그리고 평소 생활 속에서 혈관을 건강하게 지키기 위한 관리 습관 등을 알기 쉽게 소개한다.특히 참석자들이 바로 실천할 수 있도록 식생활 관리, 규칙적인 운동, 생활습관 개선 등 현실적인 건강 관리 방법도 함께 안내될 예정이다.삼성컴퍼니 관계자는 “혈관 건강은 평소에는 잘 느끼지 못하지만, 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요한 부분”이라며 “이번 무료 강의를 통해 많은 분들이 자신의 혈관 건강을 돌아보고, 건강한 생활습관을 시작하는 계기가 되길 바란다”고 전했다.이번 강의는 혈관 건강에 관심 있는 지역민 누구나 참여할 수 있으며, 참가비는 무료다.문의 전화는 1811-3650 이다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 13 Jul 2026 14:30:19 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>삼성컴퍼니, 최기홍 명예 자연의학박사 초청 경남 마산서 무료 혈관 건강 강의 개최 - 한국e저널</title> 
              <url>https://img.ehom.kr/news/2026/06/23/a01481acdb38d78fb868fb9aec6bab26105226.png</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/442357</link> 
            </image>
            <enclosure url="https://img.ehom.kr/news/2026/06/23/a01481acdb38d78fb868fb9aec6bab26105226.png" length="" type="image/png" />
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[SKT 고객 감사 선물 이벤트, 삼성컴퍼니와 협약해 무료 혈관건강강의 개최 최기홍 명예 자연의학박사 초청 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/440376</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[SKT 고객 감사 선물 이벤트의 일환으로 삼성컴퍼니와 협약한 무료 혈관건강강의가 오는 2026년 6월 17일 수요일, 아산 탕정 지역에서 개최된다.이번 강의는 혈관 건강의 중요성을 알리고, 지역 고객들이 건강한 일상을 유지할 수 있도록 돕기 위해 마련됐다. 혈관은 우리 몸의 생명선으로 불리며, 혈관이 건강해야 온몸에 산소와 영양분이 원활하게 공급돼 활력 있는 생활을 이어갈 수 있다.행사는 하루 2회 진행되며, 오전 10시와 오후 1시 30분에 각각 강의가 열린다. 특히 이번 이벤트에서는 선착순 예약 20명에게 무료 혈관 건강 검사를 제공할 예정이다.대상은 아산 탕정 지역 SKT 문자 수신 고객을 우선으로 진행되지만, 선착순 예약 접수 방식으로 운영되기 때문에 문자 수신 여부와 관계없이 문의 전화를 통해 이벤트 참여 가능 여부를 확인할 수 있다.예약 및 문의 상담은 1811-3650으로 가능하며, 무료 혈관 건강 검사 역시 해당 번호를 통해 선착순 접수된다.관계자는 “혈관 건강은 평소 관리가 중요한 만큼, 이번 무료 강의를 통해 지역 고객들이 자신의 건강 상태를 점검하고 건강 관리의 필요성을 느끼는 계기가 되길 바란다”고 전했다.개요SKT 고객 감사 선물 이벤트의 일환으로 삼성컴퍼니와 협약한 무료 혈관건강강의가 2026년 6월 17일 수요일 아산 탕정 지역에서 열린다. 이번 강의는 혈관 건강의 중요성을 알리고, 지역 고객들이 자신의 건강 상태를 점검할 수 있도록 마련된 행사다.행사는 오전 10시와 오후 1시 30분, 총 2회 진행되며, 선착순 예약 20명에게는 무료 혈관 건강 검사 혜택이 제공된다. 아산 탕정 지역 SKT 문자 수신 고객을 우선으로 진행하지만, 선착순 접수 방식이므로 문의 전화를 통해 이벤트 참여 가능 여부를 확인할 수 있다.예약 및 문의는 1811-3650으로 가능하다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 15 Jun 2026 11:21:47 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>SKT 고객 감사 선물 이벤트, 삼성컴퍼니와 협약해 무료 혈관건강강의 개최 최기홍 명예 자연의학박사 초청 - 한국e저널</title> 
              <url>https://img.ehom.kr/news/2026/06/15/a0b050259034c044d199f9eed184bfbc111901.png</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/440376</link> 
            </image>
            <enclosure url="https://img.ehom.kr/news/2026/06/15/a0b050259034c044d199f9eed184bfbc111901.png" length="" type="image/png" />
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[기후동행카드 30일권 이용자, 10일부터 최대 9만 원 환급 신청 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/440373</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[서울시가 기후동행카드 30일권 이용자를 대상으로 월 3만 원 환급 신청을 시작한다. 신청 기간은 6월 10일부터 8월 31일까지이며, 대상자는 최대 3개월분인 9만 원까지 돌려받을 수 있다.이번 환급은 고유가 장기화로 인한 시민들의 교통비 부담을 줄이고 대중교통 이용을 장려하기 위해 추진됐다. 환급 대상은 4월 1일부터 6월 30일까지 기후동행카드 30일권을 충전해 만기 사용한 서울시민과 경기도 김포·과천·구리·성남·하남시민이다.선불형 실물카드와 모바일카드, 후불형 기후동행카드가 모두 포함되며, 일반·청년·청소년·다자녀부모·저소득 등 권종과 관계없이 월 3만 원이 동일하게 환급된다. 따릉이와 한강버스 등이 포함된 권종도 같은 기준이 적용된다.이에 따라 일반권 이용자는 기존 충전금액 6만 2,000원에서 3만 원을 돌려받아 실제 부담액이 3만 2,000원이 된다. 청년·청소년·다자녀부모 권종은 5만 5,000원에서 3만 원을 환급받아 2만 5,000원, 저소득 권종은 4만 5,000원에서 3만 원을 환급받아 1만 5,000원만 부담하게 된다.환급 신청은 티머니 카드&amp;amp;amp;페이 누리집에서 진행할 수 있다. 신청을 완료한 이용자에게는 확인 절차를 거쳐 6월 말부터 9월 중까지 본인 명의 계좌로 환급금이 순차 입금될 예정이다.다만 충전 후 만기 사용하지 않고 환불한 이용자, 단기권 이용자, 티머니 카드&amp;amp;amp;페이 홈페이지 미가입자 등 개인 확인이 어려운 경우는 환급 대상에서 제외된다.서울시는 인터넷 이용이 어려운 만 65세 이상 어르신을 위해 8월 한 달 동안 우편 등을 활용한 별도 접수 절차도 운영할 계획이다. 자세한 내용은 서울시청 누리집에 게시된 ‘기후동행카드 페이백’ 안내문과 주요 질의응답을 통해 확인할 수 있다.서울시는 “6월 10일부터 고유가 대응을 위한 기후동행카드 환급 신청을 개시한다”며 “약 두 달간 접수가 진행되는 만큼 현재 사용 중인 이용권과 기간 등을 확인해 신청 기간 내 반드시 신청해 달라”고 밝혔다.]]></description>
			<pubDate>Mon, 15 Jun 2026 11:02:47 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>기후동행카드 30일권 이용자, 10일부터 최대 9만 원 환급 신청 - 한국e저널</title> 
              <url>https://img.ehom.kr/news/2026/06/15/f538e12f0aea6756870607b1a9ab8907105815.png</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/440373</link> 
            </image>
            <enclosure url="https://img.ehom.kr/news/2026/06/15/f538e12f0aea6756870607b1a9ab8907105815.png" length="" type="image/png" />
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[2026 남산 서머 페스티벌 27일 개최…로이킴·존박 공연부터 걷기행사까지 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/440363</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[서울 남산의 여름 정취를 만끽할 수 있는 ‘2026 남산 서머 페스티벌’이 오는 6월 27일 남산 백범광장과 팔각광장, 남·북측 순환로 일대에서 열린다.서울시는 남산의 다양한 매력을 즐길 수 있는 이번 축제에 참여할 시민을 6월 12일부터 선착순 모집한다고 밝혔다. 주요 프로그램은 미션형 걷기 행사 ‘펀앤워크’, 아티스트 공연 ‘서머 나이트’, 체험 프로그램 ‘서머 가든’, 정원 도슨트 해설 등으로 구성됐다.먼저 오전 9시부터 11시까지 진행되는 ‘펀앤워크’는 백범광장에서 팔각광장까지 약 6km를 걷는 이색 걷기 행사다. 참가자들은 워터포그, 대형 얼음존, 버스킹, 댄스 구간 등 코스별로 마련된 다양한 미션을 수행하며 남산의 여름 풍경을 체험하게 된다.이번 걷기 행사는 시간 경쟁 방식이 아닌 체험형 프로그램으로 운영되며, 총 1,000명을 모집한다. 참가자들은 5개 그룹으로 나뉘어 북측순환로와 남측순환로를 따라 안전하게 이동한다. 참가비는 5,000원이며, 완주자에게는 티셔츠, 완보 메달, 완보증 등이 제공된다. 손목닥터9988 가입자 중 완주자에게는 1인당 1,000포인트도 적립될 예정이다.오후 7시부터 9시까지는 백범광장에서 ‘서머 나이트’ 공연이 열린다. 구석구석 라이브 연계 공연을 시작으로 가수 로이킴과 존박이 무대에 올라 축제의 분위기를 한층 끌어올릴 예정이다. 공연장에는 관객들을 위한 쿨링 포그와 쿨링 존도 마련된다.공연은 사전 예약제로 운영되며, 총 1,000명을 모집한다. 참가비는 무료이고, 예약 시 좌석 지정이 가능하다. 1인당 최대 2매까지 신청할 수 있다.팔각광장과 한국숲정원에서는 오후 1시부터 6시까지 ‘서머 가든’ 체험 프로그램이 운영된다. 팔각광장에서는 액막이 고양이 키링 만들기, 전통 책갈피 만들기, 전통 자개 부채 만들기, 포토 부스 등이 마련된다. 한국숲정원에서는 전통 나비 부채 만들기와 타투 스티커 체험 등을 즐길 수 있다.이와 함께 오후 3시 30분부터 6시까지는 ‘정원 도슨트’ 프로그램이 진행된다. 전문 숲해설가가 남산과 한국숲정원의 숨은 매력을 약 30분간 소개하는 프로그램으로, 회당 15명씩 총 120명을 사전 모집한다. 모집 인원은 국문 60명, 영문 60명이다.프로그램 사전 예약은 축제 안내 페이지를 통해 진행된다. 6월 12일 오전 10시부터 공연 예약이 시작되며, 같은 날 오후 2시부터 걷기 행사와 정원 도슨트 신청을 받는다. 공연과 도슨트 프로그램은 무료이며, 걷기 행사는 참가비 5,000원이 필요하다.완주자에게는 추첨을 통해 서울타워 전망대 이용권, 서머 나이트 공연 관람권 등 다양한 경품도 제공될 예정이다.서울시는 “남산을 찾는 국내외 방문객들이 남산만의 특별한 매력을 만끽할 수 있도록 이번 축제를 준비했다”며 “초록빛으로 물든 남산의 여름을 마음껏 즐기길 바란다”고 밝혔다.2026 남산 서머 페스티벌 개요행사일시: 2026년 6월 27일 토요일, 오전 9시~오후 9시장소: 남산 백범광장, 팔각광장, 남·북측 순환로 일대주요 프로그램:아티스트 공연: 오후 7시~9시, 사전 모집 1,000명, 무료미션형 걷기: 오전 9시~11시, 사전 모집 1,000명, 참가비 5,000원정원 도슨트: 오후 3시 30분~6시, 사전 모집 120명, 무료체험 프로그램: 오후 1시~6시, 현장 접수, 무료문의: 다산콜센터 02-120, 운영사무국 02-6412-9714]]></description>
			<pubDate>Mon, 15 Jun 2026 10:37:04 +0900</pubDate>
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[삼성컴퍼니·SKT 특별 협약 기념, 혈관 건강 강의 이벤트 마련 최기홍 명예 자연의학박사 초청 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/439927</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[삼성컴퍼니와 SKT가 특별 업무 협약을 기념해 고객 감사 이벤트의 일환으로 무료 혈관 건강 강의 이벤트를 진행한다.이번 강의는 최기홍 명예자연의학박사가 강연자로 나서며, 주제는 “당신의 혈관은 안녕하십니까? 혈관은 쓰러질 때까지 아무도 모릅니다”이다. 혈관 건강의 중요성을 알리고, 일상 속에서 건강을 지키기 위한 실질적인 정보를 전달하는 자리로 마련됐다.행사는 2026년 6월 17일 수요일, 오전과 오후 두 차례에 걸쳐 진행된다. 강의 시간은 오전 10시와 오후 1시 30분으로 나뉘며, 참여는 선착순 예약제로 운영된다. 예약 문의 전화는 1811-3650으로 문의하면 된다.특히 이번 이벤트에서는 선착순 20명에게 소정의 혜택으로 무료 혈관 검사가 제공된다. 이를 통해 참석자들은 자신의 혈관 건강 상태를 점검하고, 건강 관리의 필요성을 직접 체감할 수 있을 것으로 기대된다.행사 장소는 충남 아산시 탕정면 한들물빛6로 14, 원윤타워(본한방병원 3층) 301호이며, 탕정역 인근에 위치해 방문객들의 접근성도 높다.주최 측은 “혈관 건강은 개인의 건강을 넘어 가족의 행복과 직결되는 중요한 문제”라며 “이번 고객 감사 이벤트가 많은 분들에게 건강을 돌아보는 뜻깊은 계기가 되길 바란다”고 전했다.이번 무료 혈관 건강 강의 이벤트는 혈관 건강에 대한 관심이 높아지는 가운데, 지역 주민과 고객들에게 유익한 건강 정보를 제공하는 특별한 시간이 될 전망이다.예약 및 문의 전화 : 삼성컴퍼니 고객센터 1811-3650]]></description>
			<pubDate>Fri, 12 Jun 2026 14:28:58 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>삼성컴퍼니·SKT 특별 협약 기념, 혈관 건강 강의 이벤트 마련 최기홍 명예 자연의학박사 초청 - 한국e저널</title> 
              <url>https://img.ehom.kr/news/2026/06/12/aefa2dead853e3f0ff5fc1f3af9e6558124736.png</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/439927</link> 
            </image>
            <enclosure url="https://img.ehom.kr/news/2026/06/12/aefa2dead853e3f0ff5fc1f3af9e6558124736.png" length="" type="image/png" />
            
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[삼성컴퍼니, 최기홍 대표 아산 탕정서 SKT 고객 감사 ‘무료 혈관 건강 강의’ 진행 - 한국e저널]]></title>
			<link>https://www.koreaejournal.com/news/438220</link>
						<category>통합뉴스</category>
						<description><![CDATA[최근 건강관리에 대한 사회적 관심이 높아지면서, 혈관 건강을 사전에 점검하고 관리하려는 수요도 함께 증가하고 있다.혈관은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 전달하는 핵심 통로로, 혈관 상태는 전반적인 건강관리와 밀접한 관련이 있는 요소로 꼽힌다.이러한 흐름 속에서 삼성컴퍼니는 SKT 고객 감사 선물 이벤트의 일환으로 아산 탕정 지역에서 무료 혈관 건강 강의 이벤트를 진행한다고 밝혔다.이번 행사는 SKT 문자 광고를 확인한 뒤 혈관 건강 강의를 신청한 고객을 대상으로 마련됐다.신청자는 행사 당일 혈관 건강과 관련한 강의를 무료로 수강할 수 있으며, 현장에서는 유비오 맥파 혈관 건강 측정기를 활용한 혈관 건강도 측정도 함께 진행될 예정이다.행사 일정은 2026년 6월 17일 수요일이며, 강의는 오전 10시와 오후 1시 30분 두 차례 운영된다. 장소는 아산 탕정 지역이다.삼성컴퍼니는 이번 고객 감사 이벤트를 통해 고객들이 평소 쉽게 지나칠 수 있는 혈관 건강의 중요성을 인식하고, 자신의 혈관 건강 상태를 확인해 볼 수 있는 기회를 제공한다는 계획이다. 특히 혈관 건강은 특정 연령층에만 국한된 문제가 아니라, 식습관과 운동 부족, 스트레스 등 생활습관 전반과 연결될 수 있어 꾸준한 관심과 관리가 필요한 분야로 여겨지고 있다.이번 행사는 건강 정보 제공과 간단한 측정 서비스를 함께 구성했다는 점에서, 혈관 건강에 관심을 갖기 시작한 고객들에게 실질적인 참여 기회가 될 것으로 보인다.SKT 고객 감사 무료 혈관 건강 강의 이벤트와 관련한 자세한 문의는 1811-3650으로 하면 된다.]]></description>
			<pubDate>Fri, 05 Jun 2026 15:53:26 +0900</pubDate>
                        <image> 
              <title>삼성컴퍼니, 최기홍 대표 아산 탕정서 SKT 고객 감사 ‘무료 혈관 건강 강의’ 진행 - 한국e저널</title> 
              <url>https://img.ehom.kr/news/2026/06/05/aefa2dead853e3f0ff5fc1f3af9e6558153516.png</url> 
              <link>https://www.koreaejournal.com/news/438220</link> 
            </image>
            <enclosure url="https://img.ehom.kr/news/2026/06/05/aefa2dead853e3f0ff5fc1f3af9e6558153516.png" length="" type="image/png" />
            
		</item>

	</channel>
</rss>
